الغذاء مجموعه من المركبات الكيميائيه تقوم باختيارك بادخالها من خلال فمك الى معدتك ثم امعائك ثم الى دمك وجميع خلايا جسمك 👫
فكن شديد الحذر ان تعطى جسمك ما يضره ⚫
دمتم بصحه وسعاده وعافيه 💐💐💐
13/06/2022
مقاومه الانسولين
* ما هى مقاومه الانسولين ؟؟؟
هى مقامه خلايا الجسم الاستجابه لهرمون الانسولين المسؤل عن استخدام جلوكوز الدم لانتاج الطاقه فيدخل الانسان فى دائره مظلمه من الجوع وعدم الاحساس بالشبع
اهم اسباب حدوث مقاومه الانسولين :
-يعتبر السبب الاهم هو تناول السكريات والنشويات المصنعه بكميات كبيره
-عدم الحركه بشكل جيد وعدم ممارسه الرياضه
-السمنه وخاصه الموضعيه فى منطقه البطن
-وجود تاريخ عائلى للاصابه بمرض السكر
* كيف نكتشف بالتحاليل الطبيه وجود مقاومه الانسولين ؟؟؟
١- تحليل السكر الصائم بعد ٨ ساعات على الاقل من اخر وجبه .FPG
٢-تحليل السكر التراكمى A1C
٣-تحليل تحمل الجلوكوز oral glucose tolerance
٤-تحليل الدهون الثلاثيه TGs
٥-تحليل الدهون HDL وLDL
* كيف اعالج واتجنب حدوث مقاومه الانسولين ؟؟؟
١- الرياضه اليوميه من تمارين منزليه بسيطه او المشى لمده نصف ساعه يوميا .
٢-الرجوع الى الوزن المثالى .
٣-الوجبات الصحيه المتوازنه من محتوى النشويات الحبوب الكامله والفواكه قليله المحتوى الجليسيمى low glycemic index والخضروات الطازجه والبروتينات قليله الدهون مثل الاسماك والبقوليات والدهون الصحيه مثل المكسرات وزيت الزيتون
ويتم تحديد الاحتياجات الغذائيه اليوميه ونسب العناصر الغذائيه على حسب وضع كل حاله ولا يوجد وصفات غذائيه عامه صالحه للجميع.
٤-العلاج الدوائى :لا يتم الا بعد عمل الفحوصات والتحاليل والمتابعه الطبيه المباشره والدقيقه على حسب الوضع الصحى لكل انسان .
04/06/2019
بالنسبه لكعك العيد
يمكن اخذه كوجبه افطار بكميه صغيره قدر المستطاع مع كوب من الشاى او القهوه بدون اضافه اى سكر .
وعدم اخذه مره اخرى خلال اليوم مع الحرص على اتباع نظام صحى باقى اليوم والاكثار من الماء والخضروات الطازجه وممارسه الرياضه .
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
18/05/2019
شوربه المواسير او العظام (bone broth) وفوائدها الصحيه:
هى شوربه صحيه تحتوى على دهون صحيه وسعرات قليله وهى مشبعه وتصلح لان تكون جزء من النظام الغذائي الصحى وتساعد على تحسين المناعه وتعالج بطانه الامعاء المجهده من الالتهابات او امراض الحساسيه وتحسن الجلد والشعر وتحارب الشيخوخه.
فهى تحتوى على:
* الكولاجين
* معادن وفيتامينات
* الماغنسيوم والسيليكون
* الفوسفور
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Dr Asser Mahmoud
11/05/2019
تعويض الماء بعد فتره الصيام ليس فقط بتناول الكثير من الماء ولكن يجب تناول الاطعمه التى تحتوى الماء مثل:
الخضروات:
الخيار والخس والفلفل والسبانخ
الفاكهه :
الاناناس والبرتقال والبطيخ والكانتلوب والفراوله
والبعد عن السكريات والاملاح العاليه والمياه الغازيه لانها تساعد على حدوث الجفاف
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
30/04/2019
كل عام وانتم بخير ❤
تقوى الله ليست فى العبادات فقط من صوم وصلاه ولكن لتحقيق ايه الله (كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
هل يمكن ان يصبح رمضان بدايه للوصول للوزن المثالى؟؟؟؟
بطبيعه الحال فتره الصيام تذيد جدا من حرق الدهون المخزونه فى الجسم ولكن عدم فهم ما يحتاج اليه الجسم فى مرحله الافطار هو المشكله الكبرى.
فكثير من الناس يعتقد انه بحاجه الى السكريات العاليه والعصائر والحلوى وتكون النتيجه حدوث زيادة الوزن والسمنه وهذا بسبب اعطاء الجسم مالا يحتاج فيقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون
اذا ماذا يحتاج الجسم بعد الصيام؟؟؟؟؟
*يفضل الافطار على مشروب غير سكرى مثل الماءاو اى اعشاب مفضله بدون اضافه السكر
*الخضروات الطازجه التى تحتوى نسب عاليه من الماء والالياف مثل (الخيار والخس ).
*البروتينات مثل السمك او الدجاج او اللحمه .
