Dr. Doha Elokda دكتور ضحى العقدة

Dr. Doha Elokda دكتور ضحى العقدة اخصائى التغذيه العلاجية والإكلينيكية
وامراض السمنة والنحافة
وتغذيه الرياضين
وتغذيه كبار السن
وتغذية الحوامل والمرضعات
صحة أحسن.. شكل أحلى.. طاقة أكتر 🌸

اخصائى التغذيه العلاجية والإكلينيكية
وامراض السمنة والنحافة
وتغذيه الرياضين
وتغذيه كبار السن
وتغذية الحوامل والمرضعات
صحة أحسن.. شكل أحلى.. طاقة أكتر 🌸

16/02/2026

المناعة القوية مش صدفة… دي نتيجة تغذية سليمة ونمط حياة صح 💪🥗
كتير من حالات ضعف المناعة بتتحسن بشكل واضح لما نهتم بـ:
✔️ توازن الوجبات
✔️ كمية البروتين الكافية
✔️ الفيتامينات والمعاد
التغذية العلاجية الصح بتفرق جدًا في سرعة التحسن ونجاح الحالات ✨
ولو حابب تعرف اكتر عن تقوية المناعة بالتغذية تقدر تستفسر:
📲Whatsapp: https://wa.me/201557076600
دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضين وتغذية كبار السن

05/02/2026

حالة رضاعة مع طفل ٦ شهور
نزول من ٧٨.٩٠ ال ٦٧.٨٠ كم
للاستفسارات : https://wa.link/s15il0
شكرًا لتواصلك مع د/ ضُحى العقدة
أخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية
لحالات السمنة والنحافة، وتغذية الرياضيين وكبار السن.

النزول السريع على الميزان مش دايمًا نجاح ❌غالبًا بيكون عضلات ومياه مش دهون✔️ المعدل الصحي لنزول الدهونمن 200–500 جرام أس...
02/02/2026

النزول السريع على الميزان مش دايمًا نجاح ❌
غالبًا بيكون عضلات ومياه مش دهون
✔️ المعدل الصحي لنزول الدهون
من 200–500 جرام أسبوعيًا
وحد أقصى 1 كيلو دهون
🚨 نزول أكتر من كده = فقدان عضل
وحرق أقل + ترهل على المدى الطويل
👉 الحل؟
اركني الميزان وركّزي على المقاسات وشكل الجسم
خصوصًا منطقة البطن
✨ الدهون حجمها كبير ووزنها خفيف
✨ العضلات وزنها تقيل وحجمها أقل
استمتعي بالنظام الصحي
وشوفي جسمك بيتغير صح 💪✨

29/01/2026

ابدأ دايت صح من غير حرمان ✔️
دايت مبني على فهم جسمك،
أكل حقيقي، وخطوات بسيطة تكمّل معاها.

📌 النتيجة مش نزول سريع…
النتيجة تغيير يدوم 💚
📲 احجز استشارة وابدأ صح

📲Whatsapp: 01557076600

🩺 يا دكتور… ابني بيتمرّن بانتظامبس مستواه ثابت؟قبل ما تزود حمل التمرين ⛔اسأل على الأكل الأول 🍽️🔹 تمرين من غير تغذية مظبو...
22/01/2026

🩺 يا دكتور… ابني بيتمرّن بانتظام
بس مستواه ثابت؟

قبل ما تزود حمل التمرين ⛔
اسأل على الأكل الأول 🍽️

🔹 تمرين من غير تغذية مظبوطة
= مجهود كتير ونتيجة ضعيفة

أشهر أخطاء بتضيع مجهود الطفل:
❌ مفيش وجبة قبل التمرين
❌ وجبة تقيلة أو متأخرة❌ نقص بروتين
❌ نقص كربوهيدرات❌ قلة شرب المياه

الحل أبسط مما تتخيل 👇
✔️ وجبة قبل التمرين بـ 1–2 ساعة
✔️ بروتين + كربوهيدرات مناسبين للسن
✔️ وجبة بعد التمرين لتعويض الطاقة
✔️ مياه كفاية طول اليوم

✨ افتكر دايمًا:
الأكل الصح = أداء أحسن
مش تمرين أكتر 💪

و لو حابب تعرف أكتر عن تغذية الأطفال الرياضيين
تقدر تستفسر 👇
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
وأمراض السمنة والنحافة
وتغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

🔺 الهرم الغذائي اتقلب! 🔺سنين وإحنا فاكرين إنالعيش 🍞 والرز 🍚 والمكرونةهما أساس الأكل…والبروتين حاجة ثانوية!❌ الحقيقة؟ ده ...
19/01/2026

🔺 الهرم الغذائي اتقلب! 🔺

سنين وإحنا فاكرين إن
العيش 🍞 والرز 🍚 والمكرونة
هما أساس الأكل…والبروتين حاجة ثانوية!

❌ الحقيقة؟ ده مفهوم قديم
✅ التوصيات الحديثة قلبت المعادلة تمامًا 👇

🔹 الأساس دلوقتي:
✔️ بروتين حقيقي: (لحمة – فراخ – سمك – بيض)
✔️ دهون طبيعية: (زيت زيتون – زبدة – سمن بلدي)
✔️ خضار وفاكهة يوميًا 🥗🍎

🍞 النشويات؟مش ممنوعة…بس مش قاعدة كل وجبة.

⚠️ أهم تحذير:
السكر، الحلويات، والأكل المُصنّع هم السبب الحقيقي لزيادة الوزن
ولخبطة الهرمونات.

