Reham Sheleep

Reham Sheleep Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Reham Sheleep, Mental Health Service, cairo, Cairo.

أثر الفراشة 🦋مع د/ريهام شليب
هنا مساحة آمنة للصحة النفسية،💜 نؤمن إن فكرة صغيرة ممكن تغيّر حياة كاملة.🌷 هنا هنفهم بعمق، ونكتشف نفسنا بوعي، ونبدأ رحلة توازن وشفاء من الداخل…🌿 لأن كل أثر بسيط بيصنع فرق كبير في حياتنا🦋

🦋🥰🦋
02/03/2026

🦋🥰🦋

في سايكوتش…
نؤمن أن الانضمام للعضوية ليس إجراءً إداريًا،
بل اختيارٌ واعٍ لمسارٍ مهنيٍّ قائم على العلم، والأخلاق، وخدمة الإنسان بعمقٍ ومسؤولية.

ومن هذا المعنى
يسعدنا أن نرحِّب بانضمام الدكتورة ريهام شليب
إلى منظومة العضوية السايكوتشية 🌿

د. ريهام أخصائية نفسية وباحثة دكتوراة في الصحة النفسية،
وصاحبة مسار أكاديمي رصين وخبرة ميدانية ثرية
في الإرشاد النفسي، وإدارة الأزمات،
وتطبيق المقاييس والاختبارات النفسية،
والعمل مع الأطفال وأسرهم في مجالات تعديل السلوك،
وصعوبات التعلم، والدعم النفسي الفردي والجماعي.

تميَّزت مسيرتها بجمعٍ واعٍ بين:

العمق الأكاديمي والبحث العلمي

التطبيق العملي داخل المؤسسات والمراكز

إدارة البرامج الإرشادية والعلاجية

والقدرة على العمل الإنساني الهادئ تحت الضغط

وقد انعكس ذلك بوضوح في خبرتها كأخصائية نفسية،
وكمديرة لمركز إرشادي متكامل،
تقدم فيه الدعم الحقيقي المبني على الفهم، لا الوصفات الجاهزة.

نرحب بكِ د. ريهام داخل سايكوتش،
حيث تُصان القيم المهنية،
ويُقدَّر الجهد العلمي،
ويُعاد تعريف الممارسة النفسية والكوتشينج
بوصفهما رسالة وأثرًا قبل أن يكونا مهنة.

✨ تنويه مهم
بمناسبة شهر رمضان المبارك،
يسعدنا الإعلان عن خصم 35٪ على العضوية السايكوتشية
طوال شهر رمضان 🌙
فرصة حقيقية للانضمام إلى منظومة مهنية واعية
تضع الإنسان قبل العنوان.

وأنت أيضًا…
إن كنت تبحث عن مسار مهني مختلف،
قائم على العلم، والوعي، والمسؤولية،
فسايكوتش يفتح لك بابه.

نسأل الله أن يبارك الخطى..
ويجعل هذا الانضمام إضافة حقيقية للمسيرة،
وأثرًا نافعًا لكل من تلامسهم هذه الرسالة.

010 99907099

أهلاً بكم في الحلقة الثانية من أثر الفراشة الرمضاني 🦋البذرة التي لا يراها أحد!🤔هل سألت نفسك يوماً: لماذا يقوم شخصان بنفس...
28/02/2026

