Salah Kotb, Cairo (2026)

03/01/2026

أهم رسائلي لنفسي في أول يوم في 2026

31/12/2025

🟣الكراكيب اللي اقتحمتك مرة واحدة، هي ليست وليدة الضُدفة و اللحظة. هي ملفات كتير كانت مفتوحة من قبل، لكنها لم تُغلَق و لم تُحَلّ.

🔴"فلا اقتحَمَ العَقَبة". العَقَبات التي تواجهك إذا أجّلتها و تجاهلتها و تهرَّبت منها و لم تقتحمها و تُنهيها... سوف تقتحمك هي.

🟡اكتشفت إننا نلزم أنفسنا بمهام و ارتباطات سواء في علاقات، أو أعمال، أو ارتباطات مادية... و جميعها تكون فوق سعتك... فتيجي ف وقت تتلف نفسيتك من كثرة هذه الارتباطات.

🟢إذا لم تكن لديك مساحة و سعة لا تضع على نفسك ارتباطات و التزامات إضافية... مكالمة التلفون نفسها هي ارتباط... لو ما عندك مساحة لها لا تقبلها.

🔵المشكلة ليست في الخطة، و لا فيك انت شخصياً... المشكلة في فهمك الخاطئ للخطة بإن بتعمل خطة تتعبك و ترهقك و تُتلف أعصابك و تضغطك. الخطة الصحيحة هي التي تدعم نموّك و تحرّكك بشكل مريح و حقيقي.

⚪️الاتزان ليس تحقيق توازن بين كل اهتماماتك و شغلك و دراستك... التوازن في جوهره تحقيق توازن -على فترة طويلة مستمرة-. إذا لم يحصل ذلك، فانت لم تحقق الاتزان.

⚫️تحقيق جوهر الاتزان هو بإعادة توزيع أهدافك بشكل ذكي على فترات زمنية مختلفة، تضمن لك استقرار في خطواتك و ثبات لفترة طويلة من الزمن.

💎ده ملخص ما دار ببالي هذه الليلة. ليلة رأس السنة. كل جُملة مما كتبت كلفتني رحلات طويلة مُتعبة و مُرهقة. لو في فِكر و إلهام من الله طلعت بيه من ٢٠٢٥ فهو ما كتبت لكم مُختصَره.

30/12/2025

يا دكتور قلت إن الاتّزان هو قدرتك على عمل توازن بين دراستك و شغلك و اهتماماتك و أهدافك... لكن بعد محاولات كتيرة حاسّه بإنه استُنزِفت و مش قادرة أحقق هذا الشي!

[في جلسة mentorship خاصة لطالبة تدرس بألمانيا، و كان ردي عليها غير متوقَّع تماماً. اعتذرتُ عما قدّمتُ لها من فِكر!]

أحد أغلى الدروس اللي اتعلّمتها في ٢٠٢٥ هو إن الفكرة ليست في وضع خطة تُحقق التوازن بين كل الأشياء، و لكن في وضع خطة تخدمك انت، و تريحك انت، و تدعمك انت. و ده أول خطأ بتقعوا فيه!

إنك بتعمل خطة تفرض بيها عليك ضغط نفسي و ذهني و توتر كبير، بدلًا من أن تدعمك و تُريحك و تساندك.

قالت بحاول يا دكتور اضبط أسلوب حياتي، و امتحاناتي بعد شهرين، لكن بصحى متأخر و بكون مُحبَطة، و مش عارفه ألتزم بالرياضة، و التغذية الصحية...

قلت لها اصحي وقت ما تحبي، و نامي براحتك، و ذاكري بتركيز، و اخرجي اتمشي وقت ما تعرفي، و ممكن تتمرني يوم ف الأسبوع وقت ما تحسي إنك حابه تعملي ده.

استغربت جداً من ردي؛ لأني كنت بقولها تصحى الفجر و بنشتغل على اللايف استايل بقالنا فترة... ف ايه اللي اختلف؟! اللي اختلف هو التوقيت!

فتحت الكاميرا على ورقةٍ كانت أمامي لحظتها... مسكت القلم.. و قعدت أرسم لها منحنى تحركها المتذبذب.

