27/03/2024
الصيام فرصة رائعة لتقوية جهاز المناعة، لكن نقص بعض العناصر الغذائية خلال شهر رمضان ممكن يضعف جهاز المناعة وبيخليك عرضة للأمراض.
عشان كده مهم تظبط اكلك بالطرق اللي هنقولهالك..
كل الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن اللي بتقوي جهاز المناعة.
كمان الحبوب الكاملة الغنية بالألياف بتساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
البروتين كمان مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء اللي بتحارب العدوى.
عشان كده تأكد من تناول مصدر بروتين في كل وجبة، زي اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو السمك أو البيض أو البقوليات.
منتجات الألبان قليلة الدسم الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، بيساعدوا على تقوية العظام والأسنان، وبيقوا جهاز المناعة.
بالإضافة إلى هذه النصائح، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
دكتورة: الاء نور الدين
اخصائي الامراض الباطنة والجهاز الهضمي والسكر
العنوان
كوبري افلاقة امام مسجد عمر بن الخطاب بجوار صيدلية دكتور مجدي
للحجز والاستعلام
01027912426
مواعيد العمل في رمضان
يوميا عدا الثلاثاء والجمعة
بعد الافطار السابعة والنصف مساء.
رمضان كريم
