L.P/ Uhood Adil

18/02/2026

Ramadan Kareem 🌙✨
تصوم ا وتفطروا علي خير 🤗
شهر الروحانيات الشهر الفيه تقدر تمارس تمارين اليقظه الذهنيه (Mindfulness) بتكون في الصلاة ، التسبيح ، الاستغفار استشعروا العبادات البتعملوها . و التأملات ( Meditation) نركز على تأمل التنفس العميق حيزيد من هدؤنا وتركيزنا فبتالي حتستشعر السلام الداخلي و الامتنان اشكروا الله علي كل تفاصيل النعم الصغيره والكبيرة العندكم. ...
بتمني ليكم ايام جميله خفيفه علي قلبكم دافئه 🤗❤️

31/12/2025

10/12/2025

مرحب بيكم في جلسة الاربعاء القادم ، جلسة مخصصة للرجوع خطوة لداخلنا…
للإنصات للنسخة الهادئة، العميقة، واللي أحياناً بنسكتها في زحمة اليوم.
جلسة "التعرّف على الذات" ما هدفها نغيّر نفسنا،
لكن نفتح مساحة نكون فيها نحن كما نحن—
بدون أحكام، وبدون محاولات لإرضاء أحد.

اليوم حنكتشف الصورة اللي بنشوف بها نفسنا،
والصورة البنشوفها من خلال علاقاتنا،
وكيف الاثنين بيرسموا هويتنا الحقيقية.

خلو الجلسة تكون مساحة أمان…
نسمع، نشارك، ونسمح لأنفسنا نكون أقرب لذواتنا.
للحجز والاستفسار 01001528189

03/12/2025

مرحب بيكم في سلسلة "أنا كما أنا"…
مساحة آمنة نرجع فيها لأنفسنا بهدوء،
ونتعرف على اللي نشعر به، ونفكر فيه، ونحتاجه فعلًا.

هذه الجلسات ما بتطلب مننا نكون أفضل أو أسوأ…
بس تطلب مننا نكون أقرب، وأكثر صدقًا مع ذاتنا.
نستكشف أجزاءنا الجميلة، الحساسة، والقوية…
ونسمح لنفسنا نكون كما نحن، بدون أقنعة أو أحكام.

رحلة بسيطة، لكن تأثيرها كبير…
ورح نمشيها سوا، خطوة بخطوة.

10/10/2025

"كلنا بنمر بلحظات ضعف، بتعب، بخوف بس الصحة النفسية م إننا ما نحس ،الصحة النفسية هي إننا نسمح لنفسنا نحس،ونتعلم نسمع صوتنا الداخلي بحب مش بحكم.
"We all go through moments of weakness, exhaustion, and fear...
But mental health isn’t about not feeling —
it’s about allowing ourselves to feel,
and learning to listen to our inner voice with love, not judgment."

23/08/2025

لي العلاج بالفن احسن من ال psychotherapy

23/07/2025

إعادة التواصل الفعّال

🎯 حاسين في مسافة بينكم؟ بتتكلموا لكن ما بتتفاهموا؟ بتحبوا بعض، لكن ما قادرين توصلوا لبعض زي زمان؟

ورشة "إعادة التواصل الفعّال" معمولة عشانكم ❤️

العلاقة القوية ما معناها ما فيها مشاكل...
معناها نعرف نرجع لبعض مهما بعدنا.
لو الحوار بقى ينتهي بزعل...
لو التواصل بقى مرهق...
الورشة دي حتساعدكم تمشوا في الطريق بخطى واعية —
تفهموا بعض أكتر، تتواصلوا بصدق وهدوء،
وترجعوا تلاقوا لغة الحب الخاصة بيكم

📍 حتتعلموا فيها:

كيف تسمعوا بعض بدون حكم

كيف تبنوا علاقة فيها أمان واحترام

كيف تتعاملوا مع الخلافات بدون ما تكسروا بعض

كيف ترجعوا تتواصلوا من قلبكم ❤️

دي ما ورشة نظرية...
دي مساحة حقيقية وآمنة تحكوا، تسمعوا، وتكتشفوا نفسكم من جديد.

🛑 وما بنطلب من أي زول يشارك تفاصيله الخاصة إلا لو هو مرتاح.
الخصوصية عندنا أساس واتفاق واضح من البداية.
نحن بنبني سوا مساحة آمنة، بنحترم ونحتوي فيها كل الكلام،
وما مسموح لأي حاجة تتقال أو تحصل في الورشة تطلع برا الجلسة.

لو دايرين تلاقوا الطريق من تاني...
نحن هنا عشان نساعدكم تلقوه وتعرفوا تمشوا فيهو سوا.

📩 احجزوا مقاعدكم الآن عبر الرسائل 💌
الأماكن محدودة

الحجز عن طريق الواتس

https://chat.whatsapp.com/Li05lzcd6p2Bf2DVtNoFLv?mode=ac_c

19/07/2025

مرات بنكون قاعدين مع الزول البِنحبّو، لكن حاسين بيناتنا مسافة ما مفهومة...

الحياة بتجري... الشغل، المسؤليات، وضغوطات ما بتنتهي،
وبتلقانا نسينا نسمع بعض... نسينا نحضن الكلام، ونرجّع الحنية.

الورشة دي معمولة عشان ندي علاقتنا فرصة جديدة to reconnect
فرصة نرجع نسمع بعض، نضحك من قلبنا،
ونفتش مع بعض عن السلام، والتوازن، والونس البينّا زمان.

لو حسيتي أو حسيت إنو في شي ناقص... في شي كان، وعايز يرجع،
تعالوا نعيد الحكاية سوا.
وكلو من منظور نفسي وعلى أساس علمي
ح نحاول نحل مع بعض كل الإشكالات دي


يوم الخميس الموافق 24 يوليو، الساعة ٤ العصر، في دكة أضف

حنقعد، ونتكلم، ونفتح بيبان جديدة للونس، والمحبة، والراحة.

انضمو لقروب الواتس م ح نوافيكم بمزيد من التفاصيل

https://chat.whatsapp.com/Li05lzcd6p2Bf2DVtNoFLv?mode=ac_c

* حناخد عدد محدود جدا من ال couples.
Sara Sharaf Uhood Adil

29/06/2025

1. فكّري: هل الطلب ده فوق طاقتي؟

2. اسألي نفسك: هل أوافق علشان ما أزعّله ولا علشان أنا فعلاً مرتاحة؟

3. قولي: "أنا مقدّرة طلبك، بس م هقدر أعمله حالا "
وقيسوا علي كده باقي الحاجات ال في حياتكم

الحدود م بس كلمة، دي مهارة ممكن تتعلميها
للحابب يشترك معانا في ورشة الحدود الصحيه يبعتلي DM لحقوا العدد محدود

#