Dr Amira Gamal "Nourish zone"

Dr Amira Gamal "Nourish zone" Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Amira Gamal "Nourish zone", Nutritionist, مصر, Cairo.

🌿 Nourish Zone
مركز متخصص للتغذية والصحة العامة
❇️ خدمات المركز
– أنظمة غذائية علاجية لحالات السمنة والنحافة ومقاومة الانسولين
– متابعة تغذية الأطفال
– مراجعة وتحليل التحاليل الطبية
_ إشراف مباشر من د أميرة جمال
📞 للحجز والاستفسار تواصل عبر الرسائل

سعداء إننا كنا جزء من رحلتكم الصحية 🌱 📌 📍 📍
19/12/2025

سعداء إننا كنا جزء من رحلتكم الصحية 🌱

📌 📍
📍

🧠✨ الكولين… العنصر السحري لذكاء طفلك! ✨🧠كتير من الأمهات ما تعرفش قد إيه الكولين مهم لنمو مخ الطفل…مع إنه مسئول عن الذاكر...
28/11/2025

🧠✨ الكولين… العنصر السحري لذكاء طفلك! ✨🧠
كتير من الأمهات ما تعرفش قد إيه الكولين مهم لنمو مخ الطفل…
مع إنه مسئول عن الذاكرة – التركيز – سرعة الفهم – نمو خلايا المخ! 💡
🌟 ليه الكولين مهم؟
يساعد في تكوين خلايا المخ والأعصاب.
يعزز الذاكرة والانتباه.
يدعم التطور العقلي للطفل خاصة في أول 3 سنين.
مهم لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
🍳 أغنى الأطعمة بالكولين:
البيض (خصوصًا الصفار)
الكبدة
اللحوم والدجاج
الأسماك
اللبن والزبادي
المكسرات والبقوليات
🚫 نقص الكولين = ضعف تركيز، إرهاق، تشتت.
اهتمي بالكولين… لأن كل وجبة صحية بتبني خلية ذكية في دماغ طفلك!

#الكولين






📌 📍
📍
.

📍ماتنسوش الدكتور موجودة معاكم للاستشارات التغذوية الموعد : اثنين وخميس الساعة 6 مالعنوان : مركز نورش Nourish zone ف...
24/11/2025

📍ماتنسوش الدكتور موجودة معاكم للاستشارات التغذوية
الموعد :
اثنين وخميس الساعة 6 م
العنوان : مركز نورش
Nourish zone
فوق ماركت بيم – أول ش إبراهيم الخليل ، مدينة قباء .

✳️ بالحجز المسبق لضمان عدم الانتظار

د/ أميرة جمال
أخصائية التغذية والتحاليل الطبية
حاصلة على البورد الأمريكي في التغذية

📌 للمتابعة الغذائية لحالات:
- السمنة
- النحافة
- مرضى السكر
- مقاومة الإنسولين
- الأطفال

✅ متابعة دورية
✅ ويوجد متابعة أونلاين للي ميقدرش يجي العيادة

📞 احجز مكانك الآن
01018217150
وخلي صحتك أولويتك
💚
وانضم معانا فى جروبات المتابعة والنصائح الغذائية

https://chat.whatsapp.com/FwdOvkj1Qo5HDY5ME9cHxR?mode=ac_t

https://www.facebook.com/share/1EVdR5RVbo/

اختياراتنا بتبقى نابعه من احتياجاتنا 💚وفى البوست اللى فات كل اختيار كان ليه دلالة على احتياجات جسمك 👌 🅰️السكريات 🍰🔹 ده م...
08/11/2025

اختياراتنا بتبقى نابعه من احتياجاتنا 💚
وفى البوست اللى فات
كل اختيار كان ليه دلالة على احتياجات جسمك 👌

🅰️السكريات 🍰

🔹 ده معناه إن جسمك بيدوّر على رفع هرمون السيروتونين (هرمون السعادة).
قبل الدورة بيقل السيروتونين طبيعيًا، فالمخ بيطلب سكريات ونشويات سريعة تعوضه.
✅ الحل الأفضل: خدي كربوهيدرات معقدة (بطاطا – شوفان – فواكه) بدل السكريات المصنعة.

🅱️ المالح أو المقرمش 🍟

🔹 ده غالبًا معناه نقص معادن زي المغنيسيوم أو البوتاسيوم،
وبيظهر وقت التوتر أو احتباس السوائل قبل الدورة.
✅ الحل: زودي خضار ورقي ومكسرات غير مملحة، وقلّلي الأكل الجاهز.

🅾️ المشروبات السخنة ☕

🔹 معناها إن جسمك بيطلب راحة ودفء أكتر من طاقة،
وده مؤشر على إرهاق أو توتر عصبي، مش جوع حقيقي.
✅ الحل: مشروبات دافئة زي القرفة، الكاكاو الخام، أو شاي الأعشاب – بتهدي الجسم وتساعد على توازن الهرمونات.