و هي الكارثة الخفيّّة اللي بتدمرك. نقطة بداية قوية بمجهود كبير... تحقيق إنجاز لفترة محدودة جداً لا تتجاوز الأسبوع... يليه هبوط في طاقتك، و إحباط لعدم التزامك، ثم توقف، ثم إعادة اللّفة من جديد!

هذه العملية تسحب من طاقتك الذهنية و النفسية بشكل مُرعب.

هنا جوهر المشكلة: أنّ مخك و نفسك غير قادرة على الاستقرار و الاتّزان و الحفاظ على معدّل إنجاز مستمر لفترة طبيعية مريحة من الوقت.

الذكاء يكمن في قدرتك على توزيع أهدافك بشكل مُريح على مدار السنة. بشكل صحّي و مريح، يحقق لك استمرارية و اتزان في أيامك.

المشكلة ليست فيك، و لا في ضعف إرادتك أو عدم التزامك، بل في فهمك الخاطئ لمعني الخطة.

تضع أهداف كثيرة متعددة مع بعضها... تخلق عليك ضغط ذهني و حمل نفسي رهيب!

البنت اتصمدت و اتفاجئت! متابعة معايا بقالها حوالي ٥ شهور بنشتغل على ترتيب أفكارها و مشاعرها و دراستها و أسلوب حياتها بالكامل، و عملنا تقدّم ملحوظ ما شاء الله، لكن..

في لحظة لقتني بكسّر قواعد كتيرة. أفكاري بتتدافع بشكل غريب... "wow!" ده كان تعليقها المُتكرر أثناء حديثي معها.

نعم أعتذر عما قدمت لكم من فِكر بما يخص الاتزان، و أعيد تصحيح المفهوم لكم. الاتزان في جوهره توازن لفترة طويلة، و ده يتحقق بإعادة توزيع ذكي لأهدافك، و خطة تُساندك لا تضغطك و توترك.

29/12/2025

A masterpiece of a comment — thank you.❤️

23/12/2025

أحياناً قد لا تكونُ الصعوبةَ في الطريق ذاته، بل في الإدارك بأنك تمشي في الطريق الخاطئ. في استكشاف الخطأ في المعادلة. في إعادة توجيه كيانك كله من جديد بعد وقتٍ طويل و محاولات كثيرة جداً. "اهدنا الصراط المستقيم" الذي تستقيم فيه روحك مع طموحك مع راحتك.

23/12/2025

أنا عندي ضعف كبير في تركيزي، و متشخّص بنوبات قلق و توتر، و مستواي بالدراسة في كلية الطب ضعيف. عندك حل يا دكتور؟

بدأنا أول جلستين mentorship. بالنسبة لي وصلت لجذور مشكلته و وضحّت له الخطة و الخطوات البسيطة المطلوبة منه بالضبط. قلت له مش مطلوب منك أكتر من الالتزام بهذه الخطوات، و أشوفك بعد أسبوع نكمّل. بالنسبة لي كنت مبسوط إني الحمد لله قدرت أضعه على الطريق الصح، لكن هو كان له رأي آخر.

أرسل لفريق عملي و كان مُحبَط و بيعتذر عن استكمال الجلسات. طلبت منهم ترتيب موعد سريع على حسابي في نفس اليوم. كنت مشغول و عندي تصوير. تحدثنا. لم أعاتبه على استسلامه مبكراً، و لم أعاتبه على عدم تطبيقه لما اتفقنا عليه. طلبتُ منه شيئاً واحداً فقط (الصبر).

كان مضغوطاً و متوتراً بسبب امتحاناته. قلت له بكره لنا موعد و لا تفكر في أي شيء، و ابعت الملف اللي هتذاكر منه. كان مادة (radiology). صور أشعة و تشخيصات و دلالات و قراءات و كلها تشبه بعضها. أكتر من ٨٠ شريحة لا يعرف فيهم شيء و لا حتى أنا!

فتحت الملف للمرة الأولى لحظتها في الجلسة في اليوم التالي كما اتفقنا. في ٤٠ دقيقة أوشكنا على الانتهاء من الشرائح. المفاجآة إنه حفظهم كلهم! و أنا بذاكر معاه شرحت له تكنيك المذاكرة لحظتها. شرحت له إزاي يستخدم ذاكرته البصرية. والله ٣ خطوات فقط شرحتهم له، و طبقناها على مدار الشرائح كلها. كان مُنبهر من قدرته على الحفظ السريع و الاستيعاب و التذكر.

