Tasneem Abdel-Rahman - Psychotherapist & Clinical Psychologist

07/06/2025

عيد أضحى مبارك
تقبّل الله طاعاتكم، وجعل أيامكم سكينة وطمأنينة
مع أطيب الأمنيات بالصحة النفسية والسلام الداخلي 🌸
تسنيم عبد الرحمن 🌿

05/06/2025

الراحة بتبدأ بخطوة، حتى لو بعد غياب.
مفتقدين وجودك معانا. 💚

ومع قرب العيد، حابين نقدملك هدية بسيطة:
🎉 خصم 20٪ على الجلسة الجاية 🎉
لحد آخر أيام العيد.

وخلّي العيد بداية جديدة... 🌿

احنا هنا لما تكون مستعد نبدأ من تاني 💫

05/05/2025

29/03/2025

🎉 عرض العيد لصحتك النفسية! 🎉

بمناسبة العيد، خصومات مميزة عشان تبدأ عيدك براحة وسلام نفسي ✨

💡 باقة الـ 30 دقيقة: خصم 15% على جلستين (نص ساعة لكل جلسة)
💡 باقة الـ 60 دقيقة: خصم 10% على جلستين (ساعة لكل جلسة)

لأن صحتك النفسية هي أجمل هدية ممكن تهديها لنفسك 🕊️

📌 الدفع مقدمًا للاستفادة من الخصم
📌 الباقة صالحة لمدة أسبوعين من تاريخ الحجز

📲 احجز دلوقتي قبل انتهاء العرض!
(تواصل معانا ماسنجر او واتساب https://wa.me/201558802968)

� اخصائي نفسي اكلينكي ومعالج نفسي.
� تدربت بقسم العيادات الخارجية في مستشفى العباسية للصحة النفسية.
� ️تدريب بمستشفى الدمرداش الجامعي.
� ️خبرة في تطبيق الاختبارات والمقاييس.
� ️خبرة ٣ سنوات في مجال العلاج النفسي.

16/03/2025

🌙 صحتك النفسية تهمنا! 🌙
في هذا الشهر المبارك، خذ خطوة نحو راحة بالك وسلامك النفسي 🌟
احجز جلستك مع تسنيم عبدالرحمن

✅ جلسات استشارية فردية بسرية تامة.
✅ عبر الإنترنت.
✅ دعم نفسي بأساليب علاجية حديثة.

📩 احجز عبر:
https://esaal.me/ar/book-session/30000373

21/02/2025

الاكتئاب الموسمي: تأثيره على الحياة الاجتماعية والحياة المهنية
خلال شهور الشتاء، ضروري جدًا يهتم الموظفون بصحتهم العقلية؛ للحفاظ على صحتهم العامة. لما بنقضي وقت أطول في الأماكن المغلقة أو بنقلل من التواصل الاجتماعي. ممكن يدل انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز والتغيرات في أنماط الشهية والنوم ومشاعر الحزن أو اليأس للاضطراب الوجداني الموسمي المعروف باسم "الاكتئاب الموسمي" .

كتير من الناس بتعدي بفترات قصيرة بيحسوا فيها بالحزن أو أنهم مش على طبيعتهم المعتادة، في بعض الأوقات، بتبدأ التغيرات المزاجية دي وبتنتهي مع تغير الفصول.

بيحس كتير من الناس "بالحزن" أو "بالحزن الشتوي" لما بتبقى الأيام أقصر في الخريف والشتاء وبيحسوا بتحسن في الربيع لما تطول ساعات النهار مرة تانية. بيعاني ناس تانية من أعراض اكتئابية خلال شهور الربيع والصيف، والمعروفة باسم الاضطراب الوجداني الموسمي الصيفي أو اكتئاب الصيف ويعتبر نمط الصيف من الاضطراب الموسمي أقل شيوعًا.

ما هو الاضطراب الوجداني الموسمي؟
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIH)، الاضطراب الوجداني الموسمي هو نوع من الاكتئاب مرتبط بنمط موسمي معين عادةً بيبدأ في الخريف وبيستمر طول شهور الشتاء.

يُعتقد أن الاضطراب الوجداني الموسمي ناتج عن مجموعة من العوامل، زي انخفاض التعرض لضوء الشمس الطبيعي، والتغيرات في كيمياء المخ (هرمونات السيروتونين والميلاتونين، ومستويات فيتامين د ) وتأثيرات فصل الشتاء على الساعة البيولوجية لجسمنا.

كيف يؤثر الاضطراب الوجداني الموسمي على الحياة المهنية والأداء الوظيفي؟
ممكن يأثر الاضطراب الوجداني الموسمي بطرق مختلفة زي:

1. انخفاض الإنتاجية: ممكن يسبب الاضطراب الوجداني الموسمي الاحساس بالخمول، ونقص الدافعية، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات، ودا ممكن يأثر على الأداء اليومي ويأدي لانخفاض الإنتاجية في العمل.

