https://www.facebook.com/112554057965885/

Dr Shymaa Essam "فلنتعلم كيف نحياها", Cairo (2025)

16/08/2025

قد تكون انت فتنة أحدهم في الدنيا فاحذر ...
احذر أن تكون فتنة شخص بدأ في الإلتزام ،فتنمرت وتهكمت وانتقدت حتي تراجع وانتكس...
احذر أن تكون فتنة شخص طيب بالفطرة ، فاستغليته وأجرت علي حقه حتي كره طيبته ...
احذر ان تكون فتنة زوجة ضحت و تغافلت و صبرت علي أذاك ، فتجبرت و زدت من الأذي ما جعلها لا تجد للتحمل والصبر مكان في حياتها ....
احذري أن تكوني فتنة زوج استأمنك علي عرضه وماله وبيته ،ف خنتي الأمانة وافقدتيه الثقة في نفسه والحياة من حوله ...
احذر أن تكون فتنة أولادك في الدنيا بظلمهم تحت مسمي البر ،فتصنع منهم أجساد بلا مشاعر بلا شخصية أو روح
تجعلهم يشكوا في عدل الدنيا والدين ...
احذر أن تكون فتنة لمن يعمل تحت قيادتك في العمل ، فتستغل منصبك أو حاجتهم فتعاملهم بدونية وتحكم يقهرهم .....
وما أكثر الفتن
قال تعالى في
سورة النحل (الآية 25)
{ليحملوا أوزارهم كاملة يوم القيامة ومن أوزار الذين يضلونهم بغير علم ألا ساء ما يزرون}.
تذكرة لي ولكم
عافانا الله وإياكم ❤️

09/08/2025

⏳في هذه المرحلة من الرحلة ،
سيتسائل من حولك ؟؟
من هذا ؟
لماذا يفعل ويتصرف بهذا الجمود أو الهجوم ؟
لماذا تغير ؟
أصبحت أناني ،،اصبحت كما لم تكن من قبل ...

🚢🚢رحلة التغيير من حال ل حال أو
من نسخة لأخري
هي أصعب وقد تكون أعنف مرحلة في حياة أي حد ...وخاصة
لو إنسان بيتغير من نسخة ضعيفة مُستغلة لنسخة لها حدود واضحة و أقوي ،،
من شخص اتوجع وانهار وعاش صدمة ل شخص بيحاول يقف و يتعافي ويرجع يتنفس ويعيش .....
من شخص تحمل لسنوات في صمت وضع أثقل قلبه وعقله وشككه في نفسه وفي وجوده لشخص يستطيع أن يختار ،ان يرفض ،ان يقول لا ....
يحاول أن يصل لنفسه أولا ،،
يتعرف عليها ،،
🥹🥹يتذكرها ،،
يتذكر حقوقها ،،
يتذكر وجودها الذي نساه وتناساه من فترات كبيرة ...
توازنه الذي فقده في معركة تضحية بلا حساب...
ثم يعيد تنظيم اوراقه ✍🏻✍🏻،،
أولوياته ،،
الاشخاص في الحياة من حوله ،،
اهدافه ورؤيته..
🦾🦾خلال الرحلة هيكون خايف جدا يرجع لنفسه القديمة ،الخوف ده اللي بيخليه بيتعامل بجمود في رسم حدوده وبلا تنازل..يمكن تحسه روبوت بينفذ خطوات من غير مشاعر ،مهي المشاعر هي اللي غلبته زماان ...بيحاول يلغي قلبه...بيحاول يتمسك بنفسه الجديدة ....
لما تلاقي شخص حواليك بيتخبط ، متلغبط ومتغير
خليك جنبه بس ،بلاش تلومه ، بطل تسأله ليه وإزاي بقيت كده ؟ اسمعه ..بلاش نصائح أو تهكم علي حاله الجديد ...هو محتاج بس احتواء ..تلملم معه ماتبقي من حطام نفسه ...تتعاطف مع رحلته ...❤️
المشاعر والصراعات كثير جواه وشديدة عليه بين نفسه القديمة اللي كانت بتقدم بكل حب بس مكنش كفاية ...وبين نفسه اللي عايز يوصل بيها للأمان ولنهاية الرحلة اللي يحفظ فيها مشاعره من الأذي ويوصل للراحة ويتخلص من خوفه ...
لما يوصل.. الدفة هتتعدل وتتوازن ،،مش هيبقي أناني ولا جامد ،،، هيبقي نسخة افضل ليه وللي حواليه ...

