08/09/2025
🔥✨ الصيام المتقطع.. سر الشباب والطاقة وطول العمر ✨🔥
💡 هل تعرف إن جسمك عنده قدرة إنه يعمل إعادة برمجة للخلايا لما تدي له فترة يرتاح من الأكل؟ 🤔
هنا بيشتغل برنامج اسمه الأوتوفاجي 🧬:
🔄 الخلية تنظف نفسها
🧹 تتخلص من السموم والبروتينات التالفة
⚡ وتطلع أنضف وأقوى
👩⚕️ النتيجة: شباب أطول ✨، حرق دهون أعلى 🔥، ومناعة أقوى 🛡️.
العلم أثبت إن الأوتوفاجي بيقلل أمراض زي الزهايمر 🧠، السرطان 🎗️، وأمراض القلب ❤️.
⏱️ أنواع الصيام المتقطع:
🥗 16/8: 16 ساعة صيام + 8 ساعات أكل
💪 18/6: صيام أقوى، حرق أعلى
⚔️ 20/4 (المحارب): وجبة في 4 ساعات فقط
📅 5:2: 5 أيام طبيعي + يومين 500-600 سعرة
🍽️ OMAD: وجبة واحدة في اليوم
🚫 الممنوع أثناء الصيام: أكل 🍞، عصائر 🥤، لبن 🥛، أي سعرات حرارية.
✅ المسموح: مياه 💧، قهوة سادة ☕، شاي أعشاب 🍵.
🥗 نظام لتخسيس من ٤الي ٦ كجم بالشهر (مع 16/8 أو 18/6):
🍳 وجبة أولى (12 ظهرًا): 2 بيضة + سلطة 🥗 + ربع رغيف 🥖
🥜 سناك (3 عصرًا): مكسرات 🥜 أو زبادي لايت 🥛
🥩 غداء (5 مساءً): بروتين مشوي 🍗 + خضار 🥦 + سلطة 🥗
🥗 عشاء (7:30): تونة 🐟 + سلطة 🥗 أو زبادي + خيار 🥒
💧 مفاتيح النجاح:
• مياه كتير 💦
• رياضة 30 دقيقة 🚶♀️
• بُعد عن الحلويات 🍩 والمعجنات 🍕
• يوم فري = وجبة واحدة فقط 🍽️
وافتحو الصور 👇👇 عشان تشوفوا تطبيق ليوم كامل من الصيام المتقطع 👌👌
وماتنسوش اللايك والشير عشان توصلكو كل البوستات الجديده 💌💌
#تخسيس
#دايت
#صحة
#طاقة
