يلا نخس

05/07/2025

🔔 وحشتونا!
رجعنا وبقوة 😍 ومعانا مفاجآت هتحبوها 🥳🔥

👇👇
لو بتابعنا من زمان أو حتى جديد، عايزين نعرفك أكتر!
عملنا استطلاع سريع، وكل اللي هيجاوب عليه ليه هديــــة من اختياره 🎁✨
(بس لازم تطبق الشروط عشان توصلك 😉)

🎯 شاركنا رأيك في الكومنتات:
إيه أكتر محتوى يهمك تتابعه على صفحتنا؟
١️⃣ الدايت والرشاقة
٢️⃣ الصحه والجمال
٣️⃣ علم التغذية (دراسة أو هواية)
٤️⃣ الجسم وكمال الأجسام
٥️⃣ معلومات غذائية لعلاج مرض معين

📌 الشروط البسيطة:
✔️ لايك للمنشور
✔️ مشاركة على بروفايلك
✔️ تعليق فيه رقم اختيارك

🎁 بعد ما ترد، هنكلمك على الخاص ونبعتلك اختيارات لهدية جميلة تختار منها بنفسك 🎉

استنونا بأقوى محتوى وعروض حصرية لمتابعينا 💪

واحنا مبسوطين إننا راجعين ليكم من تاني! 💛

26/06/2025

لو انت أب أو أم يبقى لازم تشوف الفيديو دا للآخر ضروري....😳😲🙏
ياترى ايه هو المرض اللي غزى معظم بيوتنا وهاجم أطفالنا واحنا مش عارفين ؟؟
شوف الفيديو للآخر وقولنا هل بتلاحظ اي اعراض من دي على أي من أولادك أو على نفسك حتى..لانه بيصيب الأطفال والكبار كمان....😒😷🤒
شارك الفيديو عندك ربما يكون حد عزيز عليك عنده مقاومة انسولين ومعرفش والفيديو دا يساعده يتعالج منها قبل فوات الأوان...
لو شاكك ان حد من عندك عنده مقاومة انسولين سيب كومنت " شاكك" واحنا هنساعدم في التشخيص ونشرحلك طرق العلاج...

#دايت #تخسيس

26/06/2025

كل عام وحضراتكم بالف خير 😇🙏🙏

25/06/2025

لو حضرتك أب أو أم...يبقى لازم تشوف الفيديو دا للآخر 🙏

مقاومة الأنسولين مرض يهدد أطفالنا جميعا ...😱🫣

لازم كل اب وكل ام يكونوا عارفين الأعراض وازاي يتعاملوا مع الموضوع..وايه افضل وسيلة لعلاج مقاومة الأنسولين..😷
قبل ما تتحول لا قدر الله لمرض سكر من النوع التاني🥺😢
لو عندك طفل عنده مقاومة انسولين أو شاكك ان عنده بسبب وجود بعض الأعراض ..سيب لنا تفاصيل السن ورقم للتواصل في الكومنتات أو في رساله..وهنبعتلك معلومات تفصيلية عن أعراض مقاومة الأنسولين وطرق العلاج..

#دايت #تخسيس

10/06/2025

عاوز تنزل من ٢ ل ٣ كيلو بدون دايت قاسي أو ادويه أو اعشاب ..وبشكل آمن وصحي تماما ؟؟ .. شوف الفيديو دا للآخر وانت تعرف ازاي مع تحدي الاسبوع الواحد لنزول الوزن بشكل صحي وأمن...
بالتوفيق 🥰🙏🙏

Watch, follow, and discover more trending content.

03/06/2025

🦠 البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) ودورها السحري في صحتك!
هل تصدّق إن جوّاك ملايين الكائنات الدقيقة بتشتغل كل يوم علشان تحافظ على صحتك؟ 🤯
اسمهم "البكتيريا النافعة" أو البروبيوتيك، وبيعيشوا في جهازك الهضمي وخصوصًا في الأمعاء 👇

💡 إزاي بتأثر البكتيريا النافعة على صحتنا؟
1. 🍽️ تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية:
البروبيوتيك بتساعد على تكسير الطعام المعقد وتحويله لشكل بسيط يسهل امتصاصه.

كمان بتنتج إنزيمات مهمة بتسهل الهضم، خصوصًا لللاكتوز والألياف.