*النشويات الصحيه.
* تناول الوجبه البينيه بعد ساعتين من الافطار ويفضل ان تكون من الفاكهه ويمكن عمل وجبه بينيه ثانيه من الفاكهه او المكسرات .
*تناول الاعشاب حسب الرغبه ولكن بدون سكريات مضافه
*تناول الماء المضاف اليه قطرات من الليمون .
*عدم تناول الحلوى حتى بنسب صغيره لانها ضاره للجسم وتتحول الى دهون ويضيع معها كل ما حرق فى فتره الصيام
*لا ننسى ان رمضان شهر تعلم التقوى فى (العبادات وجميع العادات و منها الغذاء )🌹
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
17/04/2019
النشويات الصحيه :
هى نشويات طبيعيه متواجده فى كل شىء خلقه الله مثل :
- الفاكهه
-الخضروات
-البطاطس
-البطاطا
-الذره
-البقوليات.
-الحبوب الكامله
هذه النشويات الطبيعيه لا تتسبب فى المشاكل الصحيه التى يعانى منها الكثير فى العصر الحديث .
النشويات المصنعه:
وهى دائما من صنع الانسان من المعجنات والسكريات المعالجه والحلوى وهى المتسببه دوما فى العديد من الامراض مثل :
-السمنه
-مقاومه الانسولين والسكر النوع الثانى
-الكبد الدهنى.
-ارتفاع ضغط الدم .
-ارتفاع دهون الدم
السرطان.
اذا ماذا يجب علينا ؟؟؟؟؟
ان تواجدت هذه المصنعات فى حياتنا فيجب منعها او الاقلال منها بشكل كبير لكى ننعم بجسم صحى خالى من الامراض.
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser
09/04/2019
مرض السلياك
هو مرض مناعى يصيب بعض الاشخاص ويكون معه عدم تحمل لبروتين الجلوتن الموجود فى القمح والشوفان والشعير وهذا المرض يحدث معه تاكل شديد فى شعيرات الامتصاص الموجوده فى الامعاء اذا استمر الشخص فى تعاطى الجلوتن مما يؤدى الى عدم امتصاص العديد من العناصر الغذائيه وهذا يؤدى الى ضعف الجسم وحدوث مضاعفات شديده.
ما اعراض مرض السيلياك؟؟؟؟؟؟
١-انتفاخ والام فى البطن وخاصه بعد تناول ماكولات تحتوى على الجلوتن.
٢-اسهال او امساك فى بعض الحالات مزمن .
٣-شعور بالارهاق الدائم والنسيان وعدم التركيز.
٤-الام فى العظام واحتمالات حدوث هشاشه.
٥-زياده نسب حدوث انيميا الحديد.
٦-تقرحات بالجلد dermatitis herpertiformis.
كيف اتاكد من اصابتى بهذا المرض؟؟؟؟؟؟؟
اذا وجدت هذه الاعراض يجب :
١-ملاحظه تزامن الاعراض مع الماكولات التى تحتوى الجلوتن القمح والشعير والشوفان
٢-عمل اختبار حساسيه الجلد لماده الجلوتن .
٣-عمل تحليل الدم لكشف وجود مضادات الجلوتن Anti-TTG
٤-تحليل جينات DQ8التى يثبت وجودها قابليه الشخص لوجود مرض السيلياك .
٥-اخذ عينه بالمنظار من الامعاء بفحصها تظهر صوره بطانه الامعاء المحطمه من المرض .
كل هذه الفحوصات يمكن عملها او عمل احدها حسب راى الطبيب المعالج .
كيفية العلاج ؟؟؟؟؟؟
(التغذية العلاجيه )
اتباع حميه غذائيه لاتحتوى على مادة الجلوتن لكى تستطيع الامعاء اعاده بناء نفسها والقيام بوظيفتها مره اخرى بشكل سليم .
امثله للنشويات التى لا تحتوى الجلوتن ويمكن تناولها :
١-الارز
٢-البطاطس
٣-البطاطا
٤-الذره
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
03/04/2019
اليوم الفرى
هل اليوم الفرى شىء مفيد كما يقول البعض ؟؟؟؟؟
بكل تاكيد لا ×××××××
اليوم الفرى او الوجبه الفرى التى يقصد بها اكل (المعجنات) و(الحلوى)و(السكر)و(النشويات الغير صحيه)هو كسر لاراده النفس بعدما اخذت القرار لتبدا حياه صحيحه وربط فكره خاطئه فى العقل الباطن اننا لا نستطيع التخلى عن الاكل الغير صحى على الرغم من ان الله خلق لنا كل ما يحتاجه الجسم بشكل صحى من (خضروات )و(فاكهه) و(نشويات)( على شكل حبوب كامله)ولكن كل المصنعات الدارجه هى امراض فى صوره غذاء.
اذا ماذا افعل اذا ثبت الجسم اثناء الدايت ؟؟؟؟؟
ابدا فى زيادة الرياضه مثل المشى اليومى والمواظبه على عمل تمارين لتقوية العضلات والعادات الصحيه مثل الاكثار من شرب الماء والحرص على تواجد الخضروات الخضراء بشكل اساسى فى الوجبات مع حساب الدهون والبروتينات والنشويات الصحيحه.
