Dr. Doha Elokda دكتور ضحى العقدة

Dr. Doha Elokda دكتور ضحى العقدة اخصائى التغذيه العلاجية والإكلينيكية
وامراض السمنة والنحافة
وتغذيه الرياضين
وتغذيه كبار السن
وتغذية الحوامل والمرضعات
صحة أحسن.. شكل أحلى.. طاقة أكتر 🌸

اخصائى التغذيه العلاجية والإكلينيكية
وامراض السمنة والنحافة
وتغذيه الرياضين
وتغذيه كبار السن
وتغذية الحوامل والمرضعات
صحة أحسن.. شكل أحلى.. طاقة أكتر 🌸

💡 سر بسيط يفرق في صحتك أكتر ما تتخيلي!مش بس علشان تستوي أسرع 👇نقع البقوليات بيحسّن امتصاص المعادن ويقلل الانتفاخ 🔥🔹 ليه ...
12/04/2026

💡 سر بسيط يفرق في صحتك أكتر ما تتخيلي!

مش بس علشان تستوي أسرع 👇
نقع البقوليات بيحسّن امتصاص المعادن ويقلل الانتفاخ 🔥

🔹 ليه لازم ننقع البقوليات ؟؟
علشان نقلل حمض الفيتيك اللي بيمنع امتصاص الحديد والزنك والكالسيوم

🔹 راحة لجهازك الهضمي
النقع بيقلل الغازات والانتفاخ بشكل واضح 👌

🔹 الطريقة الصح
نقع 8–12 ساعة + تغيير الميه + شطف كويس قبل الطبخ

🔹 هضم أسهل وطعم أحلى
ضيفي كمون أو زنجبيل أثناء السلق لراحة أكتر 💚

❄️ للتخزين الصح:
تبرد تمامًا – تتقسم أكياس – تتحفظ كويس في الفريزر

⚠️لو عايزة نظام غذائي صح يحسّن هضمك ويخليكي تخسي من غير حرمان؟

📲 ابعتيلنا دلوقتي على واتساب: 01557076600
وهنظبط لك نظام مناسب لجسمك وحالتك 💙

دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

🔥 ليه ناس بتخس بسرعة وناس لأ؟رغم إنهم ماشيين على نفس الدايتالنتيجة بتختلف! 🤔والسبب مش حظ السبب علم 👇🔹 معدل الحرق والعضلا...
09/04/2026

🔥 ليه ناس بتخس بسرعة وناس لأ؟

رغم إنهم ماشيين على نفس الدايت
النتيجة بتختلف! 🤔

والسبب مش حظ السبب علم 👇

🔹 معدل الحرق والعضلات
كل ما الحرق أعلى والعضلات أكتر 🔥 النزول أسرع

🔹 الهرمونات والحالة الصحية
زي مقاومة الإنسولين أو مشاكل الغدة بتبطّأ النزول حتى مع الالتزام

🔹 الالتزام الحقيقي
سناكس صغيرة أو مشروبات ممكن تفرق جدًا في النتيجة 😉

🔹 النوم والتوتر واحتباس السوائل
قلة النوم والتوتر بتقلل الحرق وأحيانًا الميزان بيقف بسبب مية مش دهون

💡 الخلاصة:
متقارنش نفسك بغيرك ❌
كل جسم ليه نظامه واستجابته الخاصة ✅
المهم الاستمرار والنتيجة هتيجي 💪

🚀 عايزة نتيجة سريعة وآمنة تناسب جسمك مش حد تاني؟

📲 ابعتيلنا دلوقتي على واتساب: 01557076600
وهنظبط لك نظام مخصوص حسب جسمك وحالتك 💙

دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكيةو امراض السمنة و النحافةو تغذية الرياضين وتغذية كبار السن #م...
07/04/2026

دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضين وتغذية كبار السن

#متابعاتنا

🥦🍲 إزاي تحافظي على الخضار المطبوخ من غير ما يبوظ؟الغلط في التخزين ممكن يضيّع القيمة الغذائية ويبوّظ الأكل بسرعة 😔وده الص...
05/04/2026

