دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي أخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره.
دبلومه التغذية جامعه الدلتا .
اخصائي الحجامه و العلاج بالإبر الصينية.

🔥 خطة الطوارئ لفك ثبات الوزن.. يومين فقط لاستعادة الحرق🔥دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية ا...
14/05/2026

🔥 خطة الطوارئ لفك ثبات الوزن.. يومين فقط لاستعادة الحرق🔥

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜
للتواصل 010 64649803

من اسرار الحرق 👌🎯 #نصائح مهمه جدا١- الماء الدافئ على الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء 2. بروتين ال...
11/05/2026

من اسرار الحرق 👌🎯
#نصائح مهمه جدا

١- الماء الدافئ على الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء

2. بروتين الوجبة الأخيرة

الليمون مع زبادي قبل النوم بيقلل محيط البطن لو المعده سليمه ومافيش التهابات بروتين الكازيين الموجود بالزبادي بطيء الامتصاص بالتالي هيمنع الجوع الليلي

٣- شرب الماء مش اقل من لترين هو بنزين الحرق

وشرب الماء ليس فقط للتخلص من السموم، بل إن شرب الماء بارداً أحياناً يجبر الجسم على بذل طاقة إضافية (حرق سعرات) لرفع درجة حرارة الماء لتناسب درجة حرارة الجسم.

٤- طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه

الالياف الموجوده بطبق السلطه بتقلل ارتفاع السكر المفاجيء بعد الاكل بالتالي تقليل تخزين الدهون

٦- فنجان قهوة سادة قبل او بعد التمرين بترفع من معدل الاكسده وبالتالي الجسم يستخدم الدهون كمصدر للطاقه

7-اخذ الفاكهه المسموح فيها خلال اليوم

8- البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون او سمن طبيعي او زبده طبيعي واحده باليوم

9- البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات السريعه

10_ الاهتمام بيوم كسر للنظام لتعلية الحرق ويفضل وجبة وحدة فري باليوم والعشا دايما يكون صحي وخفيف ( حصه الحلويات )

11 - واخيرا النوم الكافي لان قله النوم بترفع هرمون الجوع وتخفض هرمون الشبع

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜
للحجز والاستفسار 010 64649803

🍭السكر الخفي اللي بيبوظ الدايت🍭 ممكن تكون بتاكل " أكل صحي " ... لكن فيه سكر كتير وانت مش واخد بالك 🔻 أماكن فيها سكر خفي ...
08/05/2026

🍭السكر الخفي اللي بيبوظ الدايت🍭
ممكن تكون بتاكل " أكل صحي " ... لكن فيه سكر كتير وانت مش واخد بالك

🔻 أماكن فيها سكر خفي :
● الزبادي المحلي
● العصائر الجاهزة
● الجرانولا
● صوصات السلطة
● مشروبات القهوة
😳 المشكلة؟
السكر ده بيرفع السعرات بسرعة...
ومن غير ما يشبعك

✅️ تعمل ايه ؟
● أقرأ المكونات كويس
● اختيار منتجات بدون سكر مضاف
● قلل الأكل المعالج
● ركز علي الأكل الطبيعي

مش كل "Healthy" مكتوب علي المنتج ... يبقي صحي فعلآ

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜
للحجز والاستفسار 010 64649803

بديل التكميم بالنسبالي 👌 بيسد النفس جدا !!!!😘😉👌كيس الالياف اللي هيخلصك من دهونك بدون مجهود اقوي كيس لسد الشهية❤️هيسد شهي...
08/05/2026

بديل التكميم بالنسبالي 👌 بيسد النفس جدا !!!!😘😉👌

كيس الالياف اللي هيخلصك من دهونك بدون مجهود اقوي كيس لسد الشهية❤️

هيسد شهيتك ويضاعف حرقك ويقلل اختزان الدهون الجديدة والقديمة في الجسم والتخلص من الماء المحتبس نهائيا خصوصا اللي بتستخدم اقراص منع الحمل أو الكورتيزون

