د.أمل عبده-استشاري نفسي

03/05/2026

المطبات والخبطات اللى بتحصل لنا فى الحياة
والناس المؤذية اللى بنقابلها كتير مش بيكون لينا دخل فيه.
لكن تعافيك ده بايديك انت لازم تخطو انت الخطوة الاولى للتعافى
محدش تانى يقدر على الخطوة دى غيرك انت .شجع نفسك اول خطوة للتعافى مهمة وتستاهل
اصعب خطوة والخطوات اللى بعدها سهلة
لانك مش اتكمل التعافى لوحدك
استشر متخصص
وابدأ الخطوة الاولى



010 11014928

02/05/2026

​سجون "اللايك" وأرواح خلف القضبان: هل نعيش أزهى عصور الوحدة؟

02/05/2026

لسة فى العمر بقية ياترى أتقضيه بتعانى من امراضك النفسية والتعب النفسى والاستسلام .
ولا تمشى فى طريق التعافى والشفاء النفسى ،متسيبش نفسك تعبان انت تستاهل تعيش حياة افضل كلها تعافى وشفاء وراحة نفسية لسة قدامك الحياة علشان تعيشها بطريقة أفضل وأصح ، انت افضل خلق الله ارجع لصورتك الحسنة الجميلة
لا تيأس
فى امل فى الشفاء
بس ابدأ الخطوة الاولى دى بتاعتك يا بطل انك تطلب المساعدة ،
متتأخرش ولا تأجل
الحق اللى فاضل من حياتك
علشان تعيشها احسن
تعيش حياة بصحة نفسية افضل

لا تنسى
استشر متخصص للمساعدة



01011014928

01/05/2026

29/04/2026

عينى رأت مولود على كتف امه .. يصرخ تهنن فيه يصرخ تضمه .. يصرخ تقول يا بنى ما تنطق كلام .. دا اللى ميتكلمش ياكتر همه ... عجبى ( من كلمات صلاح شاهين)
فعلا اللى يكتم وجعه جواه وميتكلمش بيتعب .اللى مش عنده حد يفضفض معاه
بيتعب ..... تخيل بقى انك بتكلم مع حد وبيسمعك ومش ايحكم عليك وكمان بيوضح لك ويشرحلك ويرتب معاك اللخبطة اللى انت فيها . متتأخرس
و أستشر اخصائي نفسى و اتخلص من تعبك


#الجلسة #الجلسةالنفسية
010 11014928

26/04/2026

كثير من اتعابنا الجسدية سببها اتعاب نفسية
صحتك النفسية مهمة .

استشر متخصص ولاتتأخر


#الصحةالنفسية
010 11014928

25/04/2026

https://is.gd/3b9lrL

#لاللانتحار
010 11014928

الهرم المصرى نيوز موقع اخبارى - رياضى - سياسى - ثقافى - شامل يهتم بكل ماهو جديد وحصرى

23/04/2026

010 11014928

22/04/2026

‏سمعت قبل كدة عن عقدةبيتربان 🤔
طب دى عبارة عن ايه ؟
الشخص اللى عنده العقدة دى بيحب يفضل ذى الطفل وتصرفاته كلها شبه الطفل
رغم انه كبر لكن هو يرفض
النضوج أو انه يتحمل المسؤولية و بيلاقى سعادته متعتة في انه يعيش حياته كطفل بنفس العقلية والأحلام والاهتمامات.
الموضوع ده بيسبب له ليه ولكل اللى حواليه مشاكل كتيرة
وبيكون عبء على اهله للاسف
ده طبعا غير الشخص اللى بيخاف من المسئوليات وواجباتها .
لو حاسس انك بتعانى من المشكلة او العقدة دى
متتأخرش على نفسك واستشر متخصص يساعدك
صحتك النفسية تستاهل




010 11014928

‏
‏
‏

20/04/2026

هل االمقولة دى صح ؟
من شابه اباه فما ظلم

خدعوك فقالوا:
"ما شابه أباه فما ظلم"

هذه المقولة تُستخدم غالبًا لتبرير تشابه الأبناء مع آبائهم، سواء في الخير أو في الشر، لكنها ليست دقيقة نفسيًا،

للأسباب التالية:
✅ما فيها من صح وليس كلها
الوراثة النفسية والسلوكية تلعب دورًا في تكوين الشخصية.

النمذجة السلوكية (modeling): يتعلم الطفل من خلال تقليد والديه، خصوصًا في السنوات الأولى.

هناك تشابه فعلي بين الأبناء وآبائهم في طباع معينة، مثل الغضب، الحزم، أو حتى أسلوب الكلام.

❌ لكنها غير دقيقة لأنها تتجاهل:

إرادة الفرد وقدرته على التغيير.

وجود أشخاص كسروا النمط العائلي ونجحوا في تربية مختلفة.

أن التشابه لا يعني العدل أو "عدم الظلم" كما توحي العبارة، فالتكرار الأعمى للخطأ قد يكون ظلمًا حقيقيًا للأبناء

> نعم، نكرر أخطاء آبائنا في التربية لأسباب نفسية عميق
ولكننا نتعلم
بالملاحظة، البرمجة اللاواعية، غياب البدائل، وضغط المواقف.
لكن هذا لا يعني أننا محكومون بالتكرار.
يمكننا التوقف،
ونتعلم، ونتغيير
ونتجدد

