What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Saturday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

Dr.Amira Sameer-Pharmacist & clinical nutritionist

Home
Egypt
Damietta
Dr.Amira Sameer-Pharmacist & clinical nutritionist

د.اميره سمير
دبلوم التغذية الإكلينيكية والعلاجية جامعة المنصورة
بكالوريوس العلوم الصيدلانية جامعة الدلتا
عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية و السمنة

05/06/2025

عيد أضحى مبارك ، هناكل ونتبسط ف العيد وهنحافظ على الوزن اللي وصلنا ليه وكمان هنخس اكتر لو سمعتو كلامي ونفذتوه👏🏻 د.اميره سمير دبلوم التغذية الاكلينيكية والعلاجية جامعة المنصورة بكالوريوس العلوم الصيدلانية جامعة الدلتا عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية و السمنة من خبراء فدني عروض على النظام والمتابعة بمناسبه عيد الأضحى المتابعة اونلاين 01125599820 #عيدالاضحى

19/03/2024

يوم رمضاني كامل❤️
هنكسر صيامنا على ٣ تمرات وكوب حليب او ماية
وممكن بولة شوربة صغيرة مع ٢ سمبوسة لايت
الافطار : قطعة مكرونه بشاميل وسلطة
سناك : كبشة مكسرات وكوب شاي
السحور : عجة بيض وبطاطس وخضار والبطاطس نشويات معقدة ومسموحة في الدايت وبديل افضل من العيش بس في حدود سعراتنا
سناك : زبادي وموزه
تابعوني هتعرفو افكار اكتر و رمضان كريم❤️
الحياة الصحية هيا اختيارك🍏❤️

02/03/2024

- ‏أهلاً بالروتين الذي لا يُمل منه و شعور السلام في كل مكان و أصواتُ المساجد و الإيمان ، أهلاً رمضان❤️🌙

18/12/2023

الشتاء لسه بيبدأ😂❤️
الرنجة مفيده غنية بالبروتين ، الاوميجا ٣ ومضادات الأكسدة بس ١٠٠ جرام او سمكة متوسطة فيها ٢٥٠ كالوري وطبعا متنفعش في الدايت على طول علشان املاحها كتيرة وممكن تسبب احتباس السوائل في الجسم وده سبب ل ثبات او زيادة الوزن ، طيب ناكل رنجة ازاي ؟
سمكة متوسطة ونصف رغيف عيش بلدي او رغيف اسمر صغير وخس وخضار كتير ومفيش مشروبات غازية ولا بطاطس مقلية او ناخد ١ بطاطس صغيرة بس ف الفرن او الايرفراير ونشرب مايه كتير وناكل فواكه فيها بوتاسيوم زي الموز والبرتقال علشان نقلل الاملاح ، وصحى وهنى😍

18/07/2023

كُل عامٍ ونحنُ نشهدُ أن لا إله إلاّ اللّٰه ، وأنَّ مُحمدًا رسول اللّٰه 🤍🌿
صَلوا على مَن مّر على هِجرته ١٤٤٥ عامٍ 🕊️

13/07/2023

صباح الخير❤️
فطرتو ايه النهاردة ف الشغل

04/07/2023

الفطار❤️
وجبة اساسية في اليوم مينفعش نقول مش هفطر علشان اخس او لما باكل بجوع او خايفه اتخن ، خلصنا العيد وقدامنا فرصة كويسة لخسارة الوزن بس بشرط نقسم سعراتنا او حصص الاكل على ٤ ل ٥ وجبات منهم سناك كل ساعتين ل ٣ علشان نحافظ على مستوى السكر في الدم ، طبعا مع رياضة او مشي نص ساعة قبل الاكل او بعد بساعتين وشرب ٢-٣ لتر ماء
وجبة الفطار لازم تكون فيها كارب معقد ، بروتين ، الياف وخضار ودهون صحية
نبعد عن المقليات والنشويات البسيطة والسكريات
ومننساش ناخد مالتي فيتامين ونتاكد ان مفيش نقص ف كالسيوم ، حديد او فيتامين د علشان صحتنا و نعرف نخس صح❤️

د.أميرة سمير ( صيدلانية و أخصائية تغذية اكلينيكية و علاجية)

24/06/2023

فاكهة الصيف❤️
مفيش حد مبيحبش العنب ونقدر ناكله بس بكميات معينة ونستفيد ب فوايده الكتيره❤️

نعرف حصتنا من العنب ازاي ؟
كل 100 جرام من العنب ( عنقود عنب وسط) فيه 70 كالوري و 18 جرام نشويات واقل من جرام بروتين ودهون
كوب من العنب حوالي 100 كالوري

مفيش فاكهة ممنوعة🍇

23/06/2023

الرضاعة الطبيعية لصحتك ولصحة طفلك

19/06/2023

كل عام وانتو طيبين وبخير
هنبدأ نصوم ومحتارين نظبط يومنا ازاي وناكل ايه ؟
ده مثال ل يوم صيام وربنا يتقبل مننا جميعا❤️

21/05/2023

الحمدلله❤️

23/04/2023

اوعى😂 استنو ١٠ ايام واشربو ٣ لتر ماء مع رياضة وطبعا اكل صحي لخبطنا شوية حلوين نظبط تاني علشان مفيش جاكيت دلوقتي يداري💃🏻

Address

Damietta

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Saturday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm

Website

https://www.tiktok.com/@dr.amira.sameer?_t=ZS-8wqXPBtDCcy&_r=1

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Amira Sameer-Pharmacist & clinical nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Amira Sameer-Pharmacist & clinical nutritionist:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Damietta?