مركز النبوي للعلاج الطبيعي وعلاج السمنه

09/10/2024

ثمرة الرمان : ✋
===========
ورد ذكر الرمان في القرآن الكريم في ثلاث آيات في سورتي #الأنعام #والرحمن
وقد استخدم الرمان قديماويحكى ان الفرعون تحوتمس هو من احضر الرمان الى مصر من آسيا ويعتبر الرمان من اقدام اشجار الفاكهة بمصر حيث كان الفراعنة يصنعون منه مشروبا يسمى (شدو) واستخدمه بالعديد من الوصفات العلاجية
اما العرب فقد عرفوا الرمان قديما وذكروه ايضا في آثارهم المكتوبة وقال فيه الامام علي بن ابي طالب كرم الله وجهه (أذا أكلتم الرمان فكلوها بشحمها فإنه دباغ للمعدة ومامن حبة منها تقوم في جوف رجل إلا أثارت قلبه وأخرست شيطان الوسوسة أربعين يوما

فوائد الرمان
==========
يعالج الرمان حالات الحمى الشديدة والاسهال المزمن
يعالج الدسنتاريا والامبيبة
يعالج الصداع وضعف البصر
ويستخدم لطرد الديدان وبالاخص الدودة الشريطية
والرمان ينقي الدم ويقاوم عسر الهضم
يعالج اللثة والالتهابها وتقرحاتها
مدر للبول
نافع للحلق والصدر والرئة
يسكن حركة الصفراء
يمنع القييء
عصير الرمان لامراض القلب وتقويته
ويفيد المصابين بالوهن العصبي
والرمان مضاد اكسدة عالي وممايعمل على تجديد خلايا الجسم
عصير الرمان يعمل على التقليل من تكدس البروتينات الشحمية
ويقلل من مشكلة تصلب الشرايين
ويقي من مرض النقرس
ويمنع تشكل الحصى بالكلى
ويكافح اورام الاغشية المخاطية وينظف المجاري التنفسية والرشح والزكام
وخير الحوامض للطعام هو دبس الرمان ولقشوره فوائد عديدة ...

10/08/2023

علاج النسيان وضعف الذاكره
1- الزنجبيل :
فيؤخذ لتقوية الذاكرة ، وللحفظ وعدم النسيان .
يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 50 جرام ،
ومن اللبان (الكندر) 50 جرام ،
ومن الحبة السوداء 50 جرام ،
تخلط معا وتعجن في كيلو عسل ،
وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا .
2- الزبيب :
ففي الطب النبوي لابن قيم الجوزية :
أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه ( بذره) .
وفيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة اهـ .
وطريقته فيما ذكروا :
أن يأكل كل يوم في الصباح إحدى وعشرين زبيبة نظيفة .
ومن فوائده :
أنه يداوي الرئة ، وينفع من السعال ،
ووجع الكلي والمثانة ،
ويقوي المعدة ، ويلين البطن .
وهو بالجملة يقوي المعدة والكبد والطحال ،
ونافع من وجع الحلق والصدر والرئة .

3- الفلفل الأبيض :
الفلفل الأبيض يوضع مع الطعام كـ" بهار "
ينشط الذاكرة .

4 - حبوب اللقاح :
استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الاضطرابات
العصبية ،
ومنها : اضطرابات الذاكرة ، والتوتر العصبي ،
والإرهاق والتعب الشديد ، والعصبية .
5- " الدارسين " القرفة :
وهي نافعة للنسيان ، مقوية للذاكرة .
ويساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بالعسل أيضا :
على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة ،
مثل تقلصات المعدة ، أو تقلصات العضلات ، أو آلام الطمث والولادة .

6 اللبان الذكر او اللبان المر (الكندر) :
وهو من المواد التي تساعد على الحفظ ، وجلاء الذهن ويذهب بكثرة النسيان ،
كما ذكر الامام ابن القيم وغيره .
والطريقة أن يؤخذ منه ملء ملعقة وتوضع في كوب ماء ،
ويترك مدة ثلاث ساعات ثم يشرب بمعدل كوب واحد ، مرة واحدة في اليوم .
ويستخدم اللبان أيضا :
في هضم الطعام وطرد الغازات ، ويقوي المعدة الضعيفة ، وجيد للحمى وضد
السعال ،
ويقطع نزف الدم من أي موقع كان ، وينشف رطوبات الصدر .