29/07/2025

قبل ما بنتك (ابنك) تسيب بيتك أو انت تسيبها وتمشي ،
حبها علي قد ما تقدر وزيادة ، زود معاها الذكريات الحلوة و الاحتواء وخليها تحس بالاكتفاء والعزة في بيت باباها ، خليها تحب نفسها وتحب وجودها معاك ....

⛔ وده مش معناه انها متتحملش المسئولية أبدا أو تبقي أنانية أو متوجهاش أو مثلاً يقلل من قيمتك كأب واحترامك الواجب....

البنت (أو الابن ) لما بتحب باباها و بتحس بالأمان ف وجوده مش الخوف ،،بتبقي بتحب تسمع كلامه و ترضيه بتشوفه قدوة تحب تقلده....

❤️رسولنا الكريم صل الله عليه وسلم خير وأشرف خلق الله كان يقف لابنته فاطمة و يُجلسها في مجلسه و يرحب بها إظهاراً لحبه لها وتقديرها .....

أسأل نفسك ياتري بنتي بتحبني اكثر ولا بتخاف مني اكثر؟؟
ياتري بنتي بحبها زي ماهي منتظرة ومحتاجة ولا زي ماانا شايف ان هو ده الحب وكفي ؟
ياتري بتدور علي رضايا عشان بتحبني وانا مهم في حياتها ولا ؟؟؟؟؟
ياتري بنتي بتحس بالأمان والراحة في وجودي ولا في وجود حد تاني؟؟؟
ياتري انا صورة الأب اللي بتمناها أولادي ولا الأب اللي بيشخط وينطر ويدي أوامر وتعديلات واجبة النفاذ؟؟؟؟
أسأل نفسك ياتري ولادي هيفتكروني إزاي ؟؟؟
ياتري هكون ذكري حلوة في حياتهم ؟؟؟

23/07/2025

تكملة لأنواع العلاج النفسي
هنتكلم النهاردة عن العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

(Cognitive Behavioral Therapy)
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي يركز على تغيير أنماط التفكير السلبية أو الخاطئة والتي تؤثر علي كلا من المشاعر و السلوك وذلك لمساعدة الأفراد علي التغلب على المشكلات التي تمر في حياتهم وتعيق مسارهم ويكون أساسها طريقة التفكير الخاطئة ويعتمد على فكرة أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا مترابطة وتؤثر على بعضها البعض

🤔 ما هو تعريف العلاج المعرفي السلوكي
هو نوع من العلاج النفسي يركز على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك. ويهدف إلى:
تعديل الأفكار السلبية التلقائية
وتغيير السلوكيات غير الفعالة
من أجل تحسين المشاعر والتوازن النفسي.

💬 «إذا غيرنا طريقة تفكيرنا نستطيع أن نغير شعورنا وسلوكنا

📝 نشأة وتاريخ CBT
🌱 العشرينات – بداية العلاج السلوكي اعتماد على نظرية التعلم الكلاسيكي (مثل بافلوف وسكنر). التركيز فقط على تعديل السلوك من خلال التعزيز والعقاب.
💡 الستينات – ثورة معرفية بقيادة آرون بيك لاحظ بيك أن الاكتئاب مرتبط بأفكار سلبية تلقائية. بدأ تطوير نموذج علاجي يساعد المريض على التعرف على هذه الأفكار وتعديلها.
🔄 السبعينات – الدمج بين المعرفي والسلوكي بدأ استخدام مصطلح العلاج المعرفي السلوكي (CBT). وأصبح نموذجًا متكاملًا للتعامل مع أغلب الاضطرابات النفسية.

