Arafat Clinic For Obestrics & Gyneclogy

30/09/2023

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وتسمُّم الحمل
ضغط الدم:

هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية التي تنقل من خلالها الغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات إلى كافة أعضاء الجسم.

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل:
يُشخَّص لأول مرة بعد الأسبوع الـ20 من الحمل والذي لم يكن موجودًا قبل ذلك، ولا يصاحبه أي أعراض أخرى لتسمم الحمل (مثل: زيادة نسبة البروتين في البول)، ويحدث عندما يُنتِج جسم الأم كميةً إضافيةً من الدم خلال الحمل، حيث تصل كمية الإنتاج إلى ضِعْف المقدار الموجود خلال الشهر السادس من الحمل، فيلزم على القلب ضخُّ هذه الكمية إلى الطفل عبر المشيمة والحبل السري؛ لذا يُعَدُّ من الطبيعي تغيُّر معدلات ضغط الدم قليلًا أثناء الحمل، إلا أن الجسم وخلال فترة الحمل يفرز هرمون البروجستيرون الذي يُسهِم في تخفيف الضغط على جدران الأوعية الدموية، عادة ما يختفي بعد الولادة، لكنه يُعرِّض المصابة به لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن في المستقبل.

تسمم الحمل:
هي حالة تنجم عن ارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في البول خلال فترة الحمل، ويحدث في الأغلب بعد الأسبوع الـ٢٠ من الحمل أو بعد الولادة، حيث تتراوح نسبة الإصابة به من الـ ٢ إلى ٨٪ من النساء الحوامل، ويعد تسمم الحمل الذي يحدث بعد الولادة نادرًا، إن تسمم الحمل يؤثر سلبًا على المشيمة، عن طريق تقليل كمية الدم التي تصل إليها؛ مما يعوق نمو الطفل وتزويده بالغذاء والأكسجين، أو يضيق عليه خلال وجوده في الرحم.

ارتفاع ضغط الدم المزمن:
يحدث عندما يوجد ارتفاع لضغط الدم قبل الأسبوع الـ٢٠ من الحمل أي لم يسببه الحمل، بل كان موجودًا مسبقًا أو كان مزمنًا أو نتيجة لبعض الأسباب المختلفة.

قراءات ضغط الدم:

​​فئة ضغط الدم
​​الانقباضي (العدد العلوي) الانبساطي (العدد السفلي)ملم زئبق
​ضغط الدم الطبيعيأقل من
120 80
​مرحلة ما قبل ار​​تفاع الضغط
​120- 129 أقل من 80
​ضغط دم مرتفع (المرحلة الأولى)
​130- 139 ​80- 89
​ضغط دم مرتفع (المرحلة الثانية)
140 فأكثر ​90 فأكثر ​

السبب:
إن السبب الدقيق لتسمم الحمل ليس واضحًا إلى الآن، لكن باعتقاد الأطباء أن السبب ينتج من خلل يصيب الأوعية الدموية في المشيمة، فعند تطور الأوعية الدموية في المشيمة قد لا تَعْلَق و لا تنبسط بالشكل الطبيعي في الشهور الأولي من الحمل ؛ مما يؤدي ذلك إلى إفراز مواد تؤثر على الأوعية الدموية للأم.

عوامل الخطورة:
- الحمل لأول مرة.
- العمر 35 سنة أو أكثر.
- وجود تاريخ عائلي لتسمم الحمل (الأم أو الأخت).
- مُضِي فترة ١٠ سنين بين الحمل الحالي والحمل السابق.
- زيادة وزن الحامل (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 35).
- حدوث مضاعفات في الحمل السابق كولادة طفل منخفض في الوزن.
- التلقيح الصناعي.
- الأكثر عرضة للإصابة بتسمم الحمل وتستلزم الفحص المبكر لتسمم الحمل:
- الإصابة بارتفاع في ضغط الدم قبل الحمل.
- الإصابة بتسمم الحمل في الحمل السابق.
وجود أمراض في الكلى، أو القلب، أو مرض السكري، أو أمراض المناعة الذاتية.
- الحمل بأكثر من جنين (توأم أو ثلاثة توائم أو أكثر).

أعراض تسمم الحمل:
المصابات بتسمم الحمل الخفيف -خصوصًا في الحمل الأول- ليس لهن أي أعراض، لذا من المهم وجود الفحص المنتظم لضغط الدم وتحليل بروتين البول، حيث يُقلَّل خطر حدوث المضاعفات عن طريق تشخيص المرض مبكرًا وسرعة معالجته، وتشمل أعراضُ مقدمات تسمم الحمل:
ألمًا شديدًا في الجزء العلوي من البطن أو الكتفين.
صداعًا شديدًا لا يزول مع المسكنات.
مشاكل في الرؤية (مثل: عدم وضوحها، أو بقع، أو وميض في العينين).
وجود القيء في وقت لاحق من الحمل (غير القيء الصباحي المرافق للفترة الأولى من الحمل).
زيادة في سرعة تورم الوجه خاصة حول العينين، والتورم في اليدين أو القدمين.
زيادة سريعة ومفاجئة في الوزن.
عند ملاحظة الأعراض السابقة يجب التوجه إلى الطبيب فورًا.

الارتعاج (التشنج أو اختلاج الحمل) convulsions:
هو أحد المضاعفات الحادة التابعة لتسمم الحمل؛ إذ يظهر على شكل نوبات تشبه التشنجات يحدث عادة بعد الأسبوع الـ٢٠ من الحمل أو بعد الولادة مباشرةً (في خلال 48 ساعة من الولادة)، يكون الارتعاج نتيجة لاحقة لتطور تسمم الحمل، أو سابقًا له دون المرور بالمراحل المتقدمة من تسمم الحمل لدى بعض الحالات؛ خصوصًا في الحمل الأول، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض منها حدوث تشنجات تظهر في حركة لاإرادية ومتكررة للذراعين أو الساقين أو الرقبة أو الفكين قد تصل إلى فقدان الوعي، لم تكشف الدراساتُ الأسبابَ الحقيقية له، لكن أظهرت هذه الأسباب بعض الارتباط به بمشاكل الأوعية الدموية والجينات.