أهلاً بكم في الحلقة الثانية من أثر الفراشة الرمضاني 🦋البذرة التي لا يراها أحد!
🤔هل سألت نفسك يوماً: لماذا يقوم شخصان بنفس العمل تماماً، أحدهما يشعر بالرضا والبركة، والآخر يشعر بالإرهاق والخواء؟
👈السر يكمن في "النية".. تلك القوة الخفية التي تشبه "التروس" المحركة لعقلك وقلبك .
🧠 السيكولوجيا وراء "النية الصادقة"
في علم النفس، النية ليست مجرد كلمة تقال، بل هي "توجيه انتباه" (Intentionality)💡. عندما تزرع نية صادقة في "الخفاء"🌿، أنت فعلياً تبرمج عقلك الباطن على رؤية الفرص، وتهدئة جهازك العصبي، وتحويل المجهود البدني إلى طاقة روحية ونفسية مُرممة😇.
🌱 لماذا "البذرة التي تنمو في الخفاء"؟
لأن رمضان ليس سباقاً للمظاهر، بل هو رحلة استشفاء داخلي🌷.
🦋الفراشة لا تحتاج لإثبات أنها جميلة وهي في شرنقتها.
🌱البذرة تعمل في صمت تحت الأرض قبل أن تبهرنا بالثمر🌹.
👌أثرك الصغير (ابتسامة صادقة، كلمة طيبة، مسامحة من القلب) قد يكون هو "جناح الفراشة" الذي يغير مسار حياتك بالكامل في الجهة الأخرى من العالم🥰!
💡 كيف تزرع أثرك الصغير اليوم؟
🧠فرغ عقلك: توقف لثوانٍ قبل أي فعل (إفطار، عمل، صلاة).
🪄صحح المسار: اسأل نفسك "أنا بعمل ده ليه؟".
🦋أطلق الفراشة: اجعل نيتك هي "النمو" وليس مجرد "الأداء".
☺️تذكر: الله لا ينظر إلى صوركم، بل إلى قلوبكم💕.. وفي تلك القلوب تكمن قوة "أثر الفراشة" التي لا تُهزم.
👇شاركنا في التعليقات: ما هي النية التي قررت أن تزرعها في "الخفاء" لهذا اليوم؟ 👇
#وعي

🌙 الحلقة الأولى: فكرة "البدايات الهادئة" (قوة الخطوة الصغيرة):🦋فكرة صغيرة… تحدث أثر كبير🦋يقول علماء النفس: "أصعب خطوة في...
27/02/2026

🌙 الحلقة الأولى: فكرة "البدايات الهادئة" (قوة الخطوة الصغيرة):
🦋فكرة صغيرة… تحدث أثر كبير🦋

يقول علماء النفس: "أصعب خطوة في أي رحلة هي تلك التي لم نبدأها بعد". 🦋
في أول يوم من رحلتنا الرمضانية، لا نبحث عن قفزات كبرى، بل نبحث عن "أثر الفراشة" في تفكيرنا.

كثيراً ما ندخل رمضان بقوائم عبادات طويلة وطموحات هائلة، ثم نصطدم بحاجز "الكمال"؛ فإذا قصرنا يوماً، استسلمنا تماماً. 🛑

🌱الحقيقة النفسية تقول: 🧠عقلك لا يتغير بالضغوط الهائلة، بل يتغير بـ "التكرار البسيط والمريح".
رحلتك اليوم تبدأ بتبني فكرة واحدة:
(أنا لستُ في سباق مع الآخرين، أنا في رحلة تصالح مع نفسي). 🕊️
كيف نطبق ذلك نفسياً في أول يوم في رحلتنا؟
* قاعدة الـ 5 دقائق: لا تضغط على نفسك بجدول معقد. خصص 5 دقائق فقط بعد كل صلاة للسكون التام، 😇للتنفس، ولتذكير نفسك بأنك "تستحق" هذا السلام.🕊️
* استبدل "يجب" بـ "أرغب": بدلاً من قول "يجب أن أختم كام جزء"، قل "أرغب في الاستمتاع بآيات تلمس قلبي". هذا التغيير البسيط في الصياغة يُقلل من إفراز هرمونات التوتر (الكورتيزول) ويجعلك أكثر شغفاً.
🦋تذكر دائماً أن الفراشة لا تكسر شرنقتها بالقوة، بل تنمو بداخلها بهدوء حتى يحين وقت التحليق. 🦋✨
🤔ما هي الفكرة "المزعجة" التي قررت أن تتركها خلفك اليوم قبل أن تبدأ صيامك؟ شاركنا في التعليقات لنتحرر منها معاً. 👇💜

أثر الفراشة الرمضانية 🌙في شهر رمضان المبارك تتوق أرواحنا لسكينةٍ فُقدت في زحام الحياة، ولقلوبٍ تحتاج لإعادة ترميم بلمسات...
26/02/2026