وده بيقلل مشاكل زي الإمساك، الغازات، والانتفاخ.

2. 🛡️ تقوية المناعة:
حوالي 70٪ من جهاز المناعة موجود في الأمعاء، وده بيخلي البكتيريا النافعة خط الدفاع الأول ضد البكتيريا الضارة 🦠.

البروبيوتيك بتحفّز خلايا المناعة وتساعدها تهاجم الميكروبات والفيروسات.

كمان بتقلل الالتهابات المزمنة اللي ممكن تكون سبب في أمراض كتير زي القولون التقرحي والتهابات المفاصل.

3. 💨 تقليل مشاكل القولون العصبي والانتفاخ:
في دراسات كتير أثبتت إن تناول البروبيوتيك بانتظام بيخفف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) زي:

الانتفاخ

التقلصات

الإسهال أو الإمساك

وده بيحسن جودة حياة ناس كتير بيعانوا يوميًا من مشاكل الجهاز الهضمي.

4. 🧠 تحسين الحالة النفسية (محور الأمعاء – المخ):
في علاقة قوية بين أمعائك ومخك، اسمها "Gut-Brain Axis".

البكتيريا النافعة بتأثر على هرمونات السعادة زي السيروتونين، اللي بيُنتج 90٪ منه في الأمعاء!

عشان كده، تنظيم الميكروبيوم بيقلل التوتر، الاكتئاب، واضطرابات النوم 💤

🥗 فين نلاقي البكتيريا النافعة (بروبيوتيك طبيعي)؟
الزبادي الطبيعي 🥛

الكفير

الملفوف المخمر (كيمتشي أو مخلل طبيعي) 🥬

مخلل الخيار الطبيعي (بدون خل صناعي) 🥒

مشروب الكمبوتشا 🍹

أطعمة غنية بالألياف (Prebiotics) زي الشوفان، الموز الأخضر، البصل، الثوم 🧄
(الـ Prebiotics دي بتغذي البروبيوتيك 👌)

⚠️ نصائح مهمة:
اختاري دائمًا أطعمة مخمرة "طبيعية" من غير مواد حافظة أو حرارية عالية.

لو بتفكري في مكملات بروبيوتيك، استشيري طبيبك الأول خصوصًا لو عندك أمراض مزمنة.

💬 في النهاية:
لو بتحسي بمشاكل في الهضم، أو عندك قولون عصبي، أو حتى بتعاني من توتر مزمن...
جربي تدعمي جسمك بالبكتيريا النافعة، وهتشوفي فرق كبير في صحتك الجسدية والنفسية مع بعض! 🌱💪


#البروبيوتيك
#سمنه #ريجيم

02/06/2025

أهمية الفيتامينات 🧪
الفيتامينات هي مركبات عضوية بنحتاجها بكميات صغيرة لكن تأثيرها ضخم على صحتنا 🧬

بتساعد في تقوية المناعة 💪، دعم صحة الجلد والشعر ✨، وتحسين أداء الجهاز العصبي 🧠

من أشهر الفيتامينات المهمة في الدايت:

فيتامين C 🍊: مضاد أكسدة قوي، يعزز المناعة ويُسرع شفاء الجروح

فيتامين D ☀️: مهم لصحة العظام وتنظيم الكالسيوم

فيتامينات ب (B-complex) 🥚: تدعم الطاقة وتحسن المزاج

نقص الفيتامينات ممكن يسبب تعب، ضعف في الجهاز المناعي، ومشاكل صحية مزمنة ⚠️

31/05/2025

🍅 فوائد الطماطم للدايت والصحة:
🔥 سعرات حرارية قليلة
الطماطم فيها حوالي 18 سعرة حرارية لكل 100 جم فقط! مثالية للرجيم 💃

🌾 غنية بالألياف
بتساعد على الشبع وتحسين الهضم 👌

🛡️ مضادات أكسدة قوية (ليكوبين)
بتحمي من السرطان وتعزز صحة القلب ❤️

💊 مصدر للفيتامينات والمعادن
فيها فيتامين C 💪 وفيتامين A 👁️ والبوتاسيوم ⚡

🚰 مدرة طبيعية للبول
بتساعد على التخلص من احتباس السوائل 💧

🌟 بتحافظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم
مثالية للي بيعملوا دايت وعايزين بشرة صحية ✨

✅ مميزات الطماطم في الدايت:
🥗 بتشبع بدون سعرات عالية

🍴 تدخل في وصفات كتير (سلطة، شوربة، أكل مطبوخ...)