بيضاعف حجمه في المعده علشان تحسي انك واكله خروف وتفضلي طول اليوم شبعانه ومش قادرة تأكلي وتبطلي نقنقه 😉
وسعره فكه مقابل جودته ومفعوله الساحر
دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
للتفاصيل و الاستفسار 010 64649803

اقوي 5 نصائح لنزول الكرش 💪🏻
08/05/2026

اقوي 5 نصائح لنزول الكرش 💪🏻

يلا نبدأ دايت جامد من يوم السبت 😅♥️نظام متوازن صحي 🌹👌🏻دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية الع...
06/05/2026

يلا نبدأ دايت جامد من يوم السبت 😅♥️
نظام متوازن صحي 🌹👌🏻
دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜

للحجز والاستفسار 010 64649803

الحقيقة اللي مش عاوزينك تعرفيها 🌚إنك مش محتاجة حبوب سد الشهية ولا حقن غالية عشان تسيطري على جوعك!خدي السر ده هدية مني 😍👇...
05/05/2026

الحقيقة اللي مش عاوزينك تعرفيها 🌚

إنك مش محتاجة حبوب سد الشهية ولا حقن غالية عشان تسيطري على جوعك!
خدي السر ده هدية مني 😍👇
كوب ماء 💧 + ١٠حبات لوز
= إحساس شبع طبيعي وهدوء في الشهية
السبب؟
الماء بيملأ المعدة، واللوز غني بدهون صحية وبروتين يخلي الشبع يستمر فترة أطول 👌
الحركة البسيطة دي بتساعدك تتحكمي في جوعك من غير أدوية ولا آثار جانبية 💪
جربيها بنفسك ، هتشوفي الفرق 😉

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜
للحجز والاستفسار 010 64649803

مسكنات الجوع في اي نظام غذائي 🩵🙏🏻​1. المشروبات العشبية (بدون سكر)ممكن عسل عادى​القرفة: ممتازة لتقليل اشتهاء السكريات وتظ...
04/05/2026

مسكنات الجوع في اي نظام غذائي 🩵🙏🏻

​1. المشروبات العشبية (بدون سكر)ممكن عسل عادى
​القرفة: ممتازة لتقليل اشتهاء السكريات وتظبيط سكر الدم
​ الشاي الأخضر
​النسكافيه البلاك ممكن مع لبن من حصة اليوم الكافيين يسكن الجوع لفترة كويسه

​2. الخضروات الورقية
​ الجرجير، الخس، أو الفجل بأي كمية بين الوجبات.
​ميزتها أنها تأخذ وقتاً في المضغ، بيدي إشارة للمخ بالشبع، وتملى المعدة بالألياف والماء

​3. البروتين السريع
​لو كنتى جعانه جدا و دايخه كلي بيضة مسلوقة واحدة. البروتين هو أقوى مسكن للجوع لأنه يحتاج وقت طويل في الهضم.

​4. المكسرات
​5 إلى 7 حبات لوز أو سوداني (غير مملح)

​5. حيلة "كوب الماء الكبير"
​ساعات يخلط المخ بين العطش والجوع. اشربي كوبين كبيرين من الماء واستنى 10 دقائق هيختفي الاحساس بالجوع

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي ⭐
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜
للحجز والاستفسار 010 64649803

It is with great pleasure that I accept the invitation to attend the workshop titled "GLP-1 Receptor Agonists in Obesity...
02/05/2026

It is with great pleasure that I accept the invitation to attend the workshop titled "GLP-1 Receptor Agonists in Obesity Care: From Physiology to Real-Life Practice,"

at the Bibliotheca Alexandrina, as part of the activities of the PASID Conference 🔥
شرفت بمشاركتي بمؤتمر psid2026 المقام بمكتبة الإسكندرية
لمتابعه كل ما يخص الجديد في عالم التغذية العلاجية ♥️✨