🔍 أبرز علماء العلاج المعرفي السلوك.آرون بيك مؤسس العلاج المعرفي وكز على مساعدة الأفراد على تحديد وتغيير الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية واعتمد العلاج علي فكرة أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا مترابطة وأن تغيير أفكارنا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية في مشاعرنا وسلوكياتنا وطور نموذجا للاكتئاب والقلق والتفكير السلبي...ألبرت إليس أسس العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي (REBT) ويركز على مساعدة الأفراد على تحديد وتغيير المعتقدات والسلوكيات غير العقلانية التي تسبب لهم المشاعر والأفكار السلبيةويعتمد العلاج على فكرة أن الناس ينزعجون من أفكارهم ومعتقداتهم حول الأحداث وليس الأحداث نفسها ولذا اعتمد نموذج (ABC) لتفسير الأحداث .

🧩المبادئ الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي
1. الأفكار تؤثر على المشاعر والسلوك.
2. يمكن تعلم أنماط تفكير جديدة وأكثر واقعية
3. المريض شريك نشط في عملية العلاج.
4. التركيز على "هنا والآن" وليس فقط الماضي.
5. العلاج قصير الأمد نسبيا ومنظم.
6. يعتمد على الواجبات المنزلية والتدريب المستمر.

✏️ فنيات العلاج المعرفي السلوكي
✅ المراقبة الذاتية تسجيل الأفكار والمواقف والمشاعر لفهم العلاقة بينهم.
🛑 وقف الأفكار إيقاف الأفكار السلبية فور ظهورها.
❓ الاكتشاف الموجه استخدام الأسئلة لمساعدة المريض على فحص أفكاره.
💬 الجدل المعرفي مناقشة الأفكار السلبية بشكل منطقي وعقلاني.
🎭 التخيل العلاجي إعادة تخيل مواقف مؤلمة لتعديل المشاعر المرتبطة بها.
👣 سلم الأفكار المتدرج في تغيير الأفكار نحو الأكثر واقعية.
🏠 الواجبات المنزلية ممارسة المهارات بين الجلسات لتثبيت التغيير.
🔄 التعرض التدريجي مواجهة المواقف المخيفة خطوة بخطوة (مهم في علاج القلق والرهاب).

✏️ أهم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي CBT
إعادة الهيكلة المعرفية ؛ تقنيات الاسترخاء
حل المشكلات ؛ التدريب السلوكي ؛ التواصل الحازم

⭐مميزات العلاج المعرفي السلوكي
يركز على مساعدة الأفراد على فهم العلاقة بين أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم
تعليم الأفراد كيفية تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية إلى أنماط أكثر إيجابية وصحية.
يركز على الحاضر ومحدد زمنيا ؛ عملي ونشط
يشجع المريض على تطبيق ما يتعلمه في الجلسات على حياته اليومية
يتطلب مشاركة المريض ويزيد من الوعي الذاتي
يساعد على تطوير سلوكيات صحية
يعزز التفكير الإيجابي والسلوكيات الصحية ويحسن نوعية الحياة

📌عيوب العلاج المعرفي السلوكي CBT
1. يتطلب وعيا وقدرة على التفكير التحليلي
2. يحتاج التزاما وواجبات بين الجلسات
3. قد لا يناسب الحالات الشديدة جدا بمفرده.
4. لا يتعمق كثيرا في جذور الطفولة والصدمات.
5. قد لا يناسب قد لا يكون مناسبا لجميع الحالات
مثل الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية أكثر تعقيدا أو الذين لديهم صعوبات في التعلم

🛡️الحالات التي يفضل فيها CBT
القلق العام والرهاب الاجتماعي ؛ الاكتئاب البسيط والمتوسط
الوسواس القهري (OCD) ؛ اضطرابات النوم
ضعف الثقة بالنفس ؛ المشكلات السلوكية لدى المراهقين
اضطرابات الأكل (ضمن خطة شاملة)
علاج الغضب والانفعالات

