The Balance

Home
The Balance

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from The Balance, Health & Wellness Website, .

إحنا في Balance - بنسعى بكل حب إننا نزوّد وعي الناس ونساعدهم يوصلوا لأسلوب حياة صحي يخلّيهم يكتشفوا أحسن نسخة من نفسهم.
وده من خلال خدماتنا الشاملة اللي بيقدّمها فريق من المتخصصين وتحت إشراف طبي، علشان نكون دايمًا معاكم خطوة بخطوة في مشوار التغيير

25/01/2026

💤 بتحس دايمًا إنك مُرهَق ومش طايق تعمل أي حاجة؟

ممكن المشكلة مش في النوم… المشكلة في أكلك.

🥤🍕 Ultra-processed food = energy crash
🥑🐟 Real food = real energy

✨ Your body reflects what you feed it.
جسمك هو انعكاس لاختياراتك اليومية

لو حاسس:
❌ كسل
❌ خمول
❌ تعب مستمر
❌ ثِقل في الحركة

👉 مش محتاج ديت قاسي… محتاج توازن

💬 Comment “BALANCE”
📩 أو ابعتلنا DM بكلمة BALANCE
علشان نبدأ معاك خطة تناسبك وتغيّر طاقتك قبل شكلك 🔥

Save this 🧠 | Share it مع حد دايمًا تعبان 😴

لايف_ستايل Energy FatLoss HealthyChoices FitnessEgypt Cairo Transformation LifestyleChange

23/01/2026

me girl. Different life. 😳🔥

No diet.
No suffering.
Just Balance.

This could be YOU.

Stop restarting.
Start transforming.

💬 Comment BALANCE
📩 DM BALANCE
💾 Save this
➕ Follow for more

balance glowup fitbody lifestylechange weightlossmotivation

23/01/2026

Healthy eating doesn’t have to be hard.
Small habits. Daily vitamins. Clean choices. ✨

Eat better 🍽️
Feel more energy ⚡
Support your body naturally 🌿

No extremes.
No stress.
Just consistency.

👉 Save this for your healthy days
👉 Like if you’re choosing yourself
👉 Comment “HEALTH” if you’re starting today
👉 Follow for simple healthy habits

HealthJourney LifestyleChange HealthyLiving SelfCareRoutine FitLife WellnessTok

18/01/2026

Trying to lose weight but always hungry? Read this.
You don’t need less food.
You need more protein.

🥣 Oats
🥞 Pancakes
🍓 Smoothie bowl

Same comfort food. Better macros. Better results.

This is how you make dieting sustainable.

👉 Save this post
👉 Comment “PLAN” if you want more ideas
👉 Follow for simple fat loss tips

gymmeals nutritiontips highproteinmeals fitnessjourney easyrecipes

17/01/2026

Foods for a healthy diets
----------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩
------------
|
| |

16/01/2026

5 كيلو ونص في شهر ونص تقريبًا 🔥
مش أرقام وخلاص…
دي نتيجة التزام + متابعة صح 👌

التغيير الحقيقي بيبدأ بقرار ✨
يلا نبدأ الرحلة مع بعض 💪🤝🏻
----------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩
----------------
#المناعة #تخسيس

12/01/2026

💪🥝
5️⃣

الفواكه الغنية بفيتامين K
(القيم تقريبية لكل 100 جم – الاحتياج اليومي ≈ 90–120 ميكروجرام)

🥝 الكيوي ➡️ 40 ميكروجرام
✔️ حوالي 35–45% من الاحتياج اليومي

🥑 الأفوكادو ➡️ 21 ميكروجرام
✔️ حوالي 18–23% من الاحتياج اليومي

🍇 العنب ➡️ 15 ميكروجرام
✔️ حوالي 12–17% من الاحتياج اليومي

🍒 التوت الأزرق ➡️ 19 ميكروجرام
✔️ حوالي 15–20% من الاحتياج اليومي

🍑 البرقوق ➡️ 6 ميكروجرام
✔️ حوالي 5–7% من الاحتياج اليومي

🍎 التفاح ➡️ 2.2 ميكروجرام
✔️ حوالي 2–3% من الاحتياج اليومي

🌟 أهم فوائد فيتامين K

✅ المساعدة في تجلط الدم الطبيعي
✅ تقوية العظام وتقليل خطر الهشاشة
✅ دعم صحة القلب والأوعية الدموية
✅ المساهمة في تثبيت الكالسيوم في العظام
✅ تقليل الالتهابات
✅ دعم التئام الجروح

