Yasser Abdelnazir - ياسر عبدالنظير

27/01/2026

❤️‍🔥 “إزاي تبني علاقة وانت لسه بتتعلم تحب نفسك؟”

خلّيك صريح مع نفسك لحظة 👇
لو دخلت علاقة دلوقتي…
إنت داخل تكملة؟
ولا داخل إنقاذ؟

الفرق بينهم
هو الفرق بين علاقة تعيش
وعلاقة تستهلك

🧠 حقيقة نفسية محدش بيقولها
إحنا ما بندخلش العلاقات
عشان نحب
إحنا بندخلها عشان نكمّل فجوة

الفجوة دي اسمها في CBT:
Self-Worth Gap
ولما تكون موجودة
العلاقة تتحوّل لعكاز
مش شراكة

📍 من منظور الإنياجرام

• النمط 2
يحب عشان يتقبَل
مش عشان يختار

• النمط 3
يحب عشان يتحب
مش عشان يكون على طبيعته

• النمط 4
يحب عشان يحس بقيمته
مش عشان يشارك حياته

• النمط 6
يحب عشان الأمان
مش عشان القرب

• النمط 9
يحب عشان ما يبقاش لوحده
مش عشان نفسه تكون حاضرة

لما الحب يبقى تعويض
العلاقة تبقى عبء

🌱 من علم النفس الإيجابي
حب الذات مش نرجسية
حب الذات قدرة

اللي بيحب نفسه:
• يعرف يقول لأ
• يعرف يطلب
• ما يستنزفش
• ما يتعلّقش

العلاقة الصح
بتبدأ من شخص كامل
مش شخص منتظر حد يكمله

📖 ربنا قال:
﴿وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا﴾
[آل عمران: 139]

يعني
قوّتك الداخلية
مش مرتبطة بوجود حد

✨ تبني علاقة صح… إزاي؟

✔️ اشتغل على قيمتك قبل ما تطلب القبول
✔️ لاحظ: بتختار من احتياج ولا وعي؟
✔️ اسأل نفسك: لو الشخص مش موجود… أنا لسه تمام؟
✔️ درّب نفسك على التعاطف مع ذاتك مش جلدها

كمّل الجملة بصدق 👇
“أنا مستعد أحب… لما __________”

واحفظ الجملة دي:
العلاقة ما بتبنيش حب الذات… هي بتكشفه

المنشور الجاي يختم السلسلة بضربة قاضية 👇
8️⃣
“علامة واحدة بس تقولك إنك جاهز لعلاقة… أو لأ” 🔥

25/01/2026

🔥 “ليه الناس الناضجة مش جذابة في الأول؟”

قالتلي بصوت صادق:
“هو شخص محترم…
بس مش حاسّة بحاجة”

سكتت شوية وبعدين قالت:
“بحس إن في حاجة ناقصة”

اللي كانت ناقصة؟
الاضطراب
مش الحب

🧠 من منظور علم النفس العصبي
العلاقات غير المستقرة
بتحفّز:
• الدوبامين
• القلق
• الترقّب

وده يدي إحساس “شرارة”

أما العلاقة الناضجة؟
هادية
واضحة
مفيهاش لعب أعصاب

فالعقل المجرَّح
يفسّر الهدوء
على إنه ملل

📍 Trauma Bonding vs Calm Love

الارتباط القائم على الجرح
= شد وجذب
= خوف
= إثبات ذات

الحب الناضج
= ثبات
= احترام
= راحة

لكن الراحة
مش مألوفة للي عاش فوضى

🧠 من منظور الإنياجرام

• النمط 4
يحس الهدوء “سطحي”

• النمط 6
يقلق من غياب الدراما

• النمط 7
يملّ من الاستقرار

• النمط 9
يحس إن العلاقة هتفرض عليه مواجهة نفسه

فالنضج
بيبان “بارد”
للي متعود على الحريق

🌱 من علم النفس الإيجابي
السلام مش نقص مشاعر
السلام علامة أمان

العلاقة الصح
مش بتشغلك
بتطمنك

مش بتستنزف طاقتك
بتوسّعك

📖 ربنا قال:
﴿وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً﴾
[الروم: 21]

