مركز الدكتور رضا قطب للعلاج الطبيعي والتخسيس

20/04/2025

هل تعاني من ألم أسفل الظهر؟
أنت لست وحدك! ألم أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً، وقد يؤثر على جودة حياتك اليومية بشكل كبير.

ما هي أسبابه؟

الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة

ضعف عضلات الظهر أو البطن

حمل أوزان ثقيلة بطريقة غير صحيحة

التوتر والضغط النفسي

مشكلات في الفقرات أو الانزلاق الغضروفي

كيف يساهم العلاج الطبيعي في تخفيف الألم؟

تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري

تحسين المرونة والحركة

تقنيات يدوية لتحرير العضلات المشدودة

تعليم المريض الوضعيات الصحيحة في الجلوس والوقوف

تمارين علاجية مخصصة لحالته

لا تنتظر حتى يزداد الألم سوءاً…
استشر أخصائي العلاج الطبيعي اليوم وابدأ رحلة التعافي!
#مركزالدكتورـرضاقطب
01007087632

30/03/2025

🎉🎊كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك اعاده الله علينا وعلي الأمة الاسلاميه بكل خير🎉🎈

20/03/2025

25/09/2019

25/09/2019

5🌟 مشروبات حارقة للدهون🌟
1- الشاى الأخضر
أهم وأكثر المشروبات الحارقة للدهون فعالية هو الشاى الأخضر مش بس فى حرق الدهون لكن كمان فى الحفاظ على نضارة البشرة و الحماية من الكثير من الأمراض ويرجح الكثير من خبراء التغذية أن شرب 5 أكواب من الشاى الأخضر الغير محلى يوميا تحفز الجسم لحرق حوالى 35% من الدهون المختزنة مع ممارسة رياضة بسيطة كالمشى.
2- الماء المثلج
الجسم بيحرق سعرات أكتر لرفع حرارة الماء المثلج مما يحفز حرق الدهون وفقدان الوزن علشان كده مهم جدا شرب كمية كبيرة من الماء المثلج يوميا.. والإعتماد على الماء المثلج فعلا طريقة بسيطة وعبقرية.
3- عصائر الخضروات
شرب عصير الخضروات قبل الوجبات الرئيسية يحفز الجسم لحرق 135 سعر حرارى و ده معناه ان سعرات الوجبة الرئيسية بتنخفض بشكل طبيعى, وممكن التفنن فى عمل عصائر الخضروات باستخدام الجزر والطماطم والجرجير مع اضافة الأعشاب والتوابل حسب الرغبة.
4- اللبن خالى الدسم
فى غلطة شائعة متداولة بين الناس تفيد بأن اللبن أو منتجات الألبان عموما تؤدى لزيادة الوزن ولكن أغلب الدراسات أثبتت ان الكالسيوم الموجود فى اللبن خالى الدسم بيحفز حرق الدهون بصورة فعالة مما يجعل اللبن خالى الدسم مهم جدا كمشروب من المشروبات الحارقة للدهون.
5- الجنزبيل المغلى مع الشاى الأخضر والكمون والنعناع
دى بقى وصفة عربية قديمة وفعالة جدا جدا فى حرق الدهون, ببساطة هنضيف معلقة صغيرة من الجنزبيل والشاى الأخضر والكمون والنعناع ونقلبهم كويس جدا فى كوب من الماء ونغليهم 10 دقائق. ولأفضل النتائج يفضل شرب المشروب ده قبل الوجبات بنصف ساعة ولمدة 15 يوم وهتلاحظوا فرق شاسع, وأنا شخصيا بعتبر المشروب ده من أكثر المشروبات فعالية لحرق الدهون. 💪💜💪