مش بس كده, المفاجأة إنه مش بس نجح في الامتحان هو تقريباً قفّل الامتحان! قال لي يا دكتور أنا نقصت درجتين بس! المادة صعبة و أنا حصّلت درجة عالية! قلت له صدقت إنك شاطر! و إن المشكلة مش فيك انت و لا في قدراتك، و إن بس تكنيك بسيط تستوعبه و تطبّقه و شكراً.

عجبته الحكاية أوي. لقيته في الجلسة اللي بعدها باعت ملف في مادة تانية (internal medicine). قلت له لا ده انت داخل على طمع بقى... بس يلا... فتحت الملف معاه لحظتها للمرة الأولى. يلا بينا... كنا امبارح. كان فاكر إنه هيستخدم نفس التكنيك اللي علمتهوله في حفظ الـ slides المرة اللي فاتت، فاستغرب!

قلت له لا هنا قصة تانية خالص. هنشغّل مهارات تانية (الذاكرة العاملة - فن الاستنتاج - فن ربط المعلومات). استغرقنا جلستين ورا بعض. خرج منهم مذاكر ٧٠٪ من الملف -كان كبير- أثناء الـ session هو نفسه كان مستغرب من قدرته على الاستنتاج، و الاستيعاب، و التذكر!

قلت له: انت شاطر، و دماغك نضيفة. كل الفكرة إنك بس تتحط في الظروف الصحيحة. في البيئة المناسبة. بالأدوات الصحيحة. و انت شايف نفسك بنفسك الآن بدون وعود مستقبلية مني... انت شايف آداءك الآن! مُبهر!

كام واحد منكم ظنّ إنه عنده مشكلة في قدراته، و فقد ثقته بنفسه و في تحقيق أهدافه؟ الفكرة عمرها ما كانت في المحاولات. سنين ممكن تحاول، و ممكن تتشخص بأمراض و خلاص بقى جزء من هويتك إن ذاكرتك ضعيفة و تركيزك ضعيف. لكن بس ربنا يوضح لك الطريق المستقيم, الذي تستقيم فيه كل إمكاناتك، و تطوّر و تنوّر. هتلاقي نفسك وقتها بتجري جري في طريق النجاح.

الحمد لله شهدت على مدار سنوات قصص نجاح كبيرة على إيدي شخصياً في الجلسات الخاصة. المئات من الأشخاص من كل الجنسيات و كل المراحل العُمرية و مختلف التحديّات. كانت النهاية عكس البداية تماماً. كان الشيء المُشترك الوحيد هو ما أؤمن به إنك إنسان مُبهر و قدراتك عظيمة، فقط محتاج تتعلّم الأدوات اللي تساعدك انت شخصياً. الأدوات الحقيقية، و تُوضَع على الطريق المستقيم بما تستقيم به طموحاتك و خطواتك و مجهودك و تركيزك. بعد كرم ربنا وقتها فعلاً هتنبهر بنفسك.

أياً كانت حالتك الآن... مرحلتك... التحديات التي تواجهها. في إصدار آخر منك منتظر يتعمل له unlocking محتاج يتفك شفرته بس و هتطير🔥

15/12/2025

وصلتني هذه الرسالة اليوم… بعض التوتر و الضغوطات و الأفكار المُبعثَرة، و الطموحات العالية، و الشعور الدائم بأني لا زلت في النقطة صفر… تصلني مثل هذه الرسائل. كأن الله يُخبرني اهدأ، لا تتوتر، أنت جّيد بما يكفي و لك نفع في هذه الأرض.

شكراً د.رنا على رسالتك و ألف ألف مبروك التخرج❤️ بصراحة اليوم لم تصلني هذه فقط، العديد من الرسائل والله بتلقّاها في كل مكان. لا يسعني أمامها سوى إني بخجل و بصدّق لحظتها و بقول الحمد لله و برجع ألفّ ف حياتي زي ما أنا، و بقول بس لو الشباب دول يشوفوني أنا شايف نفسي ايه بيني و بين نفسي، هيعرفوا إن رسالتهم دي بتفرق اد ايه .

13/12/2025

أحياناً بتكون طموحاتك أكبر من طاقتك. بتحس بإنك عالق بين رغبتك في تحقيق مهامك الخاصة، و بين جسدك المُرهَق و جهازك العصبي المُتعَب.