7- عشبة الجينسينج :
تنفع عشبة الجينسينج لتحسين الذاكرة ، وزيادة التركيز.
وتعين على زيادة النشاط الذهني والبدني .

8 - الجوز " عين الجمل" :
يوصف علاج ضعف الذاكرة الذي يشكو منه الأبناء خلال فترة الدراسة والاختبارات ،
فينصح بالإكثار من تناول عين الجمل ، وكذا الصنوبر والزبيب .
وكذلك شرب مغلي لبان الذكر والزنجبيل والحبة السوداء (حبة البركة)
وحب الفهم المسمى ( البلاذر)
والهندباء البرية فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر،
مع تحليته بعسل النحل الذي جعله الله شفاء للناس.

9- الخميرة :
لوجود (فيتامين ب مركب) بها .
وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء .
12- الإكثار من أكل الخضروات والفاكهة الطازجة ،
وهي مهمة جداً لصحة الانسان بعامة ، وكذا الاكثار
من الماكولات البحرية ، ومحاولة التنويع في الأكل ،
والابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة .

08/02/2023

https://fb.watch/iyYmXs58T0/

23/12/2022

الـ ليمون
هذا آخرما توصل له الطب، وهو فعّال ضد السرطانِ!.
الليمون (فاكهة من الحمضيات) ثمرة عجيبة لقَتْلخلاياالسرطانِ
و هو ُأقوى 10,000 مرة مِنْ العلاج بالكيمياوي.
لماذا نحن لا نَعْرفَ عن ذلك؟.
لإن هناك مختبرات إهتمّتْ بتصنيع منتج مماثل لكنه صناعي و يدر عليهم أرباحَ ضخمةَ.
يُمْكِنُك الآن أَنْ تُساعدَ الناس بأرشادهم الى منافع عصيرِ الليمون في مَنْع المرضِ.
طعمه لطيفُ و هو لا يُنتجُ التأثيراتَ الشنيعةَ مثل العلاج بالكيمياوي.
فكم من الناس سَيَمُوتونَ بينما هذا السرّ المحاط بكتمان شديدِ ليبقى مخفيا...لماذا؟...لِكي لا يُعرّضوا شركاتَ المليونيرات الكبار للخطر...
فإن شجرة الليمونَ معروفةُ بتنوعها مِنْ أصناف الليمونِ. فيُمْكِنُك أَنْ تَأْكلَ الفاكهةَ بطرق مختلفة: يُمْكِنُك أَنْ تَأْكلَ اللبَّ لليمون الحلو، أو تشرب سائله (عصيرِ)، في إعداد المشروباتَ وغيرها... هي مقرونة بالعديد مِنْ المزايا،
لكن الإِهْتِمام الأكثر هو التأثيرُ على الخراجاتِ والأورامِ. هذه النبتة أثبتَت فعاليتها للعلاج ضدّ أمراضِ السرطان وبكُلّ الأنواع.
و البَعْض سيقول أنها مفيدُة جداً لإنها لكل أنواع السرطاناتِ. و هو فعال ضد الميكروبات والفطرِ الجرثوميِ، فعّال ضدّ الطفيليات والديدانِ الداخليةِ، و يُنظّمُ ضغطَ الدمّ العالي جداً. وضدّ الكآبةُ، وضد الإضطرابات العصبية.
إنّ مصدرَ هذه المعلوماتِ مدهش: لقد جاء مِنْ واحد من أكبر منتجي الأدوية في العالمِ، يَقُولُ بأنّه بعد أكثر مِنْ 20 إختبار أجري في مختبرات الفحص منذ 1970، أكتشف أن الليمون:
يُحطّمُ الخلايا الخبيثةَ في 12 نوع من السرطان وضمن ذلك القولونِ والصدرِ والبروستاتِا والرئةِ و البنكرياسِ...
وتبين أن مركّباتُ هذه الشجرةِ أفضل 10,000 مرةِ مِنْ مُنتَجِ Adriamycinُ في دواء chemotherapeutic والمستعمل عادة في العالمِ. إن الليمون يَبطئ نمو خلايا السرطانِ.
وما هو أكثرمن مُدهِش: هذا النوعِ مِنْ العلاجِ بالليمونِ يُحطّمُ خلايا السرطانِ الخبيثةِ فقط ولا يُؤثّرُ على الخلايا الصحّيةِ.

