Amira

31/12/2025

ربنا ماخلقتش الفاكهة تتاكل طول السنة.مش صدفة إن الحمضيات بتطلع في الشتاء.

الشتاء هو موسم الفيروسات.
شمس أقل، فيتامين D أقل، ومناعة أضعف.

🍊 البرتقال والليمون واليوسفي بيظهروا في الوقت ده لأن:
• فيهم فيتامين C عالي
• بيدعموا خلايا المناعة
• بيساعدوا الجسم يتحمل البرد والعدوى

وبعدين ييجي الصيف.

☀️ حرارة عالية، عرق، احتياج لطاقة ومياه.
فتلاقي الطبيعة تقدّم:
🍉 بطيخ
🍑 خوخ
🍇 عنب

مياه + سكر طبيعي =
ترطيب + طاقة سريعة + تبريد

لما تاكل حمضيات طول الصيف
أو فاكهة مائية في عز الشتاء
إنت كده ماشي عكس تصميم جسمك.

توفر الأكل طول السنة كسر توقيت الطبيعة.
وجسمك هو اللي بيدفع التمن.

الأكل الموسمي مش موضة.
ده بيولوجيا إنسان.
Fruit Has a Season. Your Body Knows It. Citrus fruits don’t come in winter by coincidence.

Winter is viral season.
Less sun. Less vitamin D. Higher infection risk.

🍊 Oranges, lemons, mandarins appear exactly then because:
• They’re rich in vitamin C
• They support immune cells
• They help the body survive cold, stress, and infections

Now look at summer.

☀️ Long days. Heat. High energy demand.
So nature gives us:
🍉 Watermelon
🍑 Peaches
🍇 Grapes

High water + natural sugars =
hydration, quick energy, cooling

When you eat citrus daily in summer
or watery fruits in winter
you’re working against seasonal physiology.

Modern food availability broke nature’s timing.
Your digestion, immunity, and hormones pay the price.

Seasonal eating isn’t “ancestral hype.”
It’s human design.
#اكسبلور #صحه

30/12/2025

If you are wondering why you haven’t been feeling well lately, take a close look to the quality of your thoughts.

26/12/2025

زيوت البذور: السبب الخفي للكوليسترول الضار والالتهابات

زيوت البذور مش حاجة بسيطة.
دي سبب أساسي في:
• ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)
• الالتهابات المزمنة
• الأكسدة
• تصلب الشرايين
• لخبطة التمثيل الغذائي

الزيوت دي:
• مكررة بشكل صناعي
• مستخرجة بمواد كيميائية
• غير مستقرة مع الحرارة
• مليانة أوميجا 6 بتزود الالتهاب في الجسم

لما تدخل في الأكل اليومي،
بتأذي الأوعية الدموية وبتساعد على تراكم الدهون في الشرايين.

الموضوع مش رأي.
الموضوع فسيولوجيا… بس مش على مزاج الصناعة.

جسمك مش معمول عشان زيوت مصانع.

⸻

Seed Oils: The Hidden Driver of Bad Cholesterol & Inflammation

Seed oils are not neutral.
They are a major contributor to:
• Elevated LDL (bad cholesterol)
• Chronic inflammation
• Oxidative stress
• Atherosclerosis
• Metabolic dysfunction

These oils are:
• Highly refined
• Chemically extracted
• Unstable when heated
• Overloaded with omega-6 fats that disrupt the body’s inflammatory balance

When consumed daily, they don’t just sit there —
they actively damage blood vessels and promote plaque formation.

This isn’t controversial in physiology.
It’s inconvenient for industry.

Your body wasn’t designed for industrial oils. #الكولستيرول #اكسبلور

22/12/2025

إزاي بندمّر مناعة أطفالنا وإحنا فاكرين بنعالجهم. المضادات الحيوية أنقذت ملايين الأرواح،
بس استخدامها الغلط… بيدفع ثمنه جهاز المناعة.

دلوقتي بقينا بندي مضاد لأي:
• دور برد
• كحة
• حرارة
• التهاب في الحلق

حتى لو السبب فيروسي.

