15/01/2026
يعتبر مغنسيوم جلايسينيت (Magnesium Glycinate) أحد أفضل أنواع المكملات الغذائية للمغنسيوم، وذلك لربطه بحمض الأميني "الجلايسين"، مما يجعله سهل الامتصاص ولطيفاً جداً على المعدة مقارنة بالأنواع الأخرى.
إليك ملخص لأهم فوائده الصحية:
1. تحسين جودة النوم وعلاج الأرق
يعمل هذا النوع تحديداً على تهدئة الجهاز العصبي. يساعد "الجلايسين" على خفض درجة حرارة الجسم وإرخاء العضلات، مما يسهل الدخول في نوم عميق وهادئ دون الشعور بالخمول في اليوم التالي.
2. تقليل التوتر والقلق
يساعد في تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ، ويعمل كمهدئ طبيعي للضغط النفسي. هو خيار مثالي لمن يعانون من نوبات القلق أو التفكير الزائد قبل النوم.
3. دعم صحة العضلات والعظام
الاسترخاء العضلي: فعال جداً في تقليل التشنجات العضلية (الشد العضلي) وآلام العضلات بعد التمرين.
كثافة العظام: يلعب دوراً حيوياً في توجيه الكالسيوم إلى العظام بدلاً من تراكمه في الشرايين.
4. تنظيم سكر الدم وصحة القلب
يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.
يدعم انتظام ضربات القلب ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط دم صحية.
5. تخفيف أعراض الدورة الشهرية
أثبتت الدراسات أن تناول مغنسيوم جلايسينيت يقلل من التقلصات المؤلمة، الانتفاخ، والتقلبات المزاجية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS).
لماذا يفضل الكثيرون "الجلايسينيت" عن غيره؟
امتصاص على جدا
لا يسبب اسهال او اضربات المعده عكس باقى المغنسيوم
هو الاكثر فعاليه على التوتر والاسرتخاء الذهنى