12/09/2022

الليمون بنك الدم لقَتل خلايا السرطانِ

هذا آخر ما توصل له الطبِ، وهو فعال ضد السرطانِ! الليمون ثمرة عجيبة لقتل خلايا السرطانِ. وهى أقوى 10,000 مرة مِنْ العلاج الكيميائى. يوضح لنا الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية، والجهاز الهضمى والكبد، أن هناك الآن العديد من المختبرات التى تهتم حاليا بتصنيع منتج مماثل لمكونات الليمون ولكنه صناعى لمواجهة أمراض السرطان. ويبين دكتور وائل أنه من الآن يجب مساعدة الجميع بإرشادهم إلى منافع عصير الليمون فبالنسبة للطعم فهو مستساغ ومحبب لدى الكثيرين، ولا ينتج عنه التأثيرات الشنيعة للعلاج الكيميائى. ويشير دكتور وائل إلى أنه يمكن تناول الليمون بطرق متعددة مثلها مثل الفاكهه التى يمكن تناول لبها، أو تشرب سائلها، كعصير أو تستخدم هذا السائل فى الأطعمة والمعجنات. وأكد أنها مقرونة بالعديد مِن المزايا، لكن الاهْتِمام الأكثر هو التأثيرُ على الخراجاتِ والأورامِ. وهذه النبتة أثبتَت فعالية للعلاج ضدّ أمراضِ السرطان، وبكُلّ الأنواع. هو مُعتَبَرُ أيضاً مضادا لإصاباتِ الميكروبات والفطرِ الجرثومى، فعّال ضدّ الطفيليات والديدانِ الداخليةِ، ويُنظّمُ ضغطَ الدمّ العالى جداً، وضدّ الكآبةُ، وضد الاِضطرابات العصبية. ويشير دكتور وائل إلى أن الأبحاث العلمية بعد العديد من الاختبارات منذ السبعينيات واكتشف أن الليمون يُحطّمُ الخلايا الخبيثةَ فى 12 نوعا من السرطان . ويضم ذلك: القولونِ- والصدر- والبروستاتِا- و الرئة- والبنكرياسِ.. وتبين أن مركّباتُ هذه الشجرةِ أفضل 10,000 مرةِ مِنْ أى علاج كيميائى آخر. ويبين دكتور وائل أن الليمون يَبطئ نمو خلايا السرطانِ. وما هو أكثر من مُدهِش أن هذا النوعِ مِنْ العلاجِ بالليمونِ يُحطّمُ خلايا السرطانِ الخبيثةِ فقط، ولا يُؤثّرُ على الخلايا الصحّيةِ

08/06/2022

تأثير المشي على صحتك :
١. بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض
٢. بعد 5 دقائق من المشي في الخارج يستقيم المزاج و تشعر بالرضا
٣. بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع
٤.بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم
٥. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد
٦. 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن
٧. 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية منقول

07/06/2022

شرب الماء على المعدة الفارغة
موضوع هامّ ليتني أستطيع إيصاله لكلّ إنسان
فما من شي أغلى بعد ديننا من عافية الأبدان .

يقول أحد أطباء القلب:
لو أنّ كلّ من يحصل على هذا البريد يرسله إلى من يعرفه، فإنّه سيكون سبباً في إنقاذ حياة إنسان.
العلاج بالماء
?

لن تصدقوا الكم الكبير من اﻷمراض التي قدر الله سبحانه وتعالى شفائها بالماء فله الحمد والمنة

قام اﻹتحاد الياباني للأمراض بنشر التجربة التالية للعلاج بالماء حيث بلغت نتائج نجاحه 100% للأمراض التاليه : -

الصداع الضغط الدم فقر الدم (الأنيميا) داء المفاصل الشلل سرعة خفقان القلب الصرع السمنة السعال التهاب الحلق الربو السل إلتهاب السحايا وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البوليه فرط الحموضة وإلتهاب غشاء المعدة الدوسنتاريا الإمساك أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة
و عدم إنتظام الدورة الشهرية عند المرأة

طريقة العلاج بالماء

- إستيقظ مبكراً صباح كل يوم وإشرب (4) كاسات ماء سعة كل منها (160ملم) على معدة فارغة
- لا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة
- لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة

وقد يواجه البعض أو المرضى والمسنون صعوبة في البداية في شرب (4) كاسات ماء في وقت واحد لذا يمكنهم أن يتناولوا أقل من ذلك على أن يعملوا على زيادة الكمية تدريجياً إلى أن يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة في غضون فترة زمنية قصيرة

وقد أثبتت نتائج العلاج بالماء الشفاء من الأمراض التالية في المدة المبينة مع كل منها : -

داء السكري 30 يوماً
إرتفاع ضغط الدم 30 يوماً
مشاكل المعدة 10 أيام
السرطان بأنواعه 9 شهور
السل وإلتهاب السحايا 6 أشهر
الإمساك والمغص 10 أيام
مشاكل المسالك البولية والكلى 10 أيام
مشاكل الانف والاذن والحنجرة 20 يوم
مشاكل الدورة الشهرية 15 يومآ
مشاكل القلب بأنواعها 30يوم
الصداع 3 أيام
فقر الدم (الأنيميا) 30 يوم
السمنة 4 شهور
الصرع والشلل 9 شهور
المشاكل الجهاز التنفسي 4 شهور

أنشرها لعله يستفيد غيرك وتعم الفائده على الناس .
- أمنياتي بالشفاء وبالصحه والراحة للجميع إن شاء الله .
(جرب لن تخسر شيئا ان لم ينفعك الماء فلن يضرك )

19/02/2022

07/02/2022

1. ضغط الدم : 120 / 80
2. النبض : 60 - 100
3. درجة الحرارة : 36.8 - 37
4. التنفس : 12 - 16
5. الهيموجلوبين : ذكور ( 13.50 - 18 )
إناث ( 11.50 - 16 )
6. الكوليسترول : 130 - 200
7. البوتاسيوم : 3.50 - 5
8. الصوديوم : 135 - 145
9. الدهون الثلاثية : 220
10. كمية الدم بالجسم : 5 - 6 لتر
11. السكر : للأطفال ( 70 - 130 )
للبالغين : 70 - 115
12. الحديد : 8 - 15 ملغم
13. كريات الدم البيضاء : 4000 - 11000
14. الصفائح الدموية : 150000 - 400000
15. كريات الدم الحمراء : 4.50 - 6 مليون ..
16. الكالسيوم : 8.6 - 10.3 mg / dL
17. فيتامين د٣ D3 : ٢٠ - ٥٠ ng / ml ( نانو جرام لكل ملي لتر )
18. فيتامين B12 :
200 - 900 بيكو غرام / مل
نصائح لمن وصلوا عمر :
ال *40*
ال *50*
ال *60*
وما فوق
متعكم الله بالطاعة والصحة والعافية..
▪ *النصيحه الاولى 😘
عليك بالحجامة كل سنة حتى و إن لم تشعر بالمرض أو بأي علة .
*النصيحة الثانية 😘
اشرب الماء دائماً حتى وإن لم تشعر بالعطش أو الاحتياج له...فأكبر المشاكل الصحية و أغلبها من نقص الماء في الجسم .
*النصيحة الثالثة 😘
العب الرياضة حتى وأنت في قمة انشغالك...فلا بد من تحريك الجسم ولو بالمشي فقط.. أو السباحة.. أو أي نوع من الرياضات .
▪ *النصيحة الرابعة 😘
قلِّل الطعام ...
"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه" (حديث نبوي)
اترك ش**ة الطعام المفرطة...لأنها لا تأتي بخير أبداً لا تحرم نفسك ولكن قلِّل الكميات .
▪ *النصيحة الخامسة 😘
قدر الإمكان لا تستخدم السيارة إلا لضرورة قصوى...حاول الوصول على قدميك لما تريد (المسجد، البقالة، زيارة أحد..) أو أي هدف .
▪ *النصيحة السادسة 😘
اترك الغضب...
اترك الغضب...
اترك الغضب...
اترك القلق....حاول أن تتغاضى عن الأمور ...
لا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج ... كلها تنقص الصحة وتُذهِب بَهاء النفس . اختر مجالسة من ترتاح له‏‎
▪ *النصيحة السابعة 😘
كما يقال.. اترك مالك في الشمس.. واجلس في الظل...لا تقصِّر على نفسك وعلى من حولك.. فالمال جُعِلَ لنحيا به لا لنحيا من أجله .
▪ *النصيحة الثامنة 😘
لا تذهَب نفسُكَ حسرات على أحد،
ولا على شيء لم تستطع تحقيقه،
ولا على شيء لم تستطع امتلاكه.
تجاهل ذلك، بل انسه؛ فلو كان مقدرا لك لوصلك في سريرك؛ وما دام ليس لك فقد منعه الله عنك؛ وما منعه عنك إلا لسوء كان سيجلبه عليك... أنت وأنا نعلم هذا لكن النفوس تنسى ونحتاج لمثل هذه الذكرى لننتفع بها...
▪ *النصيحة التاسعة 😘
تواضع..ثم تواضع..فالمال والجاه والقوة والنفوذ..كلها أمور تَفسُد بالكِبرِ والغرور ..
التواضع هو ما يقرِّب الناس إليكَ حُباً... ويرفعُ بهِ اللهُ قَدرَك .
▪ *النصيحة العاشرة 😘
إن تَلَوَّنَ شعرُ رأسِكَ بالشَّيب، فهذا لا يعني نهاية العمر . بل هو دليل على أن الحياة الأفضل قد بدأت. تفاءل ، عش بالذِّكر ، سافر ، متِّع نفسك بالحلال . .
ونصيحة أخرى:
لا تسهر ونم مبكرا

