Maha Said Nutritionist

24/02/2025

🍽 تعمل ايه فى رمضان لو عاوز تقلل وزنك
✅ ابدأ الإفطار بتمر وماء أو لبن، ثم تناول شوربة خفيفة وسلطة غنية بالألياف الخضراء
✅ اجعل وجبتك الرئيسية متوازنة: بروتين مشوي أو مسلوق + خضار + كمية معتدلة من النشويات

22/02/2025

خلينا نتكلم عن الفريق المظلوم دايما وهو اللى بيكون عاوز يطلع من رمضان وزنه زايد ومحافظ على صحته 😉
✅قسم وجبه الفطار بتاعتك للبروتين ودهون صحيه 🤞
✅ السحور أساسي! اختار كربوهيدرات معقدة زي الشوفان والبطاطا الحلوة💪

22/02/2025

رمضان جاي ومعاه السفرة الزحمة بالأكلات اللذيذة! 🍽️🌙
بس يا ترى، أنت من فريق "عايز أخس وأسيطر على الأكل" 🏃‍♂️، ولا من فريق "نفسي أزيد شوية وأبقى أقوى" 💪؟!
مهما كان هدفك، جهزنا لك دليل التغذية الصحّي اللي هيخليك تستمتع برمضان من غير قلق! 😍
كل يوم هنزلكم معلومه مفيده لرمضان ومن بدايه الشهر الكريم هيكون فيه نظام كل يوم للفطار والسحور سواء عاوز تخس أو تتخن ♥️🥰

21/02/2025

31/01/2025

31/01/2025

بتتصوري من زاويه غلط وتلاقى ظاهرلك فى الصوره
اللغد أو Double chin 🤦
اعرفى ايه هو وايه طرق علاجه💪
مع دكتوره مها سعيد اخصائيه التغذيه العلاجيه فى عيادات الهوارى

11/01/2025

🤔الدايت في الشتاء اصعب ولا اسهل من الصيف

⬅️حرق الدهون في الشتاء بيكون اعلي من الصيف لأن مع انخفاض درجه الحراره الجسم بيبدا يحافظ علي درجه حرارته بالتالي هيحرق اي دهون متراكمه للشعور بالدفء

طب انا ليه وزنى بيزيد فى الشتاء 🤔

⬅️ حضرتك بتكون سقعانه وبتكسلى وبالتالي بتفضلي قاعده فى البيت وبتاكلى كتير و طبعا مش بتلعبى رياضه 🤦

⬅️مش بتشريي مياه كتير

فيه ناس كتيره مش بتهتم تشرب مياه فى الشتاء

⬅️نقص فيتامين د وده طبعا لان الشمس بتكون ظهورها قليله وبالتالى الحرق بيقل

⬅️بتنامى كتير بسبب الساقعه وبتاكلى وبتنامى على طول

🟢الحل

اتباع نظام غذائي متوازن ✔️
ممارسه الرياضه ✔️
شرب الماء بانتظام✔️
النوم المبكر✔️

05/01/2025

جايين نعمل ضجه بأقوي العروض والخصومات علي جميع خدماتنا الاونلاين 💥👌

ابدءِ السنه الجديده بالجسم اللي بتحلمي بيه بأسرع وقت وأرخص سعر 💚

اسبوعين ( متابعه مجانيه على باكدج الشهر )
4 اسابيع ( متابعه مجانيه على باكدج الشهرين )
6 اسابيع ( متابعه مجانيه على باكدج ال 3 شهور )
8 اسابيع ( متابعه مجانيه على باكدج ال 4 شهور )

ـ الباكدج شامل (نظام غذائي متفصل ليكى أسبوعيا بتختاريه بنفسك + فيديوهات تمارين أسبوعيا حسب الحاله الصحيه )

وطبعاً علشان عارفين ان وقتك اغلي حاجه عندك بنقدملك كل خدمات التغذيه العلاجيه اونلاين لو معندكيش وقت تضيعيه في المواصلات او الانتظار في العياده يعني محلوله من كل حته 😉

خليكي قد التحدي وابدءِ من دلوقتي 💚💪

للحجز والاستفسار عن طريق رسائل الصفحة او الرقم التالي
015 55054096

04/01/2025

الذره المشوي مش ممنوع فى الدايت ه فيه 90 سعر حرارى فقط 🤷
يعنى ممكن تاخديه سناك بين الوجبات عادى 🤞
ده غير أنها فيها ألياف وفيتامينات ومعادن 💪
وطبعا بتحسسك بالشبع ☺️
الدايت مش معمول لتعذيبك🤦

04/01/2025

انتى عارفه أن الشبت والبقدونس والجرجير ⬇️
من اكتر الخضروات اللى بيعملوا ادرار للبن بنسبه كبيره
ده غير انهم فيهم مضادات اكسده بتخلى مناعتك احسن 🤞
وفيتامينات ومعادن زى الحديد و البوتاسيوم 💪
ده غير أنها بتقلل التقلصات عند البيبى 🤱
وطبعا سعرهم على قد الايد وهيوفروا عليكى انك تجيبى فيتامينات باسعار خرافيه وفى الاخر تنسي تاخديهم 😅

04/01/2025

قالولك ممنوع تشربى قهوه وشاى وانتى بترضعى ❌
الحقيقه انهم مش ممنوعين لكن يفضل الاعتدال فى الكافيين (فنجان او اتنين فى اليوم)✔️