04/04/2026
إزاي تتعامل مع شخص مؤذي… وانت أصلاً مش قادر تقاوم؟
فيه نوع من التعب…
مش بيخليك بس حزين…
ده بيخليك سايب نفسك لكل حاجة تأذيك
لأنك ببساطة…
مش قادر تدافع
ولا تشرح
ولا حتى تقول (كفاية)
الاكتئاب مش بس وجع…
ده كمان بيخليك تحس إنك أقل من إنك تتحمي
————————-
طيب المشكلة فين؟
المشكلة إن الشخص المؤذي…
مش بيشوف ضعفك ويسيبك
بالعكس
بيشوفه فرصة
كل مرة تسكت فيها…
هو بيفهم إن ده عادي
كل مرة تعدّي الكلام…
هو بيزود
وانت من جواك بتقول
(مش فارقة… أنا أصلاً تعبان)
بس الحقيقة…..
هي فارقة… وبتتراكم جواك أكتر
—————————
الاكتئاب بيخليك تعمل 3 حاجات غلط من غير ما تاخد بالك:
• بتبرر الأذى
(يمكن هو عنده ظروف)
• بتلوم نفسك
(أنا اللي حساس زيادة)
• وبتستحمل أكتر من طاقتك
(مش ناقصة مشاكل)
—————————
طب تعمل إيه وانت مش قادر؟
خلينا واقعيين…
مش هقولك خُد موقف قوي فجأة
بس في خطوات خفيفة تمشيك لقدّام:
1. قلّل الاحتكاك…
مش لازم تقطع العلاقة
لكن وقف استهلاك لمشاعرك
مش كل الناس تستاهل طاقتك
حتى لو كانوا قريبين
2. استخدم الردود القصيرة
مش لازم تشرح
مش لازم تبرر
(تمام)
(ماشي)
(مش حابب أتكلم في ده)
بس كده
3. افتكر إن تعبك مش مبرر لحد يأذيك
كونك مريض مش معناه إنك مستباح
4. اختار معاركك
فيه حاجات تعدّي
وفيه حاجات لأ
ابدأ بالحاجات اللي بتوجعك بجد
5. دور على حد آمن
صديق
معالج
حد يسمعك من غير ما يضغط عليك
وفي الآخر…
انت مش ضعيف
انت مرهق
وفي فرق كبير بين الاتنين
الضعيف بيستسلم لأنه مش قادر
لكن المرهق… محتاج يرتاح شوية
وبعدين يبدأ يحمي نفسه واحدة واحدة
—————————
سؤال ليك بجد:
هو انت ساكت عشان مش فارقة…
ولا عشان مش قادر؟
الفرق بينهم… هو أول خطوة في العلاج.