🥦🍲 إزاي تحافظي على الخضار المطبوخ من غير ما يبوظ؟

الغلط في التخزين ممكن يضيّع القيمة الغذائية ويبوّظ الأكل بسرعة 😔
وده الصح 👇

🔹 التبريد والتخزين الصح
سيبيه يبرد الأول ❄️ وبعدين يتحط في علب محكمة الغلق علشان يحافظ على الطعم والجودة

🔹 مدة الحفظ في التلاجة
من 2 لـ 3 أيام كحد أقصى ويفضل في الرف الأوسط علشان درجة الحرارة ثابتة

🔹 التجميد لو مش هيتاكل قريب
يتقسم حصص صغيرة ويتحط في الفريزر 🧊 ويعيش لحد شهر تقريبًا

🔹 إعادة التسخين بحذر
سخّنيه مرة واحدة بس ❌ وتجنبي تكرار التسخين علشان تحافظي على جودته

⚠️ لو الطعم أو الريحة اتغيرت يترمي فورًا

📲 لو عايزة تعرفي أكتر عن التغذية الصحية وتنظيم أكلك صح
ابعتيلنا على واتساب: 01557076600

دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن


💉 محتار بين مونجارو، أوزيمبك ويجوفي؟ 🤔كلهم بيستخدموا للتخسيس أو ضبط السكربس مش كل واحد مناسب لكل الناس🔥 مونجارو...أقوى ف...
02/04/2026

💉 محتار بين مونجارو، أوزيمبك ويجوفي؟ 🤔

كلهم بيستخدموا للتخسيس أو ضبط السكر
بس مش كل واحد مناسب لكل الناس

🔥 مونجارو...أقوى في نزول الوزن
⚖️ ويجوفي...حل وسط مناسب
🩺 أوزيمبك...الأفضل لمرضى السكر

✨ السر مش في الدوا السر في اختيار الصح لحالتك

⚠️ الأدوية دي لازم تكون تحت إشراف طبي، لأن مش كل حالة ينفع لها نفس العلاج

و لو حابة تعرفي الأنسب ليكي تقدري تستفسري:
📲Whatsapp: 01557076600

دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

01/04/2026

📲Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و أمراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

🔥 10 كيلو في شهر ونص!من 88.5 ➡️ 78.5 💪والأجمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل...
31/03/2026

🔥 10 كيلو في شهر ونص!

من 88.5 ➡️ 78.5 💪
والأجمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل؟
إنها ماحرمتش نفسها أكلت محشي وحواوشي عادي 😂😋

حتى مع وجود Edema قدرنا نوصل لنتيجة ممتازة بخطة صح تناسب جسمها 👌

السر مش حرمان السر في النظـــــــــــــــــــــــــــــام الصح ✨

و لو حابة تعرفي أكتر عن التغذية الصحية تقدري تستفسري:
📲Whatsapp: 01557076600

دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

مش كفايانا سقسقة بقي 😂
30/03/2026

مش كفايانا سقسقة بقي 😂

🥛❌ حساسية اللاكتوزبتحس بانتفاخ أو مغص بعد ما تشرب لبن؟ممكن يكون عندك عدم تحمل اللاكتوز 👇🔹 يعني إيه؟الجسم بيبقى فيه نقص ف...
29/03/2026

🥛❌ حساسية اللاكتوز

بتحس بانتفاخ أو مغص بعد ما تشرب لبن؟
ممكن يكون عندك عدم تحمل اللاكتوز 👇

🔹 يعني إيه؟
الجسم بيبقى فيه نقص في إنزيم Lactase المسؤول عن هضم سكر اللبن (اللاكتوز)

