Rania Mabrouk, Clinical Psychologist

Rania Mabrouk, Clinical Psychologist أخصائي نفسي إكلينيكي
باحث ماجستير بعلم النفس الإكلينيكي
للحجز والاستفسار عن طريق رسائل الواتساب يوميا على رقم
01152210241

بعض الأفراد بيكونوا عارفين كويس أنهم في حاجة لطلب خدمة العلاج النفسي لأنهم أكتر الأفراد دراية بمعاناتهم الحقيقية ولامسين...
25/02/2026

بعض الأفراد بيكونوا عارفين كويس أنهم في حاجة لطلب خدمة العلاج النفسي لأنهم أكتر الأفراد دراية بمعاناتهم الحقيقية ولامسين قد ايه الوجع في خبرات مروا بيها أو علاقات حالية مش عارفين يتعايشوا معاها..
وبرغم كده بيأجلوا البدء في العلاج
انا حابه أقولهم جملة قالها مشرفي في أكتر من لقاء تدريبي
"قولوا للمرضى ان المعاناة اللي بيعانوها في ظل مرضهم تساوي عشر أضعاف الألم اللي ممكن يتعرضوله أثناء رحلة العلاج النفسي والتغيير".
يعني بمنتهى البساطة رحلة تعبك أوجاعها مضاعفة عشرات المرات لرحلة شفائك!.
مفيش ألم زيادة؛ بل العكس أنت متحمل ألم يمكن تخفيفه بالعلاج النفسي
ابدء علاجك دلوقتي من غير تأخير مع أقرب معالج متاح جنبك أو مستشفى أو حتى أونلاين..
المهم تبدأ لأن 🔽
الحياة بعد التعافي تستاهل مجهود السعي ✨️🌹


"الشاطر هو البني آدم اللي بيعمل كل المطلوب منه بنفسه من غير طلب مساعدة"؛ "لأن طلب المساعدة معاناه عجز "هنا الجملتين دول ...
12/02/2026

"الشاطر هو البني آدم اللي بيعمل كل المطلوب منه بنفسه من غير طلب مساعدة"؛ "لأن طلب المساعدة معاناه عجز "
هنا الجملتين دول بيمثلوا أفكار سلبية وبيعكسوا تفكير خاطيء.
هيوصلوا لأفكار سلبية عن الذات و يخلوك مصدق إنك عاجز وغير كفء لما تتعب في تنفيذ شيء أو مهمة، علشان انت معتقد انك مفروض ما تقولش آه، أو مفروض ما تطلبش مساعدة، أو مفروض تفضل طول الوقت بريمو وسوبر
الحقيقة أنه ده مش واقعي.
طلب المساعدة دلالة كفاءة مش عجز
فكر كده لو وقفت قدام حاجة وغيرك وقف قدام نفس الحاجة بس هو قرر يكمل فطلب مساعدة من اللي حوليه فساعدوه وكمل وأنجز، لكن انت قررت تشعر بالخزي وعدم الكفاءة لما تعبت وبالتالي ما قررتش تطلب مساعدة
فانسحبت من الحالة كلها وتركت الأمر
فيبقى مين الأكفأ؟
علشان كده طلب المساعدة دلالة على الشطارة مش العكس
اللي بيعتقد أنه لو طلب مساعدة إنه كده فيه شيء ناقص جواه هو إنسان تربى بنهج قاسي مش معترف باحتياجتنا الإنسانية الفطرية الطبيعية جدا زي الحاجة للدعم والمساندة.
وطلب المساعدة هي تلبية لاحتياج المساندة..
علشان كده تعديل الفكر عن طلب المساعدة شيء أساسي للي حابب يتعامل كإنسان مش كآلة برمجت على إنكار الإحتياجات الإنسانية 👌

كيف تنظر لنفسك ؟هل تستحق؟تأمل هذه الكلمات، واسمح لعقلك الحكيم أن يرى حقيقة أصلك بواقعية..بعيدا عن ما تم وصمك به سلفا من...
12/02/2026

كيف تنظر لنفسك ؟
هل تستحق؟
تأمل هذه الكلمات، واسمح لعقلك الحكيم أن يرى حقيقة أصلك بواقعية..
بعيدا عن ما تم وصمك به سلفا من بيئة لم تكن صادقة في رعايتك طفلا يا عزيزي..🙏🌿

من كتاب

06/02/2026

المهارة تنسج من هندلة خيط العثرات.
من قبول الخطأ، و الاستمرار في التعلم؛ فيتسع الإدراك شيئا فشيء و يقل زمن محاولات بلوغ ما تريده و يتراجع عدد أخطائك.
من يقنط من عثراته عند تعلم شيء ما جديد يسد بوتقة إدراك العقل؛ نحن نتعلم بالمحاولة والخطأ.
"القبول الذاتي" من أنبل المهارات التي يمكن أن تتقنها ولو بعثرات طفل يحبو على درج.
ستجرح رأسه، وتتأذى قدماه، و سيعود لنقطة الصفر ربما.. فأول أمارات القبول أن تتقبل عظيم ما تحاول تعلمه، و إمكانية إخفاقك، وغلبة نفسك بالأحكام من آن لآخر بعدمية ما تحاول ممارسته؛ تقبل كل هذا والمضي قدما دلالة حب.. حب و قبول.