متلازمة هيلبHELLP syndrom:
هي نتيجة لوجود مشاكل في خلايا الدم، وارتفاع في إنزيمات الكبد، والتجلطات دموية، وهي حالة تحدث بشكل رئيسي للحوامل اللاتي تعرضن لتسمم الحمل أو مقدماته، وعادة ما تكون في الثلث الثاني من الحمل؛ حيث يمكن أن يُعَدَّ تشخيص متلازمة هيلب أحد التنبيهات على الإصابة بتسمم الحمل، وقد تحدث متلازمة هيلب بعد الأسبوع الـ20 من الحمل أو بعد الولادة مباشرةً، وتشمل أعراضُه:
نقصًا في الصفائح الدموية.
اضطرابًا في وظائف الكبد.
التحلل الدموي لكريات الدم الحمراء.
مضاعفات متلازمة هيلب:
السكتات الدماغية.
وجود سوائل في الرئتين.
نزيف لا يمكن السيطرة عليه.
الفشل الكلوي أو الفشل في وظائف الكبد.

الوقاية:
لا توجد طريقة مضمونة لتجنب الإصابة بما سبق، لكنَّ أفضل طريقة للتأكد هي بالذهاب المنتظم لمتابعة الحمل، حتى لو كان الوضع الصحي طبيعيًّا وأُخِذَت العلاجات الموصوفة -إن وُجِد-.

24/09/2023

إن الدخول في مرحلة الحمل لا يعني الحكم على المرأة بالخمول والكسل ، ولا يسوغ لها أيضا الدخول في أي نشاط رياضي كان ، بل يجب أن يكون الأمر وسطا بين هذين الطرفين ، إذ يستحسن للمرأة الحامل أن تمارس الرياضة لكن مع احترام قواعد بسيطة واتخاذ احتياطات لازمة حسب فترة الحمل وحالة الحامل ، حيث يجب أن تتكثف هذه الاحتياطات بعد مرور ثلاثة أشهر الأولى ، وبالنسبة للنساء اللاتي اعتدن على ممارسة الرياضة بانتظام قبل الحمل فيمكنهن الاستمرار في ذلك أثناء الحمل شريطة أن يتمتعن بصحة جيدة وأن لا تكون التمارين الرياضية عنيفة مع استشارة الطبيب . فما هي فوائد ممارسة الرياضة بالنسبة للحامل ؟وما هي الرياضات المنصوح بها بالنسبة إليها ؟ وما هي الرياضات التي يجب عليها أن تتفاداها ؟ وما هي الاحتياطات التي يجب عليها أن تتبعها ؟
إيجابيات ممارسة الرياضة للحوامل :
تجلب ممارسة الرياضة للحوامل عدة فوائد تنفع صحتها وتساعدها على التمتع بحمل سليم و عملية وضع أيسر ، ولذلك نلاحظ في مجتمعاتنا أن عملية الولادة تكون على العموم أسهل بالنسبة لنساء البوادي والأرياف اللاتي اعتدن على النشاط البدني مقارنة مع مثيلاتهن في المدن والحواضر . وفيما يلي سرد لبعض إيجابيات النشاط الرياضي للحوامل:
صيانة عضلات البطن .
الرفع من مقاومة وصبر وجلد الحامل .
تحسين الحالة النفسية للحامل بمقاومة الاكتئاب وجلب الراحة التي تتميز بها ممارسة الرياضة .
تسهيل عملية الوضع على الحامل ، لأن ممارسة الرياضة ترفع من قدراتها التنفسية ، وقد أبانت مجموعة من الدراسات أن نسبة الولادة القيصرية منخفضة عند النساء اللاتي يمارسن الرياضة مقارنة مع النساء الخاملات .
الرياضات المنصوح بها :
هناك أنواع رياضية لا تشكل خطرا على صحة الحامل وجنينها ، بل تنصح الحامل بممارستها ، ونذكر من جملة هذه الرياضات :
رياضة المشي : هذا النشاط الرياضي البسيط يتميز بكونه في متناول الجميع ، لأنه حتى النساء الحوامل اللاتي لم يتعودن على ممارسة الرياضة يمكنهن الالتجاء إلى رياضة المشي لسهولتها وللفوائد الصحية التي ترافقها ، كما انه يمكن ممارسة هذه الرياضة طيلة أشهر الحمل وليس في مرحلة دون أخرى .
السباحة : تتميز هذه الرياضة بالاسترخاء الذي توفره للحوامل ، مما يجلب لهن الارتياح و الانشراح ، كما أن السباحة ترفع من كفاءة القلب والجهاز التنفسي ولا تصحبها مشاكل مفصلية ، وغالبا ما ينصح المختصون الحوامل بالسباحة على الظهر .
الجمباز اللطيف : رياضة الجمباز يجب أن تمارس بحذر شديد وبصحبة أخصائيات ولذلك اشترطنا أن يكون الجمباز لطيفا لأن هذه الرياضة في هذه الظروف تساعد الحامل على الوضع ، حيث لا يجب تجاوز عشرين أو ثلاثين دقيقة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع مع ضرورة الاهتمام بالإحماء قبل بداية أي حصة ومع تفادي عملية التمدد العنيفة لأن الرباطات المفصلية تكون مسترخية أثناء الحامل .
وتفضل بعض النساء ركوب الدراجة لكن يجب عليهن الاحتياط خصوصا في الشهور الأخيرة عندما يكبر بطن الحامل .
الرياضات الممنوعة :
وفي مقابل الرياضات المنصوح بها هناك رياضات منهي عنها بالنسبة للنساء الحوامل لأنها تشكل خطرا على صحتهن خصوصا بعد الشهر الرابع وسبب ذلك ما يلي :
إما لأن هذه الرياضات يمكن أن تتسبب في سقوط الحامل مثل رياضة الفروسية والتزلج وبعض الرياضات الجماعية ، إذ أن تغير مركز ثقل جسم الحامل يؤدي إلى فقدانها لتوازنها ثم سقوطها .
وإما لأن هذه الرياضات قد تعرض الحامل إلى اصطدامات أو إصابات على مستوى البطن مثل بعض الرياضات الجماعية والرياضات الدفاعية .
كما يجب تفادي رياضات كرة المضرب والجري لأنها تخلق هزات وارتجاجات للجسم يمكن أن تتسبب في التواء المفاصل .
احتياطات ضرورية :
إذا اتخذت الحامل مجموعة من الاحتياطات فإنها تكون بمنأى عن التضرر بممارسة الرياضة و تتمكن بذلك من الاستفادة منها ، ومن جملة هذه الاحتياطات نذكر ما يلي :
تفادي الحركات العنيفة والمفاجئة
تجنب التمارين الرياضية التي تعتمد على الحركات المفصلية ، لأن المفاصل تتأثر سلبا بالحمل .
اتخاذ فترات مهمة للراحة بين التمارين الرياضية ، لتفادي وقوع الحامل في الإجهاد .
تفادي ممارسة الحوامل للرياضة في الحرارة المرتفعة لأن ذلك قد يعرضها وجنينها للجفاف .
اعتماد نظام غذائي متوازن مع الاهتمام بمعدن البوتاسيوم ، لأن التشنجات العضلية تزداد في فترة الحمل ، ولذلك يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه واللحم .
وإذا كان التركيز على تناول كميات مهمة من الماء أمرا ضروريا لممارسة الرياضة بالنسبة لعامة الناس فإنه يكون أكثر ضرورة من باب أولى بالنسبة للحامل .
إن ممارسة الرياضة أمر ضروري بالنسبة للمرأة الحامل نظرا للفوائد التي تجنيها من التزام نشاط رياضي منتظم ، ولذلك ننصح الحامل بمصاحبة حذائها الرياضي وبذلتها الرياضية أثناء الحمل ، لكنه يجب عليها أن تتخذ الاحتياطات والتدابير اللازمة لئلا تقع في ممارسات خاطئة قد تعود عليها بعواقب وخيمة

