Amira

Amira Amira is a medical herbalist and a member of the national institute of medical herbalists UK

25/02/2026

⁨ ⁨ بديل حلو أنا فعلًا موافقة عليه (للأطفال كمان)

لو إنتي/إنت بتتمرّن في رمضان… أول لقمة بتفرق.
فيه فرق بين “حاجة حلوة” وبين حاجة حلوة ليها وظيفة قبل التمرين.

أنا لقيت خيار نظيف جدًا: تمر + بندق وبس ١٠٠% طبيعي.

ليه عاجبني؟
• طاقة سريعة للتمرين
• والبندق بيهدي الموضوع شوية ويشبع
• مفيش إضافات… مكوّنين بس
• وأنا بصراحة بحب أختار حاجة واثقة من النظافة والتخزين… عشان كده اخترت إمتنان.

إزاي تستخدميه:
• قبل التمرين: معلقة صغيرة (أو اتنين) + مية/قهوة
• للأطفال: بدل الشوكولاتة سبريد والمربّى… طبقة خفيفة على توست

قاعدة رمضان: الحلو ينفع… بس لما يبقى ليه هدف.
احفظي البوست ده لأيام الجيم 👌

اكتبي “RAMADAN” وأنا أردّ عليك بكومبو إفطار قبل التمرين (بروتين + كارب + توقيت)

A sweet swap I actually approve (for kids too)

If you’re training in Ramadan, your first bite matters.
This is one of the cleanest pre-workout sweet options I’ve found: dates + hazelnuts only 100% natural.

Why I like it:
• Quick energy from dates (without turning iftar into a sugar festival)
• Hazelnuts slow it down a bit + makes it more satisfying
• No additives. Just 2 ingredients.
• And yes, I’m picky about clean storage + hygiene, that’s why I chose Imtenan's version.

How to use (simple):
• Pre-workout: 1–2 teaspoons + water / coffee
• Kids swap: thin layer on toast instead of chocolate spreads/jams

Ramadan rule: sweet is fine… when it has a purpose.
Save this for your gym days.

Comment “RAMADAN” and I’ll reply with my best pre-workout iftar combo (protein + carbs + timing).

رمضان اصله امتنان

#رمضان #إمتنان #اكسبلور⁩⁩

التمرين وإنت صايم أوقات بيخلّيك حاسس إنك زومبي.بس الغريب إن الإحساس ده بيبقى تذكرة.تذكرة إن الصحة مش نعمة عادية… دي كل ح...
22/02/2026

التمرين وإنت صايم أوقات بيخلّيك حاسس إنك زومبي.
بس الغريب إن الإحساس ده بيبقى تذكرة.
تذكرة إن الصحة مش نعمة عادية… دي كل حاجة.

إن يبقى عندك طاقة تعيش يومك.
إنك تطلع السلم من غير ما نفسك يتقطع.
إنك تتحرك، وتفكّر، وتشتغل، وتحب، وتعمل اللي عليك من غير معاناة.

أوقات بنمشي في الحياة فاكرين إن عندنا مشاكل كتير…
لحد ما الصحة تتأثر.
ساعتها فجأة كل المشاكل دي بتصغر،
والحياة كلها بتتحول لمشكلة واحدة بس.

مفيش حاجة بتكسرك وتفوقك قدّ التعب.
ومفيش حاجة بتعلّمك الامتنان قد الأيام اللي جسمك فيها بيبقى تقيل.

الصحة مش بس راحة…
الصحة حرية.
ولما تكون عندك، إنت أغنى بكتير مما تتخيّل. #صحه #رمضان #اكسبلور

21/02/2026

لو بتاخد أدوية الحموضة يوميًا — الفيديو ده ليكي. أدوية تقليل حمض المعدة ممكن تكون مفيدة جدًا (وأحيانًا ضرورية جدًا) — لكن استخدامها يوميًا لفترة طويلة من غير ما نراجع السبب الأساسي للمشكلة ممكن يبقى مشكلة لوحده.

الأدوية دي بتشتغل أساسًا على تقليل حمض المعدة وتهدئة الأعراض، لكن مش دايمًا بتصلّح ليه الحموضة/الارتجاع حاصلين من الأساس (توتر، توقيت أكل غلط، أكل كتير، جرثومة المعدة، فتق حجابي، ضعف هضمي… إلخ).