2. الغيابات: ممكن يأدي الاضطراب الوجداني الموسمي لدفع الأفراد لاستهلاك المزيد من أيام الإجازات المرضية أو التغيب عن العمل بشكل متكرر.

3. انخفاض جودة العمل: ممكن يأثر الاضطراب الوجداني الموسمي كمان على جودة العمل، وممكن يواجه الأفراد صعوبة في التركيز وإكمال المهام بأفضل شكل.

4. الصعوبات الاجتماعية: ممكن يأدي الاضطراب الوجداني الموسمي كمان لصعوبات في العلاقات الشخصية في العمل، لأنه ممكن يواجه الأفراد مشاكل في التواصل والتفاعل مع الزملاء.

بعض النصائح اللي ممكن تساعدك في دعم نفسك أو شخص تاني بيعاني من اضطراب وجداني موسمي:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممكن تساعد التمارين الرياضية في تحسين حالتك المزاجية وزيادة مستويات الطاقة. احرص على ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل، زي المشي السريع أو ركوب الدراجات، في معظم أيام الأسبوع بقدر المستطاع.

2. التنزه في الخارج: حتى لو لمدة دقائق، فالخروج وتعريض نفسك لضوء الشمس ممكن يكون مفيد خلال فترة الشتاء.

3. حافظ على روتين صحي: تناول نظام غذائي متوازن، واحصل على قسط كافي من النوم، واتبع روتين يومي ثابت.

4. ابق على اتصال: ابق على اتصال بأصدقائك وأحبائك وشارك في الأنشطة الاجتماعية.

5. المشاركة في أنشطة العناية الذاتية: خصص وقت لنفسك وشارك في أنشطة لتحسين حالتك المزاجية. على سبيل المثال، تقنيات الاسترخاء، والتأمل، أو أنشطة تانية لتخفيف التوتر أو هوايات محببة.

6. الدعم العاطفي: اظهر التعاطف واللطف تجاه نفسك. اسمح لنفسك بالاحساس بمجموعة من المشاعر ومارس الاستراتيجيات السابقة.

7. المساعدة المتخصصة: بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب وجداني موسمي، مهم جدًا تتكلم مع متخصص في الصحة النفسية للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

حدد ميعاد مع الطبيب أو تحدث للمعالج النفسي. ممكن يكون من المفيد مشاركة الآخرين عن أحساسيك ومشاعرك.

افتكر أن كل شخص بيختلف عن التاني، واللي هيناسب شخص ممكن ما يناسبش شخص تاني.

ومهم جدًا نتحلى بالصبر والتفهم تجاه نفسك والآخرين؛ لأن الاهتمام بصحتك النفسية العقلية والبحث عن العلاج ممكن يساعدك في إدارة اضطراباتك وتحسين صحتك العامة.

تقدر دلوقتي تحجز جلستك مع تسنيم عبدالرحمن ، أخصائي نفسي اكلينيكي، وكاتبة المقال من مكانك وبكل سهولة وخصوصية علشان تقدر تعرف أكتر عن اضطراب الاكتئاب الموسمي.

22/01/2025

لا تفوت الفرصة ♋ خصم 50 % على أول جلسة مع الكود TasnimYearEnd50
العرض ساري لفترة محدودة ⏱️
احجز الآن:

موقع إسأل يقدم مجموعة كبيرة من الخبراء المتخصصين المعتمدين في كافة التخصصات المهنية والعلمية، إسأل في كل ما ترغب في اجابة له، احجز معنا استشارة اون لاين في اي وقت وم...

26/12/2024

لا تفوت الفرصة ♋ خصم 50 % على أول جلسة مع الكود TasnimYearEnd50
العرض ساري لفترة محدودة ⏱️
احجز الآن:
https://esaal.me/ar/book-session/30000373

25/12/2024

مفاجأة بمناسبة السنة الجديدة 🎉
احصل على خصم 50 % على أول جلسة مع الكود
TasnimYearEnd50
⏳العرض ساري لفترة محدودة ⌛

حجز استشارة مع تسنيم عبد الرحمن الإضطرابات( الإكتئاب/ القلق/ الرهاب) على موقع إسأل عن كل ما تحتاج ان تعرفه من الإضطرابات( الإكتئاب/ القلق/ الرهاب)، تسنيم عبد الرحمن جا....

24/12/2024

لـجلـسات العلاج أو الدعم النفـسي.. التـواصـل عبـر رسـائل الصـفـحـة
أو واتساب 015 58802968
مـتاح حـاليـا #أونلاين 💚

24/12/2024

المتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة، والمتفائل يرى الفرصة في كل صعوبة.
"ونستون تشرشل"