09/08/2025
لما كنت عايشة في بيرو، كنت بروح دايمًا حلقات غُنا جماعية… ألحان وكلمات بتتكرر بالساعات. وقتها ماكنتش فاهمة ليه كنت دايمًا برجع حاسة إن جسمي أخف، وعقلي أهدى، وروحي أنشط. بعد سنين، عرفت من خلال دراستي لنظرية العصب الحائر إن الساعات دي كانت تدريب لعصبي الحائر—العصب اللي بيربط المخ تقريبًا بكل أعضاء الجسم، وبيخلي الجسم يدخل في وضع “الراحة والهضم”. العصب الحائر السليم بيدعم الهضم، المزاج المتزن، انتظام ضربات القلب، تقليل الالتهابات، والتعافي السريع من التوتر. ضعف نشاطه مرتبط بالقلق، الاكتئاب، القولون العصبي، الصداع النصفي، والالتهابات المزمنة. مؤخرًا، هيئة الغذاء والدواء الأمريكية وافقت على أول جهاز مزروع لتحفيز العصب الحائر لعلاج الروماتويد—بيحفزه يوميًا بدقة وبيقلل الالتهابات ويساعد مرضى كتير يقللوا الأدوية. ومش لازم جراحة: الطنّين، الغُنا، الترانيم، التنفس البطيء، أو حتى رشة ميه ساقعة على وشك بيساعدوا في تقويته. بيرو ماكانتش بس ذكريات… كانت علاج لجهازي العصبي بطرق فهمتها متأخر. When I was living in Peru, I often joined community singing circles where we sang kirtans—beautiful, rhythmic chants that went on for hours. Back then, I didn’t know why I always left feeling lighter in my body, calmer in my mind, and more alive. Years later, I learned through Polyvagal Theory that those hours of chanting were actually training my vagus nerve—a key nerve that connects the brain to almost every organ, helping the body shift into “rest and digest” mode. A healthy vagus nerve supports digestion, mood balance, heart rhythm, reduced inflammation, and faster recovery from stress. Weak vagal tone has been linked to anxiety, depression, IBS, migraines, and chronic inflammation. Recently, the FDA approved the first implantable vagus nerve stimulator for rheumatoid arthritis—delivering precise daily stimulation that lowers inflammation and helps many patients reduce medication. You don’t need surgery to care for it: humming, singing, chanting, slow breathing, and even splashing cold water on your face all help keep it strong. Peru didn’t just give me memories—it healed my nervous system in ways I only understand now. 💛
