11/05/2025
38- رحلة من الغضب إلى الرضا
العيش حياة مبنية على القيم
رأينا معاً على خطى رحلتنا كيف أن كبت الغضب أو تنفيذه يبقينا متشابكين مع مشاعرنا، ربما بدرجة تبقي الغضب حياً بداخلنا أو تضاعفه و تنميه حتى بصورة أكبر.
الرغبة في التحكم في شعور الغضب، أو استخدام شعور الغضب لتجنب مشاعر عميقة أخرى قد تبدو هي أساس المشكلة.
استكشفنا من قبل كيف أن التحكم المفرط و الذي في غير محله في أفكارنا و مشاعرنا و أحاسيسنا، و التحكم في الآخرين من خلال التصرفات الغاضبة، أو كبت الغضب من خلال الإنسحاب أو الإنزواء بعيداً، كان عقبة في طريق تحقيق علاقات صحية مع الآخرين و مع نفسك أيضاً.
التحكم هو مشكلة في حد ذاته، و مع ذلك، ليس كل تحكم مشكلة.
نحن ندعوك تماماً و نريدك أن تتحكم في حياتك و أفعالك؛ إنه بهذا النوع من التحكم تتحقق الحياة المبنية على القيم.
عندما تكون متحكماً في أفعالك، يتضح أمامك المعنى الذي تريد تحقيقه في حياتك.
عندما تتحكم مشاعرك في أفعالك، تأتي أفعال الغضب و كبته لتمسك بالدفة.
نحن ندعوك للتخلي عن تحكم مشاعرك بأفعالك، و التحكم بدلاً من ذلك بحياتك و أفعالك بوعي.
حتى اللحظة، نأمل أنك تحررت من الحاجة للتحكم بتجربتك الداخلية بالعمل على تقبل ما يمر بداخلك، فك التشابك عن أفكارك، و ملاحظة أنه يمكنك التواصل مع الإحساس بنفسك الواعية بمعناها الأوسع التي هي أكثر كثيراً من أي قصة تروى عنك أو عن غضبك.
من هذا المنطلق الواسع، كونك واعياً بتجاربك، و أن هذه التجارب تحدث داخلك، نعود لنستكشف ما الذي يعنيك حقاً في هذه الحياة بتوضيح و تعريف القيم التي قمت بتحديدها مسبقاً من خلال التدريبات التي قمت بها على مدار رحلتنا.
الآن حان وقت الإبداع و إحياء هذه القيم.. اعط هذه القيم حياة لتعطيك حياة مليئة بالمعاني الجميلة.
source
The ACT Workbook for Anger
