Dr / Marwa Zaki Askar

Dr / Marwa Zaki Askar رسالتي اساعد اخصائين التغذية علي تحقيق اقصي استفادة من خبراتهم و تحويلها لمصدر دخل مستمر

أعرفكم بنفسي أنا د. مروة زكي خريجة صيدلة القاهرة ٢٠٠٢

بعد تخرجي مقدرتش أقاوم شغفي في التعليم و التعليم
بدئت رحلتي في التنمية الذاتية سنة ٢٠٠٥ و حصلت علي اول اعتماد رسمي كمدرب محترف معتمد من المركز العالمي الكندي سنة ٢٠٠٨
و وصلت لدرجة مدرب معتمد في مجالات مختلفة و منهم مدرب معتمد في البرمجة اللغوية العصبية و مدرب معتمد في برنامج الكورت لمهارات التفكير و مدرب معتمد في مهارات التفوق الدراسي و مدرب معتمد في القراءة السريعة

في ٢٠١٦ بدئت اهتم بعلم النفس و اخدت دبلومات في العلاج المعرفي السلوكي و الصحة النفسية و علم النفس الايجابي

في ٢٠١٨ قررت اطبق اللي بدربه علي نفسي في تحدي صعب بواجهه و هو دوامة فشل الرجيم و فعلا قدرت انزل ٤٠ كيلو في حوالي سنتين و محافظة عليهم
ده غير اني دخلت الرياضة حياتي بعد سن الاربعين رغم الاصابات الناتجة عن سنوات زيادة الوزن بس الحمد لله قدرت اخلي الرياضة عادة و بجدد اشتراك الجيم بالسنه

لما نجحت في اني انزل وزني الناس طلبت مني أساعدهم في نزول الوزن فدرست التغذية سمنه و نحافة و تغذية رياضين و تعاونت مع الدكتور اللي درس لي التغذية في اننا نشتغل مع عملاء عايزين ينزلوا في الوزن و عملنا جروبات مجانية لمتابعة الحالات و حققنا نتائج بهرت اخصائين التغذية اللي كانوا بيتابعوا الجروب عشان يتعلموا من صاحب الاكاديمية اللي درسوا معاه التغذية و أخصائين التغذية طلبوا مني اعلمهم اللي بعمله مع الحالات
و فعلا دربتهم علي مهارات من اللي كنت بستخدمها مع العملاء

و درست منهج الهلث كوتشنج و حاجات كثيرة من علم نفس التدريب الصحي و CBT obesity

و بقيت بعمل جروب كوتشنج للاخصائين من خلال الكورسات اللي بقدمها وبساعد الاخصائين انهم يطوروا من نفسهم و يتغلبوا علي التحديات اللي بتقابلهم تحديدا سواء تحديات داخلية خاصة بيهم او تحديات بسبب العملاء

و قدرت أوظف اللي كنت بدربه أكثر من عشرين سنة في أني اساعد الأخصائين مش بس انهم يمارسوا التدريب الصحي لكن كمان يقدروا يبنوا البزنس بتاعهم و يحققوا دخل مستمر

في انتظار تواصلكم عبر الصفحة و يسعدني أني استقبل اسئلتكم و استفساراتكم

الناس اللي هتحضر معانا المحاضرة لازم ضروري تسمعوا الفديو ده https://t.me/marwazaki/1038هتلاقوه آخر فديو في القناة و تحته...
09/03/2025

الناس اللي هتحضر معانا المحاضرة لازم ضروري تسمعوا الفديو ده

https://t.me/marwazaki/1038
هتلاقوه آخر فديو في القناة و تحته الملف تلخيص الكتاب
بجد ثلث ساعة هتغير حياتك و بكره في اللايف هنشتغل ازاي نطبقة
و هدية الحضور الورك بوك للاكل الصحي و آخر لممارسة الرياضة
مين هيحضر معانا بكره

05/03/2025

برنامج CBT Obesity

---

# 🏆 برنامج CBT Obesity
# # الحل المتكامل لأخصائيي التغذية في التعامل مع السمنة

هل تشعر أنك بحاجة إلى نظام واضح وفعال يساعدك على التعامل مع عملاء السمنة بثقة واحترافية؟
هل تواجه صعوبة في جذب العملاء المناسبين وتحقيق نتائج فعلية معهم؟

🚀 برنامج CBT Obesity هو فرصتك للانتقال من مرحلة العشوائية إلى امتلاك منهجية واضحة وأدوات قوية تمكنك من تحقيق نجاح مستدام!

