https://www.facebook.com/118068564512942/

د. نورا جمال أخصائي تغذية علاجية, Cairo (2025)

12/03/2023

عندك مشكله في شكل جسمك ومحتاج نظام غذائي مناسب بأفضل جوده و انسب الاسعار وضمان لو موصلتش للهدف تقدر تسترد المبلغ تاني 💯

✅مشكله السمنه➖النحافه➖ مشاكل القولون➖الضغط➖القلب ➖السكر➖تغذيه الاطفال➖كمان تغذيه الحوامل والمرضعات

📌معانا هنكون المساعد بتاعك في طريقك عشان نعدي معاك كل المراحل الصعبه و توصل للهدف اللي بتتمناه
✅تصميم برنامج غذائي خاص ملائم لطبيعه حياتك ولصحتك بدون حرمان
✅متابعه دوريه مستمره ( اونلاين او العياده )
✅نظام رياضي تمارين تعملها وانت فالبيت
✅محافظه على الصحه ونضارة البشره

🏬العنوان : مستشفي رويال بالعاشر من رمضان ،العياده ايام السبت والاحد

ابعتلنا رساله علي الصفحه📩 او التواصل واتس و فون من خلال :
01000622851

08/03/2023

مش معنى انك عارف الاكل الصحي🍎🍓🥝🍐🍅🥕🥑🫑🍆🫘 انك تتناول منه كتيير في الكميات
الاهم كمان ✔️✔️✔️ انك تاخد احتياج جسمك من الاكل دا عشان تكون ماشي ف الطريق الصح لخساره الوزن 💯💯

04/03/2023

جولدن ميلك 😍
مشروب الحليب مضاف إليه الكركم والزنجبيل وقرنفل وقليل من القرفه 💯

**فوائد الجولدن ميلك 🌼
تنقيه الجسم من السموم .
يساعد ع خساره الوزن .
يقوي العظام ويحميها من الهشاشه .
التحكم في سكر الدم .
الحمايه من أمراض الشتاء .
تخفيف الم المفاصل .
تحسين عمليه الهضم .

28/02/2023

# # أضرار الصويا :
منها فول الصويا:
1. يؤثر على النساء المصابات بسرطان الثدي
يحتوي فول الصويا على مادة تعرف باسم الأيزوفلافينات والتي تعمل بشكل مشابه لهرمون الإستروجين في الجسم.

2. يؤثر على الهرمونات الذكرية
وذلك لاحتوائه على مادة تعرف باسم الأستروجين النباتي (Phytoestrogens) والتي قد تؤثر بدورها على إنتاج التستوستيرون في الجسم.

3. مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل الإمساك والغثيان والانتفاخ.

4. غير آمن على الأطفال
❌❌ لا يجب استخدام حليب الصويا غير المصمم للرضع كبديل لحليب الأطفال، إذ يمكن أن يؤدي حليب الصويا العادي إلى نقص في المغذيات لدى الأطفال.

5. يؤثر على الغدة الدرقية
تقوم الغدة الدرقية بإنتاج هرمونات مختلفة مهمة للجسم، تحتاج الغدة إلى مادة اليود في المقابل يحتوي فول الصويا على مادة تسمى (Goitrogens)، وهي تؤثر بشكل كبير على الغدة الدرقية حيث تسبب في إعاقة عملية امتصاص اليود المهم للغدة الدرقية.

# # يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لاحتوائه على كميات كبيرة (Oxalates) التي تعد المكون الأساس لحصوات الكلى.
# ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين النباتي والذي يعد سامًا من قبل الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
# يزيد من خطر انخفاض سكر الدم المفاجئ لدى مرضى الذين يتناولون أدوية للسيطرة على السكر.

❌❌❌تجنب منتجات حليب الصويا من قبل الأطفال المصابين بحساسية اتجاه حليب البقر قد يكونوا أيضًا حساسين لحليب الصويا

✔️✔️✔️ بالرغم من مخاطره الا انه غني بالبروتين وفيتامين ب والحديد والاوميجا ٣ والمغنيسيوم .

22/02/2023

خل التفاح ⏬⏬

# # # فوائد خل التفاح للمعدة والقولون:
*يقلل من الشعور بالانتفاخ.
* يساعد في تنظيم عملية الهضم ويعالج عسر الهضم والإمساك.
*يمنع خل التفاح نمو البكتيريا الضارة في المعدة وذلك لاحتواءه على حمض الأسيتيك.
*يساهم خل التفاح في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي حماية الشرايين من التصلّب، ومنع التعرّض للجلطات القلبية، والسكتات الدماغية المفاجئة.
*شرب خل التفاح المخفف يعمل على علاج التهاب الحلق.
*مشروب خل التفاح يعمل على علاج انسداد الأنف، إذ يحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل المخاط داخل الأنف ويساهم في تهدئة الجيوب الأنفية، والتخفيف من آثار الحساسية.
*يمنح خل التفاح الجسم الطاقة والنشاط ويقي من التعب و الإرهاق.
*يساعد على إزالة رائحة الفم الكريهة، عن طريق قتل البكتيريا التي تسبّبها، بالإضافة إلى علاج التهابات اللثة، وتبييض الأسنان من البقع.
*خل التفاح مفيد لمرضى السكري حيث يعم على تنظيم مستوى السكر في الدم.
* تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم ومنع الإصابة بمرض فقر الدم.
يحتوي خل التفاح على نسبة مرتفعة من مادّة البوليفينول، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وهي عناصر تساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية.