أنا دايمًا بسأل:
👉 إحنا بس بنسكّت الأعراض؟
👉 ولا فعلًا بندعم الـhealing؟

العرقسوس (وفي حالات كتير DGL تحديدًا) ممكن يكون دعم مفيد لبعض الناس لأنه بيساعد يهدّي ويدعم بطانة المعدة والجهاز الهضمي العلوي. لكن مش مناسب لكل الناس، ومش بديل عن التقييم الطبي لما يكون ضروري.

⚠️ مهم جدًا: العرقسوس العادي (مش DGL) ممكن يعلّي الضغط، يأثر على البوتاسيوم، ويتداخل مع أدوية. يعني نوع العرقسوس مهم جدًا.

الخلاصة: تهدئة الأعراض مهمة — لكن الـhealing على المدى الطويل محتاج خطة أذكى. If You Take Acid Medication Daily, You Need to Know This Acid-reducing stomach medications can be very helpful (and sometimes absolutely necessary) — but taking them every day for a long time without reviewing the root cause may become a problem.

These medications mainly reduce stomach acid and calm symptoms, but they don’t always fix why the reflux/heartburn is happening in the first place (stress, meal timing, overeating, H. pylori, hiatal hernia, poor digestion, etc.).

In practice, I always ask:
👉 Are we only suppressing symptoms?
👉 Or are we actually supporting healing?

Licorice (especially DGL in many cases) can be a helpful supportive option for some people because it may help soothe and support the stomach/upper digestive lining. But it is not for everyone, and it is not a replacement for medical care when needed.

⚠️ Important: Regular licorice (not DGL) may raise blood pressure, affect potassium, and interact with medications. The right form matters.

Bottom line: symptom relief has its place — but long-term healing needs a smarter plan. #صحه #اكسبلور #صحة

17/02/2026

أكبر غلطة بتوقف نزول الوزن في رمضان. رمضان حرفيًا صيام متقطّع… بس أغلب الناس بتبوّظ الفايدة أول فطار.

لو فطرتي على سكّر + مقليات + أكلة تقيلة → السكر يعلى بسرعة وبعدها يهبط → تجوعي تاني بسرعة + نفخة وكسل.

الترتيب ده ينقذك (احفظيه):
✅ ميّه الأول
✅ شُربة خفيفة أو سلطة بسيطة
✅ البروتين الأول (فراخ/لحمة/سمك/بيض أو زبادي/جبنة)
✅ النشويات آخر حاجة وبكمية (رز/عيش/مكرونة بعد البروتين)
✅ الحلويات؟ أجّليها وخليها صغيرة

عايزين “طبق رمضان المثالي” كـ template؟
اكتبوا RAMADAN في الكومنت The #1 Mistake That Stops Ramadan Weight Loss. Ramadan is basically intermittent fasting… but most people cancel the benefits at iftar.

If you break your fast with a sugar hit + fried heavy meal → blood sugar spike → crash → you’re hungry again fast (and the “food coma” is real).

Use this simple order (save it):
✅ Water first
✅ Small warm opener (soup) or light salad
✅ Protein first (chicken/meat/fish/eggs OR yogurt/cheese)
✅ Carbs last + portion (rice/bread/pasta after protein)
✅ Sweets? Delay them + keep them small

If you want, I’ll post a “Perfect Ramadan Plate” template.
Comment RAMADAN 👇 #رمضان #صيام #اكسبلور

14/02/2026

مناعة ضعيفة” كتير بتكون… روتين ضعيف. لو ابنك “عيان طول السنة” مش لازم أول تفسير يبقى مشكلة مناعة.

دي check list اللي بشوفها قبل ما أقول “مناعة”:

1) قلة او لخبطة النوم (أقوى سبب)
حتى لو الأكل كويس… لو النوم متأخر أو متقطّع، الطفل هيلقط كل حاجة.
النوم هو وقت الإصلاح الحقيقي.

2) ثقافة السناكس = فقر غذائي
سناكس طول اليوم يعني مفيش وجبات بجد → بروتين أقل، حديد أقل، زنك أقل → عدوى أكتر وتعافي أبطأ.

3) حاجات “شكلها صحي” بس بتبوّظ الدنيا
• العصير = سكر سائل وبيقفل الشهية
• بسكوت/مقرمشات = سكر في الدم طول اليوم
• “لقمة هنا ولقمة هناك” = عمره ما بيشبع ولا بيتغذّى

4) حضانة + مفيش أيام تعافي
حضانة → خروجة → عيد ميلاد → حضانة… من غير يومين هدوء.
ده مش مناعة… ده إرهاق.