18/09/2023

النشاط البدني أثناء الحمل
مقدمة:
في فترة الحمل تحدث تغيرات في جسد المرأة الحامل؛ نتيجة التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة، لذا تنصح المرأة الحامل بممارسة النشاط البدني بدلًا عن الاعتقاد السائد بتوقفها عن ممارسة أي أنشطة بدنية خلال فترة الحمل، وتجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة بعض الأنشطة الرياضية، حيث يعتمد نوع النشاط وشدته على وضعها قبل الحمل كالتالي:

قبل الحمل​ بعد الحمل​
النشاط البدني جزء من الروتين اليومي​ الاستمرار في ممارسة النشاط البدني​
ممارسة نوع معين من النشاط البدني​ الاستمرار في ممارسته حتى فترات متقدمة من الحمل​
عدم ممارسة أي نشاط بدني​ البدء في ممارسة نشاط بدني خفيف (مثل: المشي)​


أهمية الرياضة أثناء الحمل:

تهيئة الجسد وتسهيل الولادة.
المحافظة على مستوى اللياقة بشكل آمن.
تقوية عضلات البطن؛ لدعم الرحم عند تزايد حجمه.
زيادة الثقة بالنفس، وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب والقلق.
تفادي أعراض الحمل المزعجة (مثل: آلام الظهر، والإمساك).
تساعد على النوم بشكل أفضل.
تساعد على عودة الوزن إلى المعدل الطبيعي بعد الولادة.
التأقلم مع المتطلبات البدنية والعقلية؛ للحد من إجهاد المفاصل والعضلات.
تقليل الثقل على الحوض.
تحسين الدورة الدموية في الساقين.
أفضل الأنشطة البدنية خلال فترة الحمل:
أفضل الأنواع خلال فترة الحمل هي التي تساعد على ضخ المزيد من الدم، وتحافظ على المرونة، وتحدّ من زيادة الوزن وكذلك تهيئ عضلات الجسد لجهد المخاض والولادة في حين أنها لا تسبب إجهادًا بدنيًّا غير ضروري للحامل أو للطفل، حيث تشمل:
1. المشي:
يسمح بممارسة المشي الهادئ أو السريع، ويعتبر المشي من الرياضات الآمنة للمرأة الحامل طوال فترة الحمل، ويمكن ممارسته يوميًا، لكن يجب أخذ قسط كافٍ من الراحة عند الشعور بأي إرهاق.
2. السباحة:
تعتبر السباحة من أفضل أنواع التمارين الرياضية الممكن ممارستها أثناء الحمل، وهي مفيدة للقلب والرئتين والأطراف (الذراعين والساقين) وحتى للحوض، حيث يعطي الماء شعور بالخفة وانعدام الوزن في الماء والاسترخاء، كما تساعد على التخفيف من انتفاخ القدمين.
3. اليوغا وتمارين التمدد:
تساعد اليوغا وتمارين الليونة على تصفية الذهن والقضاء على التوتر والقلق، بالإضافة إلى أنها تسهم في تقوية عضلات الجسم وتماسكها ولا تؤذي المفاصل، وتساعد على زيادة الليونة، حيث يفضّل اختيار صفوف يوغا مصممة خصيصًا للحامل.
4. البيلاتس:
ترتكز تمارين البيلاتس على مجموعة من الحركات لعضلات المعدة وقاع الحوض بوضعيات مناسبة، كما تساعد على الاسترخاء والموازنة بين التنفس والتمارين الرياضية.
ممارسة تمارين البيلاتس مفيدة أثناء الحمل وبعد الولادة لأنها تستهدف العضلات التي قد تضعف خلال فترة الحمل حيث تخفف الضغط عنها بدلاً من الضغط عليها، وتساعد على الاسترخاء والتنفس أثناء المخاض وقت الولادة.
5. حمل الأوزان:
لا يوجد سبب يدعو لإيقاف التدريب على حمل الأوزان الخفيفة إذا كان جزءًا من الروتين الرياضي قبل الحمل، ولكن يجب تجنب حمل الأوزان الثقيلة واتخاذ الاحتياطات اللازمة وتخفيف قوة التمارين تدريجيًا مع تقدم الحمل، وتجنب التمرين بشدة؛ لتفادي التعرض للحرارة الزائدة.
يرجى الابتعاد عن الوثب أو القفز أو الدوران أو التغيرات المفاجئة في الاتجاه.

متطلبات القيام بالنشاط البدني:
الحذاء المريح والملابس المناسبة والمكان الملائم لممارسة الرياضة.

الأنشطة الرياضية الممنوعة:

التي تعرض الحامل للسقوط (مثل: التزلج، وركوب الخيل).
التي تعرض الحامل للضربات (مثل: الرياضة القتالية، والملاكمة).
المجهدة التي تزيد سرعة ضربات القلب بحركات إيقاعية سريعة.
الغطس، حيث إن انقطاع التنفس المؤقت يضر بالجنين.
الهرولة؛ لتجنب خطر الترنح والالتواء.
تسلق الجبال؛ نظرًا إلى انخفاض الأكسجين في هذه الأماكن.
كرة المضرب؛ لأنها تتطلب ذهابًا وإيابًا بشكل قاسٍ على الحامل.
الحالات الممنوعة من ممارسة النشاط البدني:

الحمل بتوأم.
مشاكل في ارتفاع ضغط دم.
حدوث إجهاض سابق.
نزف دم خلال الحمل.
وجود سوابق ولادة مبكرة في حمل سابق.
التعرض لفقر دم قوي.
مواجهة مشكلة صحية تمنع ممارسة الرياضة حسب توجيهات الطبيب.
نصائح عامة للحامل أثناء ممارسة النشاط البدني:

ممارسة الإحماء قبل التمارين.
المشي نصف ساعة يوميًّا، كما أن أي مدة تعتبر مناسبة.
تجنب التمرين أثناء الطقس الحار.
شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
الحرص على التنفس بانتظام، لتجنب انقطاع الأكسجين عن الجنين.
تجنب ممارسة التمارين التي تتطلب النوم على الظهر، خاصة بعد الشهر الرابع، ومن الأفضل الاستلقاء بشكل عام على الجهة اليسرى.