✅ الخلاصة:
أكل حقيقي .. بروتين في كل وجبة
نشويات بعقل..وسيبي جسمك يظبط نفسه 💪

و لو حابة أعرفك أكتر عن النظام المناسب ليكي 👇
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼
أخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية
وأمراض السمنة والنحافة
وتغذية الرياضيين وكبار السن

16/01/2026

دكتور ضحي العقدة 🩺🥼
أخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

الصبر في الدايت مش رفاهية… ده مفتاح النجاح 🔑مش كل نزول وزن لازم يكون سريعومش كل أسبوع الميزان هيقولك رقم يفرّحك🔹جسمك بيت...
11/01/2026

الصبر في الدايت مش رفاهية…
ده مفتاح النجاح 🔑

مش كل نزول وزن لازم يكون سريع
ومش كل أسبوع الميزان هيقولك رقم يفرّحك

🔹جسمك بيتعلّم 🔹هرموناتك بتتظبط 🔹عاداتك بتتغير
وده كـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــله محتاج وقت ⏳

⚠️ الغلط الشائع:
أسبوعين دايت⬅️ ملل⬅️ إحباط ⬅️ شيكولاتة وشيبسي 💥😅
ونرجع من الأول

✅ الصح:
• التزام مش مثالية • ثبات مش استعجال • تغيير أسلوب حياة مش دايت مؤقت

افتكري دايمًا:
⚡الوزن اللي بينزل بسرعة… بيرجع أسرع
لكن اللي بينزل بهدوء وثبات؟ بيختفي للأبد 💪

و لو حابب تعرف اكتر عن التغذية الصح و الوصول لهدفك بشكل صحي تقدر تستفسر:
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼
أخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

💉 حقنة فيتامين D… علاج ولا تعذيب؟!مش كل نقص فيتامين D محتاج حقنة عضل مؤلمة!📌 الأفضل في أغلب الحالات: عن طريق الفمامتصاص ...
08/01/2026

💉 حقنة فيتامين D… علاج ولا تعذيب؟!

مش كل نقص فيتامين D محتاج حقنة عضل مؤلمة!
📌 الأفضل في أغلب الحالات: عن طريق الفم
امتصاص عالي يصل لـ 90% ✔️ أمان أكتر ✔️ وألم أقل ✔️

⚠️ الحقن بتتاخد عضل بس لحالات معيّنة جدًا
زي مرضى سوء امتصاص الدهون

👉 خليك واعي… العلاج الصح مش بالألم
والاختيار الطبي السليم بيفرق كتير

📲 لو محتار تاخد إيه وإمتى؟
استشارة صح = علاج آمن

و لو حابب تعرف اكتر عن فيتامين D و الجرعات المناسبة
تقدر تستفسر:
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🥼🩺
أخصائي التغذية العلاجية و الإكلينيكية
وأمراض السمنة والنحافة
وتغذية الرياضيين وكبار السن

#

التغذية بعد جراحات السمنة مش رفاهية…دي جزء أساسي من نجاح العملية 💪✔ بروتين كفاية .. للحفاظ على العضلات ومنع التساقط✔ كمي...
04/01/2026

التغذية بعد جراحات السمنة مش رفاهية…
دي جزء أساسي من نجاح العملية 💪

✔ بروتين كفاية .. للحفاظ على العضلات ومنع التساقط
✔ كميات صغيرة ومضغ كويس .. الأكل بسرعة يسبب قيء وألم
✔ مية بانتظام بعيد عن الأكل .. لكن بعيد عن الأكل بـ 30 دقيقة
✔ فيتامينات أساسية .. حديد – كالسيوم – فيتامين D – B12

المتابعة الغذائية الصح = صحة أفضل ونتيجة تدوم ✨

👉 ابدأ صح من أول يوم بعد الجراحة

و لو حابب تعرف أكتر عن التغذية بعد جراحات السمنة تقدر تستفسر:
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

علشان صحتك تستاهل بداية قوية 💪لو ناوي/ناوية تخس، تزبط أكلك، أو تعالج مشكلة صحية بالتغذية الصح —دي فرصتك 👌📅 لفترة محدودة💥...
02/01/2026

علشان صحتك تستاهل بداية قوية 💪
لو ناوي/ناوية تخس، تزبط أكلك، أو تعالج مشكلة صحية بالتغذية الصح —
دي فرصتك 👌
📅 لفترة محدودة
💥 خصم ٢٠٪؜ على المتابعة الغذائية
ابدأ السنة الجديدة بجسم أخف وصحة أحسن 🌱
تقدر تستفسر:
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

💉 إيه هو المونجارو؟ ولمين مناسب؟المونجارو حقنة بتساعد على:✔ تقليل الشهية✔ تنظيم سكر الدم✔ فقدان الوزن🔹 بيشتغل على هرمونا...
29/12/2025

💉 إيه هو المونجارو؟ ولمين مناسب؟

المونجارو حقنة بتساعد على:
✔ تقليل الشهية
✔ تنظيم سكر الدم
✔ فقدان الوزن

🔹 بيشتغل على هرمونات الشبع
🔹 مش بديل للأكل الصحي

👈 مناسب لـ:
• مرضى السكر النوع التاني
• حالات السمنة ومقاومة الإنسولين
• اللي فشلوا مع الدايت لوحده

🚫 مش مناسب للحوامل والمرضعات
👩‍⚕️ القرار دايمًا بيكون تحت إشراف طبي

👉 لو محتار هل هو مناسب لحالتك؟ استشير مختص قبل أي خطوة

و لو حابب تعرف اكتر عن المونجارو و يناسبك ولا لأ تقدر تستفسر:
📲 Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

#المونجارو

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Doha Elokda دكتور ضحى العقدة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category