المودّة
مش شرارة
الرحمة
مش قلق

✨ إزاي تميّز النضج وسط الملل؟

✔️ هل الشخص ثابت ولا متقلّب؟
✔️ هل في وضوح ولا لعب؟
✔️ هل بتحس بالأمان ولا الترقّب؟
✔️ هل محتاج تثبت نفسك ولا تكون نفسك؟

لو العلاقة ما بتستهلككش
ده مش ضعف إحساس
ده نضج

اكتب الجملة دي بصراحة:
“أنا محتاج أدرّب قلبي على الهدوء”

المنشور الجاي هيقفل المرحلة 👇
7️⃣
“إزاي تبني علاقة وانت لسه بتتعلم تحب نفسك؟”

اللي جاي
أعمق من الحب نفسه ❤️‍🔥

23/01/2026

يشرفني اكون جزء من الحدث ده وسط زمايلي و ان شاء الله يكون يوم كله خير و بركة و نفع لكل الحضور

مؤسسة تطوير الكوتش العربي

لأن الأثر يصنعه أشخاص… يسعدنا تقديم أحد المتحدثين المشاركين معنا
نُرحّب بانضمام المتحدث
د . ياسر عبد النظير

مدرب معتمد في الكوتشينج و علم النفس الإيجابي، واستشاري عافية نفسية، وخبير في التدريب والتطوير، يتمتع بخبرة تمتد لأكثر من ١٨ عامًا في مجالات الادارة والتدريب والكوتشينج وتنمية الأفراد والمؤسسات.

ياسر كوتش معتمد من الاتحاد الدولي للكوتشينج (ICF)، ويحمل درجة الماجستير في إدارة الأعمال (MBA) ودرجة الدكتوراه في إدارة الأعمال (DBA)، مما يجمع بين العِلم والقيادة والتحوّل الإنساني العميق.

يتخصّص ياسر في الكوتشينج بعلم النفس الإيجابي، والكوتشينج باستخدام نموذج الإنياجرام، واستشارات العافية المؤسسية، حيث يدعم الأفراد والمؤسسات في تحقيق الازدهار من خلال الوعي الذاتي، والمرونة النفسية، والأداء القائم على القيم والمعنى.

قدّم ياسر أكثر من ٣٠٠٠ ساعة تدريبية و٣٥٠٠ ساعة كوتشينج، ساهم خلالها في تمكين آلاف المهنيين والفرق داخل المؤسسات من اكتشاف إمكاناتهم الحقيقية، وتعزيز ذكائهم العاطفي، وبناء ثقافة عافية مستدامة في بيئة العمل.

ويُعدّ ياسر من القيادات الفكرية البارزة في مجال علم النفس الإيجابي والعافية المؤسسية، حيث يجمع بين المنهجيات العلمية الحديثة والرؤية الإنسانية العميقة ليقدّم تجارب تعليمية وتحويلية تُلهم النمو الحقيقي والتغيير الإيجابي المستدام.

ضمن احتفالية عيد ميلاد مؤسسة تطوير الكوتش العربي
تحت شعار: "عامان من الأثر" 🎉
يسعدنا أن يكون دكتور ياســر جزءًا من هذا اللقاء الذي يجمع مجتمع الكوتشينج للاحتفاء بما تحقق، وبناء روابط مهنية أعمق داخل مجتمعنا
📍 فندق تريومف بلازا – مصر الجديدة
🗓️ الجمعة 13 فبراير | ⏰ 9:30 صباحًا
📩 للاستعلام/تأكيد الحضور:
https://chat.whatsapp.com/CiXt0g1rQB35tmnrXrSOSv
للاستفسـار
01223188418
01002331649
ترقّبوا المزيد… فالقائمة تحمل أسماء مُلهمة

23/01/2026

#الكهف❤️

22/01/2026

" وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَى فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَى "

21/01/2026

🔥 “مش كل اللي بيوجعك محتاج شفاء… بعضه محتاج حدود”

قالتلي وهي مرهَقة
“أنا اشتغلت على نفسي
سامحت
تفهمت
واستحملت”

سكتت شوية وبعدين قالت
“بس لسه بتوجع”

الحقيقة اللي محدش بيحب يسمعها؟
مش كل وجع سببه جرح قديم
أحيانًا الوجع سببه
تعدّي حاضر

🧠 من منظور CBT
فيه تشوّه اسمه
Over-responsibility
يعني:
تشيل نفسك ذنب
حاجة مش مسؤوليتك

فتفتكر إنك محتاج شفاء
وانت محتاج
توقف

📍 من منظور الإنياجرام
أنماط كتير بتغلط هنا:

• النمط 2
يفتكر إن زيادة العطاء هتصلّح العلاقة

• النمط 4
يفتكر إن الألم جزء من العمق

• النمط 6
يسيب حدوده عشان ما يخسرش الأمان

• النمط 9
يبلع الوجع عشان يحافظ على السلام

الأنماط دي
بتستبدل الحدود
بالتضحية

🌱 من علم النفس الإيجابي
النضج النفسي
مش إنك تتحمّل أكتر
لكن إنك:
• تحترم طاقتك
• تحمي قيمك
• وتنسحب من اللي بيستنزفك

السلام الداخلي
مش بييجي من الصبر على الخطأ
بييجي من وضوح الصح

📖 ربنا قال:
﴿لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا﴾
[البقرة: 286]

يعني:
فيه حمل
وفيه تعدّي

مش كل حاجة تتحمل
اسمها أجر

✨ إمتى تحتاج شفاء؟ وإمتى تحتاج حدود؟

✔️ لو الألم جواك → اشتغل عليه
✔️ لو الألم من تكرار نفس التصرف → حُط حد
✔️ لو بتبرّر الغلط باسم التفهّم → راجع
✔️ لو كل مرة تسامح وتهان → وقف

الشفاء يعالج الداخل
الحدود بتحميه

اكتب الجملة دي وخليها مقياسك:
“مش كل وجع يتشافى… بعضه يتوقّف”

المنشور الجاي هيكمّل الرحلة 👇
6️⃣
“ليه الناس الناضجة مش جذابة في الأول؟”

استعد
ده بوست هيغيّر اختيارات كتير 🔥

20/01/2026

🔥 “إزاي شخصيتك بتزوّر لك الواقع وانت فاكر نفسك واعي؟”

قالّي بثقة
“أنا واعي… وبفهم الناس كويس”

بعد شوية قال
“بس كل مرة أكتشف إني دخلت نفس النوع من العلاقات”

الحقيقة القاسية؟
أحيانًا أكتر شخص بيخدعك
هو أنت

🧠 من منظور علم النفس (CBT)
فيه حاجة اسمها
Self-Deception
يعني:
العقل يزوّر التفسير
عشان يحميك من وجع الحقيقة

مش كذب
ده دفاع

🧠 من منظور الإنياجرام
كل نمط عنده “فلتر” بيشوف بيه الواقع:

• النمط 1
يشوف اللي صح وغلط
فينسى يشوف اللي محتاج

• النمط 2
يشوف احتياج الناس
فينسى يشوف استغلالهم

• النمط 3
يشوف الصورة
فينسى الشعور الحقيقي

• النمط 4
يشوف العمق
فينسى الاستقرار

• النمط 5
يشوف التحليل
فينسى القرب

• النمط 6
يشوف الاحتمالات
فينسى الثقة

• النمط 7
يشوف المتعة
فينسى الألم

• النمط 8
يشوف القوة
فينسى الهشاشة

• النمط 9
يشوف السلام
فينسى نفسه

كل ده مش وعي
ده نمط دفاعي لابس لبس حكمة

🌱 من علم النفس الإيجابي
الوعي الحقيقي
مش إنك تفهم أكتر
لكن إنك:
• تواجه
• تعترف
• وتتعامل بلُطف مع ضعفك

