08/10/2025
الشتاء داخل علينا ب زعابيبه🤦♀️🤦♀️وطبعا لما نقول يا شتاء يبقي نقول يامرحب بنزلات البرد والانفلوانزا 😔😔 وبما انه لا مفر من الشتاء ..يبقي لازم نستعد كويس اووى 👌👌👌..مش بس بالبطاطين والمشروبات السخنه ☕️☕️🥃....ولكن ب اننا نجهز ونقوى جهازنا المناعى عشان يقدر يواجهه الفيروسات والانفلونزا المنتشره ف فصل الشتاء💪💪💪 الاستعداد اما نروح ناخد مصل الانلفونزا الموسميه 💉💉💉و ده غالى ومكلف ومش موجود فكل الصيدليات 🙅♀️🙅♀️💰💰💵💵💵 اما نلجاء للطبيعه حبيبتنا و ناخد اطعمه ومشروبات لتقويه المناعه ودى🪴🌳🌞 متوفره واقل تكلفه
من التطعيمات ..فالبوست ده هنتكلم عن جزء من الاطعمه دى ...............................
اول حاجه واهم حاجه هى (فيتامين سى C )
وده موجود في :
البرتقال
الجوافه
الكيوى
الليمون
ده بيزود كرات الدم البيضاء واللى بدورها بتواجهه اي مكروب دخل الجسم 🙅♀️👊.....................................
تانى حاجه هى (فيتامين دال D)
وده موجود في :
صفار البيض
السلمون
السردين
التونه
فايده فيتامين دال انه بيقوى المناعه ويقلل الالتهابات
بس ناخد بالنا ⚠️⚠️⚠️ ان عشان فيتامين دال يتنشط واستفاد بيه مهم اتعرض يوميا للشمس 🌤🌤 لمده من ١٠ ل ١٥ دقيقه تكون الشمس لامسه جلدى مباشره .............................................
(تالت حاجه هو (الزنك :
وده موجود في:
اللحوم الحمراء والكبده
العدس
الحمص
البقوليات
المكسرات ب انواعها خصوصا الكاجو واللوز .................................................
نختم بقي بالكوماندا ...اكتر واهم حاجه👌👌💪💪💪 حبيب الملايين
الحديد 💪🤝
الحديد مش بس بيقوى المناعه 👌👌✅️✅️✅️..لا ده بيحسن من الانيميا اللي بسببها الشخص بيحس ب هبوط و دوخه وضعف عام
وده موجود في
السبانخ
الكبده
العدس
اللحوم .......................
بكدا نكون خلصنا جزء من اهم الاطعمه ...استنونا ف البوست الجاي هنتكلم عن المشروبات اللى تساهم ف تحسين المناعه💪🤝