---

# # 🔥 لماذا هذا البرنامج مختلف؟

هذا ليس مجرد تدريب نظري! بل رحلة تحول حقيقية تأخذك خطوة بخطوة نحو بناء نظام احترافي متكامل لإدارة حالات السمنة بنجاح.

# # # 📌 ماذا ستحصل عليه؟
✔️ جلسة تمهيدية Live Coaching لمساعدتك على تحديد أهدافك وتجاوز العقبات.
✔️ تصميم سيستم عملي لإدارة العملاء بفعالية وتحقيق نتائج مستدامة.
✔️ إنشاء أدواتك الخاصة (شيتات تقييم، أنظمة متابعة، أدوات عملية تسهّل العمل).
✔️ تطبيق عملي لإعداد الـ Manual الخاص بك، لتبدأ العمل فور انتهاء البرنامج!
✔️ مجتمع دعم مستمر يضم دفعات البرنامج السابقة لتبادل الخبرات والتحديثات.
✔️ مكتبة ضخمة من الملفات الجاهزة والملخصات لمساعدتك على استيعاب المحتوى بسهولة.

📌 هذا بالإضافة الي التدريب على الجوانب التسويقية لجذب العملاء المناسبين

✅ التدريب علي كتابة محتوي صفحة المبيعات بحيث تبرز قيمة برنامجك وتستقطب العملاء المناسبين؟
✅ كتابة جمل تسويقية قوية تُبرز خبرتك وتجذب الجمهور المستهدف.

# # 🎁 هدايا حصرية للمشتركين!
🎁 ورشة التفاؤل المكتسب – تحرر من المثالية والنقد الذاتي وابدأ بالثقة!
🎁 ورشة العادات – تعلم كيف تبني نظامًا يساعدك على تحقيق أقصى النتائج بفعالية.

# # 🚀 هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى جديد من الاحترافية؟

لو مش عارف تبدأ منين لا تفوّت هذه الفرصة لتصبح أخصائي تغذية يمتلك نظامًا واضحًا، أدوات قوية، وصفحة مبيعات تجذب العملاء المثاليين!

🔹 أماكن محدودة – احجز الآن وابدأ رحلتك نحو النجاح!

📩 احجز مكانك الآن قبل نفاد المقاعد! 💥

التجربة خير دليل: سر التخلص من التشتت والضغط بروتين بسيط!كم مرة حسيتِ إن عندك حاجات كتير لازم تعمليها، ومع ذلك يفضل عندك...
03/03/2025

التجربة خير دليل: سر التخلص من التشتت والضغط بروتين بسيط!

كم مرة حسيتِ إن عندك حاجات كتير لازم تعمليها، ومع ذلك يفضل عندك إحساس بالتقصير؟! مهما حاولتِ، دايمًا في مهام متراكمة، وده يخليكِ عايشة في حالة توتر مستمر وكأنك في “وضع الطوارئ” طول اليوم.

الحل؟ ببساطة: روتين ثابت! ✨
بدل ما تضيعي وقتك في التفكير في كل اللي لازم تعمليه، حددي وقت بسيط خلال يومك تلتزمي فيه بروتين يناسبك—صباحي أو مسائي أو حتى روتين مرن حسب ظروفك.

كيف تبدأين؟
✅ حددي المجالات اللي يهمك تنتظمي فيها (عبادات، صحة، تطوير ذات…)
✅ اختاري من ٣ لـ ٥ عادات بسيطة قابلة للتنفيذ
✅ حددي وقت مناسب في اليوم تلتزمي فيه بيها
✅ رتبي المهام بحيث تناسب طاقتك في كل وقت

مثال عملي:
• قبل الإفطار: مشي خفيف + أذكار المساء + تمر + صلاة المغرب
• بعد العشاء: تراويح حتى لو بقصار السور

الأهم: خلي الروتين مرن، عندك روتين أساسي، وروتين طوارئ لأيام الضغط، وروتين نشط لو حابة تنجزي أكتر.