17/09/2023

08/09/2023

الحمل والأدوية
​مقدمة:

يعد استخدام الأدوية أمرًا ضروريًّا في أغلب الأحيان، فعندما تصاب الحامل بأي مشاكل صحية تقع في حيرة ما إذا كان هذا الدواء آمنًا أم لا، خاصة عند الإصابة بمشاكل صحية مؤقتة (مثل: الصداع، الرشح، الأنفلونزا وغيرها)، وبما أن العلاج ضرورة، فيجب مراعاة التالي:
سؤال الطبيب داﺋمًا قبل تناول أي دواء، فبعض الأدوية قد لا تناسب الحمل أو تحتاج إلى ضبط الجرعات.
يجب إخبار الطبيب في أول زيارة للأم عن الأدوية التي يتم أخذها بانتظام، وعن الأمراض المزمنة ليتم صرف الدواء المناسب خلال الحمل.
-التأكد من إخبار أي طبيب يتم زيارته، الممرضات أو الصيدلي بوجود الحمل قبل اتخاذ أي إجراء أو صرف علاج.
استخدام أقل عدد ممكن من الأدوية أو المكملات بدون وصفة طبية، والذي يشمل مسكن الألم وخافض للحرارة (مثل: الباراسيتامول)، وعلاج الأسنان، بما في ذلك التخدير الموضعي، بعض التطعيمات (مثل: حقن الكزاز، وحقن الأنفلونزا)، والعلاج ببدائل النيكوتين.

تأثير الأدوية في الجنين:
تصل الأدوية التي تأخذها الحامل إلى الجنين عن طريق المشيمة التي يعبر منها الغذاء والأكسجين اللازمان لنمو الجنين؛ حيث يمكن أن تؤثر الأدوية التي يتم أخذها بدون استشارة الطبيب فيما يلي:
تذهب مباشرة إلى الجنين مسببة بعض الأضرار، مشاكل في النمو والتطور البدني والعقلي، أو حتى الوفاة.
يمكن أن تغير وظيفة المشيمة، وعادة ما تسبب ضيق الأوعية الدموية؛ فبالتالي يحصل نقص في إمداد الأكسجين والمواد المغذية إلى الجنين.
قد تسبب تقلص عضلات الرحم؛ مما يؤدي إلى تضييق الخناق على الجنين أو الولادة المبكرة.

الخوف من تناول الأدوية:
ليس من الآمن التوقف عن تناول أي أدوية طبية حتى يتم التحدث إلى الطبيب بشأن الحمل والعلاج؛ حيث إن الإيقاف المفاجئ قد يترتب عليه ضرر على الأم والجنين (مثل: التوقف عن تناول أدوية ضغط الدم دون الرجوع إلى الطبيب، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل).

تأثير الأدوية خلال مراحل الحمل:
الثلث الأول:
هي الفترة التي يبدأ فيها تكون خلايا الجنين وأعضاؤه، وتكثر خلال هذه المرحلة حدوث التشوهات للأجنة، لذلك يفضل عدم تناول أي دواء، ما عدا الأدوية التي أُثبت أمانها للحامل.
الثلث الثاني:
ما زالت أعضاء الجنين في هذه المرحلة مستمرة بالنمو؛ لكنها تعد أقل خطورة من السابق.
الثلث الثالث:
في هذه المرحلة تكون قد اكتملت معظم أعضاء الجنين باستثناء الدماغ والأعضاء التناسلية؛ لذا يجب الحذر من تناول ما يؤثر في مستوى الهرمونات، وتجنب تناول ما قد يسبب مشاكل في الدماغ (مثل: المخدرات أو الأدوية النفسية).

أنواع الأدوية الآمن استخدامها خلال الحمل:
المكملات الغذائية:
غالبًا ما تحتاجها الحامل لتعويض النقص الناجم عن قلة تناول الغذاء الغني بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ضمان إمداد الجنين لينمو بشكل سليم، وعادة ما تصرف من قبل الطبيب في بداية الحمل.
أدوية الأمراض المزمنة:
(مثل الربو، السكري، ضغط الدم، وغيرها)؛ حيث إنه لا بد من علاج هذه الأمراض والسيطرة عليها، وصرف العلاج المناسب من قِبل الطبيب.
مسكنات الألم:
(مثل: الباراسيتامول)؛ حيث يعد الاستخدام المعتدل لها بعد استشارة الطبيب آمنًا خلال الحمل.
أدوية الغثيان والقيء:
يعد استخدام فيتامين ب ٦ من الأدوية الآمنة والفعالة لهذه الأعراض، خاصة في الثلث الأول من الحمل.
المضادات الحيوية:
بعض المضادات الحيوية من عائلة البنيسلين والسيفالوسبورين والأزيثروميسين تعد آمنة خلال الحمل.

اللقاحات أثناء الحمل:
خلال فترة الحمل يجب تجنب اللقاحات التي تحتوي على فيروسات حية (مثل: لقاح الحصبة الألمانية)؛ لكن من جانب آخر تعد اللقاحات المحصِنة والموسمية (مثل: لقاحات الأنفلونزا) آمنة خلال الحمل. كما ينبغي تطعيم الحوامل في الثلث الثاني أو الثالث بلقاح الأنفلونزا؛ للحماية من الإصابة بها خاصة في موسم انتشارها، بالإضافة إلى أهمية أخذ لقاح الكزاز؛ لحماية الأم والطفل عند الولادة؛ حيث تبعد خطر إصابة المولود بمرض الكزاز الذي قد يحدث نتيجة الإصابة بتلوث أو ميكروب خلال عملية الولادة بين الأسبوع ٢٧ و٣٦ من الحمل.