أثر الفراشة الرمضانية 🌙
في شهر رمضان المبارك تتوق أرواحنا لسكينةٍ فُقدت في زحام الحياة، ولقلوبٍ تحتاج لإعادة ترميم بلمساتٍ حانية. ✨🕊️
في "أثر الفراشة"، نؤمن أن التغيير الحقيقي لا يحتاج دائماً لقرارات كبرى أو مجهود شاق ينهك الروح.. التغيير الأعمق والأبقى غالباً ما يبدأ بـ "أثر" بسيط، نية طيبة، أو لحظة صدق وهدوء. 🦋🌱
ولأن رمضان هو الموسم الأكبر لترتيب فوضى الذات، يسعدني أن أشارككم طوال الشهر الفضيل في رحلة خاصة جداً: (سلسلة أثر الفراشة الرمضانية: رحلة التغيير الهادئ). 🗓️🌙
لن نثقل عليكم بمهامٍ شاقة، بل سنبحر معاً بجرعاتٍ يومية بسيطة من الوعي النفسي والروحانيات، لنتعلم:
كيف نجعل صيامنا "صيماً للنفس" قبل الجسد؟ 🌸
كيف نستغل لحظات السكون قبل الإفطار لترتيب مشاعرنا؟ 🌅
كيف نمارس الرفق بالذات في طريقنا لله؟ ❤️
هي دعوة مفتوحة لكل روح تبحث عن السلام، ولكل قلب يتمنى أن يترك "أثراً" طيباً في دنياه وآخرته. 🤝💜
انضموا إلينا، ولنبدأ معاً رحلتنا الهادئة.. فربما يكون صيامكِ هذا العام هو "أثر الفراشة" الذي يغير مجرى حياتكِ للأبد. 🌱✨
اكتبوا "رمضان كريم" في التعليقات إذا كنتم مستعدين للرحلة! 👇💌

22/02/2026

تاني قصة من سلسلة الأخطاء العقلية بتتكلم عن خطأ " القفز للاستنتاجات"
#صحةنفسية #نفسٌ_تُزهِر

20/02/2026

هل عمرك حسيت إنك ضيعت نفسك في علاقات؟
إنك دايمًا بتدي أكتر من اللي بتاخد؟
أو إن الحب أو الصداقة بيستنزفك بدل ما يرفعك؟
المحاضرة دي هتفتح لك عالَم جديد:
هتفهم الصداقة صح..
تعرف أنواعها، وتكتشف أساطيرها، وتتعلم تحمي نفسك بوعي… من غير ما تخسر اللي حواليك.

كوتش Radwa Essam هتكلمنا النهاردة عن :
الصداقة ومكوناتها
وأنواع الصداقة التمانية
وهتعلن لأول مرة عن أساطير الصداقة ال 10!!
وبعد كدا هتدخل معانا في العمق وتعرفنا على حقوقنا ال 13 في العلاقات
وهتبين لنا ركائز الحقوق دي
وإيه أثرها وجودًا وعدمًا..

محاضرة الليلة : أعمدة السيادة في العلاقات .. مش مجرد محاضرة

دي محاولة عميقة مدروسة بتوضح لنا حاجات كتير غايبة عننا في كل علاقتنا..

المحاضرة دي لـ:

للي دايمًا بيضحي أكتر من اللازم

للي بيخاف يقول «لا»

للي تعب من علاقات بتستنزفه

لكل اللي عايز صداقة وحب صحيين وناضجين

شرفونا بجروب الواتس اب هنحط عليه لينك المحاضرة قبلها بخمس دقايق
وكمان في شهادات للسادة الحضور

https://chat.whatsapp.com/JxTt0FUDRBp5wlUtiO6V0y

19/02/2026

قصة النهاردة بتعبر عن خطأ تفكير وهو التعميم..
#نفسٌ_تُزهِر #صحةنفسية

19/02/2026

✨ في "نفسٌ تُزهِر"… هنبدأ رحلة جديدة جوّه عقلنا 🧠🌿

عمرك سألت نفسك:🤔
ليه نفس الموقف بيتكرر؟
ليه نفس الوجع بيرجع بشكل مختلف؟
ليه بنحكم على نفسنا بسرعة… وبنصدق أفكار مش دايمًا حقيقية؟

الحقيقة إن أوقات كتير المشكلة مش في اللي حصل…
المشكلة في طريقة تفكيرنا عنه.