📌الحالات التي لا يفضل فيها CBT بمفرده
اضطراب الشخصية الحدية الأفضل استخدام DBT أو نماذج أكثر تخصصا.
الصدمات الشديدة قد نحتاج EMDR أو علاج بالقبول والالتزام (ACT).
الفصام والذهان CBT يستخدم كعلاج مساعد مع الأدوية
طفل صغير جدا أو لديه تأخر ذهني نستخدم اللعب أو استراتيجيات تربوية أبسط

📝 وفي النهاية
العلاج المعرفي السلوكي هو أداة قوية وفعالة لتحسين الصحة النفسية والسلوكية لكنه لا يناسب الجميع دائما
وبالرغم من ذلك هو المكمل لمعظم أنواع العلاج النفسي
لأنه يحيط الأفكار والمشاعر والسلوك بدائرة من الوعي
تحدد أطر التفكير العقلاني السليم
ولكن يتوقف نجاحه على التشخيص الجيدو والمعالج المؤهل وتعاون الشخص في العلاج ليصل إلي غايته
📝 بقلم
د/ لاميس حمدي
أخصائي صحة نفسية وتعديل سلوك
دكتوراه الصحة النفسية
وعضو فريق الدعم النفسي

19/07/2025

زي ما ذكرنا البوست الي فات هنبدأ مع بعض بأشهر نوع من أنواع العلاج النفسي، واللي يُستخدم كتير في المدارس، والعيادات، وحتى في البيت، وهو:

..العلاج السلوكي..

🎯 ماهو العلاج السلوكي؟
هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على تعديل السلوكيات غير المرغوبة من خلال استخدام مبادئ التعلم مثل التعزيز والمكافأة والعقاب ..
العلاج ده بدأ في القرن العشرين على يد العالم (واطسون وسكينر)
وهو لا يركز على الماضي، لكن بيساعد الشخص يغير سلوكه الحالي.

🛠️ أشهر الفنيات اللي بنستخدمها في العلاج السلوكي:
1. ✅ التعزيز الإيجابي:
لما الشخص يعمل سلوك مرغوب، نكافئه علشان يشجّعه يكرره.
2. ❌ الإطفاء:
تجاهل السلوك السيء، فمع الوقت بيقلّ أو يختفي.
3. 🔄 التعزيز السلبي:
نشيل حاجة مزعجة لما الطفل يعمل سلوك ايجابي.
4. ⏱️ التعريض التدريجي:
بنستخدمه في حالات الخوف، ونعرض الشخص للموقف بالتدريج مع تدريبه على الاسترخاء.
5.توقيت الخروج 🕐 Time out:
بنخرج الطفل من الموقف لفترة قصيرة لما يتصرف بشكل غير مقبول.

👥 مين ممكن يستفيد من العلاج السلوكي ؟
أطفال ومراهقين وحتى الكبار في حالات زي:
– فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD
– القلق والتوتر
– الوسواس القهري
– الرهاب
– اضطرابات النوم
– التوحد
– الكذب، قضم الأظافر، نتف الشعر، السلوكيات الإدمانية...

✨ مميزاته:
✔️ واضح ومحدد ونتايجه قابلة للقياس.
✔️ الأهل جزء من الخطة العلاجية.
✔️ مش معقّد وبيركز علي السلوك مباشرة.
✔️ ممكن يجيب نتايج بسرعة نسبيًا.

⚠️ وعيوبه:
▫️ لا يهتم بالجذور النفسية العميقة.
▫️ لو اتطبق غلط أو تحت ضغط ممكن تكون نتايجه عكسية.
▫️ محتاج التزام ومتابعة.
▫️ أوقات الشخص يركّز على المكافأة وينسى الهدف الداخلي.

