01/07/2024
فوائد رياضة كمال الأجسام للنساء ♥️👍
رياضة كمال الأجسام للنساء من أحسن الرياضات في العالم وتعتقد الكثير من النساء أن ممارسة رياضة كمال الأجسام محصورة علي فئة الرجال فقط ويعتبر الأمر خاطئا بنسبة للنساء...
🤔الكثير من النساء يعتقدون أيضا أن ممارسة رياضة كمال الأجسام يتغيرون حينها ويظن النساء أن ممارسة هذه الرياضة علي أن تتغير أنوثتهم إن النساء بحاجة إلي هذه الرياضة و الحاجة إليها وذلك لاعتبارها في المقام الأول
♥️ نعم يمكن للنساء ممارسة رياضة كمال الأجسام وهي رياضة مفيدة للجسم وفي المقام الثاني الترويح عن النفس والمشاكل التي تعاني منها النساء يوميا لكن تواجه معظم النساء يجدون صعوبة في ممارستها لما لها أثار جانبية كالتشنجات العضلية في البداية الممارسة للرياضة لكنها سرعان ماتنتهي عند الإلتزام بها وممارستها من مرتين إلي ثلاث حتي تكون مدمنة عليها
فوائد ممارسة رياضة كمال الأجسام للنساء وهي كالأتي 👎
1- تحرق الدهون في منطقة الكرش ومنطقة البطن
2- تشد العضلات البطن تشد الجسم وتقضي علي الترهلات المحيطة بين البطن والخصر
3- تشد الأرداف و تعطيها تناسق جذاب ورائع
4- تشد الفخذين و تنقص من الوزن الزائد وتعطي وزن أخر رائع وجيد
5- تؤدي ممارسة رياضة كمال الأجسام مرتين إلي ثلاث مرات في الأسبوع الواحد لمدة شهرين إلي إكتساب مايقارب 400 ) غراما من العضلات مقابل فقدان 600 غرام من الدهون..
وهذا يعني حرق 35 إلي 50 سعرة حرارية يوميا...
6- الحفاظ علي الجسم الأنثوي تعتبر أجسام النساء مختلفة عن أجسام الرجال تماما فعادة النساء عند ممارسة رياضة كمال الأجسام لاتكتسب الحجم الرجولي أثناء التمارين الرياضية وذلك بسبب وجود نسب قليلة من الهرمونات المضخمة للعضلات عند النساء إدا إستطاعت النساء إنتاجها في جسمهم
7- تقليل الإصابة بهشاشة العظام
8- تزيد من الكثافة المعدنية لعظام العمود الفقري بنسبة تصل إلي 13 % خلال ستة أشهر تحسن من الأداء الرياضي
تلجأ بعض النساء إلي الرياضات الأخري وخاصة تلك الرياضات التي عليهم تحمل.... والتي تحتاج إلي القوة البدنية ورفع الأوزان والركض وألعاب القوي والسباحة لتقوية العضلات التي تساعدها علي التحمل للإجهاد البدني لساعات طويلة أثناء الممارسة للرياضة إلي تقديم أفضل المستويات المساعدة والعمل الذي يستهدف من الأعمال اليومية التي تقومين بها تزيد من النشاط البدني والقدرة علي التحمل♥️♥️
