Nutritionist mariam assasa

19/09/2022

#ديت #رجيم

28/08/2022

اهم حاجة ناخد مية كويس
وناخد وجبة قبل الجيم ب ٣ ساعات
ووجبة بعد الجيم ب نص ساعة
ممكن يكون البروتين دا في شكل اكل او في شكل why protein
وممكن اخده معايا ف الجيم لو مش هلحق اخده في خلاص نص ساعة من التمرين
#دايت #دايتيون #رجيم #رجيمات

28/08/2022

#رجيم

28/08/2022

كل جسم وليه طريقة استجابة للالم
ومش كل الناس لازم تاكل كل دا ولا تمنع كل دا
كل واحد لازم يسمع جسمه .. ويشوف ال داخل جسمه ايه عشان يقدر يحدد ايه البيتعبه وايه البيريحه
القولون العصبي والتهاب القولون امراض ملهاش علاج غير الاكل الصح
نسال الله الشفاء للجميع
#دايت #رجيم

24/08/2022

مقاومة الانسولين ممكن تؤي الي مرض السكر النوع التاني
لذلك لازم نهتم بالحالة دي ونعالجها
#دايت #انستقرام #دايتيون

24/08/2022

22/08/2022

النحافة اوقات بتكون مرض مش مجرد شكل جسم
لذلك لازم نهتم بيه ونعالجه
#دايت #انستقرام

18/08/2022

عشان تعالج الانيميا لازم تفهم السبب ايه وقبل م تاخد اي ادوية لازم تعرف ازاي تاخد منها اعلي استفادة 👍
#دايت #دايتيون #رجيم #رجيمات

17/08/2022

عشان نخلي مستوي الانسولين طبيعي ف الجسم
لازم نظبط مواعيد الاكل ونخلي الجسم حساسيته تزيد اكتر للجلوكوز
مش كل جسم يمشي علي اي نظام
كل جسم وكل حاجة وليها النظام ال يناسبها
#دايت #رجيم #رجيمات #فيسبوك

12/06/2022

لازم الجسم كله يخس مع بعضه
#دايتيون #دايت #رجيم #رجيمات

12/06/2022

هل بالرياضة ممكن اخسس اماكن معينة في الجسم ؟
#دايت #رجيم

22/05/2022

اراي نقسم اكلنا وناخد وجبة متكاملة 🍱🥗
وازاي ناخد كل احتياجاتنا من الاكل ونعرف حالتنا ايه
متنسوش اللايك والشير ❤️
دمتم اصحاء 🌹
#دايت #رجيم #رجيمات

30/04/2022

ازاي نخس من غير ما نحس 😂😂😂
الدايت مش حرمان
الدايت ال ميحترمش عاداتنا ميبقاش دايت
هناكل كل حاجة بس بالكميات المحسوبة صح ونعمل حساب لكل حاجة بتدخل جسمنا هنستفاد منهارلا ولا وكميتها تكون اد ايه
#دايت #رجيم #رجيمات #دايتيون Assasa

25/03/2022

يلا بينا ننتهز الفرصة
ونخس ف رمضان
كل سنة و انتو طيبين ❤️
#دايتيون #رجيمات #رجيم #رجيم

11/03/2022

الوجبة الفري بيكون حل لثبات الوزن
وبيكون وجبة واحدة بس ف اليوم يعني مش كل اليوم فري
لانه بيكون زيادة من ٢٥٠ ل ٤٠٠ كالوري بس عن السعرات اللي بتاخدها
ناخد بالنا جدا احنا هناكل ايه ف الفري عشان ميزودش شهورتنا للسكريات
وحاول متمنعش نفسك مو حاجة ف الدايت اصلا عشان تخليك تشتهيها اوي في الفري فا تاكل منها كمية كبيرة
#دايتيون #رجيمات #رجيم

07/03/2022

كل ال اتقال اشاعات .. المية والاكل اخوات 😂😂😂
#رجيمات #دايتيون #رجيم #دايت

02/03/2022

عشان نبدأ صح لازم في اول سيشن بنعمل assessment صح
ومن خلاله بنحدد انا محتاجة منك تحاليل ايه عشان نتاكد ان النتايج هتبقا مرضية وسريعة
ولازم نتابع بالتحاليل دايما هل الحالة بتتحسن ولا لا
وعشان نخس صح او نعالج النحافة صح .. لازم نعرف السبب ونعالجه
دمتم اصحاء ❤️
#دايتيون #رجيمات #رجيم #دايت

01/03/2022

مقاومة الانسولين مش حاجة هينة
لان توابعها كتير و سيئة جدا
لازم تخس عشان تقلل كتلة الدهون اللي بتعلي الانسولين
ولازم يكون في حسابات دقيقة لكل سكر داخل الجسم
سكر الفاكهة واللبن و النشويات وطبقا الحلويات
اتمني اكون افدتكو
دمتم اصحاء
#رجيم #رجيمات #دايت #دايتيون

29/01/2022

الصيام المتقطع من اهم الانظمة اللي بحبها جدا ولكن مش لكل الناس .. اتمني اكون افدتكم .. دمتم اصحاء ❤️❤️
#صحتي #صحة #

26/01/2022

نمسك نفسنا ي جماعة … منضعفش 😂😂😂😂

21/01/2022

جمعة مباركة 🥰
لا تنسوا الصلاة علي النبي 🥰
#صحةوجمال #صحةومعلومة #رجيمات #رجيم

17/01/2022

النزلو الطبيعي للوزن من ٤ ل كيلو في الشهر 🙆‍♀️. عشان تخسر دهون مش عضلات ولا مية زيادة🤷‍♀️
والدهون مش بتبدأ تتكسر الا من الاسبوع التاني او التالت 😰
عشان نخس بصحة لازم نخس ببطء 🙄
وكمان عشان نقدر نستمر علي نظام الاكل الصحي دا ومنرجعش لعادات الاكل الغير صحية تاني 🤷‍♀️
#صحةومعلومة #صحةوجمال #رجيمات #دكتور #رجيم #فيتامينات #دايت

16/01/2022

النهم الليلي المتكرر
مش معني ان الجسم بيحرق كتير في الشتا .. اننا ناكل كتير وبدون حسابات
لازم نستغل الشتا ف اننا نخس لانه الجسم بيكون زي محرقة دهون
#صحةومعلومة #صحةوجمال #رجيمات #دكتور #فيتامينات #دايت #رجيم #صحةومعلومة

15/01/2022

مشروبات لزوم الدفا 😍😍
بس ناخد بالنا من الكمياات 🤌🏻🤌🏻
#صحةوجمال #دكتور #صحةومعلومة #رجيمات #فيتامينات #دايت

14/01/2022

الفيتامينات هي اهم حاجة في العمليات الحيوية في الجسم ومهمة جدا لنضارة البشرة والصحة.. لازم نتاكد اننا بناخد الكمية اللي محتاجينها في يومنا .. ولازم نعمل تحاليل لو حسينا باعراض نقص اي فيتامين
#دايت #صحةومعلومة #صحةوجمال #فيتامينات #دكتور #رجيم

14/01/2022

يا ترا بتعملو كام حاجة من دول ؟ 🤔🤔🌝🌝

02/08/2021

كمية السعرات ف الاكلة الواحدة .. بتساوي السعرات اللي المفروض تاخدها في يومك بالكامل 🥺🥺🥺

01/08/2021

مش كل الفاكهة كالوري قليلة 🥺

29/07/2021

مضادات الاكسدة مهمة جدا عشان تحافظ علي البشرة وتعزز انتاج الكولاجين وكمان نضارة البشرة
الاناناس مليان مضادات اكسدة ويساعد علي انتاج الكولاجين
وكمان الجزر مليان فيتامينات منها A و E عشان يدي نضارة للبشرة دا غير الدور المناعي وتديك مظهر صحي 🌹🌹

26/07/2021

⬅️ التين الشوكي فاكهة مليانة بالالياف .. ومضادات الاكسدة
بتساعد علي تنظيم الجهاز الهضمي ومستوي السكر في الدم
⬅️ دا غير ان فيها معادن مهمة زي البوتاسيوم والماغنسيوم وفيه فيتامين سي عشان يقوي المناعة
⬅️ ناخد منه اد ايه ؟؟
الافضل ناخد من ٢ ل ٣ ثمرات في اليوم علي حسب حجمها
❌الزيادة منه ممكن تعملك اسهال او انتفاخ .. دا غير انها كالوري زيادة
⬅️تعمل ايه عشان متاكلش منه كتير ؟
ابعد الطبق عن ايدك
او انك تاكل واحدة بين الوجبات