👁️‍🗨️ الخلاصة :
العلاج السلوكي أداه قوية وفعاله لكل الأعمار وسر نجاحه هو:
(الفهم الجيد + التطبيق الصح + الصبر)

🌱 شاركونا في الكومنتات:
**هل حاولت قبل كده تغيّر عادة أو سلوك في نفسك أو في ولادك؟💬

كنت معاكم
أ/ أسماء الشحات
أخصائي نفسي
عضو فريق الدعم النفسي

17/07/2025

لما بتطلع رحلة ،، بتبقي عارف ان الطريق طويل ولكن بتتحمل وتكمل ،، وساعات بتزهق وساعات بتقف ،بس بتْصَبر نفسك انك لماتوصل هتبقي مبسوط ومرتاح وهتوصل لهدف الرحلة ....
ودي برضه رحلة العلاج النفسي ،
الرحلة اللي بيعيشها المريض أو العميل مع المعالج ،، رحلة طويلة بدايتها رغبة ونية للتغيير والتعافي ،،رحلة مليانة تحديات وساعات عثرات وانتكاسات ،، رحلة بناء إنسان، رحلة فهم لداخلنا وللناس من حولنا ووعي بذاتنا واحتياجتنا ،، رحلة تحمل مسئولية ،، رحلة تغيير ودعم ...
الرحلة مليانة عياط وانهيار وخنقة ساعات ،بس مليانة كمان ضحك وراحة وأمل وأمان...
رحلة العلاج النفسي مع المعالج بتبدأ ببناء علاقة علاجية آمنة تتيح لك الإنفتاح وتسمح له بالدخول إلي عالمك الخاص..ودي مش من أول جلسة أو اثنين متستعجلش...
يجي بعد كده مرحلة التشخيص المبدئي والتقييم وتحديد الهدف من العلاج.وكمان تحديد أولي لعدد الجلسات المتوقعة....
قد يتضمن العلاج النفسي علاج دوائي عند الحاجة وده بيحدده الطبيب النفسي لو الأعراض شديدة ومأثرة علي وظائفك اليومية ...
لكن العلاج النفسي بالكلام هو ده الأساس في الرحلة ....
والعلاج ده انواعه كثير ومهم جدا نتعرف عليها ،،
⬅️وده اللي فريق الدعم النفسي🫂🤝 هيتناوله في البوستات القادمة ،،انتظرونااااا عشان تتعرفوا معانا علي أنواع العلاجات المستخدمة في جلسات العلاج النفسي وتفاصيل كثير هتفرق معاكم ...

08/07/2025

إذا سرق فيهم الشريف تركوه ، وإذا سرق فيهم الضعيف أقاموا عليه الحد ...
لو حرامي سرقك ، ياتري هتقعد تحلل ف شخصيته و تتنبأ بأمراضه النفسية ودوافعه عشان يصعب عليك ؟؟؟؟
كفاية فتي وهري ، أي محاولة لتحليل شخصية أو فهم حالة شخص النفسية من مجرد الظواهر فقط أو تكهنات ماهي إلا مجاراة للتريند ...
الحالة النفسية ليست مبرر للسرقة ، للشر ، لأذيه الغير و لانعدام القيم أو انتهاك الحدود والحقوق....
ناس كثير بتسرق وبتتدعي العلم والمثالية وحوالينا في كل مكان حتي ف ابسط الاشياء وكل واحد هيقولك مبرر مقتنع به ، بس ف النهاية اسمها سرقة ...
الخلاصة خليك ف حالك وركز ف محاسبة نفسك وتقييمها ،، قدام أنت مش مُلم بالموضوع ولا جزء منه ، ولا تحاول تبقي مثالي وتمسك كرباج للي غلط ، ولا مرهف وحساس الجيل وتنادي بمسامحة المخطيء 🤐🤐🤐
ربنا يعافينا ....

