https://www.facebook.com/740006272828201/

Mohamed Ahmedany

Home
Egypt
Cairo
Mohamed Ahmedany

مدرب (Online) معتمد (ISSA&NASM) ساعدت +100 عميل يحققوا اهدافهم ✨
انت مش محتاج غير انك تتمرن بذكاء علشان تبقي اقوى نسخه من نفسك 🫡
📩 ابعتلي دلوقتي وابدأ رحلتك
(3)

22/05/2025

#تمارين #جيم

04/05/2025

🔹 دا عمر قبل ما يرجع لشغفه
🔹 ودا عمر بعد ما رجع لشغفه ورجع كل عضلات واحسن كمان فتفتكروا ازاى عملنا دا ف شهر خدلك قهوه وتعال معايا 😉
عمنا عمر كان بقاله فتره فى ضغوطات الحياه ومش عارف يرجع معضل زى الأول لحد ما قرر يرجع بس هنا كانت في صدمه !!
والصدمه دى كلنا بنعاني منها وحرفيا بتخليك فاقد الشغف وعمرك ما هتبدء وهيا غلاء أسعار الأكل ...

عمر كان بيدردش معايا قلتله هنعمل حركه لطيفه جدا ونحسب يومك ماشي بكام ونعمل الدايت بنفس السعر بس كوالتى أعلى بروتين أعلى صحه أفضل والى حصل كان صدمه ...

📌 قبل ما اكمل بس محتاج تعرف كود خصم مهم جدا الاونلاين كوتش معايا (AH30) استخدمه وتاخد خصم ٣٠ ٪

عمر قلي هفكر واشوف وغاب شهر اتنين تلاته ... لحد ما لقي جسمه اتسحل منه وهنا بدأت الإراده تتولد ودا لأنه بطل عمره ما شاف نفسه لا بالشكل دا ولا الصحه النفسيه دى فقرر يرجع

وبدأنا الرحله وخلال شهر واحد قدرنا نعمل شكل وحجم اول مره يوصلوا وبدون كمان بهارات لو عاوز تعرف اكتر عن خطه احماله وطريقه تمارينه وطريقه الاكل سيب كومنت بكلمه كمل .
ولو حابب تنضم لتيم الابطال عندى سيب كومنت بكلمه اونلاين وابعتلك التفاصيل 🫡♥️

#تمارين

23/02/2025

بما أن الريلز قصيره ومش بعرف اشرح براحتى ف اليوتيوب موفرلى أقول كل إلى عندى منها بتاخد إدارتى للأحمال فى كل الظروف سواء نايم كويس أو رايح اكسر وزن أو حتى تغذيتى الفتره الجايه علشان تستفاد بالعلم دا لازم تعمل سبسكرايب ♥️

30/05/2024

تمرين السمانه وانت قاعد ملوش لازمه ..

15/04/2024

فى مقال بحثى أتعمل على النياسين والأوميجا ٣ ودورهم فى تحسين ال HDL أو إلى بنقول عليه بالبلدى الكوليسترول الجيد وطبعا لقو أن أحماض النياسين والأوميجا ٣ تعمل على تحسين وظيفه ال HDL أو بالبلدى كده بيحسنو قدره ال HDL أنه يتوسط فى نقل الكوليسترول العكسي ودى العمليه إلى بتزيل الكوليسترول الزائد من الأنسجه والخلايا المحيطيه وتنقله مره تانى للكبد علشان يفرزه أو يعيد تدويره