5) حياة جوّه البيت
شمس قليلة، حركة قليلة، هوا ناشف، تنفّس من الفم، شاشات بالليل… كله بيزود قابلية العدوى.

اكتبي RESET وأنا أبعتلك ليست “روتين الريست” بسيطة. If your child is “sick all year,” don’t panic and assume an immune disorder.
Most kids aren’t broken — they’re overexposed + under-recovered.

Here’s the real checklist I run before I ever blame immunity:

1) Sleep debt (the #1 immune killer)
A child can eat perfectly… but if bedtime is late and sleep is fragmented, they’ll catch everything.
Sleep is when the body does its “night shift” repair.

2) Snack culture = nutrient poverty
When a kid snacks all day, they don’t eat real meals → less protein, less iron, less zinc → more infections + slow recovery.

3) “Healthy” foods that still backfire
• Juice = liquid sugar + appetite killer
• Crackers/biscuits = constant blood sugar spikes
• “A bite here and there” = never truly full, never truly nourished

4) Daycare germs + no recovery days
Some kids go from nursery → playdate → mall → birthday → nursery… with zero “quiet days.”
That’s not resilience, that’s burnout.

5) Indoor lifestyle
Low sunlight, low outdoor time, dry air, mouth breathing, screens late… all of it adds up. #اكسبلور #صحه

Sleep facts that don’t feel real… but are 100% true 😳💤Most people think sleep = your body “shuts down.”Reality? Your bra...
12/02/2026

Sleep facts that don’t feel real… but are 100% true 😳💤

Most people think sleep = your body “shuts down.”
Reality? Your brain is working HARD while you’re asleep.

Here are a few wild sleep truths:

🧠 Your brain can be highly active in REM — sometimes as active as when you’re awake.
🌙 You can start dreaming before you’re fully asleep (hypnagogic dreams).
🧬 Some people genetically need less sleep — but it’s rare (most people aren’t that person).
🚗 Micro-sleeps can happen without you noticing… and that’s why sleep deprivation is dangerous, especially driving.
🧼 Your brain “cleans” itself while you sleep (waste clearance that supports brain health).
🍷 Sleep deprivation can mimic being drunk — slower reaction time + worse decision-making.
🪦 Your body gets temporarily “paralyzed” in REM so you don’t act out dreams.
⏱️ Dreams don’t happen all night — they come in bursts across ~90-minute cycles.

Bottom line:
If you’re “functioning” on little sleep, you might still be running on survival mode — not recovery.

Want a simple, realistic bedtime routine (food timing + nervous system + herbs)?
Comment SLEEP and I’ll send it.

10/02/2026

لو بتنام ٥ ساعات وحاسس إنك كويس… دي المشكلة. لو إنت “شغّال” على ٥ ساعات نوم… إنت مش كسبان — إنت بس جسمك بيتأقلم.
والتأقلم مش زي التعافي.

وأنت نايم جسمك بيشتغل شِفت الليل:
• تنظيف للمخ وتثبيت للذاكرة
• ترميم للعضلات وإشارات نمو
• ضبط هرمونات اليوم (كورتيزول/ميلاتونين)
• تهدئة وتنظيم للمناعة
• تنظيم سكر الدم والشهية

آه ممكن تحس إنك كويس… بس مع الوقت هتلاقي المزاج، الشهية، البشرة، التركيز، الوزن والالتهاب بيقولوا الحقيقة.

الهدف ٧–٩ ساعات لمعظم الناس.
ابدأ من النهارده بحاجة واحدة: ثبّت ميعاد النوم والصحيان لمدة أسبوع.

لو تحب، اكتب نوم في الكومنتات وأنا هبعتلك روتين بسيط قبل النوم تقدر تلتزم بيه. You’re Not ‘Fine’ on 5 Hours—Your Body’s Paying the Bill If you “function” on 5 hours of sleep, you’re not winning — you’re adapting.
And adaptation isn’t the same as recovery.

While you sleep, your body runs its night shift:
• Brain detox + memory storage
• Muscle repair + growth signals
• Hormone rhythm (cortisol/melatonin)
• Immune recalibration
• Blood sugar and appetite regulation

So yes, you can feel okay… until your mood, cravings, skin, focus, weight, and inflammation start telling the truth.

Aim for 7–9 hours (most adults).
Start with one change tonight: sleep and wake at the same time for 7 days.

