https://www.facebook.com/530602973473534/

Dietology ABCs, Cairo (2026)

03/03/2026

🌙مسابقة فزوره في صورة 🌙

قبل ما تجاوب… فكر كويس 👀

مش كل حاجة شكلها “خفيف” تبقى سعراتها قليلة
ومش كل حاجة “صحية” تبقى أقل في السعرات 😉

السؤال بسيط لكن الإجابة هتصدم ناس كتير 🔥
مين فيهم أعلى في السعرات لنفس الكمية؟

اكتب اختيارك (أ – ب – ج) 👇
ومتقولش السبب دلوقتي 😏

⏳ هنعلن الإجابة في الاستوري
📌 اعمل Save عشان متفوتش الحل
👥 ومنشن حد دايمًا بيقول: “دي أكلة خفيفة!” 😅

يلا نشوف مين بيحسب صح ومين بيخمن 🎯🥗

#رمضان

27/02/2026

مش كل عصير في رمضان خفيف زي ما فاكرين 😳

كوب واحد ٢٥٠ مل ممكن يوصل لـ ٢٢٠ سعر حراري…
وأنتِ لسه مفكرة إن المشكلة في الأكل بس؟ 👀

الفرق بين كركديه وسوبيا = أكتر من ضعف السعرات 💣

رمضان مش حرمان…
بس اختيارك هو اللي بيحدد هتزيدي ولا تثبتي 👌

قوليلي في الكومنتات 👇
أكتر عصير بتحبيه إيه؟

واحفظي البوست عشان ترجعي له قبل الفطار 💾
وابعتِه لصحابك اللي بيشربوا سوبيا كل يوم 😅

26/02/2026

� فزوره في صوره

99٪ من الناس هتغلط في السؤال ده 😏🔥

شايف الصورة؟
سؤال بسيط جدًا…
مين فيهم أعلى في البروتين؟ 🤔

متجريش على جوجل ❌
جاوب من معلوماتك 👇

اكتب الحرف بس (أ – ب – ج)
ولو طلعت صح هقولك قد إيه فيه بروتين فعلًا 💪

🚨 هنعلن الإجابة في الستوري الليلة
📌 اعمل Save عشان ترجع تشوف الحل
👥 ومنشن لحد دايمًا بيفتي في الأكل 😅

يلا نشوف مين فاهم تغذية بجد 👩‍⚕️🥗🔥

#مسابقة

26/02/2026

🌙 فزوره في صوره

99٪ من الناس هتغلط في السؤال ده 😏🔥

شايف الصورة؟
سؤال بسيط جدًا…
مين فيهم أعلى في البروتين؟ 🤔

متجريش على جوجل ❌
جاوب من معلوماتك 👇

اكتب الحرف بس (أ – ب – ج)
ولو طلعت صح هقولك قد إيه فيه بروتين فعلًا 💪

🚨 هنعلن الإجابة في الستوري الليلة
📌 اعمل Save عشان ترجع تشوف الحل
👥 ومنشن لحد دايمًا بيفتي في الأكل 😅

يلا نشوف مين فاهم تغذية بجد 👩‍⚕️🥗🔥

#تغذية #مسابقة

15/02/2026

بتاخدي فيتاميناتك في رمضان…
ومتأكدة إن التوقيت صح؟

لأن الحقيقة 👇
المكمل ممكن يفقد جزء كبير من فايدته
لو اتاخد في الوقت الغلط ❌

في الفيديو ده هتعرفي:
✔ إمتى تاخدي الكروميوم عشان يقلل النهم
✔ أفضل وقت للأوميجا 3 والفيتامينات الذائبة في الدهون
✔ إزاي تنظمي الحديد والكالسيوم
✔ إيه اللي يتاخد مع السحور عشان طاقتك تفضل ثابتة

رمضان مش وقت تجارب عشوائية…
تنظيم بسيط في التوقيت = استفادة أعلى 👌

📌 احفظي البوست
👩‍⚕️ وابعتِه للي بتاخد مكملات
💬 واكتبي في التعليقات: بتاخدي إيه في رمضان؟

#رمضان #فيتامينات

09/02/2026

التغذية رحلة بين المعمل والطبق، بين الأرقام والإحساس، هدفي دايمًا إن الأكل يكون:
✔️ صحي
✔️ مفهوم
✔️ قابل للتطبيق في الحياة اليومية

التغذية مش دايت قاسي
ولا أكل ممنوع
التغذية الصح هي اللي تخلي جسمك أقوى، مزاجك أحسن، وحياتك أهدى 🌱

لو حابب/ة تتعلم عن التغذية بطريقة علمية وبسيطة في نفس الوقت
تابعني… الجاي مفيد إن شاء الله 💚

07/02/2026

محدش مظلوم في المطبخ قد الكوسة 😅🥒
خفيفة عالبطن
مليانة ألياف
وتشبع من غير ما تتعب
سعراتها قليله جدااا

وتتحمّر في الإير فراير
زي البطاطس
بس بزيت أقل وطعم يفرّح 👌✨

ادّي الكوسة فرصة…
👇
اكتبي في الكومنت: بتحبيها إزاي؟
فراي؟ محمرة؟ بشاميل؟ ولا لسه مقاطعاها؟ 😄💚

#كوسة

07/11/2025

الألياف.. سر صحتك اليومية! 🌿

هل تعرف أن الألياف مش بس تساعد على الهضم؟ 😲
إليها فوائد مذهلة لجسمك:
✅ تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقلل الإمساك.
✅ تساعد على التحكم في الوزن لأنك بتحس بالشبع أطول.
✅ تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
✅ تدعم توازن السكر في الدم وتحمي من السكري.
✅ تقوي المناعة وتحسن صحة قلبك.

💡 نصيحة سريعة: حاول تضيف الخضار، الفواكه، البقوليات، والحبوب الكاملة في كل وجبة. جسمك هيشكرك!

#صحة #الألياف

29/10/2025

الكبد الدهني مش مجرد تحليل! 🧠
ده رسالة من جسمك تقولك: “غيّر أسلوب حياتك قبل ما يتعب الكبد” 💛

👣 الخطوات البسيطة اللي بتفرق فعلًا:
🥦 قلل السكريات والمقليات
🍗 اختار أكل متوازن وغني بالبروتين
🚶‍♀️ امشي كل يوم حتى 30 دقيقة
☕ خليك صديق القهوة (باعتدال)
💧 اشرب مياه كفاية

💪 لو خسرت حتى 7٪ من وزنك،
الكبد يبدأ يتنفس من جديد ويسترجع صحته 🔄

ابدأ النهارده… الكبد يستاهل فرصة تانية ❤️
احفظ الكاروسيل وشاركه مع اللي محتاج يعرف دي المعلومة 👇

ً

26/10/2025

🍲 شوربة العدس.. الدفا والصحة في طبق واحد! ❄️

في أيام البرد، شوربة العدس مش بس بتدفّي الجسم، دي وجبة متكاملة مليانة فيتامينات ومعادن بتقوّي المناعة وتحسّن المزاج 💛

✨ فوائدها الغذائية:
• 💪 غنية بالبروتين النباتي: يساعد على بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.
• 🌿 تحتوي على الألياف: تنظّم الهضم وتحافظ على مستوى سكر الدم ثابت.
• 🍅 فيتامين A: يحافظ على صحة الجلد والعينين ويقوّي المناعة.
• 🍋 فيتامين C: مضاد أكسدة قوي، يقلل الالتهابات ويدعم مقاومة الجسم للبرد.
• ❤️ فيتامين B9 (الفوليك أسيد): ضروري لتكوين خلايا الدم ودعم الجهاز العصبي.
• ⚡ الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم: بيدعموا طاقة الجسم وصحة القلب وتنظيم الضغط.

💛 شوربة العدس مش مجرد وجبة شتوية… دي وصفة طبيعية للطاقة والمناعة والدفا!

📚 المراجع:
1. Food and Agriculture Organization (FAO), Pulses: Nutritional Benefits and Dietary Importance, 2023.
2. Messina, V. (2022). Nutritional and health benefits of pulses. Nutrients Journal.

#تغذية #شتاء #صحة

21/10/2025

�🔥 هل تحصل على كفايتك من البروتين يوميًا؟

احتياجك اليومي = من 0.8 إلى 2.2 جم بروتين لكل كجم من وزنك حسب نشاطك 👇
📍 مثال:
وزنك 70 كجم → تحتاج من 56 إلى 150 جم بروتين يومياً

🔹 مصادر البروتين:

� البروتين الحيواني:
📍 المصادر: اللحم، الدجاج، السمك، البيض، ومنتجات الألبان 🥚🐟
✅ يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية (بروتين كامل) وسهل الامتصاص.
⚠️ لكن الإفراط في اللحوم الحمراء والمصنعة ممكن يرفع الكوليسترول ويأثر على القلب.

🌱 البروتين النباتي:
📍 المصادر: الفول، العدس، الحمص، الترمس، الكينوا، فول الصويا 🌾
✅ غني بالألياف ومضادات الأكسدة وقليل الدهون المشبعة.
⚠️ بعض المصادر النباتية تفتقر لبعض الأحماض الأمينية، لذلك الأفضل تنويعها خلال اليوم.

🥤 مكملات البروتين (Whey – نباتي – Casein):
مناسبة للرياضيين أو من يصعب عليهم تلبية احتياجهم اليومي من الأكل فقط.
لكن الأفضل دايمًا: الغذاء الطبيعي أولاً، والمكمل يكون عند الحاجة فقط

🟢 الخلاصة:
أفضل نظام هو اللي يجمع بين الحيواني والنباتي لتوازن صحي وطاقة أعلى 💪✨

👇✨ اكتب وزنك في الكومنتات وأنا هقولك احتياجك اليومي من البروتين بالضبط 🔥

#تغذية #بروتين #صحة #دايت

18/10/2025

أوقات اللي محتاجاه مش نظام جديد، لكن نظرة جديدة لجسمِك ❤️
ابدئي تحبي نفسك بدل ما تحاربيها،
خلي هدفك إنك تغذي جسمك مش تعاقبيه 🥦
كل وجبة متوازنة، كل خطوة بسيطة، بتقربك من النسخة اللي بتحلمي بيها 🌸

شاركي الفيديو مع كل واحدة محتاجة تبدأ رحلتها من جديد 💚
واكتبي في الكومنت أول عادة صحية ناوية تبدأيها النهارده 👇

Dietology ABCs

03/03/2026

27/02/2026

26/02/2026

26/02/2026

15/02/2026

09/02/2026

07/02/2026

07/11/2025

29/10/2025

26/10/2025

21/10/2025

18/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category