Dr/ Hagar Hamed Nutrition specialist

16/04/2025

متابعاتي الحلوين ارجو اننا نكون ماشين علي البلان بتاعتنا كالاتي دايت + رياضة لمنع الترهلات ولشد الجسم وعشان نعمل shape حلو كده
لو عايزه تمارين لمناطق معينة في جسمك ابعتي علي مسدجات الصفحة وهتوصلك علطول 🚴‍♀️🏋️‍♀️

13/04/2025

حامل ومش عارفه ايه الممنوع والمسموح بيه خلال الفترة دي
هوضحلك في البوست ده بعض النقط المهمة اللي غالبا بتدور في دماغك

د/هاجر حامد عبد الصمد
اخصائية التغذية العلاجية

#دكتور
#مصر
#سعوديه #فولو
#تغذية
#صحتك #فيسبوك

12/04/2025

تقدري تبداي معانا في تحدي الست شهور وتشوفي الفرق بنفسك
اسالي عن تحدي الست شهور واعرفي النظام الخاص بيكي علي
حسب قياساتك ايه ويلا نوصل للوزن المثالي سوا 💪

#دكتور #صحتك #تغذية #سعوديه #مصر #فولو #فيديو

08/04/2025

06/04/2025

بعد العيد كلنا عايزين plan كويسه عشان نعدل الي بوظناه تابعو الفيديو للاخر وتعالو نظبط الدنيا سوا 👇🍏

#تغذية #صحتك #دكتور #صيدلي

02/04/2025

يلا كله يعمل تحدي الكرسي ويوريني 😂😂

01/04/2025

30/03/2025

هاااام جداا ✅✅

👇👇👇👇👇👇👇
نصايح تخليك تستمتع بالعيد من غير تأنيب ضمير:

✅ التحكم في الكمية: خد بالك إن المشكلة مش في الكحك نفسه، لكن في الكمية! حبة صغيرين مش هيأثروا، لكن الطبق كله كارثة! 🫣

✅ اختيار الذكي: لو قدامك اختيارات، روح للحاجة الأخف، زي البسكوت أو الغُريبة بدل الكحك المحشي.

✅ البروتين الأول: ابدأ يومك بوجبة غنية بالبروتين (بيض، زبادي، جبن قريش) عشان تحس بالشبع ومتتهورش قدام الحلويات.

✅ ممنوع على الريق: أكل الكحك الصبح مع الشاي أو القهوة بيدمر السكر في الدم ويفتح شهيتك طول اليوم! جرب تأكله بعد وجبة متكاملة.

✅ حرق السعرات: العيد مش بس أكل، حاول تتحرك، امشي بعد الفطار، العب مع ولادك، أو حتى ساعد في تحضير العزومة.

✅ شرب الميه: الميه هتقلل إحساس الجوع وتساعدك تتحكم في شهيتك. 🥤

✨ وأهم حاجة: متحسش بالذنب لو كلت حاجة حلوة، بس خليك واعي ومتزودهاش عشان متندمش بعد العيد! 😉

كل سنة وانتم بخير وصحة وسعادة 🎇🎇

Follows تغذيه علاجيهتغذية وطب بديل
تغذيه تغذيه علاجيه وزيادة الوزن ومكملات غذائيه

30/03/2025

الفسيخ في العيد.. أكلة مزاج بس هل هي صحية؟ 🐟🎉

الفسيخ أكلة أساسية عند ناس كتير في العيد، بس هل فوايده تستاهل مخاطره؟ خلينا نشوف:

✅ فوائد الفسيخ:
1. مصدر غني بالبروتين 💪: بيساعد على بناء العضلات والحفاظ على صحة الأنسجة.
2. أوميجا 3 🧠: مفيد لصحة القلب والمخ وبيقلل الالتهابات.
3. فيتامين B12 🔋: مهم للأعصاب والطاقة.
4. تحفيز الشهية 🍽️: ناس كتير بيحبوه لأنه بيفتح النفس على الأكل.

❌ أضراره ومخاطره:
1. ملح كتير جدًا 🧂: ممكن يرفع الضغط ويسبب احتباس السوائل.
2. خطر التسمم ☠️: لو مش متخزن كويس، ممكن يكون بيئة للبكتيريا الضارة زي الكلوستريديوم بوتولينيوم اللي بتسبب تسمم خطير.
3. مش مناسب لمرضى الكلى والقلب ❌❤️: نسبة الصوديوم العالية ممكن تضغط على الكلى وتسبب مشاكل في القلب.
4. رائحة قوية 🤢: ودي مش محتاجة شرح!

📢 نصائح لتقليل الأضرار:

✔️ اشتريه من مصدر موثوق وتأكد من رائحته ولونه.
✔️ انقعه في ليمون وخل لتقليل نسبة الملح.
✔️ كل معاه خضار زي الخيار والخس عشان يخفف تأثير الملح.
✔️ اشرب مياه كتير بعدها لطرد الصوديوم من الجسم.

الخلاصة: الفسيخ ممكن يكون لذيذ، لكن تناوله بحذر وبكميات قليلة جدًا، خصوصًا لو عندك مشاكل صحية. ولو حسيت بأي أعراض زي غثيان أو مغص شديد بعد أكله، لازم تروح للدكتور فورًا! 🚑

/ Hagar Hamed Nutrition specialistNutrition C🌍mmunityتغذيه علاجيه روشتة تغذيةتغذيه علاجيه وزيادة الوزن ومكملات غذائيه

25/03/2025

اوعو تكونو بتوقفوا الحلويات زي عمو ده 😂