28/11/2025
الدهون الحشوية هي الدهون التي تتراكم داخل تجويف البطن وتحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وهي أخطر أنواع الدهون لأنها لا تظهر بوضوح وقد تكون موجودة حتى لدى أصحاب الوزن الطبيعي.
هذا النوع من الدهون يُعد نشطًا التهابيًا، ويُفرز مواد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي.
ارتفاع الدهون الحشوية يرتبط مباشرة بضعف حساسية الإنسولين، وزيادة فرصة الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يمكن تقديرها بسهولة عبر قياس محيط الخصر؛ فزيادته غالبًا تشير لارتفاع الدهون حول الأعضاء الداخلية، حتى إن كان الوزن طبيعيًا.
تقليل الدهون الحشوية يعتمد على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والألياف والبروتين، مع خفض السكريات والدهون المتحولة والأطعمة فائقة المعالجة.
التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، خاصة HIIT، تُعد من أقوى الطرق لخفض دهون البطن الداخلية بشكل فعّال.
تحسين النوم وتقليل التوتر يساعدان أيضًا في ضبط الهرمونات التي تدفع الجسم لتخزين الدهون في منطقة البطن.
---
الأكل الصح هو شريك النجاح الحقيقي 💯🔥
تابعنا على صفحة Nutri Slim علشان تعرف أكتر وتبدأ مشوار التغيير الحقيقي.
📩 والرسائل دايمًا مفتوحة لأي استفسار 👌😍
Instgram: https://www.instagram.com/nutri.slim.eg/profilecard/?igsh=MWcwYnp3bXAzaGZ3OA==
