18/11/2022
السكري لا يشكل مرضاً مزمناً مادمت ملتزماً ب نظام غذائي صحي ومتبعاً الإرشادات والنصائح من ذوي العلم
.نصائح لضبط مستوى السكر في الدم :
1-تناول القرفة ملعقة صغيرة أو نصف ملعقة مع كوب ماء ساخن قبل الوجبة لخفض مستوى السكر وزيادة حساسية الإنسولين .
2- تناول ملعقة من خل التفاح مع كوب ماء يخفض مستوى سكر الدم ويساعد في تعزيز عملية الهضم وتقليل الحموضة وولكن لايجب استخدامه بدون إستشارة أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من قرحة أو نزيف أو إذا كنتي حاملاً .
3- تناول الألياف والحبوب الكاملة إذا كنت لاتعاني من مشاكل في الهضم أو الإمساك أو كنت غير ملتزم ب نظام غذائي محدد .
4- يعتبر التوت والفراولة والأفوكادو والليمون والبرتقال من الفواكه قليلة السكر وينصح بتناولها بكميات طبيعية .
5- تناول عصير الليمون بدون السكر مع الوجبات يقلل من إرتفاع سكر الدم .
6- تناول الدهون الصحية من المصادر الطبيعية مثل (البيض وزيت الزيتون والسمسم وزيت وزبدة جوز الهند) الزيوت النباتية تستخدم باردة وليس على النار .
7- تجنب الدهون المهدرجة والصناعية في المنتجات المعلبة والبسكويتات وغيرها .
8- تجنب المقليات لأنها سبب رئيسي في إرتفاع سكر الدم .