🪄علشان كده بقدملكوا سلسلة فيديوهات جديدة 🎥
قصص قصيرة… من قلب الحياة
كل قصة هتكشف واحد من الأخطاء العقلية اللي ممكن تكون مأثرة على قراراتنا، علاقاتنا، ثقتنا بنفسنا… وحتى سعادتنا.

هنشوف:
🌱 إزاي الفكرة بتتولد من الطفولة
🌿 إزاي بتكبر معانا في المراهقة
🪴 وإزاي بتأثر على الحب، والجواز، وتربية أولادنا
🌲وإزاي نبدأ نلاحظها ونفككها بهدوء

السلسلة دي مش علشان نحكم على نفسنا…
لكن علشان نفهمها.
ومش علشان نجلد ذاتنا…
لكن علشان نتحرر 💜

لو حاسس إنك عايز تفهم نفسك أكتر…
لو نفسك تعيش بعقل أهدى وقلب أصفى…
شوف معايا أول قصة 👀✨

مع بعض…
نراجع أفكارنا
نكتشف حقيقتنا
ونخلّي نفسنا تُزهِر 🌸
، #نفسٌ_تُزهِر #صحةنفسية

بعد ماعرفنا ايه هو التفكير الزائد وأسبابه والأعراض المصاحبة ليه هعرضلكم النهاردة الحلول العملية للتفكير الزائد Overthink...
19/06/2025

بعد ماعرفنا ايه هو التفكير الزائد وأسبابه والأعراض المصاحبة ليه هعرضلكم النهاردة الحلول العملية للتفكير الزائد Overthinking:
🌟ازاي تخلي دماغك تسكت؟ 🛠️

1. تكنيك الـ 5️⃣-4️⃣-3️⃣-2️⃣-1️⃣
لما تلاقي نفسك بتفكر زيادة عن اللزوم:
✨️ عِد 5️⃣ حاجات تقدر تشوفها:(كرسي، لابتوب، كوباية...)
✨️عِد 4️⃣ حاجات تقدر تلمسها:(الطرابيزة، الموبايل...)
✨️ عِد 3️⃣ أصوات تقدر تسمعها: (عربيات، ناس بتتكلم...)
✨️ عِد 2️⃣ حاجتين تقدر تشمهم: (قهوة، عطر...)
✨️ عِد 1️⃣ حاجة واحدة تقدر تدوقها: (لبان، مية...)

👆 الطريقة دي بتخلي تركيزك في اللحظة الحالية بدل ما يكون في دماغك وفحاجات كتير مش حاصلة دلوقتي.

2. تحديد وقت للقلق⏳️
✨️خصص 15 دقيقة في اليوم بس عشان تفكر في اللي بيقلقك. بعد كده، امنع نفسك إنك تفكر فيه تاني وقول: "هفكر فيه بكرة في الوقت المحدد."

3. تكنيك "هو ده حقيقي؟"🤔
✨️لما تلاقي نفسك بتفكر في حاجة سلبية، اسأل نفسك:
- هو ده حقيقي ولا أنا بخترع؟
- هو ده محتمل يحصل فعلاً؟
- حتى لو حصل، هو ده نهاية العالم، أو إيه اللي أصعب حاجة ممكن تجرى لو ده حصل؟

4. الكتابة 📃📒
✨️اكتب اللي في دماغك على ورقة. أول ما تطلع الأفكار من دماغك على الورق، هتحس إنها بقت أقل تأثيراً عليك. وممكن تعيد التفكير فيها.

5. الرياضة والحركة 🏃‍♀️🏋‍♂️
✨️المشي، الجري، أو أي رياضة تانية بتساعد جسمك يتخلص من هرمونات التوتر وتحسن مزاجك.