30/01/2022

الشد العضلي اثناء النوم

علاج شد العضلات:
كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ المزيد للتعرف على أسباب شد العضلات و علاج شد العضلات..
- شد العضلات هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد ال...عضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
- وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
- مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
- وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
- أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .
- هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.
أعراض شد العضلات:
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

أسباب شد العضلات:
بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة
أسباب أخرى وهي:
1- ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
2- الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.
3- نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.
اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب .
علاج شد العضلات
القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً
الوقاية من شد العضلات:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:
- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.

- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

- تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل
تمارين الشد قبل النوم.
مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
- التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف

- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.

سبع عوامل غذائية لعلاج تشنجات العضلات في الساقين أثناء النوم
يتعرض البعض لتشنجات مؤلمة في عضلات الساقين أثناء النوم تصيبهم لعدة دقائق، فيستيقظون من شدة الألم الى أن تعود العضلات للارتخاء.

وتنتشر هذه الظاهرة بشكل خاص لدى الحوامل ولدى كبار السن. وفي غياب حالات مرضية معينة مثل مرض السكري، أمراض الجهاز العصبي، عدم توازن الغدة الدرقية، مرض باركنسون، الفشل الكلوي، والتليف الكبدي، أو في غياب استخدام الأدوية المدرة للبول، فان تشنجات العضلات لها صلة كبيرة بعوامل غذائية عديدة، من أهمها:

1) المغنيسوم:
ان النقص في معدن المغيسيوم هو على الأغلب أكثر الأسباب شيوعا لتشنج العضلات في الليل، خاصة اذا كان التشنج في الساق اليمنى أثناء النوم. ويلعب المغيسيوم دورا هاما في ارتخاء العضلات، حيث أن النقص فيه يرتبط بتوتر العضلات ، وألم في العضلات ، تشنجات عضلية، والتعب العضلي. يتوفر المغيسيوم في الخضار ذات الأوراق الخضراء، حيث يعتبر السبانخ من أهم مصادره الغذائية. أغذية أخرى تحتوي على كميات جيدة من المغبسيوم تشمل النعناع، الزعتر، الخس، الخيار ، الفاصوليا الخضراء ، والكرفس ، اللفت ، ومجموعة متنوعة من البذور ، بما في ذلك بذور عباد الشمس، السمسم، بذور اليقطين، وبذور الكتان. ومن الجدير بالذكر أنه في حالة تبيّن أن تشنج العضالات مرتبط بنقص في معدن المغنيسيوم (استنادا الى فحص الدم) ، ينصح بتناوله عن طريق اقراص بمعدل 400-500 ملغم مرتين باليوم بين الوجبات بعد استشارة الطبيب المعالج.

2) الكالسيوم:
يعتبر النقص في الكالسيوم ثاني أكثر سبب شيوعا في تشنج العضلات، خاصة تلك التي تحدث في الساق اليسرى أثناء النوم. ويرتبط النقص في الكالسيوم بتقلصات العضلات أو بحركة لاارادية للعضلات. وتشير الدراسات أنه بسبب احتواء منتجات الحليب على كمية عالية من الفوسفور، فان الزيادة في استهلاكها لا يعالج مشكلة التشنجات العضلية المرتبطة بنقص في الكالسيوم، وانما تستجيب لتناول الكالسيوم عن طريق أقراص بمعدل 1000 ملغم، وذلك باستشارة الطبيب المعالج.

