HealthyNow

28/03/2026

خلص رمضان… وبدأ القلق؟ 👀
الميزان بيقول رقم مش عاجبك؟
هدومك بقت أضيق؟

استني ✋
المشكلة مش فيك… المشكلة في الطريقة اللي بتبدأي بيها!

❌ دايت قاسي
❌ حرمان
❌ بداية قوية… ونهاية أسرع

⸻

✔️ الحل الحقيقي؟
نرجع جسمنا لنظامه الطبيعي بذكاء مش بعنف

✔️ نحرق دهون بدون ما نجوع
✔️ نقلل الدهون من غير ما نحرم نفسنا
✔️ نرجع شكل جسمنا بهدوء… لكن بثبات

⸻

✨ لأن الهدف مش تنزلي وزن وبس…
الهدف إنك تثبتيه وميرجعش تاني

⸻

لو عايزة خطة تمشي عليها بثقة
وتشوفي فرق حقيقي 👇

HealthyNow with Nutritionist: Hend Ali
WhatsApp: 012 79996353

27/03/2026

كل خطوة بتعملها النهاردة هي استثمار في صحتك وشكلك بكرة ، كمل ومتقفش، النتيجة تستاهل التعب 💪🏻

27/01/2026

https://www.facebook.com/share/19odaRrAyn/?mibextid=wwXIfr

🏃‍♂️🔥 جاهز تتحرك؟ جاهز تتحدى نفسك؟
انضم لينا في إيفنت فيتنس – مشي – جري – سباق 5 كيلومتر
يوم مليان طاقة، حماس، وروح رياضية 💪✨

👟 الإيفنت مناسب لكل الأعمار وكل المستويات
سواء مبتدئ أو محترف… المهم تشارك وتستمتع ✨
بتمشي، بتجري، أو أول مرة تشارك… مكانك معانا 💙

🥇 جوائز للثلاثة الأوائل
🏅 ميداليات
📜 شهادات تقدير

🎖️ وشهادة مشاركة لجميع الحضور

🗓️ الجمعة 30 يناير 2026
⏰ الساعة 7:00 صباحًا

📍 مكان التجمع:
ميدان المستقبل – أمام مول The Gate
الشيخ زايد – أكتوبر

📌 اللوكيشن Location 👇
https://maps.app.goo.gl/DDHAwLii1qxceHB49

🚨 سجّل دلوقتي واحجز مكانك 👇👇
https://form.svhrt.com/6970014431fccd4a5121deca

🔥 متأجلش قرارك
خطوة النهارده = صحة وطاقة لبكرة

تحت رعاية
وزارة الشباب والرياضة - مصر
مديرية الشباب و الرياضة بالجيزة
مديرية الشباب والرياضة بالجيزة المركز الاعلامى
المنشطين الرياضيين بالجيزة
Happy Runners Team
ONE RUNNING

#جري #مشي #فيتنس

#أكتوبر

21/01/2026

� ٥ حاجات بنعملها يوميًا… ممكن تزود خطر الإصابة بالسرطان قبل سن ٥٠!

للأسف في عادات كتير منتشرة ومش واخدين بالنا إنها ممكن تأذينا على المدى البعيد. خليني أقولك أهم ٥ أسباب خطيرة:

🔥 1) اللحمة المشوية والمحروقة
لما اللحمة تتحرق أو تسود، بيتكوّن فيها مواد مسرطِنة. أكلها باستمرار بيزوّد خطر سرطان القولون والمعدة.
✔️ الحل: شيّ على نار هادية وتجنّب الأجزاء المحروقة.

🍰 2) السكر الأبيض بكثرة
السكر مش بيعمل سرطان مباشرة، لكنّه بيغذي الخلايا السرطانية وبيزود الالتهابات في الجسم وبيعمل سمنة ومقاومة أنسولين… وكل ده بيزوّد خطر السرطان.
✔️ الحل: قلّل سكر وحلويات واعتمد على الفاكهة.

🚗 3) شرب مياه من زجاجة بلاستيك كانت مركونة في العربية
الحرارة بتخلي البلاستيك يطلع مواد كيميائية خطيرة في المياه، زي BPA، ودي مواد مرتبطة باضطرابات هرمونية وزيادة خطر السرطان.
✔️ الحل: اشرب من زجاج أو استانلس، ومتسيبش المياه في الحر.