⚠️ ملحوظة مهمة
✔️ فيتامين K من الفواكه آمن وطبيعي
❌ مرضى سيولة الدم يجب استشارة الطبيب قبل زيادة مصادر فيتامين K

💡 نصيحة Balance
لو عندك قولون عصبي:
✔️ الكيوي – العنب بكميات معتدلة
❌ الإفراط في الفواكه عالية الألياف قد يسبب انتفاخ
---------------------
-----------------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩
--------------------------

#التوتر | #بشرة | | | | | #هشاشةالعظام | | | | |
| | | | #فاكهة | #المناعة | | | | | |

10/01/2026

بقالنا سنين سابقين لما قولنا الهرم محتاج يتقلب رأسنا علي عقب👌 2026Food guidelines حمدالله ع السلامة
------------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩

10/01/2026

الهرم الغذائي الجديد والتغييرات اللي حصلت فيه اتخضيتوا مش كده!

تعديلات الهرم الغذائي الجديد واللي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:

🔹 احرص على تناول البروتين في كل وجبة
البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات، دعم المناعة، وتنظيم الشهية، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
🔹 تناول منتجات الألبان كاملة الدسم دون سكر مضاف
الألبان الكاملة توفر دهونًا طبيعية مهمة وتمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، مع تجنب الأنواع المحلاة أو المنكهة صناعيًا.
🔹 أكثر من الخضروات والفواكه على مدار اليوم
يفضَّل تناولها في صورتها الكاملة والطبيعية للحصول على الألياف، الفيتامينات، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم.
🔹 أدخل الدهون الصحية من مصادرها الطبيعية
مثل اللحوم، الأسماك، البيض، المكسرات، البذور، الزيتون، والأفوكادو، فهي ضرورية لصحة الهرمونات والمخ والامتصاص الجيد للفيتامينات.
🔹 ركّز على الحبوب الكاملة وقلّل بشدة من الكربوهيدرات المكررة
الحبوب الكاملة تدعم صحة الجهاز الهضمي وتنظم سكر الدم، على عكس الدقيق الأبيض والسكريات السريعة.
🔹 قلّل من الأطعمة فائقة التصنيع
وتجنب السكريات المضافة، والمواد الحافظة، والإضافات الصناعية لما لها من تأثيرات سلبية على الصحة العامة والتمثيل الغذائي.
🔹 تناول الكمية المناسبة لك شخصيًا
احتياجات الجسم تختلف حسب العمر، الجنس، الوزن، ومستوى النشاط البدني، فلا يوجد نظام واحد يناسب الجميع.
🔹 اختر الماء والمشروبات غير المُحلّاة للترطيب
الماء هو الخيار الأفضل لدعم وظائف الجسم، مع تقليل العصائر والمشروبات السكرية.
🔹 قلّل من استهلاك الكحول قدر الإمكان
لما له من آثار سلبية على الكبد، الهرمونات، والصحة العامة.

قولوا لي شايفين التعديلات دي افضل من الهرم الغذائي المعتاد ولا الأول افضل وقولوا اسبابكم للرفض أو القبول بتفسيرات علميه
-----------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩
---------------

05/01/2026

💪🥑
4️⃣

الفواكه الغنية بفيتامين E
(القيم تقريبية لكل 100 جم – الاحتياج اليومي ≈ 15 مجم)

🥑 الأفوكادو ➡️ 2.1 مجم
✔️ حوالي 14% من الاحتياج اليومي

🥭 المانجو ➡️ 0.9 مجم
✔️ حوالي 6% من الاحتياج اليومي

🥝 الكيوي ➡️ 1.5 مجم
✔️ حوالي 10% من الاحتياج اليومي

🍈 الكنتالوب ➡️ 0.5 مجم
✔️ حوالي 3% من الاحتياج اليومي

🍑 المشمش ➡️ 0.9 مجم
✔️ حوالي 6% من الاحتياج اليومي

🍒 التوت الأسود ➡️ 1.2 مجم
✔️ حوالي 8% من الاحتياج اليومي

🌟 أهم فوائد فيتامين E

✅ مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا
✅ دعم صحة الجلد وتأخير علامات التقدم في السن
✅ تقوية المناعة
✅ دعم صحة القلب والأوعية الدموية
✅ تقليل الالتهابات
✅ دعم الخصوبة وصحة الهرمونات