🆎 ولو ما بتحسيش بفرق

🔹 ده معناه إن جسمك متوازن أو إنك مش بتربطي الإحساس بالأكل (وده ممتاز 👍).
بس برضه راقبي طاقتك ونومك، لأن التغيرات الهرمونية ممكن تكون خفيفة مش ظاهرة قوي
📌
📍
📍
Dr Amira Gamal "Nourish zone"

كل مرحلة في حياة المرأة ليها “مزاج غذائي” خاص 🩷بس هل تعرفي إن في أكلات بتأثر فعلًا على هرموناتك؟مثال بسيط:🥑 دهون صحية = ...
07/11/2025

كل مرحلة في حياة المرأة ليها “مزاج غذائي” خاص 🩷
بس هل تعرفي إن في أكلات بتأثر فعلًا على هرموناتك؟
مثال بسيط:
🥑 دهون صحية = توازن هرمونات أفضل.
🍞 سكريات مكررة = اضطراب وتقلبات مزاج.
🍫 شوكولاتة دارك = بترفع السيروتونين طبيعي.

تعالي نجرب اختبار بسيط 👇
لما تكوني في فترة توتر أو قبل الدورة، بتشتاقي لإيه أكتر؟

🅰️ سكريات 🍰
🅱️ مالح أو مقرمش 🍟
🅾️ مشروبات سخنة ☕
🆎 ولا مابتحسيش بفرق؟

اكتبي اختيارك في الكومنت ❤️
وهقولك كل اختيار بيدل على إيه في جسمك 👩‍⚕️
📌
📍
📍
Dr Amira Gamal "Nourish zone"

04/11/2025

"النجاح مش بييجي من أول محاولة ✨💪"

كل مرة بنحاول نبدأ من جديد، وبنرجع نقع في نفس الغلط، مش معناه إننا فشلنا،
لكن معناه إننا لسه ما وصلناش للطريقة الصح لينا 💡

المشكلة مش في جسمنا، ولا في الدايت،
المشكلة إننا بنفضل ندور على الطريق الأسهل
مش بنحاول نصلّح أخطائنا ونكمّل من نفس النقطة.
اللي بيكملوا هما بس اللي بيوصلوا، مش اللي بيستسلموا بسرعة.
خلي عندك شغف، وهدف، ووعي إن كل محاولة بتقربك خطوة
حتى لو شكل النتيجة مش ظاهر دلوقتي.

ابدأ، اتعلم، وكمّل...
وكل مرة تقع، قوم تاني. 💜




تشرفت بدعوة الملتقى العربى للكفاءات تحت عنوان : دور مؤسسات وكفاءات المجتمع المدنى فى تنفيذ رؤية 2030 📌 📍 📍 Dr Amira G...
31/10/2025

تشرفت بدعوة الملتقى العربى للكفاءات
تحت عنوان : دور مؤسسات وكفاءات المجتمع المدنى فى تنفيذ رؤية 2030
📌
📍
📍
Dr Amira Gamal "Nourish zone"

استنوني قريباً إن شاء الله في دورات التغذية ودورات التحاليل الطبية باعتمادات من مركز دكتور صلاح للتدريب وتنميه الموارد ا...
29/10/2025

استنوني قريباً إن شاء الله في دورات التغذية ودورات التحاليل الطبية باعتمادات من مركز دكتور صلاح للتدريب وتنميه الموارد البشريه ✏️📄
وشهادات بختم النسر من إحدى الجهات الحكومية 🇪🇬
وشهادات معتمدة من الجامعة الأمريكية 📝
📌
📍
📍
مركز دكتور صلاح للتدريب وتنمية الموارد البشرية
Dr Amira Gamal "Nourish zone"

مركز دكتور صلاح للتدريب وتنمية الموارد البشرية هيبدأ راوند جديد فى دورة إعداد القادة و دبلومة صعوبات التعلم أن شاءالله ...
29/10/2025

مركز دكتور صلاح للتدريب وتنمية الموارد البشرية
هيبدأ راوند جديد فى دورة إعداد القادة و دبلومة صعوبات التعلم أن شاءالله الاسبوع القادم ،
اى حد تبعى هيكون ليه خصم 30٪ من الاشتراك ان شاء الله

29/10/2025

مركز دكتور صلاح للتدريب وتنمية الموارد البشرية

شكرا لدعوتى لحضور مؤتمر رواد التدريب المركز العربى الأمريكى بالتعاون مع مبادرة احنا قدها ووزارة الشباب والرياضة 💪🌸
28/10/2025

شكرا لدعوتى لحضور مؤتمر رواد التدريب المركز العربى الأمريكى بالتعاون مع مبادرة احنا قدها ووزارة الشباب والرياضة 💪🌸

Address

مصر
Cairo
11595

Opening Hours

Monday 6pm - 8pm
Wednesday 2pm - 4pm
Thursday 6pm - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Amira Gamal "Nourish zone" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category