"ما شابه أباه فما ظلم"
ليست مبرر ولا عذرا للأخطاء

20/04/2026

حين يصبح التعب أسلوب حياة: لماذا لم نعد نشعر أننا بخير؟

لم يعد السؤال الأكثر شيوعًا: "ما مشكلتي؟"
بل أصبح: "لماذا لا أشعر بشيء؟
هذا التحول الغريب الصامت يكشف عن أزمة عميقة يعيشها الإنسان المعاصر؛ أزمة غريبة ليست صاخبة، لكنها ممتدة في التفاصيل اليومية:
.الاستيقاظ دون رغبة أداء المهام كواجب ثقيل
.الابتسام كنوع من المجاملة الاجتماعية أكثر منه تعبيرًا حقيقيًا.
احنا أمام جيل يُجيد “الاستمرار” لكنه لا يُجيد “العيش”.
الإرهاق غير المرئي
الكثيرون لا يعانون من اضطرابات نفسية واضحة،
لكنهم يعيشون حالة من “الإرهاق النفسي المزمن .
هذا النوع من التعب لا يظهر في التحاليل للاسف ، ولا يلفت انتباه الآخرين،
لكنه يسحب من الإنسان طاقته ببطء شديد غير ملحوظ،
حتى يصبح الحد الأدنى من الحياة إنجازًا.
💥الأسباب متعددة:
- ضغوط اقتصادية لا تنتهي
- توقعات مجتمعية مرتفعة
- مقارنات مستمرة عبر وسائل التواصل
- غياب مساحات حقيقية للتعبير عن المشاعر
👈🏻 لكن العامل الأخطر هو: (الاعتياد)
نعم الاعتياد -التعود
حين يعتاد الإنسان على الضغط، يتوقف عن ملاحظته، ويبدأ في اعتباره “طبيعيًا”. دا الطبيعى وكله كده
💥 لماذا نشعر بالفراغ رغم الانشغال😔 ؟
لأن الانشغال ليس بالضرورة امتلاء.
يمكنك أن تكون مشغولًا طوال اليوم، لكن دون معنى.
يمكنك أن تتحدث مع عشرات الأشخاص، دون أن يشعر بك أحد.
الفراغ النفسي لا يأتي من قلة الأشياء، بل من غياب الارتباط بها.
أن تفعل دون أن تشعر… أن تعطي دون أن تتلقى… أن تستمر دون أن تفهم لماذا.
المشكلة ليست فيك بالكامل
🟡 من أخطر ما يواجهه الإنسان اليوم أنه يحمّل نفسه مسؤولية كل شيء: "أنا ضعيف"
"أنا غير قادر"
"أنا السبب"
بينما الحقيقة أكثر تعقيدًا.
نحن نعيش في بيئة تُكافئ السرعة، لا العمق.
تُقدّر الإنتاج، لا الاتزان
وتقدر وتقيم بالمظهر، لا الحقيقة.
فمن الطبيعي أن يختل توازنك أحيانًا.
🌞 كيف نبدأ التعافي؟
التعافي لا يبدأ بحلول كبيرة بل بإعادة الاتصال بالنفس:
أن تسأل نفسك بصدق:
ماذا أشعر؟
وليس فقط ماذا أفعل؟
أن تعطى لنفسك موضعا بالراحة دون تأنيب
أن تقلل الضوضاء حولك لتسمع صوتك الداخلي
أن تتحدث…
لا لتشرح، بل لتُفهم
👈🏻 وأهم خطوة:
أن تتوقف عن التظاهر بأنك بخير طوال الوقت.
📝 تذكر 📝
ليس المطلوب منك أن تكون قويًا دائمًا، ولا أن تكون سعيدًا باستمرار.
المطلوب فقط أن تكون : حقيقيًا وواقعيا مع نفسك.
لأن أول طريق للتعافى هو أن تعترف أنك لست بخير.
وهذا ليس ضعفًا بل بداية وعي.
تمنياتى لكم بالصحة دائما .



010 11014928

13/04/2026

صرخة منتحر
أنا مش عايز أموت.
انا بس تعبت من انى أعيش تعبان موجوع قوى ومحدش حاسس بيا وكل يوم وجعى بيزيد 😪
مشكلتي مش في الحياة نفسها،
مشكلتي في الوجع اللي مش بيسيبني . وجع شديد جدا محدش يقدر يستحمله
انا بحاول اقاوم الصوت والتعب اللى جوايا لكن مش بيبطل
الصوت اللى جوايا بيقول:
“كفاية… خلاص.”
وفي صوت تاني ضعيف بيهمس:
“استحمل شوية كمان.”
صدقونى أنا تايه بين الاتنين…
الناس شايفاني عادي، بضحك، بتكلم، بعيش، بأكل وأشرب
بس جوايا حرب شديدة محدش شايفها غيرى .
كل يوم بصحى مش عايز أقوم،
وكل ليلة بنام وأنا مستني الهروب.
مش عايز أموت…
أنا بس عايز الوجع الشديد ده يقف.
عايز دماغي تسكت🤦‍♂️🙆‍♀️.
عايز قلبي 💔😞يرتاح من الحمل التقيل ده.
هل حد ممكن يفهمني؟
ولا أنا فعلاً لوحدي كده؟
لو في حد سامعني…
قولّي:
هل في أمل؟
ولا خلاص؟
ده الصوت اللى بداخل كل واحد عايز ينتحر او انتحر
لو الكلمات دي لمستك بأي شكل.
خليني أقول لك بهدوء:
الإحساس ده حتى لو كان تقيل جدًا.
مش نهاية القصة.
فيه ناس كتير عدوا بنفس الشعور ده وخرجوا منه، خطوة خطوة،
مش مرة واحدة.
أنا هنا معاك .
تحب تحكيلي إيه اللي مخليك حاسس كده؟ أناهنا علشان اسمعك .
انت مهم جدا .
أو شوف حد تانى المهم متهملش فى نفسك
لانك غالى .انت تستاهل تعيش وتعيش حياة افضل


#لاللانتحار
***de
010 11014928