21/05/2025
# **الأوجاع الجسدية كتير بتكون إشارة إن نفسيتك تعبانة!**
بنتكلم كتير عن الاكتئاب والقلق، لكن مش بنلاحظ إن جسمنا بيتكلم معانا! في ناس كتير بتمرّ بأعراض جسمانية غريبة، وتروح تدور على السبب عند دكاترة القلب والباطنة والجهاز الهضمي.. ولما كل التحاليل تطلع سليمة، تكتشف إن المرض مش عضوي إنما الألم النفسي انعكس علي الجسم.
الاضطرابات النفسية مش بس حزن أو توتر عابر، لا ده جسمك بيصرّخ ويقولك "أنقذني"! الألم اللي من غير سبب عضوي، التعب الدائم، الخفقان، مشاكل الهضم.. كلها إشارات إن نفسيتك محتاجة مساعدة.
في المقالة دي، هنعرف مع بعض إزاى الأعراض الجسمانية دي ممكن تكون جرس إنذار لاضطرابات نفسية خفية، وإزاى تسمع كلام جسمك قبل ما يتدهور الأمر.
# # **أعراض جسمانية شائعة:**
١. **الشد العضلي والألم**: لما تكون عصبي أو قلقان، عضلات جسمك كلها بتكون مشدودة، خصوصًا في الرقبة والظهر. ممكن تحس بتعب جامد من غير ما تكون عملت مجهود.
٢. **الخفقان ووجع الصدر**: القلق الزيادة بيخليك تحس إن قلبك نازل من مكانه بالبلدي كده كأن روحك بتتسحب، أو إن في ضربات القلب مش منتظمة. كتير من الناس بتروح الطوارئ علشان فاكرين إنها جلطة، وتلاقي الدكتور الطواريء بينصحهم بزيارة الطبيب النفسي لأن الموضوع كله إن "أعصابك تعبانة".
٣. **مشاكل الهضم**: صعوبة في البلع، انتفاخ، قولون عصبي، إمساك أو إسهال من غير سبب عضوي واضح. كله ممكن يكون بسبب التوتر المزمن.
٤. **الدوخة والزغللة**: نوبات الهلع أو القلق الشديد ممكن تخلّيك تحس إن الدنيا بتلف بيك، أو إنك مش قادر تتنفس كويس.
٥. **التعب المستمر**: حتى لو نمت كويس، الاكتئاب بيعمل فيك حالة إنك دايخ و همدان ومش عايز تقوم من السرير.
٦. **تساقط الشعر وضعف المناعة**: الضغط النفسي الطويل بيأثر على مناعتك ويخليك سهّل تْمرض، وكمان ممكن يخلي شعرك يقع بكثافة.
# # **إزاي تتعامل مع الأعراض دي؟**
- **ما تهملش مشاعرك**: لو حسيت إن الأعراض دي متكررة، ممكن تكون إشارة من جسمك إنه محتاج راحة نفسية.
- **حاول تمارس هواية بتحبها أو تعمل نشاط ترفيهي**: ده بيقلل التوتر و يديك وقت تنبسط فيه و تحس إنك بتعمل وقت لنفسك و راحتها.
- **رياضة وتنفس**: الحركة البسيطة وتمارين التنفس بتفرّق جدًا في تخفيف التوتر.
- **استشارة متخصص**: لو الأعراض زادت، ما تترددش في اللجوء لطبيب نفسي، مش عيب ولا حرام.
الاضطرابات النفسية مش دلع و لا قلة حيلة، دي كيميا بتتلخبط في المخ اللي بيتحكم في الجسم كله و ده معناه إن وظايف الجسم كلها ممكن تتلخبط.
# # # الأمراض النفسية أمراض حقيقية و الطب النفسي مش رفاهية💙
