16/05/2025
حرارة الجو عالية؟ خلي بالك من نفسك ومن البيبي!
ودي تعليمات مهمة لو انتي حامل:
✅ اشربي مياه اشربي مياه اشربي مياه اشربي مياه
– ما تستنيش لحد ما تحسي بالعطش، حافظي على ترطيب جسمك طول اليوم.
✅ تجنبي الخروج الا للضرورة القصوي
– حاولي تكوني في أماكن مكيفة أو جيدة التهوية.
✅ البسي لبس قطن خفيف وواسع
– علشان جسمك يتهوى وتقللي التعرق والاحتباس الحراري.
✅ ارفعي رجلك كل شوية
– ارتفاع الحرارة بيزود فرص تورم الرجلين، فرفعيهم أثناء الراحة.
✅ كلي اكل خفيف ومنعش
– الفاكهة والخضار أفضل حل لترطيب الجسم زي البطيخ و الخيار
-و نبعد عن الأكلات الدسمة و المقليات اللي بتعلي درجة حرارة الجسم و تتعب المعدة
✅ناخد قسط من الراحة و النوم
بلاش شغل البيت الشاق أو الوقوف أمام البوتجاز و الفرن
✅ لو حسيتي بدوخة، صداع، أو إنقباضات
– اتصلي فورًا بطبيبك، دي ممكن تكون علامات إن جسمك مش قادر يتحمّل الحر.
💬 إعملي منشن لأي حامل تعرفيها