3) البوتاسيوم:
تحدث في كثير من الأحيان التشنجات العضلية أثناء النوم بسبب نقص في معدن البوتاسيوم ، حيث يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم عبر أغشية الخلية لتنظيم تقلصات العضلات ، بالاضافة الى العديد من وظائف الجسم الحيوية. ويرتبط نقص البوتاسيوم في الدم بمجموعة من الأعراض تشمل التعب ، وضعف العضلات والتشنج ، والاضطرابات المعوية ، وفي أسوأ الحالات ، الشلل العضلي. ان الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم هي 2000 ملغم، ولكن بعض السلطات الصحية توصي بمستوى أعلى يصل تصل إلى 3500 ملغم في اليوم للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. من أهم المصادر الغذائية للبوتاسيوم البطاطا، الموز، البرتقال، البقوليات، والحبوب الكاملة.

4) الصوديوم:
أحيانا ترتبط التشنجات العضلية بنقص في معدن الصوديوم، خاصة للأشخاص الذين يتجنبون استهلاك الملح أو يعانون من الافراط في انتاج العرق. ينصح في هذه الحالات الزيادة في استهلاك الملح بشرط عدم تعارضه مع حالات مرضية أخرى مثل ضغط الدم المرتفع أو هبوط في القلب.

5) فيتامين E:
بيّنت الدراسات ان تشنج الساق الليلي يستجيب في كثير من الأحيان إلى أقراص يومية من فيتامين بمعدل 400-800 وحدة دولية. في واحدة من أكبر الدراسات ، كشف الباحثون أن 103 من 125 شخصا كانوا يعانون من تقلصات في الساق ليلا ستجابوا للعلاج بجرعات يومية من فيتامين E، كما أفاد الباحثون أن الجرعة اليومية من فيتامين E بمعدل 300 وحدة دولية كانت فعالة في توقّف التشنجات لدى نصف عدد المشاركين ، في حين أن الآخرين احتاجوا الى 400 وحدة دولية أو أكثر للحصول على النتائج المطلوبة.

6) فيتامين D
لأن فيتامين D لامتصاص الكالسيوم، فان النقص في فيتامين D مرتبط أيضا بالتشنجات العضلية. ينصح بفحص مستوى فيتامين D في الدم ومعالجته عن طريق الأقراص أو النقط حسب الحاجة.

7) الماء:
ان العلاقة بين الجفاف والتشنجات العضلية غير واضح تماما، الا أنه ينصح في جميع الأحوالي شرب كميات كافية من السوائل خلال النهار، بمعدل 6-8 أكواب كل يوم من الماء على الأقل.

05/12/2021

هل المايكرويڤ ؟ والموبايل والواي فاي والسكن جنب أسلاك الكهرباء ؟ والضغط العصبي stress من مسببات السرطان؟
البوست ده علشان نوعي الناس بدون هلع أو خوف لأن عدم المعرفة(حتي في أعظم المجتمعات وأكثرها تحضراً) بتسبب الهلع والخوف من المجهول...
وعلشان دايماً السؤال المهم والصعب اللي بيتسأله أي طبيب لعلاج الأورام وانا قابلته كتير (إيه أسباب السرطان يادكتور مروان 🤔؟!) أو (هو الشئ ده بيجيب سرطان زي ماقرأت علي فيسبوك؟!) (أو أصل انا اتخبطت من فترة وطلعي بعدها ورم )
وعلشان ميبقاش كلام مرسل ف اللي هقوله ده مش تأليف ولا كلام مرسل ...حسيت اني لازم وواجب عليّ أكتب البوست ده لأنه فعلا مهم للتوعية !
في واحدة من أهم الدراسات في وجهة نظري والتي قدمت من جامعة لندن والمنشورة مؤخراً في الدورية الأوربية للسرطان عن ذلك الموضوع المجتمعي الخطير والمهم وكانت بعنوان :
"مسح مجتمعي عن مدي انتشار المعتقدات عن أسباب السرطان الحقيقية والخرافية(الزائفة) وعلاقة تلك المعتقدات بالتنوع الاجتماعي/التعليمي والصحي/الرياضي في المجتمع الإنجليزي"
كانت هناك بعض النقاط الهامة والمعلومات العلمية عن أوروبا وإنجلترا والتي قد تكون صادمة للبعض واللي لخصتها في الآتي:
-أكثر من مليون حالة سرطان سنوياً في أوروبا فقط(نصف حالات السرطان هناك) يمكن منعها بتصحيح أسلوب حياتك اليومي البسيط!
-الدراسة ذكرت صراحة بأن شركات التدخين مولت مشاريع عن أسباب زائفة للفت الانظار عن سبب الأورام وامراض القلب الحقيقي وهو التدخين!!