علق بتم ليستفيد غيرك ويصلك كل جديد💪👌

25/09/2019

👌👌👌

25/09/2019

اللي محتار يفطر ايه صحي وتاكلوا اي بين الوجبات صحي ..😍
——————————————
1-شوفان بلبن خالي الدسم وموزه ومعلقه عسل ابيض🙋
——————————————
2- بليله بلبن خالي الدسم وموزه ومعلقه قرفه🙆
وموزه
——————————————
3-جبنه قريش في شريجتين عيش توست.اسمر وبيضه مسلوقه 🙆
——————————————
4-معلقه زبده فول سوداني وموزه وقرفه بين شريحيتن عيش توست اسمر 🙋
——————————————
5- 3 بياض بيض وبيضه كامله وسلطه 💃
——————————————
6- 5 معالق فوق بزيت زيتون ونص رغيف وسلطه جميله وبيضه كامله🍘🍔
——————————————
7- كورن فليكس بالرده وكوب لبن خالي الدسم وثمره فاكهه
——————————————
8- بطاطسيه مسلوقه بالخضره والسلطه وفص ثوم ونص رغيف عيش بلدي او رغيف سن وبيضه مسلوقه 🍪🍶
——————————————
9- رغيف بلدي جبنه لايت وكوب نسكافيه بدرن سكر او سكر دايت🍪
——————————————
10 -نص رغيف بلدي و2 بيضه اوميليت بنقطه زيت زيتون وسلطه🍪🍧
——————————————

25/09/2019

بناءا علي طلب كثيرمن الاعضاء علي الصفحه 👇👌

رجيم الأسبوع :لمن لا يعاني ضغط أو اضطراب السكر أو اضطراب بالغدة الدرقية

الافطار :
1خبز رجيم +بيضه مسلوقه+ حبه طماطم

اليوم الاول:

الغدا :
7ملاعق فاصوليا خضراء (ني*ني)+3ملاعق ارز+طبق سلطه+صدر دجاج بدون جلد

العشا :
50جم جبنه قريش وخيار وخس + ثمره فاكهه

اليوم الثاني :

الغدا :
طبق ملوخيه او سبانخ (التقليه بدون زيت او سمن) +ربع ارنب او دجاج +طبق سلطة +نصف رغيف بلدي

العشا :
علبه تونه دايت +خس وبصل

اليوم الثالث :

الغدا :3ملاعق مكرونه مسلوقه او مطهيه في عصير طماطم مركز مع قليل من الثوم +2قطعه لحم مشويه صغيره + طبق سلطة

العشا :
2حبه فاكهه

اليوم الرابع :

الغدا :
مسقعه في الفرن (ثمره بزنجان مشوي يضاف اليها 3ملاعق لحم مفروم بدون دهون وعصير طماطم وثوم وملح وفلفل رومي وتشوي في الفرن) +طبق سلطه+ربع رغيف بلدي

العشا :
كوب زبادي كبير 200جم لايت (يمكن إضافة 2ملعقه رده)

اليوم الخامس :

الغدا :
2شريحه بفتيك مع المشروم وشرائح البصل +4ملاعق مكرونه مسلوقه ومضاف لها معلقه زبادي لايت وريحان مفروم + طبق سلطة

العشا :
كوب زبادي لايت +ثمره فاكهه

اليوم السادس :

الغدا :
2شرائح سمك فيليه مطهي في الفرن مع كوسه وبصل وطماطم وفلفل رومي+طبق سلطه

العشا :
كوب لبن خالي الدسم +ثمره فاكهه

اليوم السابع :

الغدا :
100جم كفته مشويه +طبق سلطة

العشا :
بيضه مسلوقه +كوب زبادي لايت

ملحوظه :الاسناك بعد الوجبه بساعتين وممكن يكون خيارتين وجزره او ثمره فاكهه

الفاكهة المسموحه :
كمثري /برتقال/خوخ/4حبات فراوله/10حبات كرز.

25/09/2019

هل سمعتم عن المشروبات الحارقة؟!🔥🔥
-أكيد.
إنه مسمى غير علمي أبدا فلا يوجد مشروبات حارقة لكن يوجد مشروبات تساعد على رفع كفاءة الحرق بتنشيط التمثيل الغذائي.

وأقوى 3 مشروبات غير مكلفة يفضل الإهتمام بهم مع الالتزام بالوجبات الصحية وممارسة الرياضة وشرب الماء هم:👇👇
1/الشاي الأخضر
2/الزنجبيل
3/القرفة
فتناول كوب واحد منها بدون سكر سيزيد من نشاطك و يمدك بالطاقة التي تستمر معك طوال اليوم.