للبيئه(مجمتع الأهل والأصدقاء والشارع والمدرسة والإعلام ) دور كبير في تكوين شخصية الفرد وتوجيه سلوكياته منذ الصغرلو البيئ...
18/12/2025

للبيئه(مجمتع الأهل والأصدقاء والشارع والمدرسة والإعلام ) دور كبير في تكوين شخصية الفرد وتوجيه سلوكياته منذ الصغر
لو البيئة دي غير صالحة للتنشئة هينحرف الفرد أو يمرض
إلى أن يستبصر( مرتبط الاستبصار بالتجربة الفردية) بذاته غير الفعالة فيبتدي رحلة التقويم لنفسه بعيدًا عن تعليق شمعاته على البيئة المحيطة.
كما يوجد آخرون مرضى ومنحرفون لا يستبصرون فيقومون بنسخ أشباه من معاناتهم في كل محيط اجتماعي يدخلونه ويأثرون فيه.
✨️وقد تبدأ رحلة الاستبصار للفرد من خلال:
يد حكيمة تتلقفه
أو عادة يمارسها كالقراءة في الصغر
أو نشاط ينخرط فيه فيجد فيه صحبة راشدة تدله
أو معنى يتعمق في فهمه فيفتح له طريق التقويم ويسترشد به ويطرق أبواب المتخصصين
أو يحصى عواقب وخيمه لمرضه أو اعتلاله فيأخذ مسار آخر وهو الإصلاح والتقويم
و أشكال اخرى من الهديات والاسترشادات..
فالمريض النفسي أو المنحرف هو إنسان يعاني من مرضه/انحرافه الذي له أسباب عدة..
والفهم الناضج الحكيم هو الذي يمكن أن يساعد في الولوج إلى بوابة التخفيف من هذه المعاناة.
احرص على الفهم؛ يخدمك عقلك وجسدك وروحك🌿


11/12/2025

فيديو بسيط جدا وهيفرق معاك لو عايز تاخد نفسك من الضغوط 🌼

https://www.facebook.com/share/r/1b18aKBcZa/

عزيزي تنفس بهدوء...
تنعم بوجود الشمس..
انسجم مع الحظات الدافئة..
واهدأ 🤍🌱


✨️ بفكرك إن التربية مش لسن الطفولة التربية مستمرة معانا طوال رحلة التعلم.في علاجك النفسي بتلاقي نفسك بتهذب سلوكياتك، وبت...
15/11/2025

✨️ بفكرك إن التربية مش لسن الطفولة
التربية مستمرة معانا طوال رحلة التعلم.
في علاجك النفسي بتلاقي نفسك بتهذب سلوكياتك، وبتربي نفسك على أمور أهلك ربوك عليها خطأ أو أغفلوا تربيتك فيها وهي من ضمن أساسيات العيش.
علشان كده متزعلش لما تخلف طفل وتقول ايه ده انا بتربى معاه..
بتربى من أول جديد ازاي أهدي انفعالاتي، واتحكم في سلوكياتي الاندفاعية، وازاي بعتذر لما أخطأ في حق طفلي، وازاي بحترم كونه بني آدم، وازاي بسامح نفسي على أخطائي واتعلم منها..
كل ده من أصول التربية وهي رحلة مستمرة ومثمرة..🌸



عن مهارة التعقل : Mindfulness حيث تهدئة القلق والشد العصبي والتسليم بهدوء للحظة التي تحياها..✨️أحيانا يكمن كل ما يحتاجه ...
14/11/2025

عن مهارة التعقل : Mindfulness
حيث تهدئة القلق والشد العصبي والتسليم بهدوء للحظة التي تحياها..
✨️
أحيانا يكمن كل ما يحتاجه الإنسان في مشروب لطيف..
يتذوقه على مهل، يستنشق رائحته، ويتريث وهو يرتشف منه ببطء؛ مانحا ذاته مساحة من الهدوء المستحق، ليجالسها كأنيس له من الدنيا..
يتسامران في خفة وطيبة كمنزل آمنة أركانه جميعها..
يخفق القلب بنبض متزن دون انضغاطة، ويعمل العقل بتركيز حاد دون ترقب، وتشدو الحكمة معزوفة سكينة..
يسترخى الجسد، ويلين معه كل ثقل نحمله..🌸



دواسة الفرامل..كثرة التعرض للأحداث الضاغطة _دون وعي بخطط التعايش والمواجهة_ بيدفع الجسم إنه ياخد نفس خبرة الأحداث الصدمي...
13/11/2025