وكانت النتائج ان الوعي المجتمعي كان ولايزال ضعيف في "إنجلترا" عن المسببات الحقيقية والزائفة أيضاً وحوالي أكثر من ثلث المشاركين أقروا بأن الأسباب الزائفة تسبب السرطان وهو غير صحيح علمياً وكان سبباً في هذا الوعي الزائف هو تناول المعلومات من أي وسيلة دون دليل علمي(خرافات من فيسبوك وغيره مثلا!) وكان الشباب والمتعلمون والأغنياء والطبقات العليا أكثر من غيرهم معرفة بالأسباب المسببة!
-ومن عوامل الخطورة الحقيقية والمثبتة إحصائياً وطبياً للإصابة(حسب الكود الأوربي ضد السرطان؛ أحدث نسخة الإصدار الرابع ECAC):
التدخين(السلبي والإيجابي)،
تناول الكحوليات،
زيادة الوزن والسمنة،
عدم ممارسة النشاط البدني،
الغذاء غير الصحي،
عدم تناول الخضراوات والفاكهة بشكل كاف،
التعرض للأشعة الشمس الضارة وفوق البنفسجية،
وڤيروس الورم الحليمي HPV

-الأسباب الزائفة للسرطان وغير المثبتة علمياً بشكل قطعي والتي تم السؤال عنها وأطلقوا عليها (خرافات حتي الآن) كانت؛
-الشرب من الزجاجات البلاستيكية،
-المُحليات الصناعية (مانطلق عليه سكر الدايت)
-الغذاء المعدل جينياً؛
-الطهي في المايكرويڤ
-استخدام الموبايل
-المنظفات
-، السكن بجوار أسلاك الكهرباء
-، الضغوط العصبية
-، الإصابات البدنية
، شبكات التلفزيون/ الراديو/ الواي فاي.
و
كان السبب الأقل معرفة به هو عدم تناول الخضراوات والفاكهة بشكل كاف بنسبة أقل من ثلث المشاركين فقط يعرفون!
والسبب الآخر الحقيقي غير الشائع أيضا هو السمنة وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام

-نصف الأوربيين مصابون بزيادة الوزن وأكثر من الثلث لايمارس نشاط بدني منتظم وأكثر من النصف لايأكل الفاكهة والخضراوات بشكل كاف
-الصغط العصبي stress لايسبب السرطان ورغم ذلك يعتقد ثلث الأوربيين في هذا
-السكن بحوار أسلاك الكهرباء لم يثبت علميا أنها تسبب السرطان رغم اعتقاد أكثر من ربع الأوربيين في هذا
النصائح:
أهم نصيحة لا تتلقي معلوماتك الطبية من غير طبيب متخصص وأمين!
-بلاش التعرض للشمس فترات طويلة وخاصة الأطفال زي في المصايف ولو مضطرين نستعمل كريمات الحماية
-بلاش أكل دهون كتير ولحوم حمراء بكميات ضخمة يوميا ومقليات وأكلات سريعة بشكل كبير
-بلاش زيادة الوزن وياريت نمارس نشاط بدني ولو بسيط يومياً
- نتناول خضراوات وفاكهة يوميا وبشكل كبير(اكثر من ٣٥٠ جم يوميا)
- التطعيم ضد HPV للفتيات والسيدات
-لاتدخن ، لا تدخن ، لا تدخن وان فعلت توقف الان لو سمحت
- المايكرويڤ والواي فاي والضغط العصبي والمنظفات والمُحليات(سكر الدايت) والإصابات البدنية لم يثبت أنها من مسببات السرطان.
- مفيش هلع من الإصابة لأن الأورام يمكن شفاؤها تماماً بشرط علاج وبروتوكول بدليل معتبر مع طبيب أورام مختص وأمين وموثوق وفريق متعدد التخصصات MDT وما أكثرهم بمصرنا الحبيبة ومؤسساتها العريقة ويمكن منعها أيضا أو تقليل فرص الإصابة.
دمتم بخير وصحة...(د مروان طلبة؛ استشاري علاج الأورام والطب النووي)