📱 4) نحط الموبايل جنبنا وإحنا نايمين
التعرّض المستمر للإشعاعات + تأثيره على النوم والمخ والهرمونات ممكن على المدى الطويل يرفع مخاطر صحية خطيرة.
✔️ الحل: ابعد الموبايل عن السرير أو اقفله على وضع الطيران.

🍱 5) تسخين الأكل في الميكرويف في أواني بلاستيك
البلاستيك مع الحرارة بيطلع مواد سامة تدخل في الأكل، وبعضها مرتبط بزيادة خطر السرطان واضطراب الهرمونات.
✔️ الحل: استخدم أطباق زجاج أو سيراميك فقط في الميكرويف.

⚠️ الخلاصة:
إحنا مش بنخوف… بس بنوعي. تغيير عادات بسيطة ممكن يفرّق كتير في صحتك بعد 10 و20 سنة.

💚 صحتك مش حاجة سهلة… خُد بالك من نفسك.
#صحتك
#تغذية

20/01/2026

🎒 خلي بالك من اللانش بوكس! أكلات بنحطها لأولادنا وهي ممكن تزوّد خطر السرطان

مش كل حاجة سريعة وسهلة تتحط في اللانش بوكس تبقى آمنة… في أكلات منتشرة جدًا للأسف ومصنفة طبيًا إنها بتزوّد خطر الإصابة بالسرطان مع الاستمرار عليها.

⚠️ أخطرهم:
🍔 اللانشون والسجق والبسطرمة والنقانق (اللحوم المصنعة)
→ دي منظمة الصحة العالمية صنفتها مواد مسرطنة بسبب المواد الحافظة والنيتريت.

🍟 الشيبسي والمقليات المعبأة
→ فيها مواد بتتكون مع القلي والتصنيع ممكن تضر الخلايا على المدى الطويل.

🥤 العصاير الجاهزة والمشروبات السكرية
→ سكر عالي + ألوان صناعية = التهاب مزمن وزيادة خطر أمراض خطيرة.

🍩 الكيكس والبسكويت المعلّب
→ مليان دهون مهدرجة وسكر ومواد حافظة.

❗ المشكلة مش في مرة… المشكلة في التكرار اليومي.

✅ نحط إيه بدل ده؟
🥪 سندوتش بيض / تونة / فراخ
🍎 فاكهة طازة
🥛 لبن أو زبادي
🥜 مكسرات أو فشار معمول في البيت

🧠 افتكر:
اللانش بوكس مش بس يشبع… ده بيبني صحة أولادنا سنين قدّام.
يلا ورينا بتحطي ايه ل اولادك ف اللانش بوكس
و بتحبيهم اد ايه 🥰

#اطفال

#مدارس

19/01/2026

😴 بتصحى تعبان ومكسّر رغم إنك نايم؟
ممكن يكون عندك توقف النفس أثناء النوم (Sleep Apnea)

المشكلة دي بتخلي النفس يوقف ويرجع كذا مرة وانت نايم، وده بيقلل الأكسجين في جسمك وبيأثر على:
⚠️ القلب
⚠️ الضغط
⚠️ التركيز والمزاج
⚠️ الإحساس بالتعب طول اليوم

❗ السمنة من أهم أسباب المشكلة دي
خصوصًا لو الدهون متجمعة حوالين الرقبة أو البطن، لأنها بتضغط على مجرى التنفس وانت نايم.

✅ الخبر الحلو:
حتى لو خسّيت 5–10% من وزنك، ده ممكن يقلل الأعراض بشكل واضح ويحسن نومك وصحتك.

💡 مش لازم ريجيم قاسي…
أكل متوازن + حركة بسيطة كل يوم = فرق كبير في صحتك ونومك

🩺 الخلاصة:
نومك مهم… ووزنك ليه دور كبير
ابدأ تخس، ولو بتشخر جامد أو بتصحى مخنوق → لازم تكشف
#صحتك

#وزن
#تخسيس

#تغذية
#صحةومعلومة

31/12/2025

Happy New Year Everyone
PM for NewYear’s offer
or WhatsApp @ 012 79996353