أقوى الناس
مش اللي فاكر نفسه صح
لكن اللي مستعد يراجع نفسه

📖 ربنا قال:
﴿بَلِ الإِنسَانُ عَلَىٰ نَفْسِهِ بَصِيرَةٌ ۝ وَلَوْ أَلْقَىٰ مَعَاذِيرَهُ﴾
[القيامة: 14–15]

يعني:
جواك عارف
حتى وانت بتبرّر

✨ تطبيق عملي يكشف التزوير
اسأل نفسك:
✔️ أنا شايف اللي بيريّحني ولا اللي حقيقي؟
✔️ هل ببرّر تصرفات مؤذية باسم “التفهم”؟
✔️ هل بحمي نفسي… ولا بهرب من المواجهة؟

لو الإجابة وجعت
ده أول باب وعي حقيقي

اكتب الجملة دي وخليها معاك:
“مش كل اللي بقتنع بيه حقيقة”

المنشور الجاي هيكمّل السلسلة 👇
5️⃣
“مش كل اللي بيوجعك محتاج شفاء… بعضه محتاج حدود”

خليك ثابت
المرحلة دي بتفصل بين الوعي والدفاع 🔥

18/01/2026

🔥 “إنت مش بتقع في الحب… إنت بتدخل حالة نفسية”

قالّي وهو مبتسم
“أنا وقعت في الحب من أول نظرة”

سألته بهدوء
“كنت حاسس بإيه؟”

قال
“حماس
لهفة
تفكير زيادة
مش قادر أبطّل أفكّر فيها”

ابتسمت
وقلتله
“ده مش حب…
ده حالة نفسية”

🧠 من منظور علم النفس العصبي (Neuropsychology)
أول مراحل اللي بنسميه حب
بيكون فيها:
• دوبامين عالي
• تركيز مفرط
• توقّعات خيالية

الدماغ بيبقى في حالة
Reward Mode
زي الإدمان الخفيف

إنت مش شايف الشخص
إنت شايف الوعد اللي جواك

🧠 من منظور CBT
في المرحلة دي
الفكر بيبقى مشوّه شوية:
• تجاهل إشارات الخطر
• تبرير التصرفات الغلط
• تضخيم الإيجابي

اسم ده:
Idealization

مش لأنك ساذج
لكن لأن الدماغ شغّال بطاقة مش واقعية

📍 من منظور الإنياجرام
كل نمط بيدخل الحالة دي بطريقته:

• النمط 1
يفتكر إنه لقى “الشخص الصح”
اللي هيصلّح الدنيا

• النمط 2
يحس إنه أخيرًا لقى حد يحتاجه

• النمط 3
ينجذب للصورة والنجاح والإعجاب

• النمط 4
يحس إن دي قصة مختلفة وقدر خاص

• النمط 5
ينبهر ذهنيًا قبل ما يرتبط عاطفيًا

• النمط 6
يدخل العلاقة بدري بدافع الأمان

• النمط 7
ينغمس في المتعة والهروب من الألم

• النمط 8
ينجذب بالقوة والتحدي

• النمط 9
يسيب نفسه للحالة عشان يرتاح

الحالة النفسية
بتتلوّن حسب جرح كل نمط

🌱 من علم النفس الإيجابي
الحب الصحي
مش إحساس عالي دايمًا
الحب الصحي:
• وعي
• صبر
• فضول هادي
• مساحة للنمو

مش لهفة
ولا استعجال
ولا ذوبان

📖 ربنا قال:
﴿وَكَذَٰلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا﴾
[البقرة: 143]

الوسطية هنا
مش برود
لكن توازن
بين القلب والعقل

✨ إزاي تفرّق بين الحب والحالة النفسية؟

✔️ الحب يهدّي مع الوقت
✔️ الحالة النفسية تستعجل
✔️ الحب يسمح لك تسأل
✔️ الحالة النفسية تخليك تبرّر
✔️ الحب يكبر بالمعرفة
✔️ الحالة النفسية تعيش على التخيّل

