Walaa kamal

29/09/2024

💥هل البيض صحى ولا فيه كوليسترول ولا ايه قصته 🤔
☄️الاجابه تختلف على حسب الحاله :🩸

☄️ لو انت شخص طبيعى ومش بتعانى من امراض البيض صحى ليك ومفيد 🫵

☄️لو انت شخص بتلعب رياضه ومحتاج بروتين هتكون محتاج تاكل كميه مضاعفه من البيض 💪

☄️ لو انت شخص عندك كوليسترول عالى جدا لازم تمنع صفار البيض لحد النسبه متتعدل 🙂

☄️ لو طفل لازم ياخد بيضه يوميا لانها اساسى للنمو 👌

☄️ لو عندك مشاكل فى الكلى و الكرياتنين عالى هتمنع بياض البيض وتاخد الصفار 🤗
☄️لو بتعمل دايت هتاخد بيض بناء على نوع النظام بتاعك

☄️لو عندك ارتجاع مرئ مش هينفع صفار بيزود الارتجاع 🫠

☄️وقيس على كدا اى اكل
لكن بشكل عام البيض اكل سوبر صحى ومفيد للصحه ولا غنى عنه ، والكلام اللى بيوصى بمنعه فى المطلق كلام غير علمى تماما 💥

15/09/2024

14/09/2024

🔵 مقاومه الانسولين والوزن

🩸هي ببساطه عدم استجابة خلايا الجسم للانسولين و ده بيخليها متعرفش تمتص الجلوكوز بسهولة و بالتالي نسبة السكر في الدم بتعلي ⏫

◀️ الجسم وقتها بيكون في مرحلة ما قبل الاصابة بالنوع الثاني من السكر الي بيعتبر مرض مزمن و لكن كل ما فهمنا مقاومة الانسولين اکتر و اتعاملنا معاها صح من خلال تنظيم الاكل

🔵 ما هي اسباب مقاومه الانسولين :
🩸زياده مستوي الدهون في الدم وزياده الدهون في الدم سببها هو تناول سعرات حراريه وزياده الوزن .
🩸قله الحركه والكسل وعدم ممارسه الرياضه.
🩸كثره تناول السكريات والدهون المهدرجه والمواد الحافظه.

🔵 ازاي تعرف ان عندك مقاومه انسولين :
١ ) تحليل مقاومه الانسولين
٢ ) النهم للسكريات
٣ ) لو عندك سمنه ودهون في مناطق متفرقه بالجسم و خاصة دهون منطقة البطن
٤ ) البقع السوداء في الجلد او سواد مناطق معينه من جلد الجسم زي الرقبة و الكوع و الركبة
٥ ) وجود زوائد جلديه في بعض مناطق الجسم
٦ ) تكيسات علي المبايض
٧ ) كثره العطش و الجوع والارهاق المستمر
٨ ) عدم نزول الوزن بسهوله والزياده المستمره بالوزن
٩ ) انخفاض الكوليسترول الجيد ( HDL ) وزياده الكوليسترول الضار ( LDL )

ازاي تقلل مقاومة الانسولين وتوقفها :
❤️ زياده النشاط ولعب الرياضه يوميا
❤️ تقليل دهون الجسم عن طريق النظام الغذائي وتقليل السكريات والدهون
❤️ شرب كميه كافيه من الماء يوميا
❤️ وقف التدخين
❤️ تقليل تناول المشروبات الغازية أو توقفها
❤️ تناول وجبات مفيدة
❤️ تناول الاوميجا 3
❤️ الاهتمام بالنوم الجيد
❤️ تقليل التوتر‎
❤️ نظام دايت متوازن

