Dr.Shahera Elsayed

15/08/2025

🔥 اختبار بسيط هيكشفلك عن صحتك وحياتك قد إيه في خطر! 🔥

عارف إنك لو وقفت على رجل واحدة 10 ثواني ومقدرتش تكمل، ده معناه إن احتمالية الوفاة خلال الـ 7 سنين الجاية ممكن تزيد بنسبة 84%؟ 😮

الدراسة بتقول إن الناس اللي فشلت في الاختبار كان عندهم مشاكل صحية أكتر:
⚠️ نسبة سمنة أعلى
⚠️ أمراض قلب وضغط عالي
⚠️ دهون دم غير صحية
⚠️ السكر النوع التاني كان 3 أضعاف أكتر من غيرهم

💡 الحل؟
ابدأ تدرب كل يوم على التوازن:
✅ وانت بتغسل سنانك أو بتغسل مواعين، قف على رجل واحدة 5-10 ثواني وبعدين بدّل
✅ حاول تقوم وتقعد من غير ما تستعمل إيدك
✅ قف ورجلك جنب بعض وارفع رجل، استنى شوية، وانزل وبدّل

خطوات صغيرة = تأثير ضخم على صحتك 💪
ابدأ النهاردة، لأن صحتك مش مستاهلة تأجيل!

ً

14/08/2025

🍏 عايز تاخد أكبر فوايد من الفاكهة؟ 🍏

السر إنك ما تاكلهاش لوحدها! 😮
جرب تاكل الفاكهة مع دهون صحية أو بروتين…
زي:
✅ تفاحة + شوية لوز
✅ فراولة + زبادي يوناني
✅ بلح + مكسرات

💡 ليه ده مهم؟

بيبطّأ امتصاص السكر

بيديك طاقة أطول

بيقلل الضغط على جسمك ومستوى السكر في الدم

خلي سناكك أذكى… وجسمك هيشكرك! 💪

14/08/2025

انتظرونا غدا إن شاء الله
في الجيزة مركز الصف، نزلة العليان 💕

13/08/2025

🌀 عارف إن جسمك بيحتاج "ينضّف" الهرمونات بعد ما يستخدمها؟
لو الكبد أو الجهاز الهضمي مش شغالين كويس، الهرمونات دي ممكن ترجع تلف في الجسم تاني وتلخبط كل حاجة… خصوصًا في سن التغيرات الهرمونية زي فترة ما قبل انقطاع الدورة.

وده ممكن يأثر على التمثيل الغذائي، المزاج، وحتى النوم!

إزاي تدعم جسمك بشكل طبيعي؟
🥦 زوّد من الخضار الكرنبية زي البروكلي، الكرنب، والقرنبيط
💧 واشرب مية كويس طول اليوم علشان تساعد جسمك يطرد السموم

ابدأ بخطوتين دول، وهتشوف الفرق 👌

12/08/2025

📍 لو عايز تبقى فاشل… اعمل الحاجات دي 👇

1️⃣ استنى الظروف تتظبط قبل ما تبدأ
قول لنفسك: "لما أخلص الجيش… لما أوفر فلوس… لما الدنيا تهدى"، وهتلاقي 5 سنين عداوا وإنت لسه واقف مكانك.

2️⃣ قارن نفسك بالناس طول الوقت
قعد تفتح فيسبوك وإنستجرام تشوف فلان جاب عربية، وفلانة سافرت، وتقول: "أنا عمري ما هبقى كده"، وتحبط نفسك بنفسك.

3️⃣ خاف تغلط
ما تجربش شغل جديد، ما تفتحش مشروع، ما تتعلمش حاجة… خليك في أمانك الوهمي، وخلي الخوف يسجنك.

4️⃣ أمسك الموبايل 24 ساعة 📱
اقعد تعمل سكرول على التيك توك والسوشيال ميديا بالساعات، وتقوم من اليوم مش فاكر إنت عملت إيه أصلاً.

5️⃣ العب فيديو جيمز طول اليوم 🎮
سيب حياتك الحقيقية وعيش في حياة افتراضية، وتصحى تلاقي الوقت طار وانت ولا أنجزت ولا اتعلمت.

6️⃣ قضيها قعاد على الكافيهات مع أصحابك ☕
اقعد تحكي وتفضفض وتتريق بالساعات، وتفتكر إنك كده بتعيش… بس في الحقيقة عمرك بيطير.

7️⃣ صاحب ناس سلبية
خلي دايمًا حواليك اللي بيحبطوك ويقولوا: "مفيش أمل"… كده هتضمن إنك عمرك ما هتتقدم.

8️⃣ أجل كل حاجة لبكرة
المشروع اللي نفسك تبدأه… التمرين اللي عايز تلعبه… الكورس اللي حابب تتعلمه… سيبه لبكرة، لحد ما العمر يعدي.

⚠️ الخلاصة:
النجاح مش محتاج عبقرية… النجاح محتاج توقف الحاجات اللي بتسحبك لتحت، وتتحرك حتى لو خطوة صغيرة.

✍️ إوعى تسيب حياتك تمشي منك وإنت بتتفرج.

💥
🔥
🚀

12/08/2025

🍭 سكر دمك مش بس يخص مرضى السكر!
تثبيت مستوى السكر في الدم طول اليوم بيحافظ على صحتك، بيحميك من مضاعفات خطيرة زي السكر، وبيخليك تحس بطاقة ومزاج أحسن 🎯

إزاي تظبط سكر دمك؟
✨ قلل السكريات والمصنعات
✨ خلي مع كل وجبة بروتين + دهون صحية + ألياف
✨ اشرب مية كويس طول اليوم
✨ اتحرك حتى لو برياضة خفيفة
✨ نام كويس ومتأخرش نومك
✨ خف التوتر والضغط العصبي
✨ قلل أو بلاش كحوليات

كل خطوة صغيرة بتفرق ❤️
خليك ثابت... جسمك هيرتاح ومزاجك هيبقى أهدى!