أملاح الاستحمام:
قد تحتوي بعض أملاح حوض الاستحمام على العديد من المركبات الكيميائية التي قد تؤدي إلى تمدد العضلات وفك تقلصاتها؛ مما تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة، أو أن تحتوي على مجموعة من العقاقير مصنوعة من مواد مختلفة التي قد تسبب ضيق الأوعية الدموية؛ مما يقلل كمية تدفق الأكسجين والغذاء التي يحصل عليها الجنين.

العقارات الأفيونية (مسكنة ومخدرة للألم):
تستخدم المواد الأفيونية أثناء الحمل لتخفيف الألم (مثل: المورفين)؛ لكنها تسبب أيضًا إحساسًا بالغًا بالخدر، بالإضافة إلى أن الاستعمال المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى الإدمان عليها؛ حيث يسهل عبور هذه العقارات إلى الجنين عن طريق المشيمة، فبالتالي قد تظهر أعراض انسحاب بعد ٦ ساعات إلى ٨ أيام لكل من الأم والطفل بعد الولادة، مع ذلك نادرًا ما يؤدي استخدام المواد الأفيونية من قِبل الطبيب إلى عيوب خلقية. كما أن استعمالها أثناء المخاض يمكن أن تؤثر في الجنين، وتضعف لديه القدرة على التنفس بعد الولادة. أما إذا كانت ضرورية أثناء المخاض سيتم إعطاؤها بأقل الجرعات؛ لكن استخدام أنواع المواد الأفيونية غير الشرعية الأخرى (مثل: الهروين) يزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل (مثل: الإجهاض، الولادة المبكرة، وصغر حجم المولود أو عدم اكتمال نموه).

الكحول أثناء الحمل:
إن شرب الكحول أثناء الحمل هو السبب الرئيس للعيوب الخلقية لدى الأجنة (مثل: عيوب في ملامح الوجه، صغر الرأس، عدم كفاية نمو الدماغ، الإعاقة الذهنية، وعدم نمو القلب) وفي حال لم تظهر أي عيوب خلقية فلا يزال هناك عيوب في السلوكيات (مثل: السلوك العدائي، اضطراب ونقص الانتباه). كما أنه يضاعف خطر الإجهاض، وفي كثير من الأحيان يكون وزن المواليد أقل بكثير من المعدل الطبيعي، بالإضافة إلى احتمالية وفاة الأطفال بعد الولادة بفترة قصيرة.

أمثلة على أدوية للأمراض البسيطة خلال الحمل:​

​​المرض البسيط
​خيار أول
​خيار ثانٍ​
​تجنب استعماله​
​الإمساك
​تناول المزيد من الطعام الغني بالألياف: الخضراوات الورقية، نبتة الإسباغول.
الإكثار من شرب السوائل.
​حسب توجيهات الطبيب​
​-
​الكحة
​شرب العسل والليمون المذاب في ماء مغلي​
​ -
​الأدوية التي تحتوي على الكودين ما لم ينصح الطبيب بذلك.​
​الإسهال
​تناول معالجات الجفاف عن طريق الفم​
​-
​-
​البواسير
​المراهم أو التحاميل المهدئة.​
​كمادات ثلجية​
​-
​الحساسيات (القش، الغبار، الحيوانات...إلخ)​
مضادات الهيستامين عن طريق: قطرات للعين، بخاخ للأنف.
بخاخ الستيرويد للأنف.
​جرعات من هيستامين اللوراديتين الكلورفيتامين بحسب توجيهات الطبيب​
​أنواع الهيستامين الأخرى​
​القمل
تمشيط الشعر المبلل.لوشن الديمتكون.
​معالجات القمل التي تحتوي على المالاثيون المذاب في الماء. ​
​-
​عسر الهضم
​مضادات الحموضة​
​الأدوية التي تقلل إنتاج حمض المعدة: أوميبرازول بحسب توجيهات الطبيب​
​-
​احتقان الأنف (انسداد أو سيلان)​
​استنشاق بخار الماء الساخن غير المباشر​
​للحالات الشديدة يؤخذ أوكسيميتازولين، أو بخاخ الأنف زيلوميتازولين​
​فينيليفرين، السودوإيفيدرينك خاصة في الثلث الأول.​
​ألم عارض (صداع، أسنان...الخ)​
​البارايستامول​
​يمكن أخذ الإيبوبروفين لكن في الثلث الثاني من الحمل فقط، ما لم يوجه الطبيب بذلك.​
​الأدوية التي تحتوي على الكودين ما لم ينصح الطبيب بذلك.​
​الطفح أو الالتهاب المهبلي​
​​​يجب وصف علاجها من قبل الطبيب​
​كريم كلورتيمازول بحسب توجيهات الطبيب، ولا يتم استعمال أي أداة داخلية خاصة في الثلث الثالث من الحمل​
​فلوكونازول

24/08/2023

صحتك قبل الحمل
​عزيزتي الأم...
السلام عليكم و رحمة الله......
عليكِ قبل التفكير بالحمل وإنجاب طفل أن تحرصي تكون صحتكِ في أفضل حالاتها , حيث سيكون جسدكِ بيتاً للجنين خلال شهوره التسعة الأولى و لذلك فإن جعل هذا البيت بأفضل حالاته يجب أن يكون من أولوياتك.