13/09/2024

💥 تغذيه الحامل في الشهور الاولي
⏪️ تناول الفواكهه والخضروات بكثره لانها تمد الجسم بالالياف التي تساعد علي الهضم
⏪️ الابتعاد عن الوجبات السريعه والحلويات والاطعمه الغنيه بالسكر
⏪️ تناول الاطعمه الغنيه بالبروتين لانها تساعد علي نمو انسجه الجنين ومنها الدماغ
⏪️ تناول المكسرات كاللوز الكاجو الفول السوداني الفستق
⏪️ تناول السمك السلمون مرتين في الاسبوع ويعتبر من افضل الماكولات البحريه لاحتوائه علي اوميجا3

(الابتعاد عن الاطعمه الغنيه بفيتامين Aاو التقليل منها علي قدر الإمكان زي(الكبده والتونه

13/09/2024

خمول الغده الدرقيه 🫣

📌عارفين ان خمول الغده بتسبب زياده في الوزن لانها مسئوله عن معدل الحرق في الجسم 😑

فيه اكلات المفروض نتجنبها مع خمول الغده 🤔

❎️زي القرنبيط و الكرنب و البروكلي و اللفت و السبانخ و الفراوله و الخوخ لانها بتقلل نشاط الغده 🥹

✅️نحاول نعتمد علي الدهون الصحيه و الاكلات اللي بتحتوي علي الاوميجا ٣ و فيتامين ه و الزنك 😍

13/09/2024

في اكلات كده ميختلفش عليها ٢ .. تلاقيها في اغلب الانظمه الغذائيه بتاعتي .. القريش و الزبادي و البطاطس وحبيبه قلبي

البطاطا ❤️

تغذيه اطفال تلاقي تخسيس يا ريت .. نحافه وماله ..قصور كلوي او صعوبه بلع .. يا حبذا والله

المهم .. الكميه .. الطريقه .. التوقيت .. وباقي الوجبه 🤝🏻🤝🏻

اه والله 😌✔️

البطاطا مليانه فيتامين A و C تقوي المناعه ونظر زي الفل وفيها الياف .. كتيير
مفيده للهضم و مرضي القولون .. وخصوصا القولون التقرحي كرونز ..
مؤشرها الجليسيمي منخفض .. اه والله

بس نركز هنا .. ده وهي بارده

لكن وهي سخنه مؤشرها الجلايسيمي عالي ..وhighly palatable

يعني لو بتخس او عندك سكر لا قدر الله تتاكل بارده
وهتشبعك جدااا جداا

ولو طفلك نحيف مثلا .. تقدري تضيفي عليها مكسرات وحليب وتتعمل بودينج وهتكون سناك مغذي وصحي جداا 😋😋

الخلاصه .. كلو بطاطا .. البطاطا الحلوه 😍😋
Dr. Walaa kamal

13/09/2024

فقر الدم او الانيميا 💥

مرض من الامراض الخطيره التي تصيب الفرد .⚡️
وهو عباره عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي لايصل الاوكسجين بشكل كاف للجسم .

اسباب فقر الدم 💫

نقص كميه الحديد في الجسم .
نقص فيتامين ب12 في الجسم ,
العديد من الامراض والالتهابات تسبب فقردم .
النزيف اثناء الدوره يسبب فقر الدم.

اعراضه :🌝

الارهاق والخمول
شحوب في الوجه
عدم انتظام دقات القلب
ضيق في التنفس
الالام الشديده في الصدر
دوران ودوخه
قله التركيز
صداع شديد
الاحساس بالبروده في جميع انحاء الجسم ❄️

افضل اغذيه لفقر الدم
اللحوم الحمراء🥩
كبده البقر غنيه بالحديد
فخد الدجاج 🍗
البيض 🥚
الفاصوليا غنيه بالفوليك اسيد
الاوراق الخضراء مثل السبانخ والملوخيه والجرجير 🥦🥬
الباذنجان 🍆
الشمندر والتفاح🍎🍓🍒

وصفه تعطي جرعه حديد جيده
عصير برتقاله مع تفاح مع شمندر
🍊🍎
نصائح لتجنب فقر الدم :