😋 بتحسن طعم الأكل الصحي بدون دهون أو صوصات تقيلة

⚠️ عيوب الطماطم أو محاذيرها:
😣 الحموضة العالية
ممكن تسبب مشاكل للمصابين بارتجاع المريء أو الحموضة

🤧 حساسية بسيطة عند بعض الأشخاص
زي الحكة أو الانتفاخ

🧃 عصير الطماطم الجاهز أحيانًا يحتوي على سكريات/ملح
فاختاري الطبيعي أو حضريه في البيت 👩‍🍳

🧬 نسبة بوتاسيوم معتدلة
مرضى الكلى 👩‍⚕️ لازم ينتبهوا للكمية

تابعونا علشان توصلكوا منشوراتنا المميزه والخاصه بمعلومات عن التغذيه والتخسيس والاكل الصحي..


#اكلصحي

29/05/2025

❓إمتى أفضل وقت نلعب فيه رياضة؟ صباحًا؟ بعد الظهر؟ ولا بالليل؟
الرياضة مهمة في أي وقت… لكن كل وقت ليه مميزاته وعيوبه! تعالوا نشوف:

☀️ الصبح بدري (قبل الفطار):
✅ حرق دهون أعلى
✅ نشاط وطاقة لبقية اليوم
❌ ممكن تحس بدوخة أو ضعف لو مش متعود
⏰ مناسب للناس اللي بتحب تبدأ يومها بنشاط

🍽️ بعد الأكل بساعتين (خصوصًا بعد الغداء):
✅ الجسم بيكون في قمة طاقته
✅ أفضل وقت لبناء العضلات وتحسين الأداء
❌ لو الأكل تقيل ممكن تحس بالخمول
⏰ مناسب للناس اللي بتحب تتمرن بعد ما تاخد طاقتها من الأكل

🌙 بالليل أو قبل النوم بـ3 ساعات:
✅ تقليل التوتر وتحسين النوم
✅ فرصة كويسة للناس المشغولة طول اليوم
❌ التمرين العنيف ممكن يعطّل النوم عند بعض الناس
⏰ مناسب لو يومك مشغول ومفيش وقت الصبح

🎯 الخلاصة:
أفضل وقت للرياضة هو اللي تقدر تستمر عليه بانتظام!
مش مهم الوقت… المهم الاستمرارية والعادة.

💬 قولولنا:
إنتوا بتحبوا تتمرنوا إمتى؟ وإيه أكتر وقت حسيتوا فيه فرق؟

#رياضة

27/05/2025

👶 إزاي أعرف إن طفلي عنده مقاومة إنسولين؟ ونعالجها إزاي؟
(معلومات تهم كل أم 👩‍👦)

فيه أطفال وزنهم بيزيد بسرعة، وبيكونوا دايمًا جعانين، وبيتعبوا بسرعة…
لكن المشكلة مش بس في الأكل!
🤯 ممكن يكون في مشكلة حقيقية في الاستجابة للإنسولين.

✅ أولًا: إزاي تلاحظي العلامات؟
📌 أعراض شائعة:

زيادة الوزن (خصوصًا في منطقة البطن).

دايمًا بيجوع بسرعة بعد الأكل.

كسل وخمول أغلب اليوم.

اشتياق شديد للحلويات والنشويات.

سواد في الرقبة أو تحت الإبط.

📌 أعراض أقل شيوعًا (لكن مهمة):

صعوبة في التركيز.

اضطراب المزاج (عصبية أو نوبات بكاء بدون سبب واضح).

مشاكل في النوم أو التبول الليلي.

💡 طيب لو لقيت الأعراض دي، أعمل إيه؟
لازم تحاليل بسيطة جدًا (بتتعمل في أي معمل):

سكر صايم

سكر تراكمي

إنسولين صايم

تحليل HOMA-IR لتقييم مقاومة الإنسولين

💪 طيب… لو فعلاً في مقاومة إنسولين نعمل إيه؟
✅ العلاج دايمًا بيبدأ من نظام الحياة:

🥗 تعديل التغذية:

تقليل السكر الأبيض والعصائر والمخبوزات الجاهزة.

زيادة البروتين والألياف (بيض، زبادي، خضار، فواكه فريش).

تقسيم الوجبات لـ 4-5 وجبات صغيرة يوميًا.

🤸‍♂️ نشاط بدني:

حتى 20 دقيقة مشي يوميًا تفرق جدًا في حساسية الإنسولين.

ألعاب حركية بسيطة في البيت أو في النادي.

🕒 تنظيم النوم:

النوم بدري على الأقل 8-10 ساعات ضروري جدًا لتظبيط الهرمونات.

🚫 أدوية؟
في أغلب الحالات الأطفال مش بيحتاجوا أدوية…
لكن لو الحالة متقدمة لازم يتابع مع دكتور تغذية وغدد أطفال.

📌 رسالة مهمة لكل أم
مقاومة الإنسولين مش مشكلة في الوزن بس…
دي مشكلة في حرق الجسم واستجابته للأكل،و كل ما نكتشف مقاومة الإنسولين بدري، كل ما نقدر نرجع الجسم يستجيب طبيعي من غير أدوية، ونتجنب سمنة الطفولة ومضاعفاتها الخطيرة زي السكر النوع التاني.

🟢 تابعيني وهقولك إزاي تعدلي أكله وتحميه من السمنة والسكري… بخطوات سهلة وآمنة.

🌍

26/05/2025

🥣 فوائد وأضرار بذور اليقطين (القرع العسلي) في الدايت والغذاء العام 🎯

✅ فوائد بذور اليقطين:
1️⃣ غنية بالبروتين والألياف
👉 بتساعد على الشبع وتقليل الجوع، وده مفيد جدًا في الدايت.

2️⃣ مصدر ممتاز للزنك والماغنيسيوم
👉 الزنك بيدعم المناعة والبشرة، والماغنيسيوم مهم للأعصاب وصحة القلب.

3️⃣ دهون صحية مفيدة
👉 بتحتوي على أوميجا 3 نباتي، وده بيحسن معدل الحرق وبيفيد في مقاومة الالتهابات.

4️⃣ تنظيم سكر الدم
👉 فيها مركبات نباتية بتساعد على استقرار سكر الدم – وده مفيد جدًا لمرضى مقاومة الإنسولين.

5️⃣ تحسين المزاج والنوم
👉 غنية بالتريبتوفان، اللي بيحول في الجسم لهرمون السعادة والنوم (السيروتونين).

❌ متى نحذر أو نقلل منها؟
1️⃣ سعراتها مش قليلة
👉 رغم إنها صحية، لكنها عالية في السعرات، فملعقتين كبار كفاية في اليوم في نظام الدايت.

2️⃣ ممكن تسبب نفخة أو مشاكل هضمية
👉 لو اتاخدت بكميات كبيرة، خصوصًا لو كانت محمصة ومملحة.

3️⃣ مش مناسبة لمرضى الحساسية من البذور
👉 زي أي نوع بذور، ممكن تهيّج حالات نادرة من الحساسية.

📝 هل تنفع في الدايت؟
✅ أيوه جدًا، بس بكميات محسوبة، ويفضل نيّة أو محمّصة خفيفة ومن غير ملح.

💡 نصيحة غذائية:
ضيفيها على الزبادي أو السلطة أو الشوربة… هتزود القيمة الغذائية والشبع من غير تعب 💚

26/05/2025

حقــن التخســيس وسد الشهيه.. هل هي مفيده في رحلة نزول الوزن ولا مضرة ؟؟ 🤔🧐

لو انت / انتي بتفكروا تستخدموا حقن التخسيــس أو سد الشهية ..انصحكم تشوفوا الفيديو للآخر وبعدين قرروا ..🫡

في الفيديو دا هنوضح مع بعض جانب يمكن كتير مش بيفكر فيه قبل ما ياخد قرار استخدام حقن التخســيس وسد الشهيه..🤕🙊🙈

تعالوا نعرف مع بعض جانب خفي محدش بيقولكم عليه قبل ما يرشحلكم حقن التخســـيس وسد الشهيه كوسيلة لنزول الوزن.😔🤕🤦‍♀️
لو انت / انتي بتكفروا تستخدموا حقن التخسيــس أو سد الشهية ..انصحكم تشوفوا الفيديو للآخر وبعدين قرروا ..🫡