22/02/2023

# # فوائد الكالسيوم
يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتهاويحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح.

كما أن الكالسيوم وفيتامين D قد تكون لهما فوائد أكثر من فوائدهما لصحة العظام؛ وهي الوقاية من السرطان وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
# # مصادر الطعام المختلفه الغنيه بالكالسيوم :
1. فول الصويا
الصويا غنية بالكالسيوم، وفي كثير من الأحيان تكون منتجات الصويا المصنعة، مثل: التوفو، وحليب الصويا غنية بالكالسيوم المضاف.
يحتوي كل 200 غرام من التوفو على 200 ملليغرام تقريبًا من الكالسيوم وهي نسبة أكثر بقليل من الكالسيوم في كوب من الحليب، كما يمكن إيجاد منتجات من التوفو المدعمة بالكالسيوم.

2. الطحينة
الطحينة المصنوعة من السمسم الكامل غنية بالكالسيوم حتى سبع مرات أكثر من الطحينة العادية، حيث أن كمية الكالسيوم المتوفرة في ملعقتين من الطحينة الخام الكاملة مساوية تقريبًا لكمية الكالسيوم في كوب من الحليب.

3. بذور الكتان
بالإضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا للأوميغا 3 تعد من مصادر الكالسيوم الهامة، حيث تحتوي كل أربعة ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة على ما يقارب 74 ملليغرام من الكالسيوم.

4. الخضار الخضراء
الخضروات الخضراء، مثل: البروكلي، والملفوف، والفاصوليا، والبازلاء تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم بالمقارنة مع عدد السعرات الحرارية، ولكن يجب استهلاك كمية كبيرة نسبيًا منها للحصول على كمية كافية من الكالسيوم.

5. البطاطا الحلوة
من مصادر الكالسيوم أيضًا البطاطا الحلوة، إذ تحتوي حبة كبيرة منها على ما يقارب 68 ملليغرام من الكالسيوم، بالإضافة لاحتوائها على البوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج.

6. بذور دوار الشمس
يحتوي كل كوب من بذور دوار الشمس على ما يقارب 109 ملليغرام من الكالسيوم، بالإضافة إلى أنها غنية بالمغنيسيوم الذي يوازن آثار الكالسيوم في الجسم ويعزز صحة العضلات والأعصاب.

7. اللوز
يعد اللوز من مصادر الكالسيوم المهمة جدًا، حيث يحتوي كل كوب من اللوز على ما يقارب 385 ملليغرام من الكالسيوم، وهو ما يمثل قرابة ثلث الكمية الموصى بها يوميًا، ولكن يجب تناوله بحذر والانتباه لمحتواه العالي من السعرات الحرارية والدهون الصحية.

8. البقوليات والحبوب
في بعض البقوليات توجد الكالسيوم، خاصة في الصويا والفاصوليا و الحمص والعدس

19/02/2023

# فوائد الروزماري للتخسيس #

*يساعد الروزماري على حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
*يفقد الروزماري الوزن بطريقة تدريجية ضمن حمية صحية لإنقاص الوزن.
*يسهل الروزماري عملية الهضم
*يحد الروزماري من الشعور بالجوع لفترات طويلة.
*ينظم الروزماري وظائف الغدة الدرقية، المسؤولة عن زيادة الوزن أو نقصانه.
*يقضي الروزماري على الغازات والانتفاخات الناتجة عن بعض الأطعمة المتناولة .
*يخلص الروزماري الجسم من السوائل الزائدة في الجسم خلال إنقاص الوزن.
*يحسن الروزماري المزاج ويرفع الحالة المعنوية للسيدات أثناء انقاص الوزن.
*يساعد الروزماري على إزالة التوتر والإكتئاب.
*يحفز الروزماري خلايا البشرة، كما يؤخر ظهور علامات تقدم السن بصفة عامة، لدوره الفعال في إنتاج مادة الكولاجين.
* يقوي الروزماري مناعة الجسم.
يرجى تحديد طريقة تناوله بشكل صحي مع الالتزام بممارسة الرياضة المناسبة، لتفادي أضراره المحتملة في حالة الإفراط " القرحة، الفشل الكلوي" محذور للسيدات مرضى السكر والحوامل .