جربي بنفسك، والتجربة خير دليل!

جاهزة لروتين رمضان؟ خلينا نبدأ مع بعض!أنا بحاول أرتب روتين الفطور والسحور، وقلت نجرب مع بعض خطوة بخطوة!أول حاجة: حددي ني...
02/03/2025

جاهزة لروتين رمضان؟ خلينا نبدأ مع بعض!

أنا بحاول أرتب روتين الفطور والسحور، وقلت نجرب مع بعض خطوة بخطوة!

أول حاجة: حددي نيتك! ليه حابة تنظمي وقتك في رمضان؟ هل علشان تكتسبي عادات صحية؟ تلتزمي بورد قرآني وأذكار؟ ولا عندك هدف معين في بالك؟

ثانيًا: حددي أهم ٣ أولويات لكل مجال يهمك تشتغلي عليه خلال الشهر.

ثالثًا: رتّبي وقتك حول روتين المغرب وروتين الفجر، لأنهم أكثر وقتين تقدري تلتزمي فيهم. ضيفي فيهم الأمور الصغيرة اللي تصنع فرق كبير، مثل:
✔️ أذكار الصباح والمساء
✔️ ورد قرآني يومي
✔️ كارديو قبل الفطور
✔️ تجهيز وجبة السحور أو الفطور

وأهم نقطة، لما تحطي أولوياتك، اسألي نفسك:
✅ ليه دي أولوية؟
✅ إيه البديل لو ما قدرتش أعملها؟
✅ إيه أبسط طريقة لتحقيقها بدون تعقيد؟

وتذكري، الهفوة الصغيرة مش معناها انتكاسة! الأهم هو الاستمرار.

يلا، مين حيجرب معي؟ شاركوني محاولاتكم!

❇️طرق تجنب مشاكل القولون والحموضة وسوء الهضم في رمضان:✨أولا تجنب العوامل التالية:✅الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعا...
26/02/2025

❇️طرق تجنب مشاكل القولون والحموضة وسوء الهضم في رمضان:

✨أولا تجنب العوامل التالية:

✅الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة عند الافطار.
✅عدم المضغ الجيد للطعام.
✅الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرةً.
✅الاكثار من الكافيين، والمشروبات الغازية، و الافراط في الشوكولاتة، والأطعمة الغنية بالدهون.
✅ارتداء الملابس الضيقة عند تناول الطعام.
✅شرب الماء والسوائل أثناء الطعام.

✨العلاجات المساعدة علي تحسين الهضم ومنع مشاكل الحموضة والنفخة:

✅شراب بعد الافطار كوب من منقوع الكمون والزنجبيل وشرائح الليمون لتحسين الهضم وعلاج النفخة.

✅شراب منقوع العرقسوس علاج فعال "للحموضة".

✅شراب الزنجبيل،يخفف من تقلصات المعدة ويمنع الحموضة وتهيج الجهاز الهضمي.

✅تناول قرص من الانزيمات الهاضمة قبل الافطار والسحور.

✅تناول كبسولة من البروبايوتيكس بعد وجبة السحور.

✅تناول مكمل الزنك يحسن الهضم ويمنع الارتجاع والحموضة.

✅ممارسة المشي 10 دقائق بعد تناول كل وجبة.

✅ممارسة تمارين التنفس العميق لعلاج التوتر الذي يعتبر المسبب الرئيسي للقولون العصبي وارتجاع الحمضي المريئي وحرقة المعدة، إذ يؤثر الإجهاد المزمن على الجسم مما يتسبب في إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالألم.

✨نظام المكملات خلال شهر رمضان المبارك:☑️لرفع الحرق.☑️وتحسين الهضم وعلاج النفخة.☑️ودعم صحة الغدة الدرقية. ☑️وتنظيف الكبد ...
26/02/2025

✨نظام المكملات خلال شهر رمضان المبارك:

☑️لرفع الحرق.
☑️وتحسين الهضم وعلاج النفخة.
☑️ودعم صحة الغدة الدرقية.
☑️وتنظيف الكبد من السموم.
☑️وعلاج مقاومة الانسولين.

