Dr.Marwa Rashwan

13/03/2026

لو كل يوم بتحس بحموضة بعد الفطار، حاول تبعد عن:
❌ المقليات والتوابل الكتير
❌ المشروبات الغازية والعصاير الحمضية
✅ ابدأ فطارك بتمرة ومياه وأكل خفيف

جرب النصايح دي وشاركنا النتيجة!



By Al Yasser

09/03/2026

اهميه فيتامين دال و تأثيرها على الجسم لدرجه انه بأهميه الهرمونات في الجسم 💪🏻

09/03/2026

😂

05/03/2026

زهقنا من البط و المحشي و الفراخ و المكرونه الفرن 🤔..
ندخل شويه اوميجا ٣ طبيعيه في وجبه الفطار 💪🏻
سلمون مشوي و معاه طبق السلطه الخضراء و عليها زيت زيتون و عصره ليمون 😋..
بطاطس بيوريه كمصدر نشويات معقده لطاقه مستمره ↗️
و طبعا تمر و مياه اساسي 👌🏻
دمتم اصحاء و نشطاء في رمضان 🌹
#رمضانكريم

03/03/2026

اقترب انتصاف الشهر..
التزمنا الفتره الي فاتت..بدأنا نجني ثمار الالتزام و حاسين الصحه و الطاقه افضل 🤲🏻💪🏻..
تابعنا اخبار العالم و قولنا الي اكل زبادي زي الي اكل شاورما 🥴...
الانسان ضعيييف..
هنأكل تحليه من غير تأنيب ضمير و بذكاء..
الفطار اليومي زي ما موضح و نقلل النشويات شويه..
نلتزم بالترتيب الي اتعلمناه قبل كده 😉..
نحلي خلال ساعه بقطعه صغيره منعا لرفع السكر المفاجأ..
دمتم اصحاء و حفظكم الله 🌹☺️

Dr.Marwa Rashwan

28/02/2026

الحقيقه المره..
اصبح العمل في المجال الطبي يعتمد اكثر على الاستعراض منه على العلم

28/02/2026

22/02/2026

فطار رمضان بدون حرمان..
اكل متنوع..
بروتين و نشويات معقده..و طبعا في الفراير و عليها التوابل 😋..
سلطه بزيت الزيتون و ضفت لها مكسرات لزياده الاوميجا ٣..
و مش هنمنع القطايف الي مره في السنه بس هنعملها في الفراير او الفرن و نحشيها مكسرات و نحط عسل بكميه محدوده..
و طبعا الميااااااه 💧💧💧💧
و صوما مقبولا و افطارا شهيا 👌🏻😉😋

21/02/2026

تذكره ثالث يوم رمضان
احنا في شهر الصيام...حاولوا تقللوا متابعه شبكات التواصل( social media)
الصور و الفيديوهات كلها تقييمات لحلويات و كأن بقيت السنه محرومين..
كميه سكر رهيبه على جسم فاضي طول اليوم يساوي سكر عالي و تذبذب سريع في نسب السكر في الدم و تخزين دهون اعلى و معدل التهابات اعلى..

الحل سريعا زي ما ربنا سبحانه و تعالى نصح سيدنا ادم..قال له لا تقربا الشجره...يعني نبعد من الاساس عن كل ما يشغل عقلنا و يلهينا..
دمتم اصحاء و رمضان كريم 🌹

18/02/2026

تذكره سريعه💡💡🔊🔊...
شرب المياه💧💧 متوزع من دلوقتي للفجر..و بلاش كميه كبيره مره واحده قبل اذان الفجر 😉..
مانهملش السحور...البركه في السحور 🌜✨
نقلل الاملاح في السحور...نزود البروتين سواء حيواني او نباتي..
نختم بزبادي او رايب و موزه 💪🏻
ربنا يتقبل منا و منكم الصيام و القيام 🤲🏻

18/02/2026

يلا مسابقه قبل رمضان و نعرف مين متابع الصفحه..
لو هنرتب الفطار ده في رمضان..
ايه هو الترتيب الامثل 😉😉

18/02/2026

اللي حشى المحشي🙂‍↔️ = 0
اللي اتلكع 🙂.......... = 1 🏆


هتسأل دلوقتي..هو ممكن نفطر محشي يا دكتوره 🤔
هقولك ادعي و سمي و افطر..
بس ازاي 😉.
عدد معالق الرز جوه المحشي تكون محسوبه حسب الرز الي معانا في السعرات..نبدأ بشوربه و سلطه و معاهم البروتين و اخر حاجه المحشي 👌🏻..
الدايت مش اكل مخصوص و لا بعد عن لمه رمضان...
بس خلينا دايما فاكرين ان رمضان شهر الصيام و ليس شهر الطعام ❤️😉