04/10/2023

🔰Brad schoenfeld

لسه عامل دراسه هتعجب مدربين البرايڤيت أوى 😂♥️

🔰 الدراسه كانت عن مجموعتين من الرجاله والستات مجموعه كان مشرف عليهم مدربين ومجموعه كانت بتتمرن لوحدها وحطوا شروط للدراسه إنك تكون عمرك من 18-40 سنه وإنك تكون خالى من اى إضطرابات سواء قلبيه تنافسيه أو عليه هيكليه وإنك متكونش بتستعمل اى منشطات أو هرمونات ويكونو بيتمرنو لمده سنه على الأقل ويبطلوا ياخدوا اى مكملات تساعد فى الزياده العضليه
طول فتره الدراسه وعلشان ميحصلش اى غش المجموعه إلى هتتمرن وهيقف عليهم مدربين هيتمرنوا بنفس كفائه العدات والآلات بالنسبه للمجموعة إلى بيتمرنوا لوحدهم وهيكون نطاق العدات من 12-8 عده لكل تمرين مع فتره راحه دقيقتين بين المجموعات .
وكلهم هيكونوا لل volitional failure أو بالبلدى يوصلو لنقطه ميقدروش يجيبوا ولا عده زياده التمرين بتاعهم هيكون لمده 3 ايام غير متتاليين والتجربة كانت لمده 8 أسابيع .

دا كان عملولهم اختبار 10RM علشان يقدروا يحددوا الأحمال التدريبيه الفرديه لكل تمرين وعلموهم التكنيك بالطريقه إلى عاوزينها فى البروتوكول وطبعا هيتتبعوا التغذيه بتاعتهم عن طريق My fitness pal

🔰 وطبعا خدو تقييمات لى قبل وبعد الدراسه لتحليل الجسم من خلال ال (MF_BIA) وسمك العضلات فى الأطراف السفليه والعلويه عن طريق الموجات فوق الصوتيه للتمارين

Back squat
Bench press
Isometric knee extension strength
Counter movement jump (CMJ )

لما بصوا للنتايج بقي لقو المجموعه SUP أو إلى بيشرفوا عليهم مدربين وصلوا لزياده فى سمك العضلات فى ال triceps and all sites of the re**us femoris, and the proximal region of the vastus lateralis

🔰 كمان ال (MF_BIA) بيشير لزياده فى ال Lean mass favoured SUP كمان ال 1RM للسكوات والبنش بريس and isometric knee extension كان أحسن بالنسبه لل SUP

⤵️🔰فكده أقدر أقلك أتمرن مع مدرب يشجعك أو مع صاحب ليك يكون بيخليك تلتزم فى تمرينك وتبقي راجل فى التمرين وأعمل منشن لمدربك أو صحبك إلى معاك فى التمرين

أفيليجوا 🤍

لينك الدراسه فى الكومنتات 🫡♥️

20/09/2023

♦️لو كنت فاكر إن فى حاجه أسمها ذاكره عضليه يبقي البوست دا ليك ..
🔰خلينا نفهم آليه عمل رجوع عضلاتك إلى بيطلق عليها مصطلح الذاكره العضليه ودا بيتم عن طريقين وهما neurological and physiology العصبي ودا إلى بيستدعى النشاط إلى أنت أتعلمته والفسيولوجى ودا إلى بيعيد الأنسجه العضلية الفعليه

⤵️طب العضلات طيب دورها أى فى الذاكره العضليه ؟

🔰لما بتروح تتمرن تمرين جديد أنت بتخلق عاده جديده بس صغيره حبتين وطبعا بيجى دور الطريقه الأول وهيا العصبي ودا بيكون عن طريق الخلايا العصبيه الصغيره إلى موجوده فى عضلاتك والمرتبطة طبعا بجهازك العصبي لأن أى حركه حضرتك بتقوم بيها بتحتاج نشاط من دماغك وكل حركه بتعملها سواء بسيطه أو معقده الدماغ ببدء يسجلها عن طريق النمط بتاعها لحد ما يسجلها ويكون عندك حركه جديده أكتسبتها والدماغ مش هيحتاج نشاط عالى علشان يسجلها

🔰نرجع لعضلاتك بقي إلى متقدرش تسجل ولا تفتكر أى نمط حركى ولكن المسؤل عن دا الخلايا العصبيه المرتبطه بجهازك العصبي والى بتلعب دور فى التعلم الحركى

🔰لو هديك مثال مثلا الطفل فى أول مراحل عمره مش بيقدر يمشي أو يزحف فى أول مرحله ليه لكن فى المرحله إلى بعدها بيقدر دماغ أنه ينخرط فى مبادره أنه يحاول يخليه يقف بعدين يحاول يحرك رجل ويتنى ركبته وواحده واحده لحد ما يمشي خطوتين وهكذا لحد ما يمشي دا بيكون عن طريق دماغك بيحاول يحفظ نمط الحركه علشان فى المستقبل القريب الحركه تكون بالنسبالك أسهل وإلا كان زمان المشي شئ يستحيل تحقيقه .

⤵️ الخلاصه

🔰مفيش حاجه أسمها ذاكره عضليه والأسم العلمى ليها ذاكره اللاوعي لأنها بيتم تسجيل البيانات عن طريق الدماغ والوصول ليها بيكون عن طرق لا واعيه

🔰الذكريات بتيجى من الدماغ وإنك تعمل حركات متكرره بإستمرار لمده طويله دا بيكون وأكره من الدماغ إلى الجسم والى بيدعى عليه أنه ذاكره عضليه دا موجود فى الدماغ والجهاز العصبي وليس العضله فلما تيجى تتكلم عن الذاكره العضليه أعرف أنها الذاكره العصبيه وليس العضليه لأن العضله معندهاش قدره على إنشاء الذكريات

02/09/2023

Client feedback 🔥💯
مبدئيا فكره إنك تتابع أول مره أونلاين وأنت عندك قلق منها كمان وأقدر بفضل الله إنك تقول الكلام دا فى حد ذاته إنجاز وبرضو على محتاج مرونه عاليه فى الدايت وابقي ملم بكل إلى بيحبه والى مبيحبوش قبل المكالمه فى فورم ببعتهولك فى كل الأسئله لكل حاجه أنا محتاجها على مدار اليوم كمان فى مكالمه هاتفيه بعرف كل حاجه عن الشخص إلى هيتابع معايا ولو شكيت فى أى عرض بطلب تحليل مستنى أى مش بقلك إنت عليك الإلتزام وسيبلى أنا الفورمه يمان 🫡♥️

30/08/2023

يمكن أول مره أنزل بوست Feedback بس الحقيقه علشان دخلت فى الموضوع تحدى وتعبت فيه جدا بصراحه والرساله دى خلتنى أحس لنهايه تعبي شغل الأطفال وبالذات كمان ال athletes صعب جدا وأغلب إلى كلمتهم حظرونى منه بس أنا بحب الحاجه الى فيها مخاطره وتعب والمسدج دى فرحتنى جدا وعلى فكره أحنا دخلنا بطوله وجبنا دهب كمان 😌🥇

12/07/2023

إستكمالآ لما سبق نشره من مراحل النوم ♥️🫡

06/07/2023

مراحل النوم الجزء الاول 🤍🫡
قراءه مثمره يا صديقي ♥️

19/05/2023

New transformation 🔥
كابتن محمود من الناس إلى كانت ظروف شغلتها معتمد على الاكل الخارجى + أنه مريض سكر بس قدرنا نتخطى كل دا بفضل الله ونختار أكل صحي وف نفس الوقت بسعر كويس لظروف خاصه مقدرناش نكمل ودى النتيجه إلى وصلنالها مع بعض إلتزامك هو إلى بيوصلك لنتيجه أنت حابب توصلها لو محتاج نظام غذائي مخصص ليك يضمن إنك بتتطور وتتحسن من إسبوع للتانى + برنامج تدريبي مخصص لمستواك +متابعه إسبوعيه لتعديل النظام على حسب إستجابه جسمك +متابعه شخصيه على الوتساب أبعتلى مسدج وابعتلك التفاصيل !

Address

Cairo

Telephone

01157346387

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mohamed Ahmedany posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?