27/06/2022
بعيدا عن المكملات و الهرمونات والأدوية المستوردة اخد ايه فيتامينات لو بتمرن فى الجيم ويكون فعال وسعره كويس ومتوفر بسهولة في الصيدليات ؟!!
دى امثله لبعض الفيتامينات والمعادن اللى هتحتاجها بجرعات امنه بس طبعا يفضل انك تتابع مع دكتور او اخصائي تغذيه لتحديد احتياجاتك
١- فيتاسترس زنك
ده مالتى فيتامين بيحتوى على فيتامينات مهمة زى E,C المهمين لصحة العضلات والمفاصل بالإضافة لفيتامين ب المركب لدعم الأعصاب وتقليل الشعور بالاجهاد بالإضافة النحاس و الزنك المهمين لبناء العضلات
الجرعة قرص واحد يوميا وسعر البرطمان ٢٠ قرص ٣٠ جنيه
٢-اوميجا ٣ بلس
بتحتوى على اوميجا ٣ وزيت جنين القمح بيساعد على الاستشفاء ومع الاستمرار بيرفع من معدلات حرق الدهون العلبه سعرها ٥٥ جنيه
٣- دفالندى ١٠٠٠
فيتامين د ٣ الف وحده دوليه وده واحد من أهم الفيتامينات اللى بيدخل فى كتير من امتصاص المعادن زى الكالسيوم بالإضافة لدوره فى التمثيل الغذائي اللى بيضمن توفير الطاقه اللازمه للتمرين ومساعد لكتير من هرمونات الجسم وبيدعم صحة العظام والمفاصل الجرعة قرص يوميا برطمان ١٠٠ قرص سعره ٤٠ جنيه
٤- كارنتين بلس
بيساعد على توفير الطاقه اللازمه للتمرين ومن الدهون بالإضافة أنه مضاد للأكسدة سعره ٦٠ جنيه العلبة مرة يوميا قبل التمرين
٥- نيركافكس شرائط سريعة الذوبان في الفم
بتحتوى على ٤٠ ملجم من الكافيين اللى بيحسن الدورة الدموية ويحسن من الأداء أثناء التمرين العلبة ٢٠ شريط ب ٣٥ جنيه مرة يوميا قبل التمرين
٦- بيوفيت حقن
فى حالة الإجهاد أو لتقويه الأعصاب فيها فيتامين ب ١٢ و ب ٦ بالإضافة الفوليك اسيد سعر الحقنه ٥ جنيه وتتاخد اسبوعيا وعليها بنج موضعي فمش بتلسع
لو خدت كل دول التكلفة اليوميه تقريبا ١٠ جنيه