10/02/2025
هشاشة العظام.. خليك حريص على صحة عظامك! 💪🦴
🔹 يعني إيه هشاشة العظام؟
هشاشة العظام معناها إن العظام بتبقى ضعيفة وسهلة الكسر حتى مع حركة بسيطة أو خبطة خفيفة. المشكلة إنها بتتطور من غير ما تحس، لحد ما يحصل كسر!
🔹 إيه اللي ممكن يسببها؟
⚡ نقص الكالسيوم وفيتامين D (اللي بنلاقيهم في الحليب ومنتجاته)
⚡ قلة الحركة والرياضة
⚡ التدخين وشرب الكحوليات
⚡ استخدام أدوية زي الكورتيزون لفترات طويلة
⚡ التقدم في العمر، خاصة عند السيدات بعد انقطاع الطمث
🔹 طيب إزاي أحمي نفسي؟
✅ اهتم بأكلك وتناول أطعمة غنية بالكالسيوم زي الحليب والزبادي والجبن والخضار الورقي
✅ خد فيتامين D سواء من الشمس أو مكملات بعد استشارة الطبيب
✅ مارس الرياضة زي المشي والتمارين اللي تقوي العظام
✅ بلاش التدخين والكافيين الزائد عشان صحتك
✅ افحص عظامك بانتظام لو عندك عوامل خطر
💡 حافظ على عظامك قوية عشان تعيش حياة نشيطة وصحية! 🏃♂️✨