🔹 الأعراض:
انتفاخ – غازات – مغص – إسهال بعد تناول منتجات الألبان

🔹 إيه الحل؟
✔️ تقليل أو منع اللبن العادي
✔️ استخدام منتجات Lactose free
✔️ ممكن تتحمل الزبادي أو الجبن القريش بكميات بسيطة
✔️ في بعض الحالات بنستخدم إنزيم اللاكتاز قبل الأكل

✨ معلومة مهمة:
مش حساسية خطيرة، لكنها مزعجة وبتختلف من شخص للتاني

و لو حابة تعرفي أكتر عن التغذية الصحية تقدري تستفسري:
📲Whatsapp: 01557076600

دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضيين وتغذية كبار السن

🍞 حيلة بسيطة تخلي العيش مايرفعش السكر بسرعة!جرب تحط العيش في التلاجة بعد ما يبردوبعدين سخنه قبل الأكل 👌الخطوة دي بتكوّن ...
26/03/2026

🍞 حيلة بسيطة تخلي العيش مايرفعش السكر بسرعة!
جرب تحط العيش في التلاجة بعد ما يبرد
وبعدين سخنه قبل الأكل 👌
الخطوة دي بتكوّن جزء اسمه النشا المقاوم
اللي بيتهضم أبطأ وبيتصرف شبه الألياف ✨
✔️ امتصاص سكر أبطأ
✔️ ارتفاع أقل في السكر
✔️ شبع أطول
💡 مش بنمنع العيش… بنأكله بذكاء 😉
لو حابب تعرف أكتر عن التغذية الصحية وتنظيم السكر 👇
📲Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة 🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضين وتغذية كبار السن

19/03/2026

العيد فرحة ❤️… بس مش لازم يبقى زيادة وزن!
الكحك مش عدوك… الإفراط هو المشكلة 👀🍪
خد قطعة واستمتع بيها، بس بميزان 👌
وما تنساش تعبك الايام اللي فاتت في الدايت👍
https://wa.me/201557076600
دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️

🥩 4 حاجات لازم تعمليها بعد متسوي اللحمة كتير بنطبخ لحمة زيادة ونحب نحتفظ بيها لليوم اللي بعده، لكن الحفظ الصح مهم عشان ن...
15/03/2026

🥩 4 حاجات لازم تعمليها بعد متسوي اللحمة

كتير بنطبخ لحمة زيادة ونحب نحتفظ بيها لليوم اللي بعده، لكن الحفظ الصح مهم عشان نحافظ على جودتها ونتجنب فساد الأكل.

✔️ سيبي اللحمة تبرد الأول
ما تتحطش في التلاجة وهي سخنة، سيبيها تبرد لحد ما توصل لحرارة الغرفة.

✔️ حطيها في علبة محكمة الغلق
الأفضل تكون علبة زجاج أو بلاستيك مخصص للأكل، وتتقفل كويس عشان ما تمتصش ريحة الأكل التاني.

✔️ ممكن تتحفظ مع الشوربة
لو اللحمة مسلوقة أو في صوص، الأفضل تسيبيها في الشوربة عشان ما تنشفش.

✔️ مدة الحفظ في التلاجة
تتحفظ من 3 لـ 4 أيام في التلاجة بدرجة حرارة أقل من 4°.

✔️ لو هتتحفظ مدة أطول
الأفضل تتقسم في أكياس وتتجمد في الفريزر، وتعيش لحد 2–3 شهور.

⚠️ مهم:
لو لاحظتي ريحة غريبة أو تغير في الطعم أو اللون، يفضل عدم أكلها.

🍽️ الأكل الصحي مش بس في اختياره… لكن كمان في طريقة حفظه.

و لو حابة تعرفي أكتر عن التغذية الصحية وطريقة حفظ الأكل بشكل آمن تقدري تستفسري:

📲Whatsapp: 01557076600
دكتور ضحي العقدة🩺🥼👩‍⚕️
أخصائى التغذية العلاجية و الإكلينيكية
و امراض السمنة و النحافة
و تغذية الرياضين وتغذية كبار السن

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Doha Elokda دكتور ضحى العقدة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category