11/08/2025

يوم صحي مميز في نادي الشمس ✨
نادي الشمس الرياضي - Al-Shams club

خلال الندوة، قدرنا نقدم النصائح الذهبية للحياة الصحية 🥗💪
وقدمنا أكتر من 200 استشارة تغذية شخصية.

📋 خلال اليوم، تم إجراء:

فحوصات الأنيميا 🩸

الكشف عن أسباب تساقط الشعر 💇‍♀️

تحليل هشاشة العظام 🦴

تقديم أنظمة غذائية خاصة ومكملات غذائية مناسبة 🌿

💛 كل الشكر لشركة نيرهادو إنترناشيونال، الشركة الرائدة في مجال المكملات الغذائية، على رعايتها لليوم.
💛 شكر خاص لنادي الشمس على الاستضافة والتنظيم الرائع،
وشكر وتقدير للدكتور أسامة أبوزيد

، رئيس نادي الشمس الرياضي، على دعمه.
Osama Abo Zeid

#نادي _الشمس

11/08/2025

💪 عايز تبدأ تتمرن ومش عارف منين؟
المفتاح الحقيقي لأي تقدم هو الانتظام… مش الكمال!

ابدأ بالبسيط:
⏱️ حتى لو 15 أو 20 دقيقة بس… مرة أو مرتين في الأسبوع كفاية كبداية.
🔥 مع الوقت، هتحس إن جسمك بيتعود وهتلاقي نفسك بتزود المدة وعدد الأيام من غير ما تحس.

المهم تبدأ… وتخليها عادة صعب تكسرها 👌

📥 نزل مخطط التمرين المجاني من هنا وسهّل على نفسك
👉 bit.ly/wwplan

11/08/2025

🎯 لو طالب أو خريج ومهتم بمجال التغذية العلاجية
دلوقتي فرصتك تحضر أقوى ورك شوب عملي وتتعلم على إيد د. شهيره علي أحمد
عضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية – محاضر ومدرب معتمد بجامعة عين شمس

📌 الموضوع يشمل:

حقن الميزوثيرابي 💉

سيماجلوتيد (Semaglutide) – Ozempic

تيزابتيد (Tirzepatide) – Monjaro

ساكسيندا (Saxenda)

أحدث بروتوكولات الحقن وأمانها

🔥 هتعرف:
✅ الطريقة الصحيحة للحقن
✅ الجرعات الموصى بيها
✅ لمين آمن ولمين لا
✅ أسرار من خبرة سنين في المجال

🎁 عرض خاص لأول 10 مشتركين
خصم حصري + شهادة حضور معتمدة 🎓

📅 المكان والميعاد هيتم الإعلان عنهم قريب
🚀 عدد المقاعد محدود – الحجز بأسبقية الدفع

#ميزوثيرابي

11/08/2025

I’m officially part of Africa’s pharmaceutical future! In less than a month, I’l...

10/08/2025

🔥 عارف إن جسمك بيستهلك سعرات علشان يهضم الأكل؟
ده اسمه التأثير الحراري للأكل (TEF)، وده جزء مهم من حرقك اليومي للسعرات.

💪 والبروتين هو أكتر نوع أكل بيحتاج مجهود من الجسم لهضمه، يعني بيحرق أكتر من الكربوهيدرات والدهون!

يعني لو بتحاول تحافظ على وزنك أو تخس، ضيف بروتين كويس في كل وجبة (زي البيض، التونة، الفراخ، الزبادي اليوناني).

✅ هتشبع أسرع
✅ تحرق أكتر
✅ وتحافظ على عضلاتك كمان

10/08/2025

تعاون جديد مع قوافل الطبيه جمعيه رساله 💞❤️

https://www.facebook.com/share/1YQL9nL8Yu/

تارجت عزوة 2 | "منجية 2025 "🌱

لمَ "منجية"؟… وممّن سننجو؟ 🤔

النجاة ليست نجاتنا من الموت وحده،
بل من الضياع، من الوحشة، من الحزن الثقيل الذي لا يُرى،
من الانطفاء الذي يُصيب الأرواح وهي على قيد الحياة. 🥀

كنا لبعضنا "عزوة"… سندًا حين تفرّ الأطراف، 🤝🏻
واليوم نكمل عزوتنا بخطوة أعمق:
أن نكون "منجية"… لا لأنفسنا فحسب، بل لكل قلبٍ يبحث عن يدٍ تُمسك به قبل أن يسقط.
ننجو معًا… لا أفرادًا، بل كأرواحٍ تؤمن أن الدين حياة🌱 وأن الحياة لا تستقيم دون رحمة. 🤍
نشدّ أزر بعضنا لننجو في الدنيا كما نرجو نجاة الآخرة. 🤲🏻

نمدّ أيدينا لغيرنا،
ونقول: لستَ وحدك…
نحن هنا، لنكون لك منجية. ✨

من أراد أن يكون جزءاً من عزوتنا فهذه الفرصة لبدء رحلة النجاة🩵
https://forms.gle/e6K2JkALzYmiWMD99

وبإذن الله، كما اجتمعنا على خدمةٍ لله،
نجتمع يومًا في جنّته🌿 متحابين فيه، لم نطلب شيئًا لأنفسنا إلا رضاه. 🕊️


#منجية