03/07/2025

🙇‍♂️حمزة ١٦ سنة جالي مع والده🧔🏻‍♂️ اللي بيشتكي انه مش بيحترمه وبيغضب 😡😡علي حاجات تافهة ومحتاج يتعدل سلوكه .
انا ✍️: ممكن تحكيلي آخر موقف .
الاب🧔🏻‍♂️ : كنت بتكلم مع والدته في موضوع وهو قال رأيه ، انا قاطعته وقلتله ايه اللي فهمك .زعل و غضب .
انا ✍️: ممكن تقولي ليه غضبت ياحمزة؟
حمزة🙎‍♂️ : حسيت انهم مش بيحترموني واني مليش وجود ف الأسرة .
انا✍️ : بيمثلك ايه الاحترام والتقدير ياحمزة ؟
حمزة🙎‍♂️ : مهمين جدا ،بيحسسوني بوجودك وبالثقة واني شخص ليه كيان ورأي مستقل وعلي فكرة يادكتور ماما وبابا هم اللي علموني اني لازم احترم نفسي والاخرين ، بس هم مش بيعملوا كده معايا .
انا ✍️: عارفين اللي حمزة بيتكلم عنه ده ايه ؟
اسمه القيم
حمزة 🤷‍♂️: يعني ايه القيم
أنا✍️:
📌 القيم هي الاشياء اللي بتُمثلّك أهمية عظمي ف حياتك ،
📌الامور اللي بتحبها وتؤمن بها وتُكون شخصيتك القوية وحدودك ، 📌هي البوصلة اللي بتخليك تختار ده وترفض ده وانت مقتنع مش بتقلد ولا مُنساق ولا ماشي وراء الأغلبية وخلاص ..
📌هي المبادئ اللي بتحدد سلوكك وتكون متماشية مع قيم المجتمع والدين .
📌القيم بتتغرس فينا ف الصغر ومن أهالينا والمجتمع واحنا لما بنكبر بنُنمّيها ونكتسب قيم أكثر متماشية وبتعبر عننا ..
الأب🧔🏻‍♂️: ممكن حضرتك توضحي بأمثلة .
أنا✍️: القيم زي الصدق ،علاقتك مع ربنا ، الاحترام ، الأمانة ، الإخلاص ، التخطيط ، الإنجاز ، الخصوصية ،العدل ، النجاح ، الاستقلالية .
⬅️زي مثلا حمزة عنده قيمة الاحترام والتقدير مهمين جداً ، فلو حد حسسه بالتقدير و حسسه بأهميته وأهمية كلامه هيحس بالرضا والفخر والثقة بالنفس وعلي العكس لو حد سخر منه او قلل منه هيضايق جدا .
حمزة🙎‍♂️ : حضرتك قدرتي تعبري عن اللي جوايا بالضبط ،
ممكن حضرتك تقوليلي إزاي ادافع عن قيمي وكمان أعرف قيمي إزاي ؟
انا✍️ : تعالي اقولك الأول إزاي تدافع عن قيمك
1️⃣ - لازم تحدد قيمك الأول وتتعرف علي نفسك .
2️⃣ عبر للي حواليك عن قيمك بوضوح و بإحترام (يعني ف موقفك مع بابا بدل ما تغضب ، كنت وضحت بهدوء انك بتحب انهم يحترموا رأيك و يسمعوه للآخر زي ماهم علموك ).
3️⃣ اوعي تتنازل عن قيمك خوفاً من الرفض سواء من صحابك أو من أي حد
4️⃣ اتعلم تقول لأ ، مش متناسب معايا اللي انت بتقوله ، انا ليا رأي مختلف .
5️⃣ احترم قيم الآخرين وإن كانت مختلفة مع قيمك.
6️⃣ حاوط نفسك بأصدقاء مشابهين ليك وعندهم قيم ومباديء.
⁉️تفتكر ياحمزة موقف حسيت فيه بالفخر والقوة والرضا عن نفسك ؟
حمزة 🙎‍♂️: ايوه في ليلة امتحان العربي ،صاحبي بعتلي ان معاه الامتحان والاجابة بتاعته ، انا رفضت وقولتله لأ طبعاً ده حرام وضد الأمانة.
انا ✍️: حسيت بايه
حمزة🙎‍♂️ : كنت مرتاح أوي ومبسوط و إني قوي وعندي شخصية واقدر ارفض و اني بحب ربنا وان ربنا اكيد راضي عني .
انا ✍️: الله عليك يا حمزة
يعني كمان قيمة علاقتك بربنا والامانة قيم عليا عندك ..
📝📝هطلب منك ياحمزة تدريب تعمله في البيت عشان تتعرف علي قيمك وهستناك تشاركه معايا ..
هديك قائمة بالقيم
وتعمل جدول تجمع فيه مواقف حسست بالقوة ومواقف تانية زعلتك وكل موقف تحاول تطلع منه القيمة اللي بتمثلك والسلوك اللي فرحك أو زعلك و وتكتب كمان إزاي ممكن تدافع عن قيمتك .
💌💌رسالتي الأهم ل بابا وماما
تعالوا نساعد ولادنا يعرفوا قيمهم وعلينا نحترمها ....
وننميها كمان بقصص عن قدوات وأشخاص اقوياء ملهمين ، نجحوا بقيمهم و مبادئهم ونحكيلهم كمان عن التحديات اللي ممكن يقابلوها ف حياتهم والصراعات اللي ممكن تشككهم ف قيمهم و نقويهم ....
كل ده عشان ننشئ أولاد شخصيتهم قوية مستقلة لهم أثر في الدنيا ،قادرين علي النجاح ❤️
للتذكرة حمزة مجرد إسم من خيالي بس زيه كثير في الحقيقة 👤👥👥
كنت معكم 🤝
د. شيماء عصام الدين
دكتوراة في الصحة النفسية والإرشاد الزواجي
عضو فريق الدعم النفسي