03/12/2021

في أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الانسان.. وهما الـ

١- Endorphins
٢- Dopamine
٣- Serotonin
٤- Oxytocin

خلينا نبدأ بالـ Endorphins

لما بنروح الچيم أو نعمل رياضة الجسم بيفرز الهرمون دة علشان يتغلب على احساس الالم اللي بتسببه التمرينات.. علشان كدة ممكن نحس بمتعة في التمرينات اكتر من الالم..
الضحك بردو طريقة كويسة لإفراز الـ Endorphins..

فـ احنا محتاجين نقضي على الأقل ٣٠ دقيقة يوميا نعمل رياضة.. نقرأ أو نتفرج على حاجة مضحكة ومسلية علشان نقدر نحصل على جرعتنا اليومية من الاندروفينس

تاني نوع هو الـ Dopamine

في رحلة الحياة كل واحد فينا بيحقق مهام كتيرة سواء كبيرة او صغيرة.. شعور الإنجاز دة بيتسبب في إفراز الدوبامين بنِسَب متفاوتة..
كمان لما بنلاقي تقدير مقابل اَي حاجة عملناها في الشغل او في البيت بيتولد جوانا شعور بالإنجاز والفخر وبالتالي جسمنا بيفرز كميات مناسبة من الدوبامين اللي بيعلي بدوره مستوى شعورنا بالسعادة..

ودة بيوضح ليه كتير من ستات البيوت ممكن يكونوا غير سعداء.. بما إنهم نادرا ما بيحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم!

بمجرد ما ندخل شغل جديد..، نشتري عربية أو بيت.. أو أجهزة حديثة... إلى آخره.
في كل مناسبة من دول الجسم بيفرز دوبامين اكتر وبنحس بسعادة اكبر.. ودة يخلينا نفهم بردو ليه ستات كتيرة بتخرج من أي مود حزين بمجرد ما تعمل شوبينج..!

تالت نوع هو الـ Serotonin

ودة بيجي لما نتصرف بشكل فيه نفع للآخرين.. لما نتخطى نفسنا ونكون قادرين على العطاء.. للطبيعة.. او للمجتمع..

حتى مجرد مشاركة معلومة مفيدة مع الغير.. أو كتابة بوست مفيد على الانترنت.. أو إجابة حد بيسأل على جروب أو مواقع تبادل الخبرات زي Quora.. كل دي حاجات بتفرز السيروتونين وبالتالي بتزود احساسنا بالسعادة..

النوع الرابع والأخير هو الـ Oxytocin

ودة بيتم إفرازه لما بنقرب من ناس تانيين.. مثلا لما نحضن حد من أهلنا أو صحابنا.. أثناء المصافحة باليد.. لما نحاوط حد بدراعنا..

علشان كدة المفروض نحضن طفل صغير مزاجه مش مظبوط.. علشان نزود عنده الهرمون دة ويقدر يحس بسعادة من تاني

فـ ببساطة ضروري نعمل رياضة كل يوم علشان الاندروفينس.. نحقق إنجازات ولو صغيرة جدا علشان الدوبامين.. نكون نافعين لغيرنا علشان نقدر ناخد حصتنا من السيروتونين.. ونحضن ولادنا وصحابنا واهلنا علشان ناخد كفايتنا من الاوكسيتوسين..

محتاجين نعمل الحاجات البسيطة دي علشان نكون مبسوطين..
ولما نكون مبسوطين هنقدر نتعامل مع مشاكلنا وتحدياتنا بقوة اكبر..!
........

الحقيقة اني محبتش أغير كتير في البوست الأصلي.. انما مش قادرة يعني متكلمش عن أهمية "الاكلة الحلوة" في تحقيق اكبر قدر ممكن من السعادة.. الأكلة الحلوة تعتبر محفز لهرمون الـ serotonin

فـ الاكل حلو بردو ياجماعة كلوا وانبسطوا😍

وافتكروا ان السعادة مش شعور معقد ولا تكمن في حدثً عظيم او صعب المنال.. السعادة ممكن تكون قدامنا وحوالينا وفِي كل مكان.. بس احنا ناخد القرار!
....