صراع بين طموحك المُتسِع بأكثر مما تسمح به طاقتك، و بين ظروفك الحالية. صراع بيخلق عندك شعور بالاستنزاف و الإجهاد أكتر. بتحس إنك فعلاً مش قادر تعمل حاجة و تعبت؟! طيب ده مش عيب!

لما يصطدم طموحك بحدودك الإنسانية البيولوجية، فده شيء طبيعي بيقابل أي إنسان طموح عنده أهداف كبيرة، و رؤية عميقة في هذه الحياة.

التوتر النفسي اللي بتعيشه يومياً بيحوّل إحساسك بعدم التقدّم أو تحقيق شيء... إلى نقد و لوم لذاتك. بيحوّل أفكارك الإبداعية اللي نفسك تنطلق بيها إلى عبء نفسي.

دايرة بتلّف فيها، مُحصّلتها إجهاد عاطفي أكبر. لو ده إحساسك فعلاً، و بتترجمه بينك و بين نفسك بإنك لست جيداً بما يكفي، فخليني أقولك: ده مش صحيح!

ما تمرّ به هو (حالة) و ليست مشكلة (identity). كل الحكاية أنت إنسان طموح، مُحمَّل بأعباء كثيرة، ومنهك عاطفيًا.

عندما يكون طموحك كبير، بينما أنت إنسان لك حدود بشرية طبيعية؛ فإن عقلك يملأ هذه الفجوة على أن تعبك و إرهاقك و توّقفك هو عيباً فيك، بينما الحقيقة أن هذا الأمر طبيعي.

كل ما تحتاجه إعادة ترتيب أفكارك، و توزيع أهدافك بشكل ذكي، و امتلاك بعض الأدوات العملية، مع بناء أساس نفسي و سيستم يتحمّل هذا الطموح بلا إرهاق. وقتها بإذن الله هتحقق خطوات حقيقية و مراحل نجاح ملموسة على مدار السنة... بخطوات ثابتة و مُتّزنة.

✨و لو حبّيت نشتغل مع بعض one-to-one فوراً أرسل لفريق العمل على واتس اب، لتحجز باقتك الخاصة بخدمة الـ mentorship للنُخبة💎 (رابط واتس اب في الbio).

أو علّق ب "mentor" ليصلك الرابط بالتفاصيل☕️

08/12/2025

إنما هي ثلاثة: المبدأ الشريف للنفس، والفكر السامي للعقل، والحب الطّاهر للقلب؛ هذه هي معاني الكمال الإنساني. 🍂🍁🤎

06/12/2025

Today we finished the first workshop of Master mind diploma round #5 || it was truly one of my best sessions ever. I felt that Allah inspired me to teach incredible young minds from 7 different countries around the world.

We explored the deep mental system behind the focus. We understood the layers of the focus system in our brains, why we become so distracted, and the unconscious patterns we repeat every day that destroy our concentration and confidence.

We also discuss exclusive methods to control our focus, and build a powerful deep-focus study routine!

Proud of every student who joined today. Can’t wait for the upcoming workshops — huge transformations are on the way.

اليوم أنهينا أول ورشة من دبلومة ماستر مايند – الدفعة ٥، وكانت من أقوى الجلسات على الإطلاق. شعرت أن الله ألهمني لأعلّم عقولًا شابة مذهلة من ٧ دول حول العالم.

اشتغلنا على سيستم التركيز العميق، و فهمنا طبقات السيستم، و الممارسات اللاواعية التي نكررها يومياً تُدمر تركيزنا و ثقتنا بأنفسنا. و تعلمنا طرق حصرية للتحكم في تركيزنا، و بناء روتين تركيز عميق و قوي في دراستنا و مهام أعمالنا.

متحمس لبقية ورش العمل. لا زال الكثير قادم بإذن الله✨

05/12/2025

تراكم المذاكرة و المهام عليك يُضعف ذاكرتك و تركيزك و إنتاجيتك!في الحلقة السابعة من بودكورس مع د.صلاح قطب، ستكتشف كيف تتخلّص من تراكم المذاكرة و المهام عليك ب...

Salah Kotb

03/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

29/12/2025

23/12/2025

23/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

08/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share