إليك خمس خطوات لتحصلي علي حمل صحي وطفل سليم:
​تناول حمض الفوليك يوميا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل للمساعدة في منع التشوهات الخلقية مثل الصلب المشقوق وذلك بعد استشارة الطبيب.
التوقف عن التدخين إذا كنت مدخنة .
زيارة الطبيب إذا كان لديك مرض مزمن مثل السكري والربو وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب و الصرع لأنه تكون هناك حاجة لتبديل بعض الأدوية قبل الحمل
التأكد من اخذ اللقاحات الضرورية قبل الحمل بشرط أن تكون مناسبة في الوقت المناسب لتساعد على إبقاءك وطفلك بصحة جيدة وذلك بعد استشارة الطبيب.
تجنب ملامسة المواد السامة أو المواد التي يمكن أن تسبب العدوى في العمل والمنزل مثل المواد الكيميائية ومخلفات القطط و التي تعتبر مصادر معروفة للتوكسوبلاسموز و هي جرثومة طفيلية قد يسبب تأثيرات خطيرة على الجنين وكذلك تجنبي تناول اللحوم الغير مطبوخة جيدا أو البيض النيئ لأنه قد يسبب جرثومة السالمونيلا.
زيارة الطبيب
سيوجه لكِ الطبيب مجموعة من الأسئلة المتعلقة بصحتكِ العامة و نظام الحياة التي تعيشيها, و فيما يلي بعض الأمور التي من الواجب عليكِ إخبار الطبيب بها:
الأدوية التي تتناوليها لان بعض الأدوية الشائعة الإستخدام قد يكون لها تأثير سلبي على الجنين لذلك فإنه من المهم جداً إخبار الطبيب عن أي دواء تتناوليه لأنه قد يرى الطبيب إيقاف بعض الأدوية أو تبديلها قبل حدوث الحمل.
وجود أمراض وراثية لدى عائلتكِ
مشكلة صحية أصبتِ بها في حملك السابق كالإجهاض و الولادة المبكرة واسباب حدوثها.
مدى انتظام الدورة الشهرية.
الفحوصات الطبية التي يطلب منك الطبيب عملها لتأكد من جاهزية جسمكِ للحمل و خلوه من الأمراض التي تمنعه من الحمل:
الفحص النسائي: قد يجرى الفحص النسائي إذا كانت لديك مشاكل سابقة في الدوره الشهرية.
فحص البول: يتم أخذ عينة من البول لإجراء الفحص عليها للتأكد من عدم وجود التهابات في المسالك البولية و علاج هذه الحالة عند وجودها فوراً . تجنبي الحمل في حال وجود التهابات المسالك البوليه لأنها تترافق مع زيادة احتمال حدوث الإجهاض و نقص وزن الوليد و المخاض المبكر.
فحص الدم: يجرى فحص الدم للتحري عن فقر الدم و المشاكل الصحية الأخرى الموجودة في الدم.​
فحص ضغط الدم: إنه من المهم ضبط ضغط الدم قبل حدوث الحمل.
الفحص الوراثي: إن وجود اضطرابات وراثية لديكِ أو لدى عائلتكِ يستدعي إجراء الفحص الوراثي وحاليا يستغنى عنه بالفحص قبل الزواج.

19/08/2023

التخطيط ما قبل الحمل
عزيزتي الأم ... صبحك الله بالخير...
بإذن الله هذة المقاله تساعدك أن يكون حملك آمنا... ولادة سلسة و طبيعية بقدر الإمكان إن شاء الله.... و مولود مكتمل و يتمتع بصحة جيدة إن شاء الله
​​​مقدمة:
إن التخطيط ما قبل الحمل قد يساعد الزوجين على فهم كيفية تعزيز فرص للحصول على حمل صحي، كما لا بد من تحديد زيارة قبل الحمل إلى الطبيب؛ حيث تعد هذه الزيارة مهمة لكل سيدة، لا سيما إذا كانت أقل من عشرين أو تجاوزت الثلاثين من العمر، أو إذا كانت تعاني أي حالات مرضية مزمنة، أو أي مخاوف خاصة.

أمور لا بد من معرفتها في زيارة ما قبل الحمل:
التعرف على وسيلة الحمل المستخدمة:
حتى يتيسر للطبيب تقدير موعد التبويض وموعد الحمل إذا مرت السيدة بدورة شهرية طبيعية واحدة على الأقل قبل الحمل.
التأكد من الحصول على التطعيمات الضرورية:
حيث تتضمن: الجديري المائي (الحماق)، والحصبة الألمانية (الحميراء) لما لها من خطورة على الجنين، كما سيتم إعطاء التطعيمات بعد إجراء اختبارات الدم للتحقق من المناعة في حال لم تكن التطعيمات كاملة، ويفضل أن يكون ذلك قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل.
الأمراض المزمنة والأدوية أو المكملات الغذائية:
إذا كانت السيدة تعاني السمنة أو حالات مرضية مزمنة (مثل: داء السكري، الربو، ارتفاع ضغط الدم، خلل في الغدة الدرقية أو الصرع)، فلا بد من ضبط حالة المرض قبل الحمل، وعند استخدام أدوية، أعشاب أو مكملات غذائية، ففي بعض الحالات يتم تغيير الجرعات، تناول شيء آخر أو التوقف عن تناول المنتج قبل الحمل.
العدوى المنقولة جنسيًّا:
إذا كانت السيدة معرضة لخطر الإصابة بعدوى منقولة جنسيًا، أو تعتقد أنها أو شريكها مصاب بالعدوى، فلا بد من إجراء فحوصات ما قبل الحمل للتشخيص والعلاج.
تاريخ العائلة الطبي:
إذا كان في العائلة أحد الأمراض الوراثية، فيتعين معرفتها قبل الحمل؛ ليتمكن الطبيب المعالج من تحويل السيدة إلى استشاري في الأمراض الوراثية لإجراء التقييم قبل الحمل.
عمر الزوجين:
كلما تقدمت السيدة بالسن، زاد خطر مشكلات الخصوبة وفقدان الحمل وحالات صبغية معينة، وبعض المضاعفات المتعلقة بالحمل (مثل: سكري الحمل)، كما قد يكون لعمر الأب دور في ذلك أيضًا.
تاريخ الحمل السابق:
يجب ذكر عدد مرات الحمل وطريقة الولادة وأي مضاعفات قد تعرضت لها السيدة أثناء الحمل والولادة وبعد الولادة، وولادة مواليد بتشوهات خلقية.

أهم التحضيرات التي يجب اتباعها:
حمض الفوليك:
يجب أخذ 400 ميكروغرام (400 مكغ) من حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية كل يوم أثناء المحاولة في الحمل حتى الأسبوع الـ 12 من الحمل؛ للتقليل من مخاطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي. أما النساء المصابات بالصرع والسكري وولادة طفل بعيوب في الأنبوب العصبي فينصحن بأخذ حمض الفوليك بجرعة 5 ميليغرام (5 ملغ).
المحافظة على وزن صحي:
الوزن الزائد أو السمنة يزيد مخاطر بعض مشاكل الحمل (مثل: ارتفاع ضغط الدم، جلطات الدم وسكري الحمل)، كما يمكن المحافظة على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
التوقف عن التدخين:
حيث يرتبط بمشاكل صحية (مثل: الولادة المبكرة، انخفاض وزن المولود، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ).
التوقف عن شرب الخمور:
حيث يمكن أن تعبر إلى الجنين، كما قد يؤثر التعرض المفرط لها في نمو الطفل.

