14/04/2026
صباح الخير 🌞💛
مش معنى إنك عاملة دايت إنك تحرمي نفسك من العيش ❌🍞
العيش مش العدو… الاختيار هو المهم 👌
في أنواع عيش صحية تشبعك وتفيد جسمك ومناسبة جدًا مع الدايت، زي عيش الشعير 💚
ليه عيش الشعير اختيار ممتاز؟
✔️ غني بالألياف → بيشبع لفترة أطول
✔️ بيساعد على تنظيم السكر في الدم
✔️ مفيد للهضم وصحة القولون
✔️ سعراته معتدلة مقارنة بالعيش الأبيض
طريقة عمل عيش الشعير في البيت 🏡
المكونات:
2 كوب دقيق شعير
1 كوب دقيق قمح كامل
1 ملعقة صغيرة خميرة فورية
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة سكر
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ماء دافئ للعجن
الطريقة:
نخلط كل المكونات الجافة مع بعض
نضيف الزيت والمياه تدريجيًا لحد ما تتكون عجينة طرية
نغطيها ونسيبها تخمر لمدة ساعة
نقسمها كرات ونفردها على شكل أرغفة
تتخبز في طاسة سخنة أو فرن على درجة حرارة عالية
نصيحة مهمة 💡
حتى العيش الصحي لازم باعتدال (رغيف أو 2 في اليوم حسب نظامك) علشان تحققي أفضل نتيجة في الدايت ✔️
#دايتـبدونـحرمان
#بدائلـصحية
#صحتكـفيـأكلتك
#صحةـأطفالنا