16/02/2023

# # أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال:
* تأخر النمو.
*الم في العظام والعضلات.
*صعوبة التنفس.
*تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين (اليافوخ) عند الرضع.
* تأخر المشي.
*تورم المفاصل.
*تشوهات الهيكل العظمي (تقوس الساقين )
*مشاكل الأسنان (تأخر ظهور الأسنان)
*حدوث تشنجات، نوبات صرع أو هيجان.
* تأخر النمو الجنسي عند البلوغ.
إذا لم يتم علاج نقص فيتامين د قد يؤدي ذلك إلى مرض الكساح، وهو مرض خطير قد يسبب فقدان بنية العظام.
# # أعراض نقص فيتامين د لدى البالغين:
*التعب السريع عند ممارسة الأنشطة.
*الشعور بآلام في العظام أو العضلات.
*الشعور بالألم في أسفل الظهر أو القدمين.
*كسور العظام المتكررة.
* ضعف العضلات.
*تغير الحالة المزاجية، والشعور بالإحباط أو الاكتئاب.
# # # # اطعمه تحتوي ع فيتامين د :
منتجات الأسماك ومنها .:
سمك السلمون.
سمك الماكريل.
سمك السردين.
سمك التونة.
الجمبري.
المحار.
و زيت كبد السمك (زيت كبد سمك القد)
صفار البيض.
المكسرات (لكن بكميه قليله)
المشروم.
الحبوب الكامله.
الحليب والزبادي.
التمر .
عصير البرتقال.

12/02/2023

فوائد زيت بذور الكتان ...
غني بالاوميجا ٣ ،،يساعد عن تحسين الذاكره والتعلم الافضل للاطفال .
يساعد في تخسيس الجسم وحرق الدهون .
خفض ضغط الدم المرتفع والوقايه من أمراض القلب .
خفض مستوى الكولستيرول الضار .

08/02/2023

الاجواء البارده و مشروبات التدفئه دون الزياده في الوزن ⏬⏬⏬
مشروب القهوه السوداء .
الكمون بالليمون.
شاي الكركم .
القرفه بالجنزبيل .
مشروب النعناع.
مشروب الشاي الاخضر.
حمص الشام بالجنزبيل والكركم (الحمص معلقتين ف الكوب) مع عصره الليمون.
شوربه الكرنب.
شوربه الخرشوف .

06/02/2023

*تقلل الكولستيرول الضار ف الجسم
*تعزز صحه العين
*تقاوم الشيخوخه
* تمنع الامساك
* تحد من ارتفاع السكر الدم
* تساعد ع خساره الوزن

03/02/2023

(((الحليب كامل الدسم وأهميته للطفل عن الحليب خالي الدسم))

هل في دسم الحليب ضرر عليهم؟ وإن تناول الطفل الحليب منزوع الدسم فهل تقل فائدة كوب الحليب؟

فالطفل تحت عمر العامين يحتاج للحليب كامل الدسم لاحتوائه على طاقة أكثر وعلى فيتامين أ ، وحاجة الطفل من الكالسيوم في هذه العمر تصل إلى 350مغم في اليوم الواحد، أي ما يعادل 300 ملل من الحليب كامل الدسم لتقديم هذا المقدار من الكالسيوم. وإذا قورن الحليب قليل الدسم من ناحية الفائدة الغذائية نجد فيه نفس الكمية من البروتين، وفيتامين ب، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والزنك. لكن الفرق الأساسي يتمثل في الدهن والفيتامينات الذائبة في الدهون وهي مهمه لنمو الطفل وتطوره .

03/02/2023

أفضل نظام غذائي لمرضى ارتجاع المريء،،
الأطعمة التي تساعد في تقليل الأعراض ،،،،
# الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع تقلل من الإفراط في تناول الطعام والذي يقلل من الحموضة

الحبوب الكام( الشوفان والأرز البني).
الخضراوات الجذرية:( البطاطا الحلوة، والبنجر والجزر).
الخضروات الخضراء( البروكلي، والفاصولياء الخضراء)
# الأطعمة القلوية
الموز.
البطيخ.
القرنبيط.
المكسرات.
# منتجات الألبان قليلة الدسم

# أطعمة أخرى
اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج.
بياض البيض.
الدهون الصحية: الأفوكادو، والجوز.
الأطعمة الغنية بالبروتين: العدس، والسلمون
الكرفس.
الخيار.
الخس.
شاي الأعشاب.

د. نورا جمال أخصائي تغذية علاجية

12/03/2023

08/03/2023

04/03/2023

28/02/2023

22/02/2023

22/02/2023

19/02/2023

16/02/2023

12/02/2023

08/02/2023

06/02/2023

03/02/2023

03/02/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category