لو محتاج تسرّع
راجع
يمكن انت مش بتحب
يمكن انت بس متأثر

اكتب الجملة دي وخليها معاك:
“مش كل لهفة حب”

المنشور الجاي هيكمّل السلسلة 👇
4️⃣
“إزاي شخصيتك بتزوّر لك الواقع وانت فاكر نفسك واعي؟”

خليك جاهز
اللي جاي تقيل جدًا 💣

15/01/2026

🔥 “ليه أول إحساس أمان أحيانًا بيبقى أخطر إحساس؟”

قالتلي وهي مستغربة نفسها
“أنا ارتاحت له من أول قعدة
حسّيت إني أعرفه من زمان
قلت أكيد ده الأمان”

بعد شوية سكتت
وبصوت مكسور قالت
“طلع نفس النمط… بس مغلّف بشكل أهدى”

🧠 الحقيقة الصادمة
مش كل أمان… أمان حقيقي
فيه أمان ناتج عن شفاء
وفيه أمان ناتج عن جرح قديم لقى اللي يشبهه

الدماغ ما بيفرّقش في الأول
بين:
اللي يطمني
واللي يذكّرني بحاجة مألوفة

🧠 من منظور علم النفس (CBT + Neuropsychology)
أول إحساس أمان أحيانًا بيطلع من حاجة اسمها
Familiarity Bias

يعني:
أنا مرتاح
مش عشان العلاقة صح
لكن عشان السيناريو معروف

الدماغ يحب المعروف
حتى لو كان مؤذي
عشان كده:
الهدوء الغلط
أحيانًا يسبق العاصفة

📍 من منظور الإنياجرام
خلّي بالك من نفسك لو أنت:

• نمط 6
أول حد يديك إحساس ثبات
تعتبره أمان
حتى لو كان مسيطر

• نمط 2
ترتاح مع اللي يحتاجك
لأنك بتحس بقيمتك
مش لأن العلاقة متوازنة

• نمط 4
تحس بالألفة مع اللي فاهم وجعك
حتى لو بيعزّزه

• نمط 9
ترتاح مع اللي يقود
عشان ترتاح من الاختيار

هنا الأمان
مش دليل صحة
دليل تشابه جروح

🌱 من علم النفس الإيجابي
الأمان الصحي:
• بيتبني
• بيتأكد
• بيكبر مع الوقت

مش بييجي كده فجأة
من غير حدود
ولا اختبارات

الأمان الحقيقي
بيخلّيك أكتر وضوح
مش أكتر تعلق

📖 ربنا قال:
﴿وَخُلِقَ الإِنسَانُ ضَعِيفًا﴾
[النساء: 28]

الضعف هنا مش عيب
الضعف إنك تسيب إحساس لحظي
يقرّر مصيرك

✨ حلول عملية تفرّق بين الأمان الصح والغلط

✔️ الأمان الصح ييجي بهدوء مش اندفاع
✔️ الأمان الصح يخليك تحط حدود مش تسيبها
✔️ الأمان الصح يخليك نفسك مش نسخة مصغّرة
✔️ الأمان الصح يستحمل “لا” مش يكسرك بيها

لو حسّيت إنك محتاج تتشبّث
راجع
ده غالبًا مش أمان
ده خوف متنكر

اكتب الجملة دي وخليها قدامك:
“مش كل إحساس أمان… دليل صحة”

المنشور الجاي هيكمّل الصدمة 👇
3️⃣
“إنت مش بتقع في الحب… إنت بتدخل حالة نفسية”

استعد
اللي جاي هيخلّيك تشوف الحب بعين تانية تمامًا 🔥



#الإنياجرام

13/01/2026

🔥 1️⃣ “مش كل إحساس صادق… قرار صح"

كان قاعد قدامي وقالّي بصوت واطي
“أول ما حسّيت بالراحة قلت خلاص… ده الصح”

سكت شوية وكمل
“بس بعدها اكتشفت إني دخلت نفس الدايرة… نفس الوجع”