دواسة الفرامل..
كثرة التعرض للأحداث الضاغطة _دون وعي بخطط التعايش والمواجهة_ بيدفع الجسم إنه ياخد نفس خبرة الأحداث الصدمية!.
بمعنى من كتر التعرض للضغوطات الحياتية بيتم تخزين هذه الخبرة على أنها خبرة صدمية.
و نتاج ده عدد من المشكلات اللي بتواجه الإنسان ومش بيكون عارف امتى ابتدت بالظبط وايه هي العوامل اللي سببتها بالتحديد
المشكلات دي بتكون متمثلة في
سلوكيات تجنب، عزلة وانسحاب، أفكار سلبية، انفعالات زائدة، أفكار انتحارية أو محاولات، توتر في شبكة العلاقات الاجتماعية، توتر وشد عصبي واستثارة زايدة اتجاه أي أمر يقرب لضغوطاته الحالية، كوابيس أو أحلام مزعجة، صور ذهنية عن الفترة الحالية الضاغطة إلى غيرها من التفاصيل اللي بتتقيم وتتفحص كويس عند الفرد صاحب هذه الخبرة.
علشان كده مهم تدوس فرامل قبل ما تتفرم في ضغوطات متكررة ومستمرة دون حل لها؛ وهنا من ضمن اللي بتتعلمه علشان تقدر تواجه:
هو مهارات حل المشكلات ومهارات تحمل الكرب النفسي.. 🫒🌸
علشان ماتتحولش من مجرد حدث ضاغط كل الناس بتمر بيه لخبرات صدمية..



الحب الصادق يفتح شرفات القلب على خبرات جديدة؛ وغير شريطة أن تكون جميعها دون ألم! الحب الصادق لا يحرم أي منا من الحياة؛ ب...
08/11/2025

الحب الصادق يفتح شرفات القلب على خبرات جديدة؛ وغير شريطة أن تكون جميعها دون ألم!
الحب الصادق لا يحرم أي منا من الحياة؛ بل يجعلك تبادر، وتفتح أفاقا لقدراتك وتتميز..
يجعلك تحنو وتقوى وتدرك حدودك..
القطة التي تأكل صغارها من الخوف لا تحبهم؛ بل اختارت أن تلجأ إلى الحل الأسهل، وهو الهروب بدلا عن مواجهة مخاوفها؛ وحماية صغارها دون أن تسلبهم حقهم بالحياة؛ لتنجو هي من الخوف!.
المحب لا يقوض نموك؛ بل تواجدك معه في مساحة آمنة يساعدك على المضي قدما🌟🤍



الإنسان لا يعيش مرة واحدة الإنسان يعايش لحظات بعمر كامل حينما يمتن لثمار رحلة تعافيه في موقف ما دون سابق تخطيط..يمتن للع...
07/11/2025

الإنسان لا يعيش مرة واحدة
الإنسان يعايش لحظات بعمر كامل حينما يمتن لثمار رحلة تعافيه في موقف ما دون سابق تخطيط..
يمتن للعادات التي أكسبها لنفسه..
يمتن لأوقات الألم التي حسبها لم تمر في سبيل التغيير..
يمتن لمن أرشده ولم يجعل من دفاتر ألمه حكايات تسرد..
يمتن للخالق على نعمة الدواء..
جميعها لحظات بعمر كامل!.💕⚘️



ماتستعجلش على نفسك تاخد ثمار التعافي من بعد كام جلسة علاجية؛ وكإن التغيير الجديد سهل، أو مستنيك تمد إيدك بس ويتثبت عندك...
14/10/2025

ماتستعجلش على نفسك تاخد ثمار التعافي من بعد كام جلسة علاجية؛ وكإن التغيير الجديد سهل، أو مستنيك تمد إيدك بس ويتثبت عندك كل اللي محتاج تكون عليه.
لأ!.
نتايج اللي بيحصل جوه الجلسات؛ انت ممكن تلاحظه في يومك في موقف اتعاملت فيه بطريقة مختلفة، وممكن تلاحظه بعد كام سنة لما تربي ولادك على حاجة كنت معتقد إنك عمرك ما هتفلح فيها؛ بس التغيير قدره يتشكل لك دلوقتي..
علشان كده نصحيتي النهارده؛ إنك ماتبطلش تتعلم من المعالج بتاعك، لحد ما تقدر تبقى أنت المعالج الذاتي لنفسك، وتلاحظ تغييرك وتطورك وتمسكك بكل المهارات اللي حاولت تزرعها في شخصيتك مع الوقت في التعافي..
خليك رحيم في رحلة سعيك للعلاج علشان تدي مساحة آمنة وصادقة بجد من القلب لكل ثماره الحلوة جدا 🩵🌱



Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rania Mabrouk, Clinical Psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category