19/11/2024
تعالو نتكلم ببساطه يعني إيه أكل جيد أو صحي! 🍏🥑
الأكل الصحي هو تناول طعام متوازن ومتنوع يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. يشمل ذلك:
1. الكربوهيدرات الصحية: مثل الحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني، حبوب القمح الكاملة ).
2. البروتينات: من مصادر متنوعة مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
3. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.
4. الخضروات والفواكه: للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف.
5. الألياف: لتحسين صحة الجهاز الهضمي (الحبوب الكاملة والخضروات).
6. شرب الماء: بكميات كافية للحفاظ على ترطيب الجسم.
كما يشمل الأكل الجيد تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة، والتركيز على تناول الطعام الطازج والمطهو في المنزل.
أنا د/ مي محمد أخصائية التغذية العلاجية 👩🏻⚕️
هكون موجوده معاكم هنا عشان نغير روتين حياتنا للأفضل وأفكرك إن الدايت مش نكد وعمره ما كان حرمان 😉👌🏻