الحقيقة المؤلمة؟
الإحساس ممكن يكون صادق
بس القرار يكون غلط

🧠 من منظور CBT
فيه تشوّه معرفي اسمه
Emotional Reasoning
يعني:
طالما حاسس كده
يبقى كده صح

لكن المشاعر مش دايمًا دليل
أحيانًا… هي ذاكرة قديمة لسه شغالة

الراحة السريعة
مش دايمًا أمان
أحيانًا بس
مألوف

📍 من منظور الإنياجرام
في أنماط أكتر عرضة للّخبطة دي:

• النمط 2
يحس بالحب أول ما يُحتاج إليه
فيخلط بين التقدير والاستنزاف

• النمط 4
ينجذب للإحساس العميق حتى لو موجع
لأن الألم مألوف أكتر من الهدوء

• النمط 6
أول إحساس أمان يخليه يسلّم
حتى لو الأمان ده وهمي

• النمط 9
يرتاح مع اللي يلغيه
عشان يهرب من الصدام

الجرح
بيتنكّر في شكل إحساس جميل

🌱 من علم النفس الإيجابي
النضج العاطفي
مش إنك تقتل إحساسك
لكن إنك:
• تفهمه
• تهدّيه
• وبعدين تختار

الإنسان السوي
مش أكتر واحد بيحس
لكن أكتر واحد بيعرف يتوقف قبل ما يقرّر

📖 ربنا قال:
﴿وَلَا تَتَّبِعِ الْهَوَىٰ فَيُضِلَّكَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ﴾
[ص: 26]

الآية دي مش ضد الإحساس
دي ضد إن الإحساس يسوقك وانت مغمض

✨ حلول عملية بسيطة
قبل أي اختيار اسأل نفسك:

✔️ الإحساس ده هادي ولا مستعجل؟
✔️ مطمّن ولا متشنّج؟
✔️ بيكبّرني ولا بيخليني أتنازل؟
✔️ لو شلت الخوف… هل لسه هختار نفس الشخص؟

لو محتاج تسرّع
راجع
الاختيار الناضج دايمًا فيه هدوء

اكتب الجملة دي وخليها معاك:
“مش كل إحساس صادق… قرار صح”

البوست الجاي هيكمّل السلسلة ويفجّر وعي حقيقي 👇

2️⃣
“ليه أول إحساس أمان أحيانًا بيبقى أخطر إحساس؟”

خليك موجود
اللي جاي تقيل 💣


#إنياجرام

12/01/2026

علامات الاختيار الناضج… مقابل الاختيار الدفاعي

كان بيقولي:
“أنا حاسس إني باختار نفس الشخص كل مرة… بس بوش مختلف”

سألته سؤال واحد:
“إنت بتختار من راحة… ولا من خوف؟”
سكت.
وهنا كانت الإجابة.

🧠 الاختيار مش دايمًا قرار واعي
أغلب اختياراتنا العاطفية
بتطلع من مكان أعمق من العقل
يا إمّا من وعي
يا إمّا من جُرح لابس لبس حب

🔻 علامات الاختيار الدفاعي (اللي طالع من الجُرح):

❌ تحس بانجذاب سريع قوي
❌ قلق من أول العلاقة
❌ خوف من الفقد أو الرفض
❌ تبرير تصرفات مؤذية
❌ إحساس إنك لازم تثبت قيمتك
❌ لهفة أكتر من طمأنينة
❌ بتتشد للي مألوف حتى لو موجع

ده مش حب
ده جهازك العصبي بيدوّر على اللي يشبه وجعه

🔺 علامات الاختيار الناضج (اللي طالع من الوعي):

✅ هدوء داخلي
✅ إحساس بالأمان مش التوتر
✅ مفيش استعجال
✅ مساحة للتعبير عن نفسك
✅ اختلاف بدون تهديد
✅ مفيش لعب على الفقد
✅ بتكون على طبيعتك مش نسخة دفاعية