If you want, comment SLEEP and I’ll share a simple night routine you can actually stick to. #صحه #اكسبلور

06/02/2026

⁨ لسه تعبانة وإنتِ على دواء الغده؟ الكلام ده ليكي لو بتاخدي دوا الغدة ( levothyroxine او Euthyrox) ولسه حاسة بأعراض كسل الغدة… ممكن ده السبب.
الـ T4 ده زي “مخزون” الهرمون… وجسمك لازم يحوّله للهرمون النشِط T3 — والتحويل ده بيعتمد جدًا على صحة الأمعاء والكبد.

يعني لو عندك انتفاخ، إمساك، التهاب، توتر، أو هضم مش مضبوط… ده ممكن يأثر على إن جسمك يستفيد من الهرمون اللي بتاخديه.

ادعمي الغدة عن طريق دعم اللي وراها:
• توازن بكتيريا الأمعاء وتهدئة الالتهاب
• انتظام الإخراج (الجسم لازم “يتخلص” كويس)
• دعم الكبد بالأكل الصح والمية وتقليل الحمل الالتهابي
• تقليل التوتر المزمن… آه بيفرق جدًا

وده مش معناه توقفي الدوا.
ده معناه: خدي الدوا… واشتغلي على البيئة اللي تخليه يشتغل صح تحبي أعمل ريل مكمل: “إيه اللي يدعم الأمعاء والكبد مع كسل الغدة”؟ اكتبي T3 في الكومنتات 👇🏽
Still Tired on Thyroid Medication? Watch This.
If you’re on thyroid medication (T4) and still feel “hypothyroid”… this might be why.
T4 is the storage hormone. Your body still needs to convert it into the active hormone T3 — and that conversion depends heavily on gut + liver health.

So if you’re bloated, constipated, inflamed, stressed, or your digestion is struggling… it can affect how well your body uses the hormone you’re taking.

Support the thyroid by supporting the system behind it:
• Gut lining + microbiome balance
• Regular bowel movements (your body needs to “clear” properly)
• Liver support through food, hydration, and reducing inflammatory load
• Managing chronic stress (yes, it matters)

This is NOT “stop your meds.”
It’s: take the meds AND fix the environment that helps them work.

Want a follow-up reel on what actually supports gut + liver for hypothyroid? Comment “T3” 👇 #اكسبلور ⁩

04/02/2026

كتير من لانش بوكسات الأطفال شكلها “عادي”… بس المشكلة في التكرار اليومي.
اللحوم المصنعة (لانشون/سجق/هوت دوج… إلخ) مرتبطه بزيادة مخاطر السرطان على المدى الطويل لو بقت عادة يومية. ومعاهم العصاير المُحلاة والسكر الزيادة والجبن المالحة جدًا زي الرومي (وممكن أحيانًا منتجات الألبان تحمل أفلاتوكسين M1 لو اللبن أصله من حيوانات اتغذت على علف فيه عفن)—بتعمل حمل كبير على الهضم، المناعة، والشهية… وبتعود الطفل على طعم السكر والملح من بدري.

✅ اللانش بوكس المثالي بسيط ومتوازن:

• بروتين: بيض / فراخ / تونة / فول أو حمص / زبادي يوناني
• خضار وألوان: خيار، جزر، طماطم + فاكهة
• كارب حقيقي: عيش حبوب كاملة / شوفان / رايس كيك
• دهون صحية: طحينة / زيت زيتون / مكسرات (حسب السن)

💡 قاعدة: أي حاجة “بتعيش شهور على الرف”… ما تبقاش عادة يومية في لانش بوكس الطفل.

عايزة أعملك خطة لانش بوكس أسبوع كامل بأفكار مصرية وسهلة؟ اكتبي: لانش بوكس �
Your Kid’s Lunchbox Might Be Feeding Carcinogens… Here’s the Fix.

Most kids’ lunchboxes look “normal”… but the daily repeat is the problem.
Processed meats (variety of luncheon/sausages/hot dogs) are linked to higher long-term cancer risk when eaten frequently. Add to that sweet juices, extra sugars, and very salty cheeses like Romi/Roumi (and in some cases, dairy can also carry aflatoxin M1 when milk comes from animals fed mold-contaminated feed)—and you’ve got a combo that stresses your child’s gut, immunity, appetite, and habits.

✅ The ideal lunchbox is simple and balanced:
• Protein: eggs / chicken / tuna / beans / Greek yogurt
• Fiber + color: cucumber, carrots, tomatoes, fruit
• Real carbs: whole grain bread / oats / rice cakes
• Healthy fat: tahini / olive oil / nuts (age-appropriate)

💡 Rule: If it lasts forever on the shelf, don’t make it a daily lunchbox habit.

Want me to write you a full weekly lunchbox plan (Egyptian, realistic, and school-friendly)? Comment: LUNCHBOX 👇 #صحه #اكسبلور #صحة

المصارين مش للهضم فقط، دي مصنع للأعصاب و المخ التأني. علاج اي مشكله لازم يبتدي بعلاج المصارين اولاً . #صحه #اكسبلور
04/02/2026

المصارين مش للهضم فقط، دي مصنع للأعصاب و المخ التأني. علاج اي مشكله لازم يبتدي بعلاج المصارين اولاً . #صحه #اكسبلور

‏the fastest way to age is to become weak, and the fastest way to youth is to become strong.
01/02/2026

‏the fastest way to age is to become weak, and the fastest way to youth is to become strong.

30/01/2026

انتفاخ + توتر + دماغ مش صافية؟ ده مش صدفة أمعاءك مش هضم بس… دي مركز إشارات كيميائية بيتواصل مع المخ طول الوقت.
• الأمعاء بتنتج كمية كبيرة من السيروتونين (معظمه بيشتغل جوه الأمعاء بس بيأثر على إشارات التوتر والجهاز العصبي).
• الميلاتونين كمان بيتعمل في الأمعاء وده ليه علاقة بإيقاع الهضم، الالتهاب، وربط النوم بالهضم.
• بكتيريا الأمعاء بتطلع مركبات بتأثر على الأعصاب زي GABA وبتأثر بشكل غير مباشر على مسارات الدوبامين/النورأدرينالين.
• وكمان بتطلع SCFAs زي “بيوتيرات” اللي بيساعد الحاجز بتاع الأمعاء ويهدي الالتهاب.
• لما الأمعاء تبقى متهيّجة، المناعة ممكن تفضل شغالة… وده مرتبط عند ناس كتير بـ مزاج وحش، إرهاق، ودماغ مش صافية.
• ومع العصب الحائر (طريق سريع بين الأمعاء والمخ)… تِفهم ليه الاتنين بيجوا سوا.

لو عندك أعراض نفسية + هضمية مع بعض، ممكن يكونوا نفس المنظومة بتتكلم بطريقتين.
اكتب/ي GUT وقولي أكتر عرض مضايقك: انتفاخ/إمساك/حموضة/إسهال.
(توعية مش تشخيص.
The Real Reason You’re Tired, Anxious, and Bloated. Your gut isn’t just for digestion — it’s a chemical messenger hub that talks to your brain all day.
• Your gut makes a huge amount of serotonin (mostly used in the gut, but it shapes nervous-system + stress signaling).
• Melatonin is produced in the gut too — tied to gut rhythm, inflammation, and the sleep–digestion link.
• Your gut microbes can make neuroactive compounds (like GABA) and influence dopamine/norepinephrine pathways indirectly through metabolites + precursors.
• They also produce SCFAs (like butyrate) that support the gut barrier and help regulate inflammation.
• When the gut is irritated, immune signals can stay “on,” and inflammation is strongly linked with low mood, fatigue, and brain fog.
• Add the vagus nerve (a direct highway, often gut → brain), and you get why mood + digestion often show up together.

If you have mood + gut symptoms at the same time, it may be one system speaking two languages.
Comment GUT + your main symptom (bloating / constipation / reflux / diarrhea).
(Educational, not a diagnosis.) #اكتأب #اكسبلور #صحه

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Sunday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amira posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Amira:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

About Me

Amira is a western herbal medicine practitioner studying at The Heartwood Foundation UK and a member in the national institute of medical herbalists (UK), as well as a certified natural skincare formulator from The International School of Natural Skincare UK. Prior to venturing into the world of herbal medicine, Amira worked as a TV producer in various prominent TV stations in the Middle East. Amira enjoyed her career, though it was never fulfilling, as she believes that one should do what brightens their soul. Like they say, “Love what you do and do what you love.”

5 years ago Amira decided to take a break from her career, go on a journey to explore the world and connect with her true self. She became an avid traveler as she hopped from one continent to the other, and immersed herself into nature, that’s when she stumbled upon her true passion of Natural Healing & Herbal Medicine.

Ever since then, Amira has been doing nothing but studying Herbal Medicine, training, clinically, in England, and helping whoever she could, to be able to fend for themselves and live a healthy life. Amira believes in the power of nature and hopes that this page will enable more people around the world to live happier and healthier, naturally…

“This page is my dedication to myself and to you. Through it, I will expand your knowledge of health and wellness and be there to help and answer your questions” - Amira