17/08/2023

التغذية أثناء الحمل
يجب أن يكون متوازن للحفاظ على نمو الطفل وأيضا لا يجب أن يؤثر على صحة الأم، هناك مقولة مشهورة أن على الأم الحامل ان تتناول الطعام عن شخصين ولا يهم كمية الطعام الذي تتناوله ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن تناول كميات كبيرة من الطعام اكثر من حاجة الحامل له مضار على الام والجنين وقد يؤدي للإصابة بالسمنة ومشاكل خلال عملية الولادة

ان كمية الطاقة التي تحتاجها الأم خلال فترة الحمل تتناسب مع وزنها قبل الحمل و كمية الطاقة المستهلكة. ويجب أن يزودها نظامها الغذائي بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ليناسب احتياجات الجنين والمرأة .

كيف يتم تغذية الجنين في بطن الأم ؟
يتلقى الجنين جميع العنصر الغذائية والاكسجين التي يحتاجها من خلال المشيمة والحبل السري ويقوم ايضا باخراج الفضلات وثاني اكسيد الكربون.

ما هي أكثر العنصر الغذائية التي يجب أن تتوافر في غذاء المرأة الحامل والمهمة للطفل؟
الأحماض الدهنية الأساسية
وهي مهمة للطفل من اجل نمو الدماغ وانقسام الخلايا.
فيتامين د:
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور وهو مهم جدا لتكوين الهيكل العظمي،
نقص فيتامين د يؤدي الى
ولادة أطفال ذو وزن أقل من الطبيعي (low birth weight) والاصابة بحالة (tetany)
وهشاشة العظام لدى الأم.
وقد تحدث هذه الحالة في البلدان الضبابية التي تحجب أشعة الشمس أو للسيدات الذين لا يتعرضون لاشعة الشمس، ولا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
فيتامين ھ (vitamin E) :
معظم فيتامين ﮬ ينتقل الى الجنين خلال آخر عشرة أسابيع من الحمل. اذا ولد الطفل قبل موعده فقد يحتاج الى مكملات من فيتامين ﮬ
فيتامين ك (vitamin K):
نقص فيتامين ك قد يؤدي لتعرض المولود للنزيف بسبب عدم قدرة الدم على التخثر عند حدوث اي نزيف او جرح في الشهر الأول بعد الولادة.
معظم الرضع عند الولادة يتم اعطائهم فيتامين ك اما عن طريق الفم او على شكل حقنة لمنع الاصابة بهذه الحالة.
الفوليك أسيد أو الفوليت (folic acid or folate)
ويعتبر فيتامين من احدى مجموعة فيتامين ب وهو مهم جدا خلال فترة الحمل خلال الأشهر الولى من الحمل لانه مهم لتكوين الدماغ والجهاز العصبي
وهو موجود في اطعمة مختلفة مثل
الحبوب والبقوليات
الخضراوات الورقية
ونقصه قد يؤدي لولادة الجنين وهو مصاب بحالة تسمى الظهر المشقوق (Spina Bifida), وقد يسبب الاجهاض و بطء بالنمو والولادة المبكرة.
فيتامين ب12 (vitamin B12):
هذا الفيتامين مهم جدا وخاصة للحوامل الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا دون تناول اللحوم والحليب ومشتقاته ويحتاجون لمكملات غذائية من هذا الفيتامين خلال فترة الحمل والرضاعة لأنه لا يوجد الا في المصادر الحيوانية.
يقوم الجنين بتخزين هذا الفيتامين حتى يكفيه لمدة ستة أشهر بعد الولادة.
الكالسيوم:
يحتاج الجنين كميات كبيرة من الكالسيوم وخاصة في الأسابيع الاخيرة من الحمل حيث يتم تكوين الجهاز العظمي، وان لم تتوفر كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم خلال فترة الحمل فهذا سؤثر على عظام وأسنان الام.
الحديد:
الحديد من المعادن المهمة وهو ضروري خلال فترة الحمل للأم لان الحديد جزء من الهيموجلوبين الموجود في الخلايا الدم الحمراء والذي ينقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم لانتاج الطاقة اللازمة .
يتم تخزين الحديد في جسم الجنين خلال فترة الحمل والذي يكفيه خلال الاشهر الاولى بعد الولادة، لأن حليب الأم والحليب المصنع لا يعتبران مصدر اساسي للحديد بحيث تكفي هذة الكمية للأشهر الستة الأولى من عمر الطفل ويتم تزويد الحديد للطفل بعد ذلك من الاطعمة المختلفة.
خلال فترة الحمل يتم عمل فحوصات دم دورية للتأكد من مستوى الهيموجلوبين والذي يشير لوجود نقص في الحديد فاذا كانت نسبة الهيموجلوبين في الدم اقل من 10 mg/dl يمكن ان تكون المرأة الحامل مصابة بفقر الدم ويقوم الطبيب بوصف مكملات من الحديد.
الالياف:
قد يصاب الكثير من الحوامل بالامساك ولذلك على يجب زيادة كمية الألياف التي تتناولها في اليوم مع الرياضة المناسبة ان امكن.
كم سعرة حرارية تحتاج السيدة الحامل خلال فترة الحمل؟
قد لا تحتاج المرأة الحامل في التغذية أثناء الحمل كمية كبيرة من الطعام خلال فترة الحمل بل تحتاج فقط 300 سعرة حرارية اضافية على كمية الطاقة التي تحتاجها وفقط خلال الفصل الثاني والثالث من الحمل.
تحتاج الحوامل في سن المراهقة او الذين يبذلون نشاط بدني لكمية أكبر بقليل ايضا من السعرات الحرارية. ويجب أن تكون الكمية الاضافية من السعرات الحرارية من المجموعات الغذائية كاملة .
ما هي الاطعمة التي على السيدة الحامل تجنبها ؟
هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها خلال فترة الحمل عند الاهتمام بموضوع التغذية أثناء الحمل مثل:
الحليب غير المبستر أو المعامل بالحرارة اللازمة
فكثير من السيدات قد يتناولن الحليب من الأبقار أو الأغنام مباشرة وان غلي الحليب في معظم الأحيان لا يكون كافي لقتل جميع انواع البكتيريا.
الاجبان الطرية والسلطات الجاهزة والمرتديلات
بسبب احتمالية وجود بكتيريا تفضل النمو في ظروف الحرارة الباردة وتسمى (Listeria monocytogenes) وتسبب تسمم غذائي وحالة تسمى (Listeriosis)وتؤدي للاجهاض.
يجب تجنب البيض النيء أو أية اطعمة تحتوي على البيض النيء مثل المايونيز والسوفلي البارد(cold soufflés) والحلويات مثل الموس (mousses)
بسبب بكتيريا السالمونيلا (salmonella).
تنصح السيدات الحوامل أيضا بتجنب الكبدة
لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين أ والذي قد يؤدي لاصابة الجنين بتشوهات خلقية.
ما هو الوحام ولماذا يصيب الحامل وما هو أثر التغذية أثناء الحمل؟
هو الرغبة بتناول أطعمة معينة خلال فترة الحمل، وهي حالة طبيعية خلال فترة الحمل
هناك اعتقاد خاطىء ان سبب الوحام هو حاجة الجسم لنوع من العناصر الغذائية مثلا رغبة الحامل لتناول الجسم هو ناتج عن احتياج الجسم للسكر والكافيين أو الرغبة بتناول المخللات هو احتياج الجسم للملح ولكن ذلك ليس له علاقة باحتياج الجسم لمادة غذائية معينة والسبب بهذه التغيرات هو ارتفاع