31/05/2025

معلومة نفسية
————————
💥هل تعلم ان هناك فرع جديد لعلم النفس يسمي علم النفس الجزيئي أو الجيني

علم النفس الجزيئي (Psychoneurogenomics) هو مجال حديث يدرس العلاقة بين العوامل النفسية، الدماغ، والجينات
استخداماته العملية:
فهم أعمق لأسباب الأمراض النفسية (مثل الاكتئاب، الفصام، اضطراب ثنائي القطب).

تصميم علاجات نفسية مخصصة وراثيًا لكل شخص.

تطوير أدوات لقياس استجابة الدماغ والجينات للعلاج أو الضغط النفسي.
في علم النفس الجزيئي وجد أن
1. الاكتئاب والتعبير الجيني
التوتر الشديد والمستمر يمكن أن يُفعّل جينات تزيد من الالتهاب في الدماغ، مما يرتبط بالاكتئاب والقلق.

2. التأمل والكلمات الإيجابية
ممارسات مثل التأمل أو الامتنان يمكن أن تُخفض من نشاط جينات مرتبطة بالالتهاب، وتُنشط جينات تعزز مناعة الجسم والراحة النفسية.

3. الصدمة النفسية تغير الجينات عبر الأجيال
دراسات على أحفاد الناجين من الحروب أو الإبادة الجماعية أظهرت أن الصدمة النفسية يمكن أن تُورَّث عبر تغييرات في التعبير الجيني (وليس في الحمض النووي نفسه، بل في طريقة استخدامه).
قدمها لكم …