18/04/2026

لو عايزة تخسي بسرعة ومن غير حرمان قاسي…
٢٠ تريك لخسارة الوزن بسرعة ⚡️
1️⃣ اشربي كوباية مياه قبل كل وجبة بـ10 دقايق 💧
2️⃣ ابدئي أكلك دايمًا بسلطة أو شوربة 🥗
3️⃣ قللي السكر في المشروبات تدريجيًا
4️⃣ امنعي العصاير والمشروبات الغازية
5️⃣ ركزي على البروتين في كل وجبة (بيض – فراخ – تونة) 🍳
6️⃣ خففي النشويات خصوصًا بالليل
7️⃣ خلي العشاء خفيف وبدرى
8️⃣ امشي يوميًا 30–45 دقيقة 🚶‍♀️
9️⃣ استخدمي طبق صغير للتحكم في الكمية
🔟 امضغي الأكل ببطء ومتستعجليش
1️⃣1️⃣ نامي 6–8 ساعات يوميًا 😴
1️⃣2️⃣ ابعدي عن الأكل بعد الساعة 8 مساءً
1️⃣3️⃣ خلي عندك وجبات خفيفة صحية (خيار – جزر – زبادي) 🥒
1️⃣4️⃣ قللي المقليات واستبدليها بالمشوي
1️⃣5️⃣ كلي الفاكهة بدل الحلويات 🍎
1️⃣6️⃣ اشربي 2–3 لتر مياه يوميًا
1️⃣7️⃣ اتحركي خلال اليوم (سلالم بدل أسانسير)
1️⃣8️⃣ حضري أكلك في البيت بدل الأكل من برّه
1️⃣9️⃣ ابعدي عن الأكل وأنتِ بتتفرجي على الموبايل أو التلفزيون
2️⃣0️⃣ ثبتي مواعيد وجباتك ومتسيبيش نفسك للجوع الشديد

مش لازم تعملي كل التركات مرة واحدة…
اختاري 4 أو 5 وابدئي بيهم من النهارده وهتشوفي الفرق بنفسك

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜
للحجز والاستفسار 010 64649803

🚨 ده الشكل الحقيقي للانزلاق الغضروفي مش مجرد ألم في الظهر… دي مشكلة ممكن تأثر مباشرة على الأعصاب 👇➡️ الغضاريف بين الفقرا...
06/04/2026

🚨 ده الشكل الحقيقي للانزلاق الغضروفي مش مجرد ألم في الظهر… دي مشكلة ممكن تأثر مباشرة على الأعصاب 👇

➡️ الغضاريف بين الفقرات بتشتغل كـ “ممتص صدمات”
لكن لما الطبقة الخارجية تضعف أو تتمزق، المادة الجيلاتينية اللي جوه بتخرج برّه = انزلاق غضروفي

➡️ لما ده يحصل ممكن يؤدي إلى:
• ضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي
• التهاب حوالين الأعصاب
• خلل في الإشارات العصبية

⚠️ الأعراض اللي ممكن تظهر:
→ ألم ممتد في الذراع أو الرجل (زي عرق النسا)
→ تنميل أو وخز
→ ضعف في العضلات
→ صعوبة في الحركة الطبيعية
❗ المهم تعرف:
مش كل انزلاق غضروفي خطير
وفي ناس كتير بتتعالج بدون جراحة 👍
لكن…

🚨 لازم تراجع دكتور فورًا لو عندك: → ضعف شديد مفاجئ او سقوط القدم
→ فقدان التحكم في البول أو البراز
→ خدر في منطقة الحوض

🧠 الخلاصة: الانزلاق الغضروفي مشكلة ميكانيكية ممكن تأثر على الأعصاب، بس التشخيص الصح والعلاج المناسب بيفرقوا جدًا.

دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي
اخصائي العلاج الطبيعي و التغذية العلاجية جامعه القاهره 💜

للحجز والاستفسار 010 64649803

Address

شارع الجمهوريه العمومي/أمام مطعم ابو دراع
El-Mahalla El-Kubra
الهياتمعزبةمازنفوقصيدليهنسمهابوكحلة

Telephone

+201064649803

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when دكتورة آيه أبو العنين الشرقاوي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category