الحب الناضج
ما بيخطفكش
بيطمنك

🌱 من علم النفس الإيجابي:
العلاقة الصحية
بتزود إحساسك بالقيمة
مش بتخلّيك تدور عليها

أنت ما بتختارش عشان تكمّل
أنت بتختار عشان تشارك

📖 ربنا قال:
“وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا”
[الروم: 21]

السكن… مش الصراع
الطمأنينة… مش اللهفة

✨ حلول عملية بسيطة:
✔️ ما تاخدش قرار وانت قلقان
✔️ لو العلاقة بتصغّرك… راجعها
✔️ اختار اللي يحترم حدودك
✔️ اسأل نفسك: أنا مطمّن ولا متشد؟
✔️ الهدوء علامة صحية مش ملل




#الإنياجرام

08/01/2026

❤️‍🔥 إزاي تختار شريك من وعي… مش من فراغ؟

كان بيقولي:
“أنا مش وحيد
بس حاسس بفراغ
وأول ما حد يقرب
بمسك فيه بإيديا وسناني”

وسكت شوية
وبعدين قال الجملة اللي وجعت:
“أنا مش عايز الشخص
أنا عايز الإحساس اللي هيملاني”

🧠 الحقيقة النفسية الصادمة:
إحنا ما بنختارش من وعي
غير لما نبقى واعيين وناضجين نسبيًا
غير كده
الفراغ هو اللي بيختار

والفراغ
ما بيدوّرش على شريك
بيدوّر على مُسكن

⚠️ الاختيار من فراغ شكله إيه؟
• تتعلق بسرعة
• تبرر أي سلوك غلط
• تخاف تخسر أكتر ما تفرح بوجوده
• تحس إن حياتك واقفة عليه

ده مش حب
ده محاولة إنقاذ ذات

🌱 علم النفس الإيجابي بيقول:
العلاقات الصحية
بتقوم على النضج و الوعي مش الاحتياج

يعني:
• أنا سعيد نسبيًا لوحدي
• علاقتي إضافة مش تعويض
• وجودك في حياتي اختيار
مش ضرورة للبقاء

📍 من منظور الإنياجرام:
• النمط 2 يختار من فراغ العطاء → يرهق
• النمط 4 يختار من فراغ المعنى → يتألم
• النمط 6 يختار من فراغ الأمان → يتقيد
• النمط 9 يختار من فراغ السلام → يذوب

الوعي
إنك تملأ الفراغ بنفسك الأول
مش بشخص

🧠 CBT يعلّمنا نسأل:
هل أنا عايزه عشان هو مناسب؟
ولا عشان أنا مش طايق وحدتي؟

سؤال بسيط
بس إجابته بتغيّر مصير علاقات

📖 ربنا قال:
“وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَنتُمُ الْأَعْلَوْنَ”
[آل عمران: 139]

يعني
قيمتك سابقة على أي علاقة
مش جاية منها

طيب نعمل ده ازاي و ايه الحلول 👇👇👇👇👇

✨ حلول عملية (من علم النفس الإيجابي):

✔️ ابني مصادر معنى في حياتك
(شغل – رسالة – شغف – عبادة)

✔️ اشتغل على نقاط قوتك
مش بس جروحك
الإنسان الواثق بيختار أحسن

✔️ تعلّم تستمتع بوجودك
اللي ما يعرفش يقعد مع نفسه
هيستنزف في أي علاقة

✔️ اسأل نفسك قبل أي ارتباط:
هل الشخص ده هيضيف؟
ولا هيملأ فراغ؟

✔️ افتكر:
العلاقة الصحية
مش بتهربك من وحدتك
بتخليك تختارها وانت مرتاح

✨ الخلاصة:
اختيار الشريك
قرار وعي
مش رد فعل ألم

اللي يختار من فراغ
بيفضل جعان
حتى وهو مع حد

اكتب في التعليق:
“أنا ناضج… والعلاقة إضافة”

واللي جاي 🔥
5️⃣ علامات الاختيار الناضج… مقابل الاختيار الدفاعي



#الإنياجرام