إيه اللي بيحصل؟
• تدمير البكتيريا النافعة في الأمعاء
• ضعف تدريب جهاز المناعة
• زيادة الحساسية والمناعة الضعيفة
• مقاومة بكتيرية أخطر مع الوقت

أبحاث كتير بتقول إن الإفراط في المضادات الحيوية في الطفولة
مرتبط بـ:
• ضعف المناعة
• حساسية وربو
• مشاكل هضم
• التهابات متكررة

المضاد الحيوي مش شر
بس مش يتاخد:
– من غير تشخيص
– ولا عشان “نطمن”
– ولا عشان الحرارة تنزل بسرعة

المناعة بتتبني… مش بتتجاوز.
Antibiotics Are Not as Safe as You Think. Antibiotics have saved millions of lives —
but overuse comes at a cost.

Today, antibiotics are often given for:
• colds
• coughs
• sore throats
• fevers

even when the cause is viral, not bacterial.

What happens next:
• disruption of gut microbiota
• impaired immune system training
• increased allergies and immune imbalance
• rising antibiotic resistance

Research shows that excessive antibiotic use in early life is linked to:
• weaker immunity
• asthma and allergies
• digestive problems
• recurrent infections

Antibiotics are not the enemy —
but they should never be used casually, preventively, or “just in case.”

A strong immune system is built, not bypassed. #صحه #اكسبلور

18/12/2025

If you are considering to heal, you must be quit the things that caused the illness. This is something I really hope everyone is aware of. There is no healing when we are directly connected to the source of our illness.

16/12/2025

الأشواجندا: مش منوّم… ومش سحر — دي عشبة بتنظّم هرمون القلقل و هرمونات الغده الدرقيه العنده كسل. الأشواجندا مش عشبة “بتهدي وخلاص”.

هي Adaptogen
يعني بتساعد الجسم ينظّم استجابته للتوتر،
خصوصًا محور الضغط العصبي HPA axis.

وده مهم جدًا لأن التوتر المزمن
بيأثر بشكل مباشر على الغدة الدرقية
وعلى تحويل هرمون T4 لهرمون T3 النشط.

في دراسات بتوضح إن الأشواجندا ممكن:
• تساعد الجسم يتعامل مع التوتر
• تهدّي الجهاز العصبي
• تحسّن جودة النوم بشكل غير مباشر
• تدعم تحويل T4 إلى T3

⚠️ لكن:
– مش بديل لأدوية الغدة
– ومش مناسبة لكل الناس
– ومينفعش تتاخد من غير فهم للحالة والجرعة

الأعشاب علاج حقيقي
بس لازم يتاخد بعِلم… مش بالترند.

Ashwagandha: Not a Sedative, Not Magic — Stress & Thyroid Regulation Explained. Ashwagandha is not just a “calming herb.”

It is an adaptogen, meaning it helps the body regulate its stress response — particularly the HPA axis.

This matters because chronic stress directly affects thyroid function, including the conversion of T4 into the active hormone T3.

Research suggests Ashwagandha may:
• support stress regulation
• calm the nervous system
• improve sleep quality indirectly
• support T4 → T3 conversion

⚠️ This does not mean it replaces thyroid medication.
It is not suitable for everyone, and dose, timing, and context matter.

Herbs are powerful tools —
effective when used correctly, harmful when used blindly. #صحه #اكسبلور

15/12/2025

Don’t underestimate what some sunshine could do to your body and soul!

11/12/2025

ليه نوم الأطفال المتأخر بيأذيهم؟ العلم بيقول إيه؟
كتير من الأهالي بيقولوا: “عادي… هيصحى متأخر ويعوض.”
بس الدراسات بتقول غير كده.
نوم الأطفال بعد الساعة 11 بالليل مرتبط بـ:
• مناعة أضعف
• نوبات غضب أكتر وصعوبة في التحكم بالمشاعر
• تركيز أقل وصعوبات في التعلم
• زيادة تسوّس الأسنان
• لخبطة هرمونات
• مشاكل سلوكية على المدى الطويل

جسم الطفل ومخه مش معمولين للسهر.
تطوّرهم، هرموناتهم، ومناعتهم محتاجين نوم بدري ومنتظم.

