Dr.Reham Khaled أخصائية تغذية

07/07/2024

14/06/2024

( خلاص جينا لوقت الجد
يوم عرفة بكرة
اليوم إللي ممكن حياتك بعده تتغير جدا
طب اعمل ايه؟
1- تتوب لله عز وجل
لأن الإنسان قد يحرم الخير كله بذنب فابدأ يومك بالتوبة والاستغفار

2- تصوم
عندما سئل النبي عن صيام يوم عرفة قال:
( يكفر السنة الماضية والسنة القابلة)

2- تحفظ سمعك وبصرك ولسانك
يعني لو قدرت تقضي اليوم بين البيت و المسجد أو أي عمل صالح تبقى فزت بإذن الله
النبي قال :
(إن هذا يوم من ملك فيه سمعه وبصره ولسانه غفر له).

3- تكثر من الذكر..
النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: "خير الدعاء دعاء يوم عرفة، وخير ما قلت أنا والنبيون من قبلي لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير".

4- الدعااااء العااام
النبي قال:
(خير الدعاء دعاء يوم عرفة )
اقعد دلوقتي جهز كل اللي نفسك فيه من خيري الدنيا والآخرة
متضيعش ولا لحظة
قسم دعواتك عشان متتشتتش
-دعوات الآخرة
-دعوات للدنيا
-دعوات لمن تحب

-دعوات للآخرة:
نفسك تكون إنسان صالح
إنسان متدين قريب من الله
نفسك تخشع في صلاتك وتحسن إقامتها
نفسك تحفظ كلام ربك وتفهمه وتعمل بيه
نفسك ربنا يستعملك لنصرة دينه
نفسك ربنا يهديك ويأخذ بقلبك إليه
نفسك في قلب سليم
نفسك ربنا يتوب عليك من المعاصي أو من معصية معينة مش قادر تسيبها
نفسك ترزق بحسن الخاتمة
نفسك قبرك يبقى روضة من رياض الجنة
نفسك تدخل الجنة بغير حساب ولا عذاب
نفسك تشوف النبي و تحشر معه
نفسك تشوف الله جل جلاله
نفسك في الفردوس الأعلى ..

-دعوات للدنيا ..
ادعي بالتفصييييل .اطلب كل اللي انت عايزه
نفسك تتجوز .. نفسك تتخرج .. نفسك تنجح.. نفسك تتفوق نفسك تنجب من البنين والبنات ..
نفسك ف صحبة صالحة ..
عندك مشكلة في شغلك... في دراستك .. في عملك ...
عندك أزمة مالية أو أسرية..
متخانق مع زوجتك أو زعلانة من زوجك..
خايف على عيالك ونفسك ربنا يحفظهم وتأمن حياتهم ومستقبلهم..
نفسك تكون حياتك أفضل أو تحسن من مؤهلاتك أو وظيفتك
نفسك ربنا يشفيك..
خايف من حاجة .. بتتمنى حاجة..

-دعوات لمن تحب :
هات قلم وورقة ويلا اكتب أسامي صحابك وقرايبك وأهل الفضل عليك وأهل الحقوق عليك ومن وصاك بالدعاء..
خلي ليهم وقت مخصوص ادعيلهم وقلبك متعلق بالله أنه يحقق لهم اللي يتمنوه وأنه يغفر لهم ويجمعكم في الجنة
ومتنساش تدعي لمن مات ولم يدرك اليوم مثلك
وتدعي للمسلمين ولأمة الإسلام ..
وأن يفرج عن إخوانك المستضعفين في المشارق والمغارب
أن يفتح لهذه الأمة وأن يفرج كربها.

ولا تنسوني من صالح دعائكم )

05/05/2024

لا إله إلا الله وحده
لا شريك له
له الملك وله الحمد وهو علي كل شئ قدير

19/03/2024

ازاي نحمي نفسنا من العطش ف نهار رمضان؟
الحل
نشرب مياه كويس من الفطار للسحور
سحورنا يحتوي علي خضار يحافظ علي نسبه الميه في جسمنا زي الخيار والخس والجرجير