1/عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشره لتجنب تكسير الحديد الموجود في الطعام ☕️
2/تناول فيتامين سي بشكل داءم خاصه بعد تناول وجبه غنيه بالحديد وذلك لان فيتامين سي يساعد علي امتصاص الحديد والاستفاده منه
3/الفحص الدوري وعمل تحليل صوره الدم (الخضاب )للتاكد من نسبه الحديد في الجسم🔬🩺💉

Dr_walaa Kamal

13/09/2024

استكمالا لموضوع تغذيه الاطفال ..
👈مهم جدا واحنا بنأكل الطفل اننا ندخله صنف جديد كل ٣ ايام
يعني نجرب صنف واحد ٣ ايام ونشوف لو ماعملش حساسيه ندخل صنف تاني لمده ٣ ايام برضو وهكذا

👈الاصناف الممنوع اعطائها للطفل قبل عمر سنه :-
ملح
سكر
عسل
حليب طبيعي
لحوم حمرا
بياض بيض
عصاير معلبه
حلويات
اكلات تحتوي ع سكر

👈قوام الاكل لازم يكون مناسب للبلع +مايه معقمه
👈لازم الوجبه تكون طازه
ممنوع الاعشاب ومايه الرز للرضيع الا بعد الشهر الرابع او السادس
👈البسكوت بعد الشهر السادس
👈الزبادي بعد السادس وتكون مبستره
اما الزبادي العادي بعد عمر سنه
👈صفار البيض مسموح من عمر ٤ شهور او ٦ شهور انما بياض البيض بعد عمر سنه
👈اعطاء تفاح وموز وجوافه بعد الرابع
اما الفواكهه الحمضيه فتعطي بحذر
👈من ٤ ل ٦ شهور
موز مهروس ..بسله مهروسه ..ارز مضروب ..بطاطا مهروسه ...
المايه تكون معدنيه او مغليه من الفلتر
👈عمر ٦ شهور ...فواكهه مسلوقه ومطحونه .حبوب مسلوقه ومطحونه مثل الارز المطحون والمسلوق ...موز ..برقوق مقشر ومسلوق ومهروس ..كوسه مهروسه ...جزر مهروس
👈عند عمر ٦ ل ٨ شهور ..نوع واحد من الحبوب ونوع واحد من النشويات...ارز وبطاطس او بطاطا وجزر وصفار بيض
والفواكهه نوع واحد . تفاح ..جوافه ..كيوي . موز
👈الشهر التامن ..دجاج مفروم بالخضار والجزر وفاكهه بالارز وكله مسلوق ومهروس
👈من ٨ ل ١٠ شهور ..زبادي وحبوب مدعمه بالحديد وفاكهه وخضروات.

13/09/2024

✅التغذية السليمة للأطفال تمثل ٩٠٪ من النمو السليم ، منح الطفل المناعة التى تحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض
فأما نقول لازم الطفل يتعرف على كل الأكل وهو صغير أفضل بكتير من إنك تندمى وتقولى يارتنى كنت أكلتة .

✅السمك ، الزبادى ، الجبن ، البيض ، اللحوم ، الدجاج ،الخضار ، الفاكهه ، المكسرات المطحونة ، الحبوب الكاملة كل دة الطفل ممكن ياكله من إتمام الشهر السادس عادى بس انتى مش بتعطى الطفل الكمية اللى فى دماغك لا انتى بتحاولى تعرفية وتذوقية الطعام يعنى معلقتين تلاتة صغيرين الطفل كدة هيكون شبع وفى نفس الوقت إستفاد من القيمة الغذائية للوجبة اللى هيكون لها تأثير على كل جسمة.

❌فبلاش تقولى ابنى صغير معدتة متستحملش لا مينفعش لا البيبى بتعطيه على قد حجم معدتة واللى طفلك مش هيستحملة هو السكر ، اللبن ، العسل ، الملح دول غلط أول سنة وبعد كدة بدخليهم بس بنسبة قليلة برضو .

✅خلى طفلك يكتسب العادات الغذائية من وهو صغير متستنيش أما تفطمية .