د/حنان عبدالمنعم Dr/Hanan Abdelmanam

08/08/2025

إنني أحتفل بعامي الثاني على فيسبوك. شكرًا لك على دعمك المستمر. لم أكن لأنجح أبدًا دون مساعدتك. ‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏

31/07/2025

"الأكل مش بس علشان نِشبع"

إحنا اتعلمنا طول عمرنا إن الأكل = شبع
بس الحقيقة إن الأكل = طاقة + صحة + مزاج + تركيز + نوم كويس

يعني تخيلي إنك لو بتاكلي أكل فقير في العناصر الغذائية، هتفضلي حاسة بالخمول، والتعب، والمود المتقلب، حتى لو معدتك مليانة.

الفيتامينات والمعادن اللي موجودة في الخضار، والفاكهة، والبروتين، والمكسرات، والحبوب الكاملة…
دي مش كماليات!
دي أساس إنك تعيشي يومك بطاقة ونشاط.

اختاري الأكل اللي يخلي جسمك يقولك: "شكرًا!"
مش اللي يخليكي تقومي من الأكل تعبانة أو ضايقة أو مش قادرة تركزي.

22/05/2025

الخوخ من فواكه الصيف المحببة
قليلة السعرات و عالية المحتوى من الماء اللازم للترطيب في الاجوار الحارة

18/03/2025

05/03/2025

✅️ الرغبة في الطعام المالح : التوتر
✅️ الرغبة في الماء : داء سكري
✅️ الرغبة في الفواكه : جفاف الجسم
✅️ الرغبة في المشروبات الغازية : نقص الكالسيوم
✅️ الرغبة في الشكولاطة : نقص المغنيسيوم
✅️ الرغبة في الشاي والقهوة : نقص النوم والتوتر
✅️ الرغبة في اللحم : نقص الحديد وفيتامين 12
✅️ الرغبة في الحلويات : تقلبات سكر الدم
✅️ الرغبة في الثلج : نقص الحديد

02/03/2025

منقول نصائح تغذوية فى رمضان
السلطات والشوربة الدافئة والتنوع والتوازن فى الوجبات واليكم التفاصيل:
⭕معلومه مهمه عشان تتبعهم في شهر رمضان المبارك الشوربات والسلطات تعتبر من الأطباق الأساسية والمفيدة في وجبات رمضان، خاصة في وجبتي الإفطار والسحور. إليك بعض الفوائد التي تقدمها هذه الأطعمة في هذا الشهر المبارك:

🔴الترطيب والتوازن الغذائي:

الشوربات تحتوي على كميات جيدة من السوائل التي تساعد في الحفاظ على الترطيب بعد ساعات طويلة من الصيام. كما أنها تساهم في تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء النهار.

السلطات التي تحتوي على خضروات طازجة مثل الطماطم والخيار والخس تقدم نسبة عالية من الماء والألياف.

🟣 تسهيل الهضم:

الشوربات الدافئة تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية الهضم بعد فترة الصيام الطويلة.

السلطات الغنية بالألياف تساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

🟢. تحسين الصحة العامة:

الخضروات التي تحتوي عليها السلطات والشوربات توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز الصحة العامة ويقوي جهاز المناعة.

المكونات مثل الزيوت الصحية (زيت الزيتون) تضيف فوائد إضافية لصحة القلب والأوعية الدموية.

⚫ الشعور بالشبع:

الألياف الموجودة في الشوربات والسلطات تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من رغبتك في تناول الطعام بشكل مفرط أثناء الإفطار.

🔵 تنظيم مستوى السكر في الدم:

بعض الخضروات الموجودة في السلطات والشوربات تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بعد الإفطار.

🟤التنوع والتوازن:

يمكن تحضير الشوربات والسلطات بطرق متنوعة باستخدام مكونات صحية، مما يضيف التنوع إلى النظام الغذائي ويضمن توازن العناصر الغذائية.

🔺باختصار، الشوربات والسلطات في رمضان توفر مجموعة من الفوائد الصحية التي تدعم الجسم خلال ساعات الصيام وتعزز الشعور بالراحة والطاقة خلال الإفطار والسحور.
⭐. اعداد د حنين غسان محمد
⭐مع تحياتي فريق دكتور محمد
⭐. دمتم بخير وعافية وكل عام وانتم بخير يارب وان شاء الله شهر رمضان مبارك عليكم وعلينا

28/02/2025

كل سنه ونتم طيبين
رمضان ع ابواب يعود عليا بخير وصحه وسلامه 🌙

23/12/2024

اطعمه صحية يجب تناولها يومياً