14/03/2024

إرشادات غذائية لمرضى القلب في شهر رمضان
• يجب استشارة الطبيب لتحديد القدرة علي الصيام وجرعات الادوية .
• يجب مراجعة أخصائي التغذية لتعديل النظام الغذائي .
• تقسم الوجبات إلي افطار وسحور و2 وجبة بينيه خفيفة مع ملاحظة عدم وجود إختلاف في الاحتياجات الغذائية .
• الفطار فور آذان المغرب ويمكن تناول 1-3 تمرات أو كوب من اللبن القليل الدسم أو المشروبات الطبيعية.
• ثم صلاة المغرب لان ترك فاصل زمني يؤهل المعده للهضم الجيد وعدم حدوث عسر هضم أو هبوط بعد الفطار.
• عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة اإلفطار و تجنب الاطعمة المقلية أو المسبكة أو العالية الملح والدهون .
• تناول 2 وجبة بينية صغيرة و يفضل الفاكهة الكاملة أو حفنه صغيرة من المكسرات الطازجة الغير مملحه .
• يمكن تناول قطعة صغيرة من البسبوسة أو الكنافة أو 2 قطعة قطائف صغيرة مرتين إسبوعيا كوجبة بينية.
• تناول 8-12 كوب من المياه يوميا )كل ساعة كوب ماء ما بين اإلفطار و السحور( .
• تأخير وجبة السحور الي قبل آذان الفجر مباشرة.
• وجبة السحور متوازنة تحتوي علي الاطعمة الغنية باأللياف مثل الفول المدمس و حمص الشام و الخبز الاسمر والاطعمه عالية البروتين مثل البيض المسلوق أو منتجات الالبان قليلة الدسم( و الخضروات و ثمرة
فاكهة.
• تناول 5 ثمرات خضار 3 ثمرة فاكهة ) تحتفظ بالماء وتعمل علي الارتواء خلال ساعات الصيام
• تجنب تناول األطعمة المقلية والمالحة و الحلويات خاصة في وجبة السحور.
• يفضل ممارسة رياضة المشي و التمارين المنزلية الخفيفة بعد تناول وجبة الافطار بساعتين .
• تجنب التعرض للحر والارهاق و المجهود البدني العالي خلال ساعات الصيام.
• يجب اإلمتناع عن اإلفطار علي العرقسوس أو المشروبات الغازية .
• يجب الامتناع عن التدخين نهائيا والتقليل من المنبهات مثل الشاي و القهوة و النسكافية.
• الامتناع عن تناول الحلويات الجاهزة و إعدادها منزليا بالقليل من السكر أو الزيت.
• ممنوع السمن الصناعي أو النباتي ويستبدل بزيت )الزيتون أو الكتان )الحار( أو الذرة أو العباد شمس (.
• اللحوم جميعها مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد و الدهن

14/03/2024

#رمضان
السحور قبل الفجر بساعه نتسحر ونشرب ميه كويس ونهتم بالاكل اللي فيه نسبه ميه كويسه زي الخيار والخس
نقيس السكر علي الظهر وعلي قبل المغرب بساعتين
لو السكر 70 يبقي في هبوط نشرب عصير ونتابع القياس لحد 100 ونثبت عشان مش يحصل هبوط تاني ونرجع لدكتور الغدد اللي متابعين معاه
لو 300 ارتفاع ف السكر ونقيس الاسيتون
في الحالتين نفطر ونظبط العلاج مع الدكتور
الأرقام الكويسه 100 ، 140 ،180
بعد 200 نتابع لو في تعب أو اسيتون نتوجه الي المستشفي

11/03/2024

اما اعمل assessment للحاله عشان اعرف بتحب ايه ومش بتحب ايه ونعمل نظام بقي
الحاله 👇😅😂

10/03/2024

ياترى هننظم اكلنا ووجباتنا ف رمضان ازاي؟ 🤔
وهل هناخد سعراتنا كامله ولا مش هنعرف؟
لو اتبعنا الارشادات دي هناخد سعراتنا كامله ومفيده عشان مش تاخد سعرات فارغه وخلاص من العصاير المعلبه والحلويات ونعلي نسبه السكر بدون هدف

09/03/2024

ياترى مريض السكر المفروض يصوم ولا لأ؟🤔
تابعوا هاشتاج معلومه ف صوره ف البوستات اللي جايه و هنعرف امتى نخليه يصوم و امتى يفطر وايه المفروض يعمله وهو صايم

08/03/2024

إزاي نتجنب الإمساك في رمضان؟!🤔