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
26/03/2019
الانيميا وعلاجها بالغذاء
الانيميا الغذائيه هى نوع من انواع الانيميا يسببها نقص فى بعض العناصر الغذائيه مثل (الحديد او حمض الفوليك ب٦ او فيتامين ب١٢وهذا يؤدى تغير فى شكل وحجم وتكوين كرات الدم الحمراء مما يجعلها غير قادره على اداء وظيفتها بشكل صحيح.
* ما اعراض الاصابه بالانيميا؟؟؟؟؟؟؟
١- بهتان البشره والاغشيه المخاطيه.
٢- الصداع
٣-الم بالصدر وقصر النفس
٤-تنميل وبروده الاطراف
٥- عدم التركيز وضعف الذاكره.
٦- قصر الفامه عند الاطفال.
٧-احمرار وتشقق اللسان.
٨- التهاب زاويه الفم .
٩-تغيير فى شكل الاظافر .
١٠-عدم انتظام الدوره الشهريه .
١١- التوتر والاكتئاب.
*كيف نعالج الانيميا؟؟؟؟؟؟؟
التغذيه العلاجيه اساسيه فى علاج الانيميا الغذائيه : ١-الاهتمام بالبروتينات والخضروات الورقيه والاهتمام بعصر الليمون عليها لزياده امتصاص الحديد منها .
٢- الفاكهه مثل التمر والموز والتفاح والتين والعنب وغيرها
٢- الاهتمام بالالبان مثل اللبن والزبادى الكامل الدسم.
٣ - الحبوب الكامله .
٤- اخذ العلاج الدوائي مع التغذيه العلاجيه اذا احتاجته الحاله على حسب نسبة الانيميا.
مثال لوجبه غذائيه لعلاج الانيميا:
*الكميات تحدد على حسب( وزن الجسم) و(النشاط اليومى)
ويجب عدم زياده نسب الفاكهه وعدم اضافه العسل الاسود لعلاج الانيميا الا باشراف طبيب التغذيه العلاجيه لتجنب زياده الوزن والسمنه .
الافطار:
(بيض مسلوق او جبنه بيضاء او فول )يخلط مع السلطه خضراء من الخضروات الورقيه ويضاف الليمون
عيش بلدى
سناك ١:
فاكهه مع الاهتمام بشرب الماء
الغذاء :
(سمك او دجاج او لحمه او كبده ) تخلط مع سلطه اساسها الخضروات الورقيه والبنجر ويمكن اضافه اى نوع خضار مع عصر الليمون
نشويات حبوب كامله مثل الارز البنى اوالفريك او البرغل
او الذره
سناك٢:
فاكهه مع الاهتمام بشرب الماء /كوب زبادى بدون اضافات
العشاء:
(بيض او جبنه او فول او تونه)
تخلط بالخضروات مع عصر الليمون.
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
24/03/2019
زياده حمض اليوريك فى الدم
(النقرس)
هو مرض كان منتشر قديما عند كبار السن ولكن فى الفتره الاخيره اصبح منتشر ايضا عند بعض الاطفال والشباب لانتشار العادات الغذائية الخاطئه.
من اعراضه:
الام شديده واحمرار وتورم فى المفاصل وخاصه مفصل الاصبع الاكبر للقدم .
اسبابه وما وجد انه صديق له:
-السمنه وزيادة الوزن.
-تناول السكريات والحلوى.
-مرض السكر.
-مرض الضغط
-خلل وظائف الكلى.
-خلل هورمونات الغده الدرقيه.
-تناول اللحوم والماكولات البحريه بكثره.
كيف نتغلب على هذا المرض:
×عمل التحاليل للكشف عن نسبه حمض اليوريك فى الدم وان وجد ارتفاع به يجب اخذ العلاج واتباع الارشادات الغذائيه الصحيحه ثم متابعته عن طريق تحليل البول.
ماذا نفعل لتجنب المرض او التقليل من اعراضه:
-الثبات على الوزن الصحى.
-الابتعاد عن السكريات والحلويات.
-الابتعاد عن المياه الغاذيه.
--اختيار انواع من الخضروات مثل :الخيار /الكرات/الفجل/الكرنب.
-الابتعاد عن الاكثار من اكل اللحوم مثل:اللحم الضانى والكبده والطحال .
-الابتعاد عن الماكولات البحريه مثل:المحار والتونه والرنجه والسردين والانشوجه.
-اختيار انواع من الفاكهه مثل:الفراوله/الاناناس/الكريز/التوت.
-محاوله عصر الليمون على الماكولات وشرب عصير الليمون الطازج بدون اى تحليه باى نوع من السكريات.
-شرب اعشاب مثل:الكركم/الزنجبيل/الكركديه/القهوه
--الاكثار من شرب الماء.
#التغذيه العلاجيه
#التغذيه الصحيه
Asser Mahmoud
Be the first to know and let us send you an email when Healthy Diet /Dr.Asser Mahmoud posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