⚠️ ملحوظة مهمة
✔️ امتصاص فيتامين E أفضل مع الدهون الصحية
❌ المكملات تُستخدم فقط عند الحاجة وتحت إشراف مختص

💡 نصيحة Balance
لو عندك قولون عصبي أو مشاكل هضم:
✔️ الأفوكادو بكميات معتدلة
❌ الإكثار منه قد يسبب انتفاخ لبعض الحالات
---------------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩
--------------------------

#التوتر | #بشرة | | | #القلب | | | | | |
| | | | #فاكهة | #المناعة | | | | | |

04/01/2026

💪🥭
3️⃣ (بيتا كاروتين)

الفواكه الغنية بفيتامين A (بيتا كاروتين)
(القيم تقريبية لكل 100 جم – الاحتياج اليومي ≈ 700–900 ميكروجرام)

🥭 المانجو ➡️ 54 ميكروجرام
✔️ حوالي 6% من الاحتياج اليومي

🍈 الكنتالوب ➡️ 169 ميكروجرام
✔️ حوالي 19% من الاحتياج اليومي

🍑 المشمش ➡️ 96 ميكروجرام
✔️ حوالي 11% من الاحتياج اليومي

🍉 البطيخ ➡️ 28 ميكروجرام
✔️ حوالي 3% من الاحتياج اليومي

🍊 البرتقال ➡️ 11 ميكروجرام
✔️ حوالي 1% من الاحتياج اليومي

🍒 الكرز ➡️ 64 ميكروجرام
✔️ حوالي 7% من الاحتياج اليومي

🌟 أهم فوائد فيتامين A (بيتا كاروتين)

✅ تحسين صحة النظر
✅ دعم جهاز المناعة
✅ الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
✅ المساعدة في تجدد الخلايا
✅ مضاد أكسدة يحارب الالتهابات
✅ دعم صحة الجهاز الهضمي

⚠️ ملحوظة مهمة
✔️ البيتا كاروتين من المصادر النباتية آمن ويحوّله الجسم حسب احتياجه
❌ الإفراط في مكملات فيتامين A الجاهزة بدون إشراف طبي قد يكون ضارًا

💡 نصيحة Balance
لو عندك قولون عصبي:
✔️ المانجو – الكنتالوب بكميات معتدلة
❌ الإكثار من الفواكه شديدة السكريات على معدة فاضية
---------------------
-----------------
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 015 52611754
2- رسائل الصفحة 📩
--------------------------

#التوتر | #بشرة | | | | #خسارةوزن | | |
| | | | #فاكهة | #المناعة | | | | | | |

03/01/2026

🧬 العضلات = عملة الصحة الحقيقية
مع التقدم في العمر، الجسم يفقد الكتلة العضلية تدريجيًا ⏳
وهذا الضعف لا يؤثر فقط على القوة البدنية، بل يمتد إلى:
⬇️ كفاءة الحرق
⬇️ ضبط سكر الدم
⬇️ التوازن الهرموني
⬇️ صفاء التفكير والمزاج
💪 تدريب القوة هو خط الدفاع الأول
ليس هدفه الشكل فقط،
بل الحفاظ على أحد أهم الأجهزة الأيضية في الجسم.
🔬 علميًا: العضلات تُعد نسيجًا نشطًا أيضيًا
✔️ ترفع حساسية الإنسولين
✔️ تقلل الالتهاب المزمن
✔️ تساهم في تنظيم الهرمونات
✔️ تقلل مخاطر الشيخوخة المبكرة والسقوط
🏋️‍♂️ لا يشترط صالة رياضية
يمكن البدء بـ:
▪️ تمارين وزن الجسم
▪️ أدوات بسيطة
▪️ تمارين منزلية منتظمة
📌 القاعدة الذهبية
لا تجعل التمرين خيارًا…
اجعله عادة صحية ثابتة 🧠
كما تهتم بالغذاء والنوم.
🟡 كل زيادة في الكتلة العضلية
= استثمار مباشر في صحتك وجودة حياتك.
-----
تواصل معانا عبر:
1- واتساب: 01552611754
2- الإيميل: balance.sm1812@gmail.com
3- رسائل الصفحة 📩
--------------------------

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: