https://www.facebook.com/776089925579428/

نفوس مع ياسر, Cairo (2026)

09/12/2025

العلاج الدوائى مش ضعف…
ده تنظيم كيميائى يقلل ضغط الفكرة الوسواسية علشان العلاج السلوكى ينفع.
#الوساوس #اسلاميات

09/12/2025

الفضل” في العلاقات مش كلمة دينية فقط…
علميًا: وجود ذكريات إيجابية مشتركة يحمي العلاقة من الانهيار.
ده بيسمّى:
Positive Emotional Bank – رصيد المشاعر الإيجابية

كل لفتة حلوة، كل ذكرى صغيرة…
هي اللي بتسندكوا في وقت الخلاف.

ازرع اللي تتمنى تلاقيه.

#المودة #نفوس

08/12/2025

💬 في أغلب جلسات الاستشارات…
لما بنسأل الشخص: “وجعك الحقيقي بدأ إمتى؟”
نرجع دايمًا للبيت الأول.
مش لأن الأهل سيئين… لكن لأنهم أول مرآة الإنسان بيشوف نفسه فيها.

🧩العلاقات داخل البيت مش مجرد تعايش…
دي بتحدد طريقة تفكيرنا، إحساسنا بقيمتنا، وحتى طريقة حبّنا لنفسنا.
علم النفس بيسمي ده "البناء العاطفي الأول"
اللي بيتحدد من 0 لـ 12 سنة، ويفضل شغال جوّانا لعمر 30 و40.

✅الطفل اللي اتشاف واتسمع…
في الغالب يكبر وهو متأكد إن صوته مسموع.

⛔والطفل اللي اتسكت واتقارن…
بيكبر صوته الداخلي ضعيف، وضميره قاسي عليه أكتر من اللازم.

ده مش لوم…
ده علم بيقول إن العاطفة اللي ما اخدناهاش في الطفولة…
بنفضل ندوّر عليها في كل علاقة جديدة.

ولأننا بشر… مش روبوتات،
حتى الدين نفسه ركّز على الرحمة قبل التكليف.
قال تعالى: "وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا"
الآية جمعت العبادة مع الإحسان،
وكأن الرسالة: صحتك الروحية والنفسية مرتبطة بجذورك الأولى.

لكن… هل معنى كده إن اللي اتأذى في طفولته مستقبله بيضيع؟
لا إطلاقًا.

١) أول خطوة: إدراك إن اللي حصل "أثر"… لكنه مش "قدر".

🖋️العلم بيثبت إن الدماغ عنده قدرة على إعادة تشكيل الدوائر العصبية
Neuroplasticity
وده معناه إنك تقدر تصلّح، تعالج، وتعيد بناء نفسك مهما كان اللي حصل.

٢) ثاني خطوة: تعرف أنماطك العاطفية.

ليه بتخاف ترفض؟🤔
ليه بتجامل زيادة؟🤔
ليه بتتعلق بسرعة… أو تبعد بسرعة؟🤔
جذور الحاجات دي موجودة هناك — في البيت الأول.

٣) ثالث خطوة: اكتب رسائل ما اتقالتش.

حرفيًا… اكتبها.
📝لأن الكتابة بتفصل الألم عنك، وبتخلي العقل يهدأ بدل ما يفضل يحارب جواك.

٤) رابع خطوة: خفّف الحكم على أهلك.

معظمهم ربّونا على قد ما عرفوا،
وكانوا شايلين فوق طاقتهم…
ومش مطلوب منك تبرّر التصرّف، لكن تفهم أثره علشان تعالجه.

٥) خامس خطوة: ابنِ بيتًا مختلفًا.

هنا جوهر الموضوع.
مش لازم نزور الماضي…
لكن لازم نوقف تكراره.
وده معنى الحديث: "ليس الشديد بالصرعة…"
الشديد الحقيقي هو اللي يكسر الموروث المؤذي ويبدأ صفحة جديدة.

💌في النهاية…
العلاقة بالأهل هي الجذر،
لكن الشجرة ممكن تكبر مستقيمة لو اتسقت…
ومع كل خطوة وعي، هتكتشف إن ترميم الداخل مش كسر…
ده بناء جديد لنفسك.

#نفوس #وعي #تربية #اسلاميات #سلوكيات

08/12/2025

العلاج السلوكى للوسواس مبنى على ٣ خطوات:
✔ تجاهل
✔ تشتيت
✔ عدم تنفيذ الفعل القهرى
الراحة اللحظية هى الفخ.
#نفوس #نفوس #وعي #الوساوس #الوساوس

08/12/2025

غياب الصراحة في العلاقة مش “هدوء”…
ده بداية فقدان الارتباط النفسي.

الباب اللي مش مفتوح ولا مقفول… اسمه في العلاج الأسري:
Ambiguous Communication – التواصل المربك
وهو أكتر نمط يخلق سوء فهم ومشاعر صامتة.

اختار الوضوح… حتى لو بسيط.
الوضوح بيحفظ العلاقة أكتر مما تتصور.

#الصراحة #التواصل #نفوس

07/12/2025

✍️التفكير الزائد مش رفاهية… ومش عادة.

هو دوّامة نفسية بتبدأ بسؤال بسيط، وتنتهي بإنك تفقد طاقتك كلها من غير ما تتحرك خطوة واحدة.

🤔الغريب إن الناس بتفتكر إن التفكير الكتير معناه إنك شخص عاقل… لكن الحقيقة العلمية بتقول إن العقل المرهَق مش بيقدر يفصّل بين التفكير الصحي والتفكير المُدمِّر.

⛔علميًا، الدماغ عنده “دائرة إعادة تشغيل” Loop
بتشتغل لما يكون في حاجة مأجلة، خوف مكبوت، أو موقف مهزوز جوانا.
فالعقل يفضل يراجع نفس الفكرة عشرات المرات…
وكأنه بيدوّر على نهاية مختلفة، رغم إن النهاية واحدة.

المشكلة إن التفكير الزيادة مش بس بيهلك الذهن—
هو بيأثر على الجسم كمان:
• بيزود إفراز الكورتيزول،
• يبطّل هرمونات الراحة زي السيروتونين،
• يخلّي النوم أخفّ،
• ويعمل صداع وضغط عضلي.

🌱ولأن الدين دين راحة مش دين تعقيد…
قال تعالى: “يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر”.
المقصد هنا إن سكينة الروح جزء من التكليف… وإن نفسك ليها عليك حق.
النبي ﷺ كان يعلّم الصحابة إن الانشغال الزائد بالهموم يقطع القلب عن السكينة…
وكان من دعائه: “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحَزَن”
وده دليل إن مقاومة التفكير المؤذي عبادة قلب قبل ما تكون مهارة.

طيب… نعمل إيه؟🤔🤔

١) اسأل نفسك السؤال الذهبي:

“هل التفكير ده بيقربني من حل… ولا من استنزاف؟”
لو الإجابة الأولى → كمل.
لو التانية → لازم توقف الدورة فورًا.

٢) اكتب الفكرة على ورقة

ده بيفصل دماغك عن الضغط المباشر ويهدّي التيار العصبي اللي شغال في الخلفية.

٣) استخدم قاعدة 10–10–10:

الفكرة دي هتفرق معايا بعد 10 دقايق؟
بعد 10 ساعات؟
بعد 10 أيام؟
هتفاجأ قد إيه التفكير الزائد مالوش قيمة بعد أول 10 دقايق.

٤) بُعد الإيمان

ربنا ما خلقش عقل يشتغل 24 ساعة ولا قلب يشيل كل حاجة.
الطمأنينة مش نتيجة تفكير… الطمأنينة عطاء من الله لمن وقف وقال:
"يا رب، أنا مش قادر أفكر لوحدي".

٥) لو التفكير بقى مرضي… اتحرك

👈👈لو الموضوع بقى وسواس أو أفكار متكررة تمنعك من النوم أو التركيز،
هنا لازم مختص، لأن العلاج السلوكي بيكسر الدائرة،
والعلاج الدوائي ساعات بيهدّي العاصفة لحد ما العقل يستعيد توازنه.

في النهاية… التفكير مش غلط،
لكن “الإفراط” فيه بيخلي الإنسان يعيش في عقلِه بدل حياته.
والوعي إنك توقف—بحد ذاته خطوة نضج.

#نفوس #وعي #اسلاميات #سكينة

07/12/2025

المقارنة المستمرة بتستنزف قيمة الذات تدريجيًا.
الدماغ البشري مصمم إنه يركز على النقاط الناقصة عند نفسه، والنقاط اللامعة عند الآخرين.
وده بيسمّى:
Social Comparison Trap – فخ المقارنة الاجتماعية

التقدم الحقيقي مش إنك تبقى زي حد…
التقدم إنك تبقى نسخة أوضح من نفسك.

#المقارنة #نفوس

06/12/2025

📌كثير من خلافاتنا مش بسبب اللي قدامنا…
لكن بسبب "العدسات" اللي شايفين بيها الحياة.

👈في العلاج المعرفي يُسمّى هذا:
Cognitive Distortion – التشوهات المعرفية
زي:
– التوقع الأسوأ
– قراءة النوايا
– التعميم

⛔قبل ما تقول "هو قصد يقلل مني"، اسأل:
هل ده واقع… ولا ضباب جوايا؟

#نفوس #وعي

06/12/2025

✍️في وقت كتير بنفتكر إن السكوت قوة… وإن "أنا قادر" معناها لازم أتحمل كل حاجة لوحدي.
بس الحقيقة العلمية والنفسية بتقول إن الإنسان مبيتولدش علشان يتحمل العالم كله على كتافه.

معظم الناس في سن التلاتينات والأربعينات بيغلطوا الغلطة دي:
يتحمل، ويتحمل… لحد ما يلاقي نفسه فجأة فقد شغفه، أو بقى عصبي، أو جسمه بدأ يوجعه من غير سبب واضح.
والحقيقة إن ده مش ضعف… ده إنذار مبكر من الجسم والعقل إن في ضغط تعدّى طاقة الاحتمال.

⛔الضغط لما بيتكتم بيعمل 3 حاجات خطيرة:

1. بيزود هرمون الكورتيزول في الدم، وده بيأثر على الذاكرة والتركيز والنوم.

2. بيبوّظ دوائر المكافأة في الدماغ، وده يخلي المزاج متقلب ومفيش أي حاجة بتفرّح.

3. بيظهر في الجسم: صداع، شد عضلي، آلام معدة، أو حتى خمول مستمر.

🧩الخبر الكويس؟
إن مواجهة الضغط مش معناها تعمل انقلاب في حياتك…
أوقات كل اللي محتاجه إنك تعترف إن في ضغط، وتدي لنفسك مساحة تتنفس، وتتكلم مع حد فاهم، أو تتجه لمختص لو الأمور خرجت عن السيطرة.

☀️افتكر دايمًا:
• أنت مش آلة.
• ومحدش بيشيل الدنيا لوحده.
• والتوازن مش رفاهية… ده واجب علشان تكمّل الطريق.

✨ولو حسيت إن الحمل تقيل… اطلب مساعدة.
مش لأنك ضعيف… لكن لأنك إنسان.

#نفوس #وعي #توازن #علاقات #نضج

05/12/2025

اللى بيخاف من التقصير… هو اللى غالبًا بيقع فى الوسواس.
مش ضعف، بالعكس…
حساسية الضمير عند المتدينين بتخلي الأفكار المزعجة تتمسك في دماغهم أكتر.

افهمها صح… علشان ترتاح.
#نفوس #ياسر #دين

05/12/2025

الإستقرار النفسي لا يأتي من العلاقات المثالية، بل من العلاقات التي فيها “أمان عاطفي”.
الأمان العاطفي هو إحساس إن الشخص اللي قدامك:
✔ بيتفهمك
✔ مش بيحكم عليك
✔ ومش بيتغير مع كل مشكلة

علميًا:
وجود شخص ثابت في ردوده يقلل من نشاط الجهاز العصبي Sympathetic System ويهدّئ التوتر.

كن أنت الشخص الهادئ… في عالم مليان ضوضاء.

#علاقات #نفوس

05/12/2025

الجمعة دايمًا فرصة نرجّع فيها قلوبنا لمكانها الصح…
مش لازم مجهود كبير ولا خطوات كتير، أحيانًا مجرد ذكر صغير يبدّل حال كامل.
ربنا بيطبطب على القلوب بكلمة، بدعوة، بلحظة هدوء إحنا ماخدناش بالنا منها. 🤍

اللهم وسع صدورنا، واملأ قلوبنا يقينًا ولطفًا.
#نفوس #طمأنينة

نفوس مع ياسر

09/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

08/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category