ولو بتعاني مع روتين النوم… إنتِ مش لوحدك.
والفيديو ده هيشرحلك ليه النوم بدري هو أكبر هدية ممكن تقدميها لطفلك. 🌙�
Why Late Bedtime Is Hurting Your Child: What Research Says. Parents often think, “It’s fine… my child will sleep later.”
But research shows the opposite.
Putting toddlers and young kids to bed after 11 PM is linked to:
• Weaker immunity
• Higher tantrums & emotional dysregulation
• Poor concentration and learning
• Increased risk of cavities
• Hormonal imbalance
• Higher chances of behavioral issues

Children’s bodies are not designed for late nights.
Their brain development, hormones, and gut health all depend on early, consistent sleep. #صحه #اكسبلور

04/12/2025

الناس كلها بتتكلم عن حقن مونجارو للتخسيس… بس هل فعلاً هو الحل السحري زي ما ناس فاكرة؟
مونجارو (تيرزابتيد) معمول أساسًا لمرضى السكر النوع التاني، مش علشان يكون تريند للتخسيس. هو بيقلل الشهية وبيبطّأ الهضم فالأكل بيقعد في المعدة أكتر… وده بيساعد على نزول الوزن بسرعة، لكن لو بدون تغيير في أسلوب الحياة ممكن يسبب فقدان عضل، نقص تغذية، تعب، وممكن الوزن يرجع تاني بعد التوقف.
وفي ناس ممكن يحصل عندهم بطء في إفراغ المعدة (Gastroparesis) يعني الأكل يفضل راكن في المعدة ويسبب انتفاخ، غثيان، وحموضة.
لو عايز نتيجة حقيقية وصحية، ادعم التمثيل الغذائي — زوّد البروتين، العب مقاومة، ظبّط السكر في الدم، نام كويس، قلّل التوتر، واهتم بصحة الجهاز الهضمي.
التخسيس لازم يدي صحة… مش يسحبها منك. �
Munjaro for weight loss: quick fix or long-term problem?

English caption:
Everyone is talking about Munjaro injections for weight loss… but is it really the magic solution people think it is?
Munjaro (Tirzepatide) was made for type 2 diabetes — not as a casual weight loss trend. It reduces appetite and slows digestion, so people eat less… but fast weight loss without lifestyle change often leads to muscle loss, nutrient deficiencies, fatigue, and weight regain when you stop taking it.
Some people even experience delayed gastric emptying (gastroparesis) — meaning the stomach empties slowly and food sits for too long causing bloating, nausea and reflux.
If you want real results, support your metabolism — build muscle, eat more protein, balance blood sugar, sleep well, reduce stress, fix the gut.
Weight loss should improve your health, not destroy it. 🌿 #اكسبلور

01/12/2025

29/11/2025

إرضاء الناس بيهدّ جسمك… حرفيًا إرضاء الناس مش مجرد عادة… ده عبء على جسمك.
الستات معروفين اكثر بالمشكله لدورهم كأمهات، كل مرة بتسكت عن حقك، أو تستحملي فوق طاقتك، أو تعيشي في توتر طول الوقت…
جسمِك بيدخل في Fight or Flight ويفضل محبوس فيه.

والاسترس المزمن؟
🔥 بيبوّظ الهرمونات
🔥 يضعّف المناعة
🔥 يلخبط الهضم
ومع الوقت…
👉 ممكن يوصل لمرض مناعي ذاتي.

جسمِك بيسمع كل “آه ماشي” كنتِ عايزة تقولي بدلها “لأ”.
احمي مناعتك… وابدئي تقولي لأ من غير الإحساس بالذنب. People Pleasing is Silent Self-Harm And Your Immune System Feels It Being a people pleaser isn’t just an emotional habit, it’s a physiological stressor. mother and women are prone to people pleasing more than men, at least with their family members.
When you silence your needs, overextend yourself, and live in constant tension, your body stays in fight-or-flight.
And chronic stress? It dysregulates your hormones, weakens your gut, inflames your tissues, and over time…
👉 can trigger autoimmune disease.

Your body listens to every “yes” you didn’t want to say.
I hope from now on. Saying no, becomes guilt free. 💕