17/08/2023

الرياضة أثناء الحمل

تعرفي على أهمية الرياضة لك أثناء حملك:​
تساعدك ممارسة الرياضة أثناء الحمل على التأقلم مع متطلباتك البدنية والعقلية، كما تهيئ جسدك للولادة.
تساهم في تفادي أعراض الحمل المزعجة التي قد تتعرضين لها كآلآم الظهر مثلًا.
تجنبك مشاكل صحية، مثل: تسمم الحمل.
تساهم في التحسين من صحتك العامة وتساعدك على النوم بشكل أفضل.​
ما هي أفضل التمارين الرياضية لك خلال فترة الحمل؟​
تعد أنسب أنواع التمارين الرياضية لك خلال فترة الحمل تلك التمارين التي تساعد على ضخ المزيد من الدم، وتحافظ على المرونة، وتحدّ من زيادة الوزن وكذلك تهيئ عضلات جسدك لجهد المخاض والولادة في حين أنها لا تسبب إجهادًا بدنيًّا غير ضروري لك أو لطفلك. ومن أمثلة تلك التمارين الرياضية:​

المشي والركض أو الهرولة:
يسمح لك بممارسة المشي الهادئ أو السريع ويعتبر المشي من الرياضات الآمنة لك بشرط أن تمارسيه على أرض ملائمة غير مرتفعة، ولذلك فإنه من الأفضل لك ممارسة المشي في النوادي أو على جهاز السير في صالات الألعاب الرياضية، كذلك يمكنك ممارسة المشي يوميًا بما لا يزيد عن نصف ساعة، لكن تذكري أن تأخذي قسطًا يكفيك من الراحة إن شعرت بأي إرهاق.
عليك ممارسة المشي بعد الإفطار بساعتين، وتذكري أن تحملي معك زجاجة من الماء أو العصير غير المحلى وإن شعرت بتعب فعليك التوقف والراحة.
ولتعلمي أن المشي يساعدك على الحفاظ على اللياقة والوزن المناسب أثناء الحمل ويقوي القلب بوجه عام حتى في حين الولادة. أما بالنسبة للهرولة والركض فهما يعدان من أفضل الرياضات للقلب والجسم عمومًا حتى لك كامرأة حامل يمكنك ممارستها، ولكن وكما ينصح الأطباء عادة فإنه يسمح بذلك بعد انتهاء الشهر الثالث وبما لا يزيد عن 15 دقيقة.

السباحة​:
تعتبر السباحة إن كنت من هواتها من الرياضات الرائعة للقلب والرئتين والأطراف وحتى للحوض، ويمكن للماء أن يشعرك بالخفة والنعومة والاسترخاء أيضًا ويخلصك من انتفاخ القدمين.
حاولي دومًا خلال ممارستك للسباحة أن تتواجد معك مدربة أو أن يرافقك بعض من الأهل أو الصديقات حتى لو كنت سباحة ماهرة، خوفًا عليك من حدوث أي دوار مفاجئ. تذكري أن تحاولي عدم تعريض نفسك للإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء. وعليك التنبه لاختيار حمامات سباحة نظيفة ونوادي موثوق فيها لمنع انتقال أي عدوى بمشيئة الله تعالى.

الدراجة:​
يسمح لك بركوبها إن كانت الدراجة ثابتة في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية، ويمكنك قيادة الدراجة العادية لكن بشرط أن تقوديها على مسارات آمنة في النوادي وبهدوء؛ لتجنب السقوط، وينبغي أن لاتزيدي على ربع ساعة يوميًّا حتى لا يصبح هناك ضغطًا على الحوض.

اليوغا
تساعدك اليوغا على تصفية ذهنك والقضاء على التوتر والقلق، بالإضافة إلى أنها تساهم في تقوية عضلات الجسم و اكتسابها الليونة، وتعد مفيدة للمفاصل وبالتالي فهي مفيدة لصحتك العامة خلال فترة الحمل وعند الولادة.​
​
التمارين الرياضية الخفيفية:
التمارين الهوائية الخفيفة المناسبة للحمل من أفضل التمارين التي تساعد جسدك على الحفاظ على لياقته وصحته وعلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات القلب والأطراف والحوض.

ما هي الرياضات التي لا ينصح بها خلال فترة الحمل؟
ليست جميع أنواع الرياضة مناسبة للمرأة خلال فترة حملها، حيث أن بعضها يحتمل مخاطر السقوط أو يتسبّب في فقدان التوازن أو يعرض المرأة الحامل لضربات في منطقة البطن، وبعضها يتطلب بذل جهد كبير قد يضر بها وبجنينها. ومن أمثلة ذلك:​
القفز .. حيث أنه قد يسبب تقلصات في الرحم و يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة لاسيما مع الاستمرار في القفز.
الرياضات الجماعية .. يحصل في الرياضات الجماعية احتكاك باللاعبات الآخريات، لذا فإن تجنبها يساعد في تفادي الحوادث.
التنس والاسكواش .. تتجنبهما الحامل لأنهما يتطلبان حركة قوية وسريعة ذهابًا وإيابًا ويتطلبان أحيانًا بعض القفز.
التزلج وركوب الخيل وتسلق الجبال والغطس .. لأنها جميعًا تتطلب جهدًا جسديًّا كبيرًا كما قد تتعرض الحامل لخطر السقوط، أما الغطس فيشكل جهدًا شديدًا على القلب والرئتين للحامل ولجنينها.
الرياضات القتالية .. مثل الجودو والكاراتيه والملاكمة، تبتعد عنها المرأة خلال فترة الحمل؛ خوفًا على تعرض جسدها للضربات واللكمات والسقوط.