6. تمارين التنفس🧘‍♀️🧘‍♂️
✨️اعمل تمرين التنفس العميق:
- خد نفس عميق لمدة 4 ثواني
- احبس النفس لمدة 4 ثواني
- خرج النفس ببطء لمدة 6 ثواني
- كرر 10 مرات

7. اليقظة الذهنية الـ Mindfulness 🕵‍♂️
✨️ركز على اللحظة اللي إنت فيها دلوقتي. خلي بالك من:
- إحساسك بقدمك على الأرض
- صوت تنفسك
- الهواء على وشك
- طعم الأكل في بوقك
---
💡 نصايح عملية للحياة اليومية 💡

🌟 في الشغل:
- *ماتفكرش في ردود أفعال الناس قبل ما تعمل حاجة* اعمل اللي شايفه صح وخلاص.
- *اكتب to-do list* عشان ماتفضلش تفكر في اللي المفروض تعمله.
- *اتكلم مع حد تثق فيه* لما تكون محتار في قرار معين.

🌟 في العلاقات:
- *اتكلم بصراحة* بدل ما تفضل تخمن في اللي الطرف التاني بيفكر فيه.
- *ماتحللش كل كلمة وكل تصرف* خد الكلام والتصرفات زي ما هي ظاهرة مش لازم كل حاجة بتحصل بيكون وراها معنى خفي.
- *فكر بحسن ظن في الناس* يعني افترض إن نيتهم كويسة لحد ما يتأكد العكس.

🌟قبل النوم:
- **ماتشوفش موبايلك قبل النوم بساعة على الأقل**
- **اكتب 3 حاجات إيجابية حصلت النهاردة.**
- **اعمل relaxation exercises** أو اسمع موسيقى هادية، أو اسمع قرآن.
---

🪄 إمتى تطلب مساعدة؟ 🆘

أحياناً التفكير الزائد بيكون أقوى من قدرتنا على السيطرة عليه. اطلب مساعدة مهنية لو:

- **مش قادر تنام** أكتر من أسبوع عشان أفكارك مش بتفصل.
- **بقيت مش قادر تشتغل أو تذاكر** عشان التفكير الكتير.
- **حاسس بأعراض جسدية** زي الصداع المستمر أو ألم في الصدر.
- **بدأت تتجنب الناس والأنشطة** اللي كنت بتحبها
- **أفكارك بدأت تأثر على علاقاتك** مع أهلك وأصحابك

👌مافيش حاجة عيب في إنك تروح لدكتور نفسي أو معالج، أو مرشد نفسي. ده زي ما تروح لدكتور عادي لما تكون مريض. سلامك النفسي هو سر سعادتك وصحتك النفسية.

---

💡 خلاصة الكلام 📝

التفكير الزائد زي الضيف التقيل اللي مش عايز يمشي من بيتك. بس مع شوية مجهود وممارسة، تقدر تتعلم ازاي تطرده أو على الأقل تقلل من زياراته.

🧏‍♀️افتكر إن:
-🌱*مش كل فكرة تيجيلك لازم تصدقها* - دماغك أحياناً بتكدب عليك
- 🌱*مش لازم تحل كل مشاكل الدنيا* - ركز على اللي تقدر تتحكم فيه بس
- 🌱*الحاضر أهم من الماضي والمستقبل* - عيش اللحظة اللي إنت فيها، لإن ده اللي تقدر تتحكم فيه
- 🌱*التقدم أهم من الكمال* - خطوة صغيرة أحسن من إنك تفضل واقف مكانك منتظر الكمال

🌷في النهاية، الهدف مش إنك تبطل تفكر خالص - ده مستحيل وغير مطلوب. الهدف إنك تفكر بطريقة صحية ومفيدة، مش بطريقة تتعبك وتضيع وقتك.

**يا ريت تفتكر:** دماغك أداة جبارة، بس زي أي أداة، لازم تتعلم ازاي تستخدمها صح. ومتخفش، كلنا بنتعلم ومحدش فينا perfect. المهم إنك تبدأ النهاردة، حتى لو بخطوة صغيرة.

---

*"أحياناً أحسن حاجة تعملها لدماغك إنك تقولها: شكراً على القلق، بس أنا هتصرف لما الوقت يجي"*


#تطويرالذات
#نفسٌ_تُزهِر

النهاردة هنتكلم على موضوع أغلبنا بيعاني منه وهو التفكير الزائد: لما دماغك تكون ما بتفصلش! 🧠💭🤔يا ترى إنت من الناس اللي بت...
19/06/2025

النهاردة هنتكلم على موضوع أغلبنا بيعاني منه وهو التفكير الزائد: لما دماغك تكون ما بتفصلش! 🧠💭

🤔يا ترى إنت من الناس اللي بتفكر في الكلمة قبل ما تقولها عشر مرات؟ ولا من اللي بيفضل يفكر في موقف حصل من سنتين لحد دلوقتي؟ لو إجابتك أيوة، يبقى إنت واحد من ملايين الناس اللي بيعانوا من التفكير الزائد أو الـ "Overthinking".