دكتوراه في الصحه النفسيه
والإرشاد الأسري

14/05/2025

في نوعية من البشر بيتلاعب باللي حوله بطريقة غير واضحة ومباشرة عشان يفضلوا محتفظين بالصورة الجميلة المثالية ليه،، يفضل يُمَنيك (من التمني) طول الوقت ويوعدك بحاجات هي اللي بتخليك مكمل معاه علي أمل حدوثها ولكن دائما عنده أعذار منعته ياااحرااام...
لكن ف الحقيقة هو بيكون بخيل جدا مادياً وعاطفيا وأناني لأبعد حد ،،هو بيبقي بيسّمع لنفسه نفس الكلام عشان يستمر في عيش دور الضحية وإثبات ان نواياه جميلة وانه يستحق الحب والتقدير.....
كنت ناوي اجيبلك وكنت ناوي اعملك وكنت بفكر ازورك وكنت عايز اشتريلك هدية وكنت عايز اقف جنبنك بس حصلي ....ومنعني....
مفيش مرة ضبطت يامؤمن 🤨🤨
مفيش مرة تجيب أي حاجة من اللي وعدتني بها...
مفيش مرة فعل يثبتك كلامك الحالم ده 😏
ياريت ن stop بقي ومتحطش نفسك فريسة لاستغلال الناس دي لأنهم هيتعبوك وهيحيرووك وهيبتزوك عاطفياً..
اللي بيحبك هيتعب عشانك ، هيتعب عشان يفرحك ،،
مش هيقضيها كلام ووعود ...

06/05/2025

عليّ بن أبي طالب رضي الله عنه قال: "تكلموا تُعْرَفوا"

معظم خلافاتنا ومشاكلنا تحدث بسبب توقعاتنا ان الطرف التاني سواء كان زوج أو زوجة؛ ابن(ة) أو صديق(ة) المفروض يعرف احنا
محتاجين ايه🤔..
نقصد ايه🧐...
ايه اللي مضايقنا🤬..
ايه اللي زعلنا😭...
بنفرح ازاي🥳...
لغة الحب🥰. ..
حاسين ب ايه🥴..
من غير مانتكلم ولا نشرح أو نعبر بصراحة.. هو مش لغز مطالب من الطرف الثاني انه يحله😏😏😏
كل واحد فينا بيترجم المواقف بناءً على أفكاره الخاصة ومعتقداته وبيتصرف علي الأساس ده ،تعبيرك عن معتقدك وسماعك أو سؤالك عن وجهة نظر الآخر ومحاولتكم لمقاربة وجهات النظر هيوصلكم لنقطة اتفاق مع اللي قدامك وبالتالي ،علاقة أفضل واريح ...
سهلوا الحياة علي بعض وعلي نفسكم هترتاحوا اوي🤗
دمتم بصحة نفسية 🌹

13/03/2025

ياتري ايه هي الأشياء؟
نَهيٌ عظيم نهانا الله عنه في ٣ مواضع ف القرآن
سورة الأعراف آية ٨٥ ، هود آية ٨٥والشعراء آية ١٨٣..
أكثر الناس يظنون أن المقصود بالأشياء هي البضاعة والميزان ، لكن النهي أعظم وأعم
فالله ينهانا
عن أكل حقوق العباد و انتقاصها أو التقليل او التحقير منها مادية كانت أو معنوية.
عن التحقير من مجهودهم أو قيمتهم
عن عدم تقدير أو تهوين لفعل أو شعور
هو ليه كلمة شكراً صعبة عليكم مع أنها حق مش فضل،،،،
ليه التقدير مع أنه مبياخدش مجهود شحيح وثقيل مع أن معاه يهون كل مجهود ،،،
ليه بتاخدوا الناس وعطائهم حق مكتسب مع أن الحقوق واجبة ليهم ولك...
الحياة مليانة ضغوطات وصعاب وتوتر ومسئوليات ثقيلة بنعيشها كل لحظة ومشاعر شايلنها ف قلوبنا محدش عارفها ولا حاسس بها ،،
تعالوا نهون علي بعض الحياة ،،
تعالوا نمتن لبعض ،
نشكر بعض ،
نتلطف مع نفسنا و غيرنا ونقول لو حتي كلمة حلوة ،
ده حتي الكلمة الطيبة صدقة 🌷
شكراً لكل حد ف حياتي ، أدامكم الله نعمة فيها
ممتنة لكل وقت أو مجهود او حتي مشاعر حد في يوم ادهالي ❤️❤️❤️
ولا تبخسوا الناس أشيائهم ...

Dr Shymaa Essam "فلنتعلم كيف نحياها"