د.أمل عبده-استشاري نفسي

12/10/2025

العلاج بالكتابة ✍️
هو أحد الأساليب النفسية الحديثة التي تُمكِّن الإنسان من التعبير عن ذاته ومشاعره بطريقة آمنة ومحرِّرة، ويُستخدم كثيرًا في جلسات العلاج النفسي الفردي أو الذاتي.
🔹 ما هو العلاج بالكتابة؟
هو استخدام الكتابة كوسيلة للتفريغ والتعبير عن الأفكار والمشاعر الداخلية، خاصة تلك التي يصعب قولها أو التعبير عنها شفهيًا.
تُستخدم الكتابة هنا كمرآة داخلية تساعد الشخص على فهم ذاته، وتنظيم أفكاره، واكتشاف مشاعره الدفينة.
اعملوا متابعة ولايك للصفحة لمعرفة بقية المقالة وكل جديد

11/10/2025

10/10/2025

✅حديث النفس الى الطفل الداخلي ✅

يا صغيري...
تعال، اقترب منّي، لا تخف.
أعرف أنّك كنت وحدك حين احتجت من يقول لك: أنا هنا.
يومها بكيت ولم يجب عليك أحد...
حاولت أن تكون قويًّا، بينما أنت تتحطم من الداخل.
اليوم، أنا أراك.
أسمع وجعك الذي خبّأته خلف الابتسامة.
ذلك اليوم الذي صرخوا فيه في وجهك لأنك أخطأت،
انت لم تكن سيئًا... كنت طفلًا يبحث عن حبٍّ ودفء.
تعال استرح
واستند على
اسمح لي أن أقول لك ما لم يُقَل وقتها:
أنت بخير الآن.
ما حدث لم يكن ذنبك.
أنت تستحق الأمان، وتستحق أن تُحَب دون شروط.
أنا الان كبرت
واستطيع ان اضمك واحميك وأعدك:
لن أتركك وحيدًا بعد اليوم.
سأدافع عنك حين ترتعب،
وسأحتويك حين تبكي،
وسأفرح بك حين تضحك،
فأنت لست ماضيًا مؤلمًا،
بل أنت الجزء الأجمل الذي نسيته الحياة في قلبي.
اصغِ يا صغيري....

الشفاء ليس نسيان الألم،
بل التربيت برفق على الندبة،
حتى تتحوّل إلى علامة نجاة.
لاتنسى ذلك
تذكر الالم ولكن تأكد ان الذى كان يؤلمك لا يستطيع الان لانك معى فى حمايتى

متنساش تعمل لايك ومتابعة للصفخة ليصلك كل جديد


#طفلك

10/10/2025

اليوم العالمى للصحة النفسية
الاطمئنان على صحتك النفسية ليس رفاهية
تخفيضات هائلة على الجلسات

07/10/2025

علاج الرهاب الاجتماعى
او مواجهة الاخرين
كيف أتعلم المواجهة بطريقة صحية؟ #
ابدأ من المواقف الصغيرة: عبّر عن رأيك في أمر بسيط، مثل اختيار مكان للخروج أو طريقة عمل.
حضّر كلماتك مسبقًا: لا تحتاج للانفعال، فقط قل ما تشعر به بوضوح

تقبّل الانزعاج المؤقت: تزعجك لحظيًا، لكنها تريحك على المدى البعيد.
ذكّر نفسك بحقك: لك الحق في أن تُحترم، تُسمَع، وتضع حدودًا.
اعمل على صورتك الذاتية: كلما زادت ثقتك بنفسك، قلّ خوفك من الناس.
🌸 في النهاية
الخوف من المواجهة لا يُشفى بالصراخ أو الهجوم، بل بالفهم والتدريب والرفق بالنفس.
تعلم أن تقول ما بداخلك باحترام دون أن تبرر كثيرًا.
فالمواجهة ليست حرب.
إنها شجاعة هادئة تعيد لك مكانك وسط
الآخرين، دون أن تفقد سلامك الداخلي.

06/10/2025

الخوف من مواجهة الآخرين
ليس ضعفًا، بل هو رسالة من النفس تقول: “أنا خائفة أن أُرفَض أو أُؤذى”.
كثيرون يعيشون هذا الصراع في صمت، يبتلعون كلماتهم، يبتسمون بدل أن يعبروا عن غضبهم، ويعتذرون حتى وهم المظلومون… فقط لأن فكرة المواجهة تُربكهم.
🎭 ما وراء الخوف من المواجهة
في جلسات العلاج النفسي، أرى هذا الخوف يتكرر بأشكال مختلفة.
قد يأتي الشاب الجامعي ويقول:
“مش بعرف أقول لمديري إني متضايق من أسلوبه، بحس قلبي هيقف.”
وتأتي فتاة في العشرينات تبكي قائلة:
“كل مرة أمي بتهاجمني بالكلام وأنا بسكت، بخاف أرد، بخاف أزعلها.”
وهناك الزوجة التي تخاف أن تواجه زوجها بخيانته أو إهماله لأنها تخاف من الانفصال أو من ردة فعله، فتعيش ألمًا صامتًا أشد من أي مواجهة.
🧠 من أين يأتي هذا الخوف؟
تربية قمعية: الطفل الذي يُمنع من التعبير عن رأيه، أو يُعاقب عندما يقول "لا"، يتعلم أن الصمت أمان.
تجارب مؤلمة: من تعرض للسخرية أو الإهانة سابقًا، يخاف أن يعيد التجربة.
صورة ذاتية ضعيفة: من لا يرى نفسه كفؤًا أو جديرًا بالاحترام، يخاف أن يعرض نفسه للرفض.
التفكير الكارثي: يتخيل الشخص أن المواجهة ستنتهي بخسارة أو فضيحة أو انهيار العلاقة.
🌿 ماذا يحدث عندما نهرب من المواجهة؟
نراكم الغضب بداخلنا حتى نختنق.
نبدأ نُرضي الآخرين على حساب أنفسنا، فنفقد احترامنا لذواتنا.
وقد يتحول هذا الخوف إلى قلق اجتماعي، أو اكتئاب خفي، أو نوبات غضب مكبوتة تنفجر في مواقف مختلفة

لاتتردد ان كنت تعانى من هذه المتاعب
استعن باخصائي يساعدك

05/10/2025

الهرم المصرى نيوز موقع اخبارى - رياضى - سياسى - ثقافى - شامل يهتم بكل ماهو جديد وحصرى

03/10/2025

اهدأ
اطمئن
ثق
عيش فى سلام

01/10/2025

العلاج بالمعنى (اللوجوثيرابي)
هو نهج علاجي في علم النفس أسسه الطبيب النمساوي فيكتور فرانكل،
وفيه يركز على مساعدة الناس على إيجاد معنى وهدف لحياتهم مهما كانت الظروف التى حولهم
وفى ظل أقسى الظروف والمعاناة.
العلاج بالمعنى يقوم على مبادئ حرية الإرادة، وإرادة المعنى، ومعنى الحياة، حيث يرى أن الدافع الأساسي للإنسان هو البحث عن معنى لحياته واكتشافه، وأن الفراغ الوجودي الناتج عن غياب هذا المعنى هو أرض خصبة للاضطرابات النفسية.

27/09/2025

"جرّب تعيش بدوشة أقل… وسلام أكتر"
"خليك فاكر… الأمل مش رفاهية، الأمل حياة"
"لو ضاع سلامك… دور على أملك"
"الأمل مش بعيد… الأمل جواك"
"اختار النهارده… سلامك قبل أي حاجة"




#السلام #الامل