💡التفكير الزائد ده مش مرض، بس هو عادة وحشة بتخلي حياتك جحيم صغير. تعالى نشوف إيه هو بالظبط، وإيه أسبابه، وازاي نتخلص منه.

---
إيه هو التفكير الزائد؟ 🤔

التفكير الزائد ببساطة هو إنك تفكر في حاجة أكتر من اللازم، لدرجة إنها تبقى بتتعبك نفسياً وجسدياً. يعني بدل ما تفكر في المشكلة عشان تحلها، إنت بتفكر فيها عشان تتعذب بيها!

✨️زي ايه في حياتنا اليومية:
* لما حد يقولك "هنتكلم بكرة" وإنت تفضل طول الليل تفكر: ياترى هيقولي إيه؟ أكيد في حاجة وحشة!
* لما تبعت رسالة لحد وميردش بسرعة، وإنت تبدأ تفكر: أكيد زعلان مني، أكيد مش بيحبني، أكيد أنا تقيل عليه!
* لما تعمل حاجة غلط في الشغل من شهر فات، وإنت لسه بتفكر فيها كل يوم وبتقول: "يا ريتني كنت عملت كذا"

---
✨️ليه دماغنا بتعمل كده؟ أسباب التفكير الزائد 🎯

1. الخوف من المجهول 🫣
دماغك بطبيعتها بتحب تتحكم في كل حاجة، ولما متعرفش إيه اللي جاي، تبدأ تخترع سيناريوهات في دماغها عشان تحس إنها مستعدة لأي حاجة.

2. قلة الثقة بالنفس 😔
لما متكونش واثق في قراراتك، هتفضل تفكر كتير وتعيد التفكير في كل خطوة عشان تتأكد إنك مش غلطان.

3. الكمالية (Perfectionism) 😎
لو إنت من النوع اللي عايز كل حاجة تبقى مثالية، هتفضل تفكر في كل التفاصيل الصغيرة وتتخيل أسوأ الاحتمالات.

4. التجارب السيئة 🤕
لو اتعرضت لصدمة أو تجربة مؤلمة قبل كده، دماغك ممكن تفضل "عايشة" في الموقف ده وتحاول تفهمه أو تتجنب تكراره.

5. وسائل التواصل الاجتماعي 📱
الفيسبوك والإنستجرام وتيك توك بيخلونا نقارن نفسنا بالناس التانية طول الوقت، وده بيخلينا نفكر أكتر في شكلنا وحياتنا ونجاحنا.

---

✨️إزاي التفكير الزائد بيأثر علينا؟ 😰

🌟 الآثار النفسية:
*القلق والتوتر* دماغك مش بتريح خالص
*الاكتئاب* كتر التفكير في الحاجات السلبية بيخليك تحس بالحزن
*الأرق* مش بتقدر تنام عشان دماغك شغالة طول الوقت
*صعوبة في اتخاذ القرارات* بتفكر لدرجة إنك متعرفش تاخد قرار في أي موضوع

🌟 الآثار الجسدية:
*الصداع* من كتر التفكير المستمر
*آلام في العضلات* جسمك بيكون متوتر طول الوقت وعضلاتك وأعصابك مشدودة
*مشاكل في الهضم* التوتر بيأثر على معدتك وعلى القاولون
*ضعف المناعة* الإجهاد النفسي بيخلي جسمك أضعف

👆لو بتعيش الاحساس ده وتعبان من كتر التفكير ودماغك مش بتفصل، تابعني في البوست الجاي هكتبلك طرق وخطوات بسيطة هتعملها بنفسك هتساعدك تتغلب على التفكير الزائد ال Overthinking🤍




#نفسٌ_تُزهِر
#تطويرالذات

Address

Cairo
Cairo
81538

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Reham Sheleep posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram