Dr:Shrouk Hani

Dr:Shrouk Hani رحلة نحو حياة صحيه وكل مايخص التغذية العلاجية

♥️♥️
14/07/2025

♥️♥️

05/07/2025

هل توقيت الأكل بيأثر فعلاً على معدل الحرق؟
الجواب بإختصار ايوا، لكنه مش العامل الوحيد
الجسم مش بس بيحسب السعرات اللي بتدخل، لكن كمان بيأخذ في الاعتبار امتى بتاكل.
الساعة البيولوجية (الساعة الداخلية للجسم) بتنظم عمليات الهضم والتمثيل الغذائي، ولما تاكل في أوقات غير منتظمة أو متأخرة جدًا بالليل، ممكن معدل الحرق يقل، والجسم يخزن طاقة أكتر على شكل دهون.
كمان، الأكل قبل النوم مباشرة ممكن يؤثر على جودة النوم، والنوم السيء مرتبط بزيادة الوزن ودا غير المشاكل الصحية.
لكن، الأهم فعلاً هو كمية السعرات ونوع الأكل.
لو السعرات متوازنة، حتى لو أكلت في وقت متأخر، مش لازم يزيد وزنك بالضرورة.
بعض الدراسات كمان بتأكد فوائد الصيام المتقطع، اللي بيعتمد على تنظيم توقيت الأكل، لتحسين الحرق وزيادة حساسية الجسم للأنسولين.
الخلاصة: الأكل في أوقات مناسبة بيساعد الجسم يحرق بشكل أفضل، لكن الأهم هو توازن السعرات وجودة الأكل.
لذلك من الافضل نحاول ناكل اخر وجبه قبل النوم بساعتين على الأقل، مع تنظيم مواعيد الاكل مش بشكل عشوائي

25/06/2025

س: هل شرب الشاي أثناء الأكل يقلل امتصاص الحديد؟
ج: نعم، لأن الشاي يحتوي على مادة تقلل امتصاص الحديد، ويفضل التناول بعيدا عن وقت الاكل

س: هل استخدام زيت القلي أكثر من مرة ضار؟
ج: نعم، الاستخدام المتكرر يؤدي لتكوّن مواد ضارة، وقد يرفع خطر الإصابة بالسرطان.

س: هل الإكثار من البهارات والفلفل مضر؟
ج: نعم، الكمية الزائدة قد تضر المعدة وتسبب التهابات، فالأفضل الاعتدال.

س: هل تناول البيض النيء صحي؟
ج: لا، لأنه صعب الهضم، ويُفضل طهيه لتسهيل الامتصاص.

س: هل تكرار إخراج الطعام من الثلاجة مضر؟
ج: نعم، لأنه يساعد على نمو البكتيريا ويفسد الطعام.

س: هل الطهي على نار عالية مفيد؟
ج: لا، لأنه يقلل القيمة الغذائية ويُفقد الفيتامينات.

س: ما الطريقة الأفضل لفك تجميد اللحوم؟
ج: يُفضل تركها في الثلاجة، وليس في ماء ساخن، لحماية العناصر الغذائية.

س: هل الإكثار من المخللات مضر؟
ج: نعم، لاحتوائها على نسبة عالية من الملح، مما يؤثر على الضغط والقلب.

So proud ♥️♥️✨
06/06/2025

So proud ♥️♥️✨

11/04/2025

لكل حد حابب يبتدي دايت ويحسّن من lifestyle بس مش عارف يبدأ منين، حابة أشارك معاكم شوية خطوات بسيطة ممكن تسهّل عليكم البداية.

متستناش اليوم المثالي، ومش لازم تحس إنك جاهز ١٠٠٪ علشان تبدأ
خطوة بسيطة النهاردة أفضل من مليون خطة بكرة. متحاولش تغيّر كل حاجة مرة واحدة، بمعني بدل ما تبطّل السكر خالص، قلّله تدريجي أو بدّله بحاجة صحية.

خلي عندك هدف واضح وقابل للتحقيق، زي إنك تنزل ف تارجت من 3 ل 4 كيلو في شهر، أو تاكل healthy وليكن 4 ايام في الأسبوع. كده هتحس بإنجاز وتشجع تكمل لحد ماتوصل لل Healthy lifestyle

خلي بالك من أكلك من غير ما تضغط على نفسك، مش لازم تكتب كل حاجة، بس اسأل نفسك قبل ما تاكل: "أنا جعان فعلًا؟ ولا باكل علشان زهقان؟"

اختار أكلات تحبها، وجرب وصفات صحية لأكلك المفضل. الدايت مش حرمان، ولو حسيت إنك محروم من الاكلات المفضله عندك هتوقف الدايت .

اشرب مياه كتير، لأن أوقات الجوع بيكون عطش. خلّي دايمًا معاك إزازة مياه.

الحركة جزء مهم من أي نظام، مش الدايت لوحده وليكن مشي 20 دقيقه

جهز وجباتك من قبل، لأن وقت الجوع بيكون القرار السهل هو أي حاجة سريعة مش صحية. حضّر سناكات خفيفة أو وجبة كاملة تكون جاهزة.

متقارنش نفسك بحد، كل جسم مختلف، وكل واحد ليه سرعته وطريقته في التغيير..

وأخيرًا، لو حصل ولخبطت أو كلت حاجة مش صحية، عادي جدًا. متخليش الغلطة توقفك. الغلطة مش نهاية الطريق، المهم ترجع تكمل

04/04/2025

أكل الفاكهة زي ما هي أفضل من عصرها، لأن الألياف ال فيها بتساعد على تقليل امتصاص السكر في الدم، وده بيخلي مستوياته تفضل متوازنة. لكن لما بنعصر الفاكهة، الألياف بتروح، فبيحصل ارتفاع سريع في السكر. كمان عشان تعمل كوب عصير، غالبًا بتستخدم أكتر من ثمرة، وده بيزود كمية السكر اللي بتدخل الجسم، وخصوصًا لو ضفت سكر فوق ده كله، فالفايدة بتقل جدًا.

أما العصاير المعلبة، حتى لو من ماركة معروفة أو مكتوب عليها "بيور"، فمش معنى كده إنها صحية، لأنها بتحتوي على مواد حافظة، ومحليات صناعية، وسعرات حرارية عالية. غير كده، فيها حاجة ناس كتير مش بتاخد بالها منها، وهي الأملاح الخفية زي الصوديوم، واللي لو دخل الجسم بكميات كبيرة ممكن يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزود مقاومة الأنسولين،
لذلك الافضل الاعتماد علي الفواكه بصورتها الطبيعيه وقدر الامكان نقلل من تناولها ف شكل عصائر

دا العيد والعيديه عندي والله ♥️
29/03/2025

دا العيد والعيديه عندي والله ♥️

مؤخرًا انتشر نوع من العلاج أغلب حالات النحافة أو ال محتاجة تزيد في الوزن بتلجأ له، وهو "ديكسازون". كتير من الناس بتشوفه ...
26/03/2025

مؤخرًا انتشر نوع من العلاج أغلب حالات النحافة أو ال محتاجة تزيد في الوزن بتلجأ له، وهو "ديكسازون". كتير من الناس بتشوفه كأنه الحل السحري لزيادة الوزن بسرعة، لكنه في الحقيقه عبارة عن دواء بيحتوي على الكورتيزون ليه تأثيرات خطيرة على الجسم.

ال بيحصل ان الكورتيزون بيحبس السوائل والأملاح في الجسم، فبيبان كأن الوزن زاد، لكنه في الواقع مجرد انتفاخ مش زيادة حقيقية في الكتلة العضلية أو الدهون الصحية. من ضمن الأعراض اللي بتظهر بسرعة انتفاخ الوجه وبيُسمي بال (moon face)

المضاعفات اللي بتحصل مع الاستمرار في استخدامه:

ارتفاع ضغط الدم (Hypertension)

عُرضه للاصابة بالسكري

هشاشة العظام

مشاكل في العين

ضعف في العضلات (Myopathy)

ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض

الخطر الأكبر؟
لو تم إيقاف الدواء فجأة بعد استخدامه لفترة طويلة، الجسم ممكن يدخل في قصور حاد في الغدة الكظرية (Acute adrenal insufficiency)، وده بيسبب هبوط شديد في الضغط، جفاف، واختلال في نسبة الأملاح، وده ممكن يكون خطر جدًا على الحياة.

بجانب "ديكسازون"، فيه كمان ناس بتاخد "ترايكتين" لأنه فاتح شهية، لكنه في الأصل مخصص لحالات معينة زي الحساسية،وموسع للشعب الهوائيه واستخدامه لمجرد زيادة الوزن بدون حاجة طبية مش صح تماما

نور : ي دكتور انا نزلت 3 كيلو فرحانه جدا هايل فخورة بيكي وريكورد عبارة عن تشجيع ان نستمر ونكمل علشان ننزل اكتر ونوصل للت...
23/03/2025

نور : ي دكتور انا نزلت 3 كيلو فرحانه جدا
هايل فخورة بيكي وريكورد عبارة عن تشجيع ان نستمر ونكمل علشان ننزل اكتر ونوصل للتارجت
نور :

Address

Damitta
Damietta

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr:Shrouk Hani posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category