👈تناول ألياف قابلة للذوبان مثل( بذور الشيا او الصمغ العربي او قشور السيليوم)بين وجبة الافطار و السحور مع شراب كوبين ماء

👈مغنسيوم ستريت ٤٠٠ملج بعد السحور.

👈تناول مكمل إل كارنيتين أو الكروميوم أو الاثنين معاً لرفع الحرق وتنظيم مستويات السكر(يمنع إل كارنيتين مع مرضي خمول الغدة الدرقية).

👈تناول كبسولة من الاوميجا3

👈فيتامينات متعددة مع مضادات للأكسدة مثل(EVE) متعددة حدوث نقص في الفيتامينات ولزيادة الطاقة والتركيز ومنع الهبوط بعد الافطار

👈انزيمات هاضمة في وسط الوجبة.

☑️فوائد تناول مادة دهنية مع التمر علي الافطار لرفع الحرق وعلاج مقاومة الانسولين:✨تناول مع مادة دهنية مثل زيت جوز الهند ا...
26/02/2025

☑️فوائد تناول مادة دهنية مع التمر علي الافطار لرفع الحرق وعلاج مقاومة الانسولين:

✨تناول مع مادة دهنية مثل زيت جوز الهند العضوي أو زيت الزيتون البكر أو الحليب كامل الدسم او زبدة المكسرات مع التمر، يعمل علي:

👈عدم رفع سكر الدم المفاجئ.

👈يعالج الانتفاخ ويحسن الهضم.

👈يعالج الامساك.

👈يزيد النشاط ويمنع الخمول.

👈ينشط الغدة الدرقية ويرفع الحرق.

✨قلة شرب الماء في رمضان تسبب التالي:✅احتباس سوائل.✅تزيد الوزن.✅ترفع مستويات سكر الدم.✅تسبب الامساك.✅تسبب الصداع.✅تسبب ال...
26/02/2025

✨قلة شرب الماء في رمضان تسبب التالي:

✅احتباس سوائل.
✅تزيد الوزن.
✅ترفع مستويات سكر الدم.
✅تسبب الامساك.
✅تسبب الصداع.
✅تسبب التعب والخمول.
✅تسبب آلام الجسم والمفاصل.

✨طريقة شرب المياه في رمضان:

تثبيت كوب كبير ماء قبل كل وجبة.
شراب كمية قليلة من الماء بين ركعات التراويح.

🧋طريقة عمل كريمة الشوكلاته الصحية والمناسبة للرجيم ومرضي السكري:✨تحتوي علي بروتين عالي و مشبعة تكفي ثلاث أفراد:✨المكونات...
26/02/2025

🧋طريقة عمل كريمة الشوكلاته الصحية والمناسبة للرجيم ومرضي السكري:

✨تحتوي علي بروتين عالي و مشبعة تكفي ثلاث أفراد:

✨المكونات:

3مع ك زبادي يوناني لان البروتين عالي جدا فيه
3م ك فول سوداني محمص أو بندق محمص.
1م ك سكر دايت أو عسل.
رشة ملح.
1م ك بذور الشيا.
2م ك كاكاو خام
القليل من الحليب حوالي معلقتين كبار.

👈🏻يتم مزج المكونات جيدا بالمفرمة،ثم يضاف له صوص الشوكولاته.

✅لصوص الشوكولاتة: الدايت
معلقة كاكاو خام
معلقة او اتنين حليب ساخن
معلقة سكر دايت

انتظرونا غدا الخميس و محاضرة متميزة لدكتورة هبة سمير عن اسباب الإجهاد في رمضان و كيفية علاجه بالتغذية السليمة و ذلك علي ...
26/02/2025

انتظرونا غدا الخميس و محاضرة متميزة لدكتورة هبة سمير عن اسباب الإجهاد في رمضان و كيفية علاجه بالتغذية السليمة
و ذلك علي قناة التلجرام

https://t.me/marwazaki

Address

Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr / Marwa Zaki Askar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram