18/11/2025
النوم الصحي هو عملية بيحتاجها الجسم كل يوم عشان يقوم بوظائفه الطبيعية بشكل سليم 😴💁🏻♂️💚
خلال النوم، المخ بينظّم الإشارات العصبية، وبيثبت المعلومات والذكريات، كمان هرمونات النمو والمناعة بتشتغل في أعلى نشاطها.
قلة النوم بتأثر على التركيز، وبتسبب صداع، وتوتر عصبي، وبتضعف المناعة.
علشان كده، المعدل الطبيعي للنوم عند البالغين من 7 لـ 9 ساعات يوميًا.
📍ولتحسين جودة النوم:😴
📌حافظ على ميعاد ثابت للنوم والاستيقاظ.
📌قلّل استخدام الموبايل قبل النوم بساعة.
📌خلي الغرفة هادية ومظلمة.
📌تجنّب الكافيين في آخر اليوم.
📍تذكر النوم مش وقت ضايع…لا ده علاج طبيعي بيساعد الجسم يشتغل بكفاءة💁🏻♂️🫱🏽🫲🏻🌹
#صحة #طب #صيدليه #عيادة
#صحة #طب